体脂肪22％から半分にする戦いの記録

【レコーディングダイエット】2月29日 うるうどし

今日は2月29日 ・・29日！？ うるうどし 日本ではこのように 決まっているそうです 神武天皇即位紀元年数（皇紀年数）を 4で割って、割り切れる年を閏年とする。 ただし、皇紀年数から660を引くと

2020/02/29 12:43

【レコーディングダイエット】2月28日 手洗いうがい しっかりした食事と睡眠

こんだけ コロナで騒いでるし 仕事と食材調達以外の 不要な外出は避けます 手洗いうがいと 食事と睡眠は しっかりと あたりまえだけどね 昨日（2月27日）食べたもの昼食・・・牛カルビ丼カロリー1

2020/02/28 13:38

ハイターで消毒液が作れる！アルコール消毒液の代わりに

​​​​​ 新型コロナウイルスが 猛威を振るっています ただ除菌したくても アルコール液がお店に売っていない！ そんなときのために 代替品として自宅で作成できる消毒液を紹介いたします 目次 1

2020/02/27 21:50

【レコーディングダイエット】2月27日 PAYPAYキャンペーン

今月末まで PAYPAYで 40％ポイントバックを やってるので 対象店舗は これだけあるのだが 残念ながら 我が家から 近いのは すき家しか無い・・ お得に食べれるので 贅沢は言わな

2020/02/27 11:11

男性のひげの悩み解決 価格や場所にあわせて選ぼう

​​​​​​​​​​​​​​​​​まわりよりひげが濃いように感じる そのように悩んでいる方も多いと思います 今回は改めてひげについての知識を得ることと 対策にはどのようなものがあるのかを見ていきたいと思います

2020/02/27 03:32

【レコーディングダイエット】2月26日 ズボラ飯

イオンで 安く鶏肉がゲット できたので 電子レンジで ズボラ飯しました 見た目は悪いけど いがいと美味しかった 昨日（2月25日）食べたもの昼食・・・しょうが焼き定食カロリー957k

2020/02/26 13:36

【レコーディングダイエット】2月25日 昨日は何もしない日だった

昨日は・・ 何もしてませんw ただただ ダラダラ 寝て 起きて カップラーメン ダラダラ 温泉 弁当 寝る たまにはいいよね （テヘペロ） 昨日（2月24日）食べたもの昼食・・・カップヌードルカ

2020/02/25 13:52

【レコーディングダイエット】2月22日 お酒を飲んだ次の日の朝がつらい

一昨日は 焼肉と久しぶりの 深酒 朝起きるのが つらい アルコールが 抜けるのが 年々遅くなっている そんな気がする じゃぁ 飲まなきゃいいのにねw 昨日（2月21日）食べたもの昼食・・・生姜焼

2020/02/22 13:07

胡蝶蘭を贈ろう 高品質で低価格【HitoHana】

お祝いに華やかさをプラスする胡蝶蘭【HitoHana】 HitoHana（ひとはな）は、 オーダーメイドで自由に 自分らしく、相手に合わせたかたちで 花を購入できるネットショップです こちらでは多数の胡蝶蘭を

2020/02/21 22:34

【レコーディングダイエット】2月21日 焼き肉たべちゃった

昨日は飲み会 しかも焼き肉・・ たまには いいよね と自分に言い聞かせる うまい 肉も酒も うますぎるw 今日だけね 昨日（2月20日）食べたもの昼食・・・三色丼カロリー604kcal

2020/02/21 18:16

【レコーディングダイエット】2月20日 市営ジムへトレーニング

昨日は 市営ジムへ 筋トレと 有酸素運動を 行ってきました それをいいことに ちょっと 食べ過ぎちゃったけど 昨日（2月19日）食べたもの昼食・・・サラダチキンカロリー105kcalp(タンパク質)2

2020/02/20 12:56

新生活応援 【アパマンショップ】で自分らしいの家に住む

穏やかな日も増えてきてこれから新生活を始める人も多くいらっしゃると思います新たな場所で生活する上で1番重要なのはやはり家選びだと思います環境の変化は心身ともに負担になることも多いですので住む家はできる

2020/02/19 10:48

【レコーディングダイエット】2月19日 アルコール依存症だった？（自覚なし）

常態的にアルコールを 取らなくなってから 明らかに摂取カロリーが低下 食欲も コントロールできてる ような気がする・・ アルコールって やっぱ良くも悪くも すごいね これが アルコール依存って

2020/02/19 09:31

【レコーディングダイエット】2月18日 やっぱりファミマのサラダチキンは美味しい

昨日も深夜に帰宅したので コンビニでサラダチキンを 買って帰宅 やっぱりお気に入りは ファミマ なんだろ美味しいんだよね サラダにまぜまぜして いただきました あんまり 美味しそうにみえない

2020/02/18 12:53

マーカーしてても大丈夫。教科書をリサイクルしよう

​​​​​​ 大学生や専門学校でで使った教科書たち 晴れて就職も決まりこれから処分を考えている人も多いはずです 覚えたいところにメモしたり、大事なところにマーカーしたり 汚れてしまったところもあったりす

2020/02/18 03:02

【レコーディングダイエット】2月17日 寝る前に食べたもの

今日は食事のなかから 夜たべたものをピックアップ ・サラダチキン ・レタスミックス ・しおむすび なんといっても サラダチキンをほぐしたものと レタスのヘルシーサラダの パフォーマンスが高い！

2020/02/17 12:33

無料カウンセリングから プログラミングで人生を変える

最近プログラミングという言葉を よく聞くようになったと思いませんか？ なぜこのプログラミングが 注目されているのか 簡単に解説していきます 目次 1プログラミングとは 2なぜ注目されているのか

2020/02/16 15:19

【レコーディングダイエット】2月16日 迷ったあげく選択したのはノンアル

昨日は遅番だったので 夜の食事は安定の サラダチキンだったわけで 酒のアテとしては 最高だったわけである ただ最近は お酒を控えている （ナチュラルに） 標題には迷ったと書いたが 厳密にいうと そ

2020/02/16 13:50

【レコーディングダイエット】2月15日 1週間ぶりに酒と神の雷

あまり 無気に酒を絶っていると 知らず知らずで ストレスとなるやもと思い 特に嫌なことがあったわけでもないが 一週間ぶりに アルコールを摂取 上がるテンション 下がるやる気 でもこれがいい

2020/02/15 13:48

読書をする時間がない！その悩み解決します

​日々仕事に追われている中で 自分の時間さえ創出が難しいのに まして自己投資の時間なんて・・ 実際、自己啓発の基本と言える 読書の時間を世界と比較してみます 世界1の読書大国は インドで1週間あたり

2020/02/15 02:30

【レコーディングダイエット】2月14日 たまご4つも食べちゃった

ウエルシアで たまご100円だったので 4つも食べてしまった・・。 なのでちょいと 走りこんできました 昨日（2月13日）食べたもの昼食・・・シーフードヌードルカロリー323kcalp(タンパク質)

2020/02/14 07:54

【レコーディングダイエット】2月13日 体重は変化なしも気づきがあった

★今日の気付き★ 断酒は6日目に突入 寝起きは若干気分がいいかも なによりへべれけじゃないから 使える時間が増えた この時間を有効活用できれば・・ タマゴはなにげに カロリーあるな 糖質が低いのは あ

2020/02/13 13:46

【Udemy】 世界最大のオンライン学習 クーポン有

Udemy ​これを見ているかたは 現状の自分に満足しておらず 成長、そして新しい自分を創造する そんな意識が高い人だと思います。 Udemy​ 世界最大級のオンライン学習プラッドホームです

2020/02/12 20:59

【レコーディングダイエット】2月12日 トレーニング後に食べ過ぎた

昨日は休みだったので トレーニング☆ 全身くまなく筋トレ(1時間) トレッドミル(1時間) 1時間走って 消費カロリーは600kcalくらい おにぎり3個分くらいかな そんなこと考えてたら 夕食は食べすぎちゃいま

2020/02/12 13:07

「競馬最強の法則WEB」初期設定までやってみた

ちょっと標題がおかしいw 競馬は趣味であって 頑張るものではない 数年前大阪で勤務していたとき 関西の人は（たまたまかしら） 東北に住んでいる人達とは明らかに 競馬との距離感が違った 何度か京都競

2020/02/11 22:40

【レコーディングダイエット】2月10日 マクロをおさらい

そもそもだが マクロを復習してみる タンパク質(P) 1g＝4kcal 筋肉、内臓、肌、爪、体のありとあらゆるパーツの素材。最も重要な栄養素。 肉類、魚類、卵や乳製品に多く含まれる。英語でプロテイン。 日本

2020/02/11 13:03

【レコーディングダイエット 2月10日】おしごと遅番

総評： ビールを絶ってから はや4日 摂取カロリーは格段に減少 その分栄養を取らねばと 思うくらいである 仕事の時はいいとして トレーニングするならば より栄養価の高い 食事をしなければですな

2020/02/10 13:19

【レコーディングダイエット 2月9日】てんいちで外食

それでは 昨日（2月7日）食べたものです 朝食・・・チーズチキンカロリー210kcalp(タンパク質)14.4gF(脂質）11.3gC(糖質)12.0g ・ささみ揚げカロリー149kcalp(タンパク質)9.5gF(脂質）6.3gC(糖

2020/02/09 12:21

【レコーディングダイエット】2月7日

昨日はオフだったので トレーニングに行ってきました シーデットカール 10回×3ヒップアダクション（お尻）10回×3ヒップアダクション（もも内）10回×3フライ（胸） 10回×3リアデルト（背中）10回×3ロウ（背中）

2020/02/08 09:05

【レコーディングダイエット】2月7日

ビールをノンアルにして 2日目・・ ここまではそこまで苦ではない そして今日は職場で おかしつまみながらのトーク・・ おかしとビールは カロリーだけが積み重なる ほんとうに悪魔のような 食べ物

2020/02/07 13:59

【レコーディングダイエット】2月6日

それでは 昨日（2月5日）食べたものです 朝食・・・なし昼食・・・生姜焼き定食カロリー947kcalp(タンパク質)32.0gF(脂質）35.5gC(糖質)107.2g夕食・・・紀州南高梅のサラダチキンカロリー117kcalp(タン

2020/02/06 14:01

【レコーディングダイエット】2月5日

昨日は仕事が終わってから サクッとトレーニングに 肩トレしたあとに 1時間程有酸素運動をしました 色々ありまして まとまったトレーニングは 久しぶり また体に少しずつ 刺激を入れていこうと思います

2020/02/05 13:50