2024年ももう明日で終わりますね。どんな年だったでしょうか。 私にとって2024年というのは大きな一区切りな年になりました。 このブログも振り返ってみた…
アロマトリートメントをさせてもらっている間が癒しのひととき aromaとamericaとjazzがダイスキ
海と空が広がる西宮浜のマンションの最上階にある隠れ家的アロマトリートメントサロンです。 なにもかも頭の中から追い出して、ゆ〜ったり、リラ〜っクスした時間をお過ごしください。
「自分らしく生きよう！」 という言葉には確かに多くの人が惹かれるし自分の本質を大切にしようというメッセージが込められていますよね。 でも、よく考えると「自…
今日はマインドフルネス瞑想が思っている以上に楽しくなって明日も続けたくなる！ そんな方法をご紹介します。 どうしても瞑想＝「難しそう」と感じたり「続けられる…
マヤ暦＆アニマルコミュニケーションでウチの犬の愛情深さを知る
ちょっとしたご縁があって今日はマヤ暦でウチの犬のことを見て貰いました。 願いが叶う❗️「正しいマヤ暦の使い方」☆マヤ暦講師もここ☆マヤ暦講座・レイキ講座・マイ…
”やりたいのに出来ない”で悩んでるあなたへ。それもしかしたら本当はやりたくないことかも。
やりたい！！と思っているのにどうしても出来ない事ってありません？？？ 私は昔っから結構あるんですーー 例えば？ ・早起き・お片付け・断捨離・お掃除・おや…
表情筋トレーニング2回目！徐々にマインドフルネスと融合してキターー！
昨日は第2回目の表情筋トレーニングのクラスでした。 1週間って早いよね～wもうあっちゅうま。 初回はただただ楽しくてぎゅいんぎゅいん顔を動かしていたのです…
8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスンが終わって Q「思うように続けることが出来ましたか？」 という質問をさせて頂きました。 そしたら・・・ 7…
ここ10年以上「ごじあい」をテーマに色々やって来てますけど まだまだ「ごじあい」がしっくり来ない…という方がいらっしゃいます。 ”なんだか言い表せないけど…
久しぶりに推しの落語家柳家喬太郎師匠の独演会に行ってきました！ 初めて聞く新品の長めのまくら！しょっぱなから爆発してました。久しぶりに聞くくらげちゃんと佐平…
お顔も体も若返って幸福感たっぷりになれる！ごじあい習慣俱楽部始まるよーー
10月から始まるごじあい習慣倶楽部こんな感じに仕上げております！ 「若くありたい！」というところにめちゃくちゃ重きを置くつもりはないし 歳を重ねることに…
少しの時間で心の準備を万全に！チェックインがもたらす4つの効果
今日は前にもブログでお話しをしたチェックインについて♪ レッスンが始まる前に今の心のお天気やこの1週間どう過ごしていたかシェアをして頂く時間なわけなのですが…
ちょっとハマってますw表情筋トレーニング 見よう見まねでこんな動画もインスタのストーリーズにアップしてみました。 これ、おもしろいかも！！ はじめてSN…
ただいま8週間で人生を変えるマインドフルネスモニターレッスンのアンケート期間で この8週間（＋α）どうだったかレッスンはどうだったか私、もりあつこはどうだっ…
昨日新しい挑戦がまたまた始まりましたー！ めちゃくちゃ楽しみだったやつなんですよね。 先月いくつかお試しをしていてやっぱり最初にいい！と感じたものだったん…
8週間で人生を変えるマインドフルネスモニターレッスンが先週終わって 今、アンケートを集計させて頂いているところなんですが 色んなご意見が集まって来ていて本…
どうもいまいちうまく行かない時はとことんゆるんでみるのがオススメです！
やっぱり私たちってどれだけ緩める事が出来るかこれがめちゃくちゃ大切！ですわ。 先日のマインドフルネスレッスンでも脳波についての解説をしていたんですけどね 結…
思い込みを手放して自分を満たすことだけに注力してみたら・・・
昨日SNSか何かで 『人生には前進と後退しかなくて現状維持は後退なんですよ』 のような言葉をキャッチしたんです。 その時、思わず、なるほどな～って思った…
今日で完全に8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスンが終了しました。 7月から月曜と土曜の2コースで毎週2時間半詰めっ詰めの内容でお送りして来ました。 …
マインドフルネスのレッスンは”チェックイン”から始めます。 このチェックインの内容はその時々に寄って変えているのですが 変わらないのが心のお天気を聞くこと…
今しがた2週間ぶりくらいにインスタのリールを作ってアップしたんですけど あつこ 8週間で人生が変わるマインドフルネス on Instagram2 like…
マインドフルネスを実践したり学んだりしていてふと 夢を叶えなくても成功しなくてもがんばらなくても 幸せになれるもんだなぁ～ と思ったんですよね。 なんか…
マインドフルネスを使って ＼心と体と顔を磨き上げる／ 人生を変えるごじあい習慣俱楽部
7月からスタートした8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスンがもう今週の土曜日で完全に終了します。 昨日も月曜コースの最終回でした～というブログを書いた…
本日無事に8週間で人生が変わるマインドフルネスレッスンの月曜午後コースが最終回を迎えることが出来ました！ 8週間・・・始まったのが7月か。 7月って思うと前…
今日はここ数年の定例行事となっている六甲山シャワークライミングについてです♪ もうかれこれ3回目でございます。 何気なくふと「やってみたいな～」と思ったの…
今日は脳波と神経伝達物質の関係について 次のレッスンでお話ししようと思ってまとめていたのですが かなり面白かったです。ややこしかったけどwww 頭の中を…
言葉に頼ることなく心に響くマインドフルネスを届けたいんや～(≧▽≦)
8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスンも残り2レッスンになりました。大詰めです！ 「あつこさんはレッスン中にあまり自己承認とか自己受容とかって言葉使わ…
今日のセッションでおもしろい発見があったのでシェアしたいと思います♪ 「瞑想習慣を身に付けることで何を得たいですか～？」 という質問はいっつも投げるんです…
50代からの”不安”や”心配”という不安感情とうまく付き合う秘訣
50代になると「うわ、もうアラフォーとは次元が全然違う！」っていう悩みとかが問題がバンバン出て来ません？ 更年期とか体調の変化もそうだし体形の変化もあるし顔…
今日は”自分を信じる力を育てるヒント”最終章です♪ 1つめと2つめ覚えてますか～？やってみてますか～？ こういうのってすぐ忘れちゃいますよねーなので何回も…
今日は自分を信じる力を少しずつ育てるヒントの第二弾です！！ 第一弾はこれね↓『あなたもできる！自分を信じる力を少しずつ育てるヒント』講座でも、セッションでも…
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2024年ももう明日で終わりますね。どんな年だったでしょうか。 私にとって2024年というのは大きな一区切りな年になりました。 このブログも振り返ってみた…
今年もやって参りました。年の瀬の立川談春の芝浜＠フェスティバルホール ちょっと音がリバーブ効きすぎで言葉があんまり入って来なくて残念… さださんの歌が心に沁み…
ジム通いを始めて1年。週4～6の私ができあがるまで 引っ越し先の超近所にジムがあったのをきっかけに通い始めて早1年。 なんと週4～5回多い時には週6回！…
今日はお題の通り 50代から始める表情筋トレーニングで大切なこと3選！ をお伝えしようと思います＾＾ 1，無理をしない50代からは「無理して頑張る」…
3年半、雨の日も風の日もいや、風邪の日すらもひたすら毎日書き続けてきたブログ。 でも昨日…ついに飛びました。 いや、過去にも数回「うっかり日にち、跨いじま…
重要だと信じた場合もっとうまく出来るようにニューロンを変えてあげようと自律神経が働く、協力してくれる。自律神経が反応しないと知識や情報は得たとしてもうまく行か…
スマホを3年ぶりくらいに買い換えました♪ iphoneが12から16に。何が違うんやろかw みんなどのくらいの頻度でスマホって替えてますか？ なんかめち…
”愛してる”って言葉、よく口にしますか？ 私はどうもこの”愛してる”って言葉があんまりピンと来なくてあんまり好きじゃなかった時期がめちゃくちゃ長かったんです…
ここのところ本当に悲しくて衝撃的なことが続いていてもうやんなっちゃうのですが 昨日ねYou tube のアカウントが色々あって使ってないのもあるしこの際キレ…
昨日ちょっと時間があるから久しぶりに本屋さんに行ってリアルで買ってみよう！って思ったんですね。 もう最近はAmazonで買うことが本当に多くなって前ほど本屋…
今日は朝から良い時間を過ごせたな～ 泊ってたのは京都は烏丸通の四条と御池の間位にあるホテルモントレ京都。 ここは10月から宿泊者は無料で温泉スパを解放し始…
今日はちょっと緩みに京都に来てます😊先日の京都ランチ会でご一緒させていただいた方がこちらのふぐ屋さんをされているという事で寄せて頂きました木屋町松原辺りのお店…
今日の心の師匠からのお言葉『むずかしい』って言わない。 何かに行き詰まった時、つい「うわっ、これむずかしいな…」って言っちゃうこと、ありませんか？ もしくは言…
ここ半年、私自身も表情筋トレーニングを学びつつオンラインラボで皆さんにお伝えしながら楽しんで取り組んでいます！ なんかね表情筋トレーニングって聞くと「お顔が引…
お久しぶりのマインドフルLaboのお知らせです↓ 少しだけマイナーチェンジをしました。 そうなんですまだまだ発展途上真っただ中。 30日間でどんなことを…
今日も人と会って来ました。2日連続ってなんかとっても珍しい＾＾ いつも会うって言ってもオンラインだからね～ やっぱりリアルで会うって言うのはいいよね！ …
今日はリアルヨガの先生のところに顔ヨガのレッスンを受けに行ってきました。 みっちり2時間半体を動かすところから始まって頭や顔の筋肉をほぐして骨マッサージも施…
昨日のオンラインサロンはマインドフル表情筋トレーニングでした！ 基本の『い』のポーズとストレッチの『お』のポーズをみんなで練習。 『い』のポーズは笑筋と頬…
今の時代、誰もが日々の忙しさやストレスで、なんだか心がざわついてる。 SNSや周りで余裕そうに見える人もきっと同じはず。 情報が多すぎて静かな瞬間を見つけ…
私は長い事「ごじあい」という言葉をよく使って来ているのですが 結局のところ私が思うごじあいっていうのは 「自分を受け容れること」 なんです自分を受け容れると…
今日で朝の30分間瞑想チャレンジ8週間終わりました！ でも実は8週間のうち8日間は5分瞑想や10分瞑想、15分瞑想だったんですよねー なのでもう1週間続けよ…
先月から”8週間で人生を変えるマインドフルネスレッスン”というプログラムを構築しています！ 少しずつ形になって来たのでここで少し骨子の部分をご紹介させてくだ…
今日は名古屋からの帰りに大阪なんばにある松竹座でスーパー歌舞伎ヤマトタケルを観に行っておりました。 今回も番頭さんにチケットを取って頂き2列目のど真ん中。 …
6/13レキシライブのため新幹線で名古屋まで〜新幹線ごはんをがまんして名古屋に着くや否やひつまぶし！そして最前列ゲット！もちろん健介さん前💓サイコーに楽しかっ…
私たちはよく どうなったら嬉しいですか？何があればもっと幸せですか？何が欲しいですか？ っていう質問を投げかけたり投げかけられたりして考える機会って結構あ…
今朝の瞑想の時間にふと 瞑想を続けてると色んなことが勝手にやりたくなって来て勝手に動けるようになって勝手に世界が変わって行くよな～ って思ったんです。 こ…
瞑想っていうとどうしても そこにあるのはあるけど目に見えなくて言語化もしにくい 脳とか頭の中とか心とかに意識が向きがちなのですが 実は体にも深～い関係が…
最近遅まきながらw数か月前からインスタを始めまして。 週3くらいのペースで更新してるんですけど リールっていうショート動画でこんな声が聞こえてきました。 …
知ってるようで実はあんまりわかってなかった マインドフルになることで得られるもの13選！（何故か中途半端な13個w） 1，心の静けさを味わえる 2，満たさ…
昨日は2週間ぶりに瞑想動画をYouTubeにアップいたしました♪ 今回は3分間呼吸空間法という名前の瞑想なんですけど これはですね、マインドフルネスの理…
実験的にマインドフルネス瞑想を毎朝30分間毎夜30分間やり続けて7週間になるのですが 内側から変化して行ってる感が物凄いです！ ホントのこと言うと韓国旅行に…
モノゴトには全て意味がある とよく言われますがどうでしょう？「まさにそうだな！」って感じますか？ 私は全てかどうかはわからないけどでも何かしら意味があるも…
マインドフルネス瞑想初心者向けQ＆A Q1: マインドフルネス瞑想とは何ですか？ A1: マインドフルネス瞑想というのは今この瞬間の自分の思考や感情体の…
先週の瞑想と癒しの講座でお会いした方々が瞑想について口々におっしゃっていたのが 雑念だらけで集中が出来ないし 合ってるのかどうかもわからないし とにかく…
「未来は今と同じ材料でできている」 これ、フランスの哲学者の言葉なんですけどね 未来を創る材料は未来にあるのでもなく過去にあったものでもなく 『今、現…
昨日の京都での瞑想と癒し講座がめちゃくちゃ濃くて深くておもしろくてあっという間の4時間半！ おまけにいい天気で気持ちも良かったし最高でした＾＾ 先生がさ、…
今日はお昼前から芦屋の江戸って言うお店でカツ丼食べて京都に向かってます😆
楽しい楽しい韓国旅行から帰って来てから毎日やっているのが 7月からスタートする「8週間で人生が変わるマインドフルネスレッスン」の中身作りです。 久々の講…
昨日のインスタのリールでもアップしたのですが あつこ｜50代からありのままの自分と繋がって生きる on Instagram: "「あなたは完璧です。 愛に溢れ…
私達は人生を変えようとして外部から何か新しい物を学んだり取り入れることで満たしてから変えようとするけど 実は「足りないもの」を外部から得ようとすること自体が…
