【富山で開催かけっこ教室】「うちの子の走り方がなんだかおかしい」と感じる保護者さんへ

※ 2024年4月11日更新遊んでいて、運動会やスポーツ教室で、子供の走っている姿を見て、「うちの子の走り方がおかしいぞ」って感じたのなら、そのままにしておく…

伸展感覚と屈曲感覚

こんにちは！スポーツトレーナーの松木陽康です。いつも自由に思ったことを投稿してます。良かったら読者登録してね今日のテーマは、これ！【伸展感覚と屈曲感覚】歩くと…

地面を蹴って進む

こんにちは！スポーツトレーナーの松木陽康です。いつも自由に思ったことを投稿してます。良かったら読者登録してね今日のテーマは、これ！【地面を蹴って進む】スタート…

良い姿勢ってなんですか？

こんにちは！スポーツトレーナーの松木陽康です。いつも自由に思ったことを投稿してます。良かったら読者登録してね今日のテーマは、これ！【良い姿勢ってなんですか？】…

ももあげ練習。

こんにちは！スポーツトレーナーの松木陽康です。いつも自由に思ったことを投稿してます。良かったら読者登録してね今日のテーマは、これ！【ももあげ練習】陸上競技場に…

子供のうちから運動を。身体のバランス。

こんにちは！スポーツトレーナーの松木陽康です。いつも自由に思ったことを投稿してます。良かったら読者登録してね今日のテーマは、これ！【子供のうちから運動を。身体…

子供の運動。神経の発達

こんにちは！スポーツトレーナーの松木陽康です。いつも自由に思ったことを投稿してます。良かったら読者登録してね今日のテーマは、これ！【子供の運動。神経の発達】筋…

流行りのトレーニング

こんにちは！スポーツトレーナーの松木陽康です。いつも自由に思ったことを投稿してます。良かったら読者登録してね今日のテーマは、これ！【流行りのトレーニング】流行…

姿勢のバランス

こんにちは！スポーツトレーナーの松木陽康です。いつも自由に思ったことを投稿してます。良かったら読者登録してね今日のテーマは、これ！【姿勢のバランス】前後のバラ…

目標を持つこと。

こんにちは！スポーツトレーナーの松木陽康です。いつも自由に思ったことを投稿してます。良かったら読者登録してね今日のテーマは、これ！【目標を持つこと】目標を持つ…

身につけるは、日々の習慣から。

運動はやるものによるけど、週に1回するよりも、週に2回、3回したほうがいいよね。ジュニアスポーツ教室なんかも、週に1回するよりは、週に2回のほうがいいね。筋力…

やりにくい方はやらない体操。

屈曲・伸展外転・内転外旋・内旋身体の動きを確認してやりにくい方はやらない体操をしました。やりにくい動きがやりやすくなります。基本的には、寝る前によくやっている…

ジュニア陸上教室でのアクセルブレーキ練習

水曜に開催しているジュニア陸上教室。基本は、重心が前になるように練習をします。姿勢も、後重心でなく前重心に。普段からの意識が大事ですが、練習以外の時間が後重心…

アクセルとブレーキの練習。

立った状態でのアクセルとブレーキの練習。ちゃんと出来れば、立っている状態から前に進むことができるし、また後ろにも進むことができる。初めは、後ろのほうがやりやす…

太ももの前がパンパンってー

太ももの前を緩めて立つといいね。そうそう、張らないようにね。オスグッド、膝痛、腰痛などの予防にも。脚を太く見せたくない人にも。こんな時代だから元気な身体作りを…

単関節筋と多関節筋

身体の知識は、運動をする人、スポーツをしている人だけが知ればいいのではなくて、お父さんやお母さんも知っておくといいと思いますよ！●単関節筋ってなに？ひとつの関…

太ももの筋肉 大腿四頭筋

身体の知識は、運動をする人、スポーツをしている人だけが知ればいいのではなくて、お父さんやお母さんも知っておくといいと思いますよ！今回は、これ！太ももの前の筋肉…

ブレーキを踏んで走らない。

太ももの前は、ブレーキ筋。子供のスポーツでも、太ももの前を使わせるのでなくて、太ももの裏を使えるようにしないといけないね。ブレーキを踏んで走れば、やっぱり負担…

太ももの前をよく使う日本人。

日本人は、太ももの前をよく使う。だから、太ももの後ろにテンションがかかってない。骨盤が後傾では、太ももの前がよく使われる。太ももの前はブレーキ筋。効率よく歩い…

スポーツ上達 反発を使って動く

走るときだけではないですが、スポーツでは反発を使って動きなさいと言われますね。反発を使うことで、無駄な筋力を使わずに効率よく走ることができます。例えば、空気が…

親の行動が子供に影響する

親が運動はどうでもいいと思っていたら、子供に対してもそういう行動になるし、食べる物も何でもいいと思っていたら、そういうものになるでしょ。親が身体の意識が低いと…

努力感がある動き、努力感がない動き。

筋力や持久力も大事だろうけど、もっと身体を上手く使えるようになって、上手く走れるようになりたいなぁ〜。って、思いませんか？無駄な努力感で遅いより、無駄を無くし…

ジュニア陸上教室 重さ(力感)の違いを感じる

ジュニア陸上教室。【重さの違いを感じる】メディシングボールを持って立って、それを上げるときに、重たく持ち上がる方向(力感が強い)と軽く上がる方向(力感が少ない…

身体の声を聴く。 ももを上げる体操。

＼身体の声を聴く体操／やってみよー！立った状態で、左右のももを上げて(脚を上げて)、上げやすさをチェック。どっちが楽で、どっちが楽じゃない？右はどう？左は？楽…

水分補給 熱中症の対策は？

暑い日が続いていますね。熱中症が心配な季節ですが、どんな対策をしてますか？外でするスポーツ大会、各競技の練習で、色々とあると思いますが、自分自身が対策をしてい…

トレーニングの効果が出るのは？ 適度にチェックを受けよう。

トレーニングの効果は、人それぞれ違いますが、だいたい3ヶ月くらいで効果を感じると思います。そして、さらに3ヶ月くらいで人から見ても変化がわかるといいます。そう…

パーソナルトレーニングやスポーツチーム練習での怪我の話

どんな運動でも怪我をしてしまうということはありますが、運動フォームの悪さや追い込みすぎ(負荷が強い)、力の入れ方が悪いなど色々とあります。パーソナルトレーニン…

疲れが溜まる 気圧とトレーニング

気圧の変化で、体調が悪くなることがありませんか？頭痛や眠気、身体がむくむ、だるい、関節が痛む、疲れやすいなど様々な症状が人によって出てきます。これらを感じてい…

ハムストリングスが使えない走り。

地面を蹴って歩いたり走っていては、身体を押し出すハムストリングスがしっかり使えなくなると思います。ブレーキ筋で前に進むことになるので、身体の負担が大きくなりま…

大会後 疲労回復にクールダウン。

疲れやすい季節。大会後は、特に疲労が溜まる。だから、しっかりとクールダウンをして身体をケアすることが大事。クールダウンをしないで終わらないようにしたい。練習試…

疲れやすい 梅雨

梅雨の季節は、疲れやすい。子供では、なかなか気がつきにくいでしょうけど、生活習慣が乱れていると疲労は溜まりやすくなるでしょう。疲れを溜まりにくくするには、しっ…

足首を固定する感じ？ 走るときの足首。

自分の自主練は、競技場でゆっくりと歩く。テーマは？足首です。足首を固定することです。ずっとしているとパンパンじゃあ〜。速く走る人は、足首を固定していると言われ…

スポーツ練習 考える習慣

考える習慣。△△なときの脚の上がり方と、〇〇なときの脚の上がり方、どんな感じがする？どう違う？「ん〜、わからない！」「こっちのほうが安定するかな〜？」と、生徒…

姿勢を意識するときは········

姿勢を意識するときは、頭、背中、お尻、踵を壁につける のではない。そうすると、後重心になる。本日(5/17)のジュニア陸上教室は、姿勢を中心に…

子供の姿勢。学校ではやってないの？

親子活動などの学校行事でも姿勢のことをしますが、子供たちに「自分がいいと思う良い姿勢をしてみて」と言うと、「わからない」と答える生徒が多くいることにビックリし…

ランニング、ジョギングのときの骨盤位置は？ その2

魚津しんきろうマラソン 大会(4/23)に出場された皆さん、お疲れ様でした。また、全国各地でもマラソン大会があったと思います。皆様、お疲れ様でした。骨盤を立て…

ランニング、ジョギングのときの骨盤位置は？

いろんな目的で、ジョギングやランニングをする人がいますね。様々な目的があると思いますが、身体のためにするのなら、ただ走らないようにしたいものです。せっかく走っ…

身体のための練習。

ランニングとスプリントは違う。だからといって、ランニングだからこんな練習、スプリントだからこんな練習、とするのではなくて、どちらにも共通する大切な練習をするこ…

左右対称？股関節の動き

スポーツ、運動、健康いろんなところで左右は対称がいいと言われる。しかし、身体は左右非対称。左の股関節は、外旋しやすいし、右の股関節は、外旋しにくい。だから、股…

股関節の外旋と内旋

歩いているとき、走っているときの着地脚。着地をしたときの股関節は外旋する。そして、脚が地面から離れれるときの股関節は内旋する。では、遊脚はどうなるかといえば、…

スポーツの上達 すぐ答えをもらおうとしない

体操やトレーニングは、ただやらないようにしましょう。体操やトレーニングをしたあとは、身体がどう変化したか確認をしたほうがいいです。確認してわからなければ、繰り…

意識してトレーニングや練習をしないとダメよ。

意識すること。個人でトレーナーに指導を受けてます。治療家に指導を受けてます。と、いう人を私は、指導やアドバイスをすることもあります。その中で、「どんなトレーニ…

勝利至上主義。怪我の多い子供たち。

まずは、Yahooの記事から。【小学生による『伝統の駅伝大会』休止の背景に「練習の過熱化」 勝利至上主義で「特定の小学校の一部の子どもの大会に」 事前検診で「…

静的ストレッチと伸張反射。

まず、ホームページ記事から●筋紡錘と伸張反射。筋肉は伸びると縮む筋紡錘と伸張反射。筋肉は、伸びると縮む。筋紡錘とは、筋肉の中にある感覚受容器のことを言います。…

1つの動きで身体が動く。身体の連動

身体の動きは、つながっている。仰向けに寝て足首を膝に向けて曲げると、膝が曲がってきて、骨盤が前傾になり、胸が張れてきて、顎が上がる。立った状態で、股関節を内旋…

その身体の痛みや怪我の原因は？

スポーツをしていて、膝痛や腰痛、肩が痛くなったりと色々と怪我をしてしまうことがあるけど、何もしていないのに、膝痛や腰痛、肩が痛くなったりする人もいる。そうなっ…

扁平足や外反母趾になってる子供が多いと感じる

スポーツ指導をしていて気になることは、扁平足や外反母趾になっている子供が多いということ。扁平足や外反母趾などでは、衝撃をうまく吸収できないだけでなく、地面から…

周りが見えないスポーツチームたち

ついにジュニア陸上教室の子供たちから、こんな声が出てしまった。「あのランニングチームの人たち危ないよね」「自分たちが走っている最中に、なんでコースに入ってくる…

スポーツ教室 姿勢練習ってやっていないの？

どこに行っても、学校やスポーツ教室などで姿勢についてやらないらしい。「姿勢について教えてもらったことあるの？」と聞いても「教えてもらったことがない」と子供たち…

ジュニアスポーツ 意識力をあげるために。

ジュニアスポーツの個人指導をしているとき、受けている子たちに「自分のチームで毎回やっている練習やトレーニングはどんなの？」って聞く。面白い話し、答えれない子た…

怪我が多いランナーさん いっぱいいますね。

まずははじめに、まっちゃんのホームページ記事「超回復」 超回復トレーニングで筋肉に強い負荷をかけてストレスを与えると、筋肉が疲労し損傷します。 損傷された筋肉…

トレーニング・練習の目的をしっかりとすること

同じ100mを走るでも、目的が違えば効果が変わる。瞬発力、ダッシュ力を高めるためのトレーニングなのか、スピードが落ちないようにするためのトレーニングなのか、走…

加齢による筋力低下。速筋線維と遅筋線維

 ●速筋線維と遅筋線維(トータルボディーサポートHPより)速筋線維と遅筋線維筋肉の種類には、大きく分けて速筋線維と遅筋線維に分けられます。 速筋線維は、速く動…

身体を支える腹圧

【腹圧】腹圧によって、背骨や骨盤を支える。腹圧は、内側から身体を支えています。腹圧は大事だね。腹圧ってね、腹腔内圧のことです。腹圧が低下すると、中から身体を支…

腹圧の意識

娘(3歳)と息子(1歳)には、腹圧がある😄いいなぁ〜、こんな腹圧がほしい！だから、1日に1回は、うつ伏せになるといいね😀寝る前の体操に、うつぶせを入れる。…

速く走る練習？ 腿上げ

速く走る練習？腿上げ。走る練習をするとき、「腿を高く上げて！」なんて、よく言われますね。日本人の骨盤は、後傾しやすいです。後傾しやすい骨盤では、膝が上げやすく…

運動の意識は？

言われたことを、ただやるのでは身につかないと思う。しっかり自分自身で考えながら、感覚を大切にしていかないと身についてこない。指導をしていて、言われたことはやる…

すべての基礎

【すべての基礎】基本動作はすべての基礎であり、その基本を練習し、身につけるという積み重ねによって、安定感のある身体になります。新しいことばかりを知ることが稽古…

小学生に負荷をかけた筋力トレーニングって…

【小学生に負荷をかけた筋力トレーニングって…】小学生の子供たちに、負荷をかけてトレーニングをさせている指導者が多いです。その目的は、やっぱり筋力アップなんでし…

夏休みかけっこ教室

7/31は、夏休みかけっこ教室を開催しましたよ。主催は、富山新聞文化センターです。その様子が新聞に。いい天気の中、みんな頑張っていました。●毎週月曜日と金曜日…

まっちゃんのひとりごと “ラダートレーニング”

【まっちゃんのひとりごと “ラダートレーニング”】小学生の陸上教室。ラダートレーニングも必要ないな〜と感じます。でも、みんなよくやってるよね。・子供のための陸…

トレーニングの目的は？

【トレーニングの目的】筋力をつけるためのトレーニングなのか、動きやすくするためのトレーニングなのか、同じように見えても目的よって全然変わってきます。教室でも、…

身体に合った靴を履いてますか？

【身体に合った靴を履いてますか？】子供の足のサイズ(長さ)を測る。抱っこしたまま、座らせたままで測っている保護者さんがおられます>.www.totalbody…

まっちゃんのひとりごと “足の歪み”

【まっちゃんのひとりごと “足の歪み”】普段から大きい靴を履いていて、足の骨格が崩れてしまっている子供が多いと感じます。崩れているので、歩くことも走ることもバ…

まっちゃんのひとりごと “腹圧が抜ける”

【まっちゃんのひとりごと “腹圧が抜ける”】腹圧がある子供たちに体幹トレーニングはさせない。体幹トレーニングで腹圧が抜ける。まぁ、筋力はつくやろうけど〜・子供…

まっちゃんのひとりごと “腹圧”

【まっちゃんのひとりごと “腹圧”】小さい子供には腹圧がある。今の大人には腹圧がある人はかなり少ない。腹圧があるはずの子供に体幹トレーニング。あれれ〜(?_?…

まっちゃんのひとりごと “子供の体幹トレーニング”

【まっちゃんのひとりごと “子供の体幹トレーニング”】よく陸上チームや教室で、子供たちに体幹トレーニングをさせてるのを見るけど、「う〜ん、必要ないなぁ」って思…

まっちゃんのひとりごと “腕振り”

【まっちゃんのひとりごと “腕振り”】腕の振り。脇を締めてというが、脇が開いているように見えても実は締まっていたり、脇が締まっているように見えても実は開いてい…

まっちゃんのひとりごと “走り方の練習大事”

【まっちゃんのひとりごと “走り方の練習大事”】練習会に参加された方が、「サッカーの試合で、いつもよりスムーズに動けました」って。ほら！走り方の練習って大事や…

運動教室中の危険回避の話

【危険回避の話】この前、陸上競技場でジュニア教室をしているときに危ないことがあった。練習中は、空いている場所を見つけ、マーカーを置き、スタートとゴールを決める…

まっちゃんのひとりごと。“できる”

【まっちゃんのひとりごと “できる”】やろうと思ったら必ずできる。やる回数を増やしていきたいなぁ。どんどん出来るようになるもんね。・子供のための陸上教室開催中…

まっちゃんのひとりごと “歩くこと”

【まっちゃんのひとりごと “歩くこと”】「歩く」は、移動手段のひとつだね。毎日、この歩くを大切にするといいね(◠‿◕)大切にしたいな〜・子供のための陸上教室開…

まっちゃんのひとりごと。 “ 靴のこと ”

【まっちゃんのひとりごと】子供のうちから、クッション性がある靴は履かせたくないなぁ。まぁ、大人もだけどね(◍•ᴗ•◍)・子供のための陸上教室開催中！・スポーツ…

どんな環境で練習をする？

【どんな環境で練習をする？】やる環境は大事だね。1人でする環境なのか複数人でする環境なのか走り込みの練習をする環境なのか走り方(動作)の練習をする環境なのか筋…

浮き指の話

【浮き指】足の指が地面につかない浮き指のことはよく言われる。子供だけでなく大人にも多いと感じる。このまま運動を続ければ、身体の負担が大きく痛みや怪我の原因にな…

子供と一緒に学べるスポーツ教室。

子供と一緒に学べる。練習できる。スポーツ上達塾。保護者の方に学んで頂きたいと思ったので、子供が練習会に参加で保護者の指導料は無料にしてます。子育てをするのは親…

運動をしているときの力感

【運動をしているときの力感】最近のスポーツ上達塾は、アクセルの使い方とブレーキの使い方の練習です。練習中に、立ち幅跳びをしたいというので、いつも通りに跳んでも…

4つの呼吸法。

【4つの呼吸法】呼吸法4つ胸式呼吸・腹式呼吸・逆腹式呼吸・密息普段の呼吸は、どんな感じですか？胸式呼吸簡単に言えば、息を吸うときは胸が膨らみ、吐くときは胸が縮…

肺循環 浅い呼吸と深い呼吸

【肺循環 浅い呼吸と深い呼吸】全身を回った血液は、大静脈を通って心臓に戻る。右心房から右心室に流れ、肺動脈を通り、肺へ。肺でガス交換をし、肺静脈を通り、心臓へ…

第二の心臓。脚を使って血流アップ！

【第二の心臓】脚を使って血液の循環をよくしよう！1日の溜まった疲れの解消に、色んな場所を歩いたり走ったりしたいよね。激しい運動のあとにも、ゆっくり走ることや歩…

脚の筋力

【脚の筋力】下半身の筋力は、全体の6〜7割を占める。しかも、上半身より下半身が筋力低下しやすいから、よく下半身を使うことが大事。だけど、下半身より上半身のトレ…

老化は脚から。

【老化は脚から】上半身より下半身のほうが筋力は低下しやすい。あっ、座ってばかりだ！脚は、全然使っている感じがない！運動不足を感じる！まずいですね。若いうちは、…

身体は、頑張ってくれている。「共働筋・中立筋」

身体は、いつも頑張ってくれている。主働筋の動きを補助して、洗練された動きにする「共働筋」望ましくない動きを防ぐために、他の筋肉の作用に反作用したりする「中立筋…

知るだけで終わらせない。身につける場に行こう！

【知るだけで終わらせない。身につける場に行こう！】知識を得るために教室に行くのではなくて、知識も得ながらも、実践することをやり続けるためにその場に行くことが大…

固定筋・安定筋

【固定筋・安定筋】動かしたいところをしっかり動かすためには、その部分だけでなく、支える部分の力も必要になります。動かしたいところが動かしにくいということは、そ…

筋肉の起始停止

【筋肉の起始停止】筋肉は、関節をまたいで骨から骨へついている。筋肉が収縮するときに、動くことが少ない、もしくは固定されることが多い端を「起始部」といいます。ま…

朝、起きるときにする簡単「ゆらゆら体操」

【朝、起きるときにする簡単ゆらゆら体操】朝、起きる前に「脚ゆらゆら」と「腰ゆらゆら」をする。脚ゆらゆらは、股関節から足先まで、ゆったりと「ゆ〜らゆ〜ら」と動か…

動かさない身体は、硬くなる。

【動かさない身体は、固くなる】動かさない身体は、固まっちゃう(｡•́︿•̀｡)これが痛みになったりするんですね。立ち仕事を8時間。座り仕事を8時間。長く同じ姿…

身体の動き 3つの基本動作。

【身体の動き3つ】・前後の動き・左右の動き・ねじる動き例えば、胴体の動きなら、前屈と後屈右側屈と左側屈右回旋と左回旋ですね。この動きを知って、身体を調整したり…

色んなスポーツに必要な「走る」ということ

●色んなスポーツに必要な「走る」ということ陸上競技だけでなく、サッカーやバスケットだって色んなスポーツで「走る」ことをします。しかし、ただ走っていては、なかな…

股関節の位置はどこですか？

【股関節の位置】座るとき、立つとき、歩くとき、走るとき、股関節の位置を大切にする。股関節は、Hip jointといいます。尻関節ですね😄これだけわかるだけで…

【スポーツ上達塾】転がる足

県総の廊下で、足首を中心にトレーニングして歩いて走っての繰り返し。足が転がる感じ。また、走りが小さくなった感じに。競技場に出て、傾斜を使ってから走るを繰り返し…

【身体の動き方】アクセルとブレーキ

アクセルになる、ブレーキになる、そんな身体の動き方を練習をすることは大切になります。前に進んでいるからといって、それがアクセルになっていないことがあります。ブ…

脛を立てる

【脛を立てる】自分の脛の位置はどんな感じがしますか？脛が内側に傾いている、脛が外側に傾いている、そんな状態になっていませんか？脛を真っ直ぐにすることも姿勢です…

重心の位置はどこですか？

自分の重心位置はどこですか？①前重心。②後重心。③わからない。立っているときや座っているとき動いているとき感じてみましょう。健康増進のためスポーツ能力向上のた…

【ランニング】接地感覚

●接地接地するときに、「これがいい」とか「誰々さんがこうしたらいいと言っていた」とか、走っているときの接地について言っている方がいたので、「今の自分の接地感覚…

走ることの大切さ。

ランニングやダッシュなど走る練習は、身体にとって大きな影響を与えます。走ることを単なる身体を温めるウォーミングアップや体力アップ、スピードアップだけにしないで…

ジュニア陸上教室(小学生のための陸上教室)

小学生のための陸上教室では、いきなりタイムを伸ばそうとしないで、まずは大切な身体の使い方や姿勢の練習をしています。陸上クラブではなく陸上教室なので大会に出るこ…

【ランニング教室】たから、ゆっくり走る。

走力別に「初・中・上」と分かれて練習をしているけど、みんな「これだけのペースで何キロ走った」とか「身体を痛めてしまった」とか「痛いけど無理して走った」とか、先…

【スポーツ上達塾】股関節は？

●股関節トレーニング接地の感覚にも遊脚の感覚にもそんな感じのスポーツ上達塾。股関節トレーニングをするときは、足の意識も大事。だから、時間をかけてトレーニングを…