ｅｋｏｔｙａｎ　今日何あったん

ロコモティブシンドローム（ロコモ）

ロコモとは加齢や病気などによって移動機能が低下した状態を指します。新聞に掲載されていたロコモテストを試みた。片脚で40cmの椅子から立ち上がれるか確認、さっそく試してみた右足は出来たが左足は駄目、あれれロコモの予防法としては適度な運動する習慣をつける。運動器を大切に使い続ける。タンパク質やカルシュウムを多く含む食材を意識的に摂る。ロコモトレーニングスクワット・開眼片脚立ち・踏み出し運動毎日、ユーチューブのフラミンゴ介護予防チャンネルを見ながらはしてますけどね～それに暖かくなったのでウォーキングを追加です。ビニールハウスの中はニンジンが植わっているようです手前はブロッコリーが奥に見えるのはトマトが栽培されていますここもニンジンのようです。同じ所を歩いても少しずつ景色の変化があり何かを見付ける楽しみもあります...ロコモティブシンドローム（ロコモ）

2025/02/28 18:42

今日も気分転換

1週間前に友達とお見舞いに行く前にランチをしようと約束でもちょっと予定が変更になったのでランチを止めようと思ったのですが、主人がランチだけでもすればと言うので今日は友人とジョイフルへ行って来ました。11時半の約束、15分前に家を出て行くとすでに駐車場に友人は到着していました。店内に入ると高齢者の方が多い、私達も高齢者なんですけどね。注文したのはオムライス＆カニクリームコロッケ食後はたっぷり話をした後でちょっとデザートでも食べると言う事になり私は彼女はわらび餅が温かいので食べてみと言うので、お言葉に甘えていただきました。わらび餅は夏に冷やして食べる物だと、でも温かいのも美味しいですよ今日も気分転換

2025/02/26 19:09

梅の花

昨日とは違って気温が10度と暖かいので気分転換に梅の花を見に行って来ました。阿川梅の里まつり、TVローカルニュースでは23日にはオープンイベント開催と紹介たのですが先週は寒かったのでまだ花は咲いていないだろうと思いながら走る30分程度かな・・・いたる所にのぼりが立っていたのでその通り車を走らせれましたやっぱり寒波の影響か花は咲いていませんでした。今週は明日から気温上昇、3月早々には満開になるでしょうか。梅の花

2025/02/25 19:17

ウォーキング中の風景

今日はこの冬一番の寒波、四国の平野部でも雪の予報です。今朝から時折雪がチラチラ、先程は大きな牡丹雪が降りて来てましたが・・・今は太陽が昨日は気温が低くても風が吹いていなかったので暖かく感じました。久し振りにウォーキングに出掛けて行って来ました。今までウォーキング中に眺めている風景ですが流石に冬を感じます。早く春が来て青々として風景になって欲しいな～ウォーキング中の風景

2025/02/24 13:19

血液検査結果

いつもの薬をもらう為に掛かり付け医院へ、先日の血液検査の結果を聞く為に診察をする。血液検査は医大で処方されているカリウムの薬を飲んでいるのになかなか数値が下がらないのでホルモンの項目を調べたが異常なし。今回のカリウムの検査結果は数値が下がり4.4で基準範囲内。ただ問題なのはアルブミンの数値が低く3.7、基準値は（3.8～5.3）先生からの一言「運動をしていないのでは？」確かに最近は寒くてウオーキングもしてないな～自宅でユーチューブを見ながら軽い運動だけなので反省。タンパク質不足でもアルブミン値は低く出る。気にして食事は摂っているけど少ないのかな・・・ただ低下原因にはまだまだある。肝臓の機能に異常があれば低下するらしいが血液検査では肝機能は正常。A／G比がちょっと低いのでどうなのかなぁ、腎臓や腸管からアルブ...血液検査結果

2025/02/22 15:09

作品が出来るのが楽しみ

ニュースの天気予報では今週一週間は一番厳しい寒波が続くようです。今日はまだ徳島では最高気温10度、家の中は太陽の恵みで昼間は暖房なく過ごせています。明日からはきっと最高気温も10度を切り風があり寒くなるのでしょう。昨日は暖かく月1回の吊るし教室へ行って来ました。少人数の為いつもこんな感じの教室風景で。今回の作品はこの花の一つ一つを作っています月に1回なので出来ある迄には・・・・・昨日はこの作品が完成今までに出来ているのは全部が完成するまでには数ヶ月掛かるでしょう。野菜の値段が高い話をすると先生がブロッコリーある？と尋ねてくれたので買ったのが丁度食べ終わたと言うと畑から取って来てくれると言うので厚かましく大根もあればと言ってしまいました帰りには車の所へレジ袋に入れて置いてくれていました。家庭菜園は無農薬なの...作品が出来るのが楽しみ

2025/02/17 16:15

迷った結果決断しました

今日は3ヶ月に1度の歯のお掃除の日です。夜はしっかり歯間ブラシ⇒糸ようじ⇒歯ブラシ（5分程）歯ブラシは歯医者でいつも買っているものです。これだけ気を付けていてもなかなか綺麗に汚れは取れないんですよね～でも綺麗に磨けているそうです。歯石までにはならず柔らかいのですぐ落ちると言ってくれました。3ヶ月に1度の歯医者での検診は欠かせません。今週の木曜日には医大の呼吸器内科の受診の日でした。診察前のレントゲン撮影その後9：45に診察室へ。ほぼ非結核性抗酸菌症でしょうとの事でした。いままで検査を渋っていましたが辛い検査を受ける事を決心していたので、その事を主治医に告げ検査時のリスクを聞く為に今回は主人にも診察室へ入ってもらいました。何の検査にしてもリスクは付きものです。30種類程ある菌の中のどれかが分かるとそれに対す...迷った結果決断しました

2025/02/15 15:46

キッチンタイマー

ユーチューブ「フラミンゴの介護予防チャンネル」自分がいつも利用しているのは覚えているのでユーチューブを見ながらではなく時間はキッチンタイマーを使って行っている。このキッチンタイマーですがもう20年間使っていますちょっと外観も変色、もそろそろ買い替え時かな・・・プリンターインクを買いに寄ったついでにキッチン小物コーナーへけっこうな数が揃ってますね～選んだのはモード切替で時間も表示されますし10分・1分・10秒と設定出来るので便利です。値段もそこそこお値打ち品のようです。キッチンタイマー

2025/02/11 10:34

もみじ饅頭

昨日、昼の番組MBSテレビ「有吉弘行の故郷に帰させていただきます」で安芸の宮島の訪れていた。土曜日の午後暇つぶしに夫婦して見ていた。宮島は家族で訪れた事があり、「あ～だったとか、いやあんな所へは行かなかったな・・・」とか話ながら楽しんだ。宮島のもみじの美しさを愛し伊藤博文公が訪れた旅館も紹介、もみじ饅頭の名がついた由来も茶屋に美しい娘がお茶を差し上げた際、その手をもみじのように可愛い手を焼いて食べたら美味しかろうと冗談を言われたことでもみじの葉の形に。これがもみじ饅頭の由来らしいです。本当か嘘かは・・・・・偶然にも息子が広島に旅行に行っていたとお土産を届けてくれた。2個ほど包装がおかしくなってますが、口卑しい夫婦が写真を撮る前に口に運んでしまいました。もみじ饅頭

2025/02/09 16:35

米不足

明日から寒波が1週間程いすわり四国の平野部でも雪の予報です。今日も陽はさしていますが時折雪がチラチラ舞っています。寒いですが目薬が無くなったので眼科へ行って来ました。患者さんが少ないかと思いきやいつもと変わらず多かった～最近、お米の高騰や不足が話題になりますが、田舎に住んでいる私には関係ないと思ってました。でもいつも買っている産直へ行きコシヒカリを注文すると1月で売り切りですって、あきさかりならあると言うので買って来ましたが今年の新米の収穫は8月末。私より後から買いに来た二人の方も仕方なくあきさかりを買っていましたが、これでは不足するのでは？減反政策も問題あり、これからは作っている人の高齢化でますます米を作らなくなるでしょうね。田舎でも田んぼが荒れ放題、どうなるのでしょうか・・・米不足の原因として気象変動...米不足

2025/02/04 15:22

郷土料理

いとこ煮と言えばかぼちゃと小豆で煮るのを想像する人が多いのではないかな。徳島では鳴門金時芋を干し、小豆と炊くのが一般的なんです。我家も芋が余っていたので茹で干し芋に、芋が乾いたので小豆を調達し作ってみました。芋はさっと洗って水に浸け少し柔らかくなるまで煮ます。小豆は別のお鍋でこれも芯がなくなるまでコトコト煮てから柔らかくなった芋と小豆を一緒の鍋に入れ砂糖・塩で味付けです。(以前は小豆を煮るのに圧力鍋を利用、でも小豆が間弁に煮えてないような・・・）時間が掛かるので台所で他事をしながら作ったのでここまでの工程は写真なし今回は少し芋が柔らかくなり過ぎて潰れてしまいました。甘さも少し足りなかったかもしれないな～郷土料理

2025/02/01 16:30