脱メタボ奮鉄記

S--km B--km R--km 78.6kg 24.4%

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圧脈未計測朝汗ダンベルデッドリフト15~20k15*3ローイング15~20k15*3フレンチプレス20k15*2昼汗腹筋ロー...

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S--km B--km R--km 79.6kg 24.8%

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圧脈未計測朝汗ダンベルショルダーアップ12.5k12.15*215k8*3サイドレイズ10k15*3アームカール7.5k10*3昼...

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圧脈未計測朝汗プッシュアップ29.29.30.30.45.45昼汗腹筋ローラ20*4パイプ腹筋500回下腹腹筋100回パイク...

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