7/4の記録 65.0/39.1

朝食ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ47大豆ﾊﾞｰ100ﾋﾟｻﾞ 152あじ南蛮漬け105ｻﾗﾀﾞ3407kcal昼食おにぎり182ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ250ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ60492kcal間食･夜食･おやつﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ5151kcal

7/3の記録 65.3/38.3

朝食ご飯100g168ﾌﾟﾗｲﾑｶﾚｰ200(肉なし)目玉焼き85ｻﾗﾀﾞ3ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ47503kcal昼食ﾏｯｸﾊﾞｰｶﾞｰ251ｱｲｽｺｰﾋｰ7258kcal間食･夜食･おやつ鯛焼き200200kcal夕食ざるうどん180納豆63あじ南蛮漬け70ｻﾗﾀﾞ3ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ250566kcal 合計摂取ｶﾛﾘｰ

7/2の記録 65.0/38.3

朝食食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚119八宝菜 100豆腐75g42ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ47308kcal昼食冷やし野菜ﾀﾝﾒﾝ357357kcal間食･夜食･おやつのど飴2個3030kcal夕食ご飯100g+鮭､惣菜 408納豆63おくらと長芋のｻﾗﾀﾞ63ほうれん草とたまごのｽｰﾌﾟ 28562kcal 合計摂

7/2

なんかもう一生痩せない気がしてきた。毎朝体重計に乗るのが辛い。

7/1の記録 65.1/38.3

朝食食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚119納豆63竹輪1本25千切りｷｬﾍﾞﾂ3ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ47257kcal昼食昆布おにぎり171ほうれん草の目玉焼き194みそ汁30395kcal夕食ご飯100g+豚の生姜焼き 506筑前煮100千切りｷｬﾍﾞﾂ3609kcal 合計摂取ｶﾛﾘｰ:1261kcal食事ﾊﾞﾗﾝｽ:

6/30の記録 64.4/38.2

朝食ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ47大豆ﾊﾞｰ100147kcal昼食ご飯100g168筑前煮100卵焼き85水餃子20鶏団子20ﾚﾀｽ白菜3396kcal

6/29の記録 64.3/37.8

朝食食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚119卵焼き85豆腐75g42めかぶ10千切りｷｬﾍﾞﾂ3259kcal昼食ご飯100g168棒々鶏 198ごぼうのさつま揚げ60426kcal夕食ご飯100g168天ぷら 372ｷﾑﾁ 23ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ 47610kcal 合計摂取ｶﾛﾘｰ:1295kcal食事ﾊﾞﾗﾝｽ:84点

6/28の記録 64.1/38.2

朝食食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚119納豆63竹輪1本25千切りｷｬﾍﾞﾂ3飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ57267kcal昼食彩り野菜のｽｰﾌﾟ餃子188ﾉﾘﾀﾏおにぎり170358kcal夕食ご飯100g､鮭､惣菜 357豆腐150g 84めかぶ10451kcal 合計摂取ｶﾛﾘｰ:1076kcal食事ﾊﾞﾗﾝｽ:74点

6/27の記録 64.7/38.1

朝食ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ50g260 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ57 317kcal 昼食食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚119 納豆63 ﾆﾗ卵焼き85 ﾊﾑ11 餃子20 298kcal 間食･夜食･おやつｱｲｽｸﾘｰﾑ105 ﾁｷﾝﾀﾂﾀｻﾝﾄﾞ389 ﾎﾟﾃﾄM420 914kcal 夕食ご飯100g168 野菜炒め80 ｲｶ刺し100 めかぶ10 358kcal 合計摂取ｶﾛﾘｰ:1887kcal 食事ﾊﾞﾗﾝｽ:68点

6/26の記録 64.7/37.8

朝食ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ50g260 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ57 317kcal昼食食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚119 ﾆﾗの卵焼き85 あじ干物半身80 焼鳥1本90 刺身こんにゃく 10 384kcal 間食･夜食･おやつｱｲｽｶﾌｪﾓｶﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 519 519kcal 夕食冷し中華350 餃子20 370kcal 合計摂取ｶﾛﾘｰ:1590kcal 食事ﾊﾞﾗﾝｽ:56点

6/25の記録 64.0/37.8

朝食ご飯50g84 ﾋﾟｰﾏﾝと玉ねぎ炒め 171 255kcal 昼食明太子ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ320 ｿｲｼﾞｮｲ129 449kcal 夕食ご飯100g 豚ｶﾂ卵とじ509 あじ干物半身 80 千切りｷｬﾍﾞﾂ5 594kcal 間食・おやつ・夜食バウムクーヘン150g780食パン119ハム2枚22ﾐｽﾄﾞ4個 1600ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ 3802901kcal合計摂取ｶﾛﾘｰ:419

6/24の記録 63.9/38.3

朝食ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ40g208納豆63千切りｷｬﾍﾞﾂ3竹輪1本25299kcal昼食ねぎﾄﾛおにぎり168半熟卵と蒸し鶏のｻﾗﾀﾞ71ﾖｰｸﾞﾙﾄ53292kcal間食･夜食･おやつ大豆ﾊﾞｰ100100kcal夕食238鶏ご飯肉じゃが474ｲｶとおくらの甘辛あえ 238千切りｷｬﾍﾞﾂ10722kc

6/23の記録 64.0/38.0

朝食食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚119納豆63千切りｷｬﾍﾞﾂ3さつま揚げ60245kcal昼食ご飯100g168野菜炒め80卵焼き85さつま揚げ60椎茸とふきの煮物30423kcal夕食おにぎり2個340ｶﾞｰﾘｯｸﾁｷﾝﾁｰｽﾞ217筑前煮100657kcal 合計摂取ｶﾛﾘｰ:1325kcal食事ﾊﾞﾗﾝ

6/22の記録 63.7/37.6

朝食ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ50g260ﾖｰｸﾞﾙﾄ84ご飯100g168麻婆茄子100g200712kcal昼食ﾀﾏｺﾞﾛｰﾙﾊﾟﾝ222野菜1日これ一本68椎茸とふきの煮物30320kcal夕食海鮮ちらし430麻婆茄子200納豆63693kcal 合計摂取ｶﾛﾘｰ:1725kcal食事ﾊﾞﾗﾝｽ:69点お礼にとバウ

6/21の記録 63.5/37.6

朝食食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚119納豆63千切りｷｬﾍﾞﾂ3185kcal昼食鮭おにぎり170ｲｸﾗおにぎり172蒸し鶏と野菜ｻﾗﾀﾞ 45椎茸とふきの佃煮30417kcal夕食牛丼 498生卵 60ﾋｼﾞｷの煮物40卯の花20千切りｷｬﾍﾞﾂ3ﾖｰｸﾞﾙﾄ 84705kcal 合計摂取ｶﾛﾘｰ:1307kc