「美姿勢」＆「美脚」 トレーナーとして絶対に知っておきたい美姿勢美脚エクササイズを完全紹介！
女性にとって常にテーマとなっている「美姿勢」＆「美脚」！！ 貴女を悩ましている身体の問題が解消できる効果的なセッションを受けてみませんか？ 当サロンでは『美姿勢』＆『美脚』を作るために効果的なエクササイズとその理論をお伝えします。 ご自身の姿勢や脚を『美しく』変えたと望む方お待ちしております。
◆前モモの張りの解除には 前モモの張りを解消したい女性はとても多いと思います。 前モモが張っている人は大抵のケースで・お尻の筋肉・モモ裏の筋肉・内転筋が弱くなっており そのため立位制御を前モモでコントロールしていることが多いです。 負荷的にはそれほどでないとしても長時間、自重負荷に対して前モモ優位の使い方で立つ・歩くをする事で前モモが張っているシルエットに変化してしまうのです。 改善...
⇒https://instagram.com/p/BooKZedAsUC/ ◆ウエスト：ヒップのパーツ別黄金比 身長に対する各パーツの黄金比が整っていると全体的に綺麗にみえるとされます。 そのため基本は身長比率での黄金比ボディを作っていくことが望ましいのです。 ただし生まれつきの骨格形状のため身長比率での黄金比ボディができない体型の場合もあります。 そうしたケースでは・ヒップ：ウエスト・太もも：ふくらはぎといった感じでパー...
⇒https://instagram.com/p/Bt5rPD4Aezv/ ◆反り膝は膝下O脚の原因の一つ O脚・膝下O脚（XO脚）を改善したいという要望は非常の多いです。 O脚・膝下O脚の人達の多くに共通している歪みの一つが－－－－－－－－－－－－－－－× 反り膝（反張膝）－－－－－－－－－－－－－－－となります。 解剖学的にみると反り膝は、・膝関節の弛みの状態となっており、－－－－－－－－－－－－－－－大腿骨に対して脛骨が外旋した状...
⇒https://instagram.com/p/BumOuJuB-TB/◆胸郭・頸部・肩甲骨を整える運動連鎖を意識した修正 綺麗なバストライン綺麗な背中のライン綺麗な二の腕ラインをつくるにはその土台となる胸郭のアライメント改善がとても重要となります。 胸郭のアライメント改善には頸椎・肩甲骨・上腕骨のアライメント改善も必須であり運動連鎖を考えた修正が重要となるのです。 典型的な不良アライメントは－－－－－－－－－－－－－－－× 頭...
皆様、こんにちは 骨格ラインから美しい身体をつくる美姿勢・美脚スペシャリスト＠Sadaです。 掌・腕のシビレで密かに悩んでいる人は実は多くいます。 特に腕のシビレは女性に出ることが多く男性の3倍程度の人数が症状を持っていると言われています。 日常生活に困るほどの症状はでないけれどもちょっとした時にピリピリ・チリチリと嫌な感じが慢性的に出てくることが多く 症状が軽いため病院に行くほどでもない...
⇒https://instagram.com/p/BYEKv1dgx4h/ ◆ウエストを引き締める骨格調整 ダイエットに成功して痩せたけれども寸胴体型が変わらずに悩んでいる女性は意外なほど多くいます。 ウエストを引き締め綺麗なくびれを手に入れるには高負荷の腹筋運動は逆効果です。 骨格を調整しくびれを作るための正しい身体の使い方を覚えていくのが効果的です。 基本的な要素は3つ－－－－－－－－－－－－－－－ ①骨盤を締める②下部...
⇒https://instagram.com/p/BxNPH2YpQLP/ ◆綺麗で自然な歩行と股関節伸展の関係 日常生活の歩行は、ほぼ無意識な動作であり「右脚、左脚、右脚、左脚」と意識的に脚を振り出している人はいないと思います。※ケガなどあれば別です。 歩行は動作的には自動化されておりCPGと呼ばれる脊髄からの命令で動いているからです。 ※CPG＝Central Pattern Generator（中枢パターン発生器） 歩行においてこのCPGが正しく働くに...
⇒https://instagram.com/p/BvwM70sgRyK/ ◆綺麗をつくる頸部のニュートラルライン 『首を立てる』 綺麗な身体をつくるにはこのポイントはとても重要な要素と言えます。 「首を立てる」という事は－－－－－－－－－－－－－－－体幹に対して首の筒が真っ直ぐになっている状態 ※ラインが真っ直ぐであれば首の筒が前傾5°程度までOKーーーーーーーーーーーーーーーであり、これが解剖学的な頸椎ニュートラルラインと設定されて...
⇒https://instagram.com/p/BppEcTkFwvm/ ◆美姿勢とフェイスリフト 顔の皮膚も当然ながら全身と関連性があるため姿勢が整うことで効果的にフェイスリフトすることが可能となります。 フェイスダウンの原因となる猫背姿勢＝頭部前方変位は顔の皮膚を後方に引く力を無くしてしまう姿勢です。 頭部が前に出てしまい上部肋骨が落ちることで頸部後方の皮膚・筋膜のテンションが無くなり 下方に引っ張り力を生む頸部前方の皮膚...
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