ねむねむ日記

ダイアゴナルの負荷アップ

有名な体幹トレに「ダイアゴナル」ってのがあります。床で四つん這いになって、右足と左手を上げて伸ばしてホールド、そのあと一度四つん這いに戻って、今度は左足と右手を上げて伸ばしてホールド、ってやつです。字で書くとわかりにくいのでわかりやすい図で説明するとこん

2023/10/31 21:00

フォーム自撮りと河原のカップル

いま、ランニングフォームの改善に取り組んでいます。その一環として、フォームの撮影を試みています。オールスポーツの写真を見て自分のイメージと現実の差に衝撃受ける、これはランナーあるあるだと思いますけど（あるよね？ え、ない？？）フォーム改善には自分のフォー

2023/10/30 21:00

日曜ルーチン修正版：LSD→家飲み

最近の日曜日の定番ルーチンは・午前、長い時間走る・午後、街に出てビールを飲むというもの。今日もこれに従うつもりで、まず午前中は走りに行ってきました。いい天気です（最近毎週末晴れるね）まだ咲いていないコスモスの畑（他のところはもう咲いているよ）新顔のネコさ

2023/10/29 21:00

ハーフと宇治川のその後

昨日まで、自分の幻の初ハーフについて書きまして一応昨日で終わりにするつもりだったのですが今日 runnet から「宇治川マラソン2024の募集が始まるよー」という案内が来ました。（エントリーはまだ始まっていません）（大会ホームページはまだありません）ということでとい

2023/10/28 21:00

はじめてだったころ（宇治川結末編）

初めてのハーフマラソン【宇治川マラソン】にエントリーしてコースと制限時間にびびったところから。（こんなアップダウンだよ）大会の2週間ほど前、私はリハーサルを行うことにした。リハーサルとは何か？もちろん、同じコースを走るのである。もし完走できたならどのくら

2023/10/27 21:00

はじめてだったころ（ハーフ申込編）

10キロ完走の直後ほどなくして、今度は先輩から「宇治川ハーフマラソンにでえへん？」と誘われた。 （コースは今も変わらず）宇治川は職場から近かった。 恐る恐るだったか意気揚々だったか忘れたけどとにかくエントリーした。いまみたいにネットでのエントリーではなく申込

2023/10/26 21:00

はじめてだったころ（10キロ完走編）

ラン友さんの職場の若い女性が最近ランニングを始めたという。それもマラソン完走を目指しているという。ラン友さんはいろいろアドバイスしているという。（初報）（続報）私はその女性を知らないけど、マラソン人気の低迷が伝えられるなか、これまで走っていなかった人が走

2023/10/25 21:00

都農尾鈴マラソンエントリー

私のお気に入りの大会のひとつ【都農尾鈴マラソン】にエントリーしました。（参加賞はワインだよ）ハーフの部もあるけど、私がエントリーしたのは10キロ。いつも10キロを走っています。ハーフはたぶんつらい。（仕事で時々通るからコースは知っている）（5～16キロにかけて景

2023/10/24 21:00

練習記録（10/9-15, 16-22）

2023/10/23 21:00

今日は刑務所。BU30km

秋晴れの気持ちの良い日曜日。猫も気持ち良さそう。ということで、今日のロング走？では久しぶりに刑務所に行ってきました。半年ぶりかな？このさき半年足らずで宮崎を離れる予定だからこれが最後になるかもね。いや、まあ、刑務所との別れを惜しむ必要もありませんけどね。

2023/10/22 21:00

アオタイ50日前

青島太平洋マラソン（アオタイ）50日前です。今日はお知らせ、というかお誘い。大会当日、スタート1時間くらい前にシューズ円陣＆エール交換やろうと思ってます。また、当日夜は市街地でアフターやろうと思ってます。「参加したいぞー」という方はお知らせください。コメン

2023/10/21 21:00

さが桜マラソン（未練たらたら）

さが桜マラソンです。「今回は出られない」「開催日は引っ越しの直前だから無理」と言って諦めてたはずのさが桜マラソン。しかし、私が知っている限り、最も記録を狙いやすいのがこの大会なのです。やっぱり出ようかななんとかなるんじゃないかないやどう考えても無理だそれ

2023/10/20 21:00

伸ばしすぎない方法、弱くならない方法

「もも裏がいつも痛い」「ストレッチのやりすぎが原因」というところから始まって「柔軟性確認のための写真がいけない」「『前より柔らかく』と思って無理してしまう」というのが前回でした。今回は対策を考えてみます・・・いや、考えるも何も写真撮影が原因なんだから【写

2023/10/19 21:00

痛くなるまでやる原因

昨日の続き。もも裏の痛みの原因はストレッチのやりすぎ。ではなぜやりすぎとわかっててやりすぎるのか？バカなのか？というところからです。ストレッチをやりすぎる原因、実はこれもまただいたいわかっています。それは「写真」です。身体が柔らかくなっていくことを確かめ

2023/10/18 21:00

ハムがいつも痛い

ここにも何度か書いていますが1年ほど前から、せっせと前屈をやってます。ももの裏（ハム）を柔らかくしたいからです。（ハム）なんでハムを柔らかくしたいと思ったのか？それは、「走る前にやったら速く走れるよ」と言われてやってみた動的ストレッチがさっぱりできなかっ

2023/10/17 21:00

走力現状把握

春先のひざの故障に始まってドミノのようにあちこち不調が続いて夏はいまいち走りこめなかった今シーズン。あまり背伸びしてまた身体壊すといけないしかといって記録を諦めてしまうのもつまらない。適切な目標設定の第一歩は現状把握からということで、現時点での走力を見積

2023/10/16 21:00

小さい秋を見つけたロング走

今日は日曜日、私は休日。大淀川に行ってロング走したら小さい秋を見つけました。まずひとつめ金木犀。いい匂い。ほおずきの実もなっていました。そして家に戻ってシューズを脱いだとき2つ目の秋に気づきました。汗でズブズブになっていない。素晴らしい。湿ってはいますけど

2023/10/15 21:00

最近の体重・体脂肪率

しばらく書いてなかった体重報告。最近（～10/12）のを追加したグラフはこんなの青は体重、黄色は体脂肪率です。いずれも、なぜか最近増加に転じています。「そりゃ走る距離（時間）が減ってるからだろ」と言われそうだし、最初は私もそう思ったのですが、だとすると走行距離

2023/10/14 21:00

中国の歴史

私のお気に入りの youtube チャンネルのひとつ鳥人間中国史三昧https://www.youtube.com/@c-history の登録者数が10万人を超えました。大変うれしく思っております。知ってる方もおられるかと思いますが私は中国史が大好きです。こんな面白いもん他にないと思うくらい好きで

2023/10/13 21:00

このあと溶けて消えた

めっきり気温が下がり秋らしくなってきた今日このごろ。帰宅ランを始めました。が、そんなことがどうでも良くなるくらい衝撃的なことを私は知ってしまいました。これです。誰でも知ってるこの写真のことです。え、この写真を知らない？そんなバカな。「捕らえられた宇宙人」

2023/10/12 21:00

時間の無駄（仕事の話）

（ランネタではありません）（仕事関係のボヤキです）ここ数日、ある論文の査読をしていました。査読というのは、学術雑誌に投稿された論文が掲載に値する内容かを評価して編集者および著者にコメントを送ることです。自分の好き嫌いではなくて、論理の正しさや再現可能性と

2023/10/11 21:00

春は熊本

最近各地で熊が出てるらしいですね。個人的には熊と言えば熊↓クマのプーさん↓全国の大会にプーさんの仮装で登場するとあるランナー（〇〇〇〇〇さん）を連想しますが、ホンモノの熊さんは怖いですよ。（〇〇〇〇〇の行動範囲も怖いけど）該当地域の皆様、お気を付けくださ

2023/10/10 21:00

体育じゃなくてスポーツ

今日は体育の日だと思ってたけど、スポーツの日なのね。3年前に名前が変わったのね。私はカタカナ語が好きではないので旧来の体育の日のほうがいいなあと思うのだけど、「体育だと教育活動の意味合いが強い」「スポーツのほうが楽しそう」という改称理由を聞くと、そうか、そ

2023/10/09 21:00

大雨の連休中日

（以下、中身のない日記です）急に気温が下がりました。こないだの月曜だか火曜だかには、寝る直前までクーラーをつけてたはずですが今朝は毛布なしでは寒く感じました。ちょうどいい気温の時期が、年々減ってきているような…そんな今日は連休中日。ロング走でもやりたいと

2023/10/08 21:00

2月18日の大会三択：北九州、京都、熊本城

来年2月の大会3つの抽選に応募しておりました。あいうえお順に北九州マラソン（楽しそうですね）京都マラソン（ここは序盤だよ、その走り方じゃあもたないよ）熊本城マラソン（ラストの急坂を血を吐きながら駆け上がってるのね）どれかひとつは通るだろうと思って申し込んだ

2023/10/07 21:00

男のヨガ事情

ラン友さんがヨガの話を書いていました。ヨガ絡みで私も書くことがあります。書いていいか迷っていたのだけど、ラン友さんも書いていたことだし書くことにします。書くのをためらう、つまりやや品位を欠く可能性があることです。そこのところをご了承ください。ということで

2023/10/06 21:00

朝ラン3日間、断酒も3日間

火曜日から、思い立って朝ランを始めました。火曜日水曜日木曜日（今日）朝からアクティブに過ごす日々。すばらしい ←自画自賛朝ラン開始の前日である月曜日からは酒も絶っております。刹那的快楽に流されず自分を律する生き方。すばらしい ←再び自画自賛しかし今夜は仕

2023/10/05 21:00

東京マラソン連続落選の確率

東京マラソンの抽選結果が発表されましたね。あるラン友さんが「12回連続で落ちた・・・」と嘆いておりました。東京マラソンの倍率はだいたい10倍くらい。逆に言えば10人に1人は当たるはずなので「10年に1回は当たるはずだろ」「10年以上落ち続けるなんておかしいだろ」と

2023/10/04 21:00

ノーベル賞ウイーク

ひさびさに朝ランしました。朝走るのは気持ちがよいですね。（ネコも気持ちよさそうですね）心身ともに気持ちよい一日を過ごせそうですね。それはさておきここからは気持ちよくはない話。今週はノーベル賞ウィーク。私、この一週間がキライです。「日本人が受賞したらいやだ

2023/10/03 21:00

暦の上ではオクトーバー

10月になってしまいました。ということで9月のランを振り返ってみました。ロング走の距離がだんだん伸びていて、結構だと思います。振り返り、おしまい。え、これで終わりかって？そうです、これで終わりです。書く時間が無いのでこれで終わります。（正確には昨日街にビール

2023/10/02 21:00

大会が中止になったよ

近所（市内）で開催される10キロの大会「田野マラソン」にエントリーしていました。私、10キロの大会は好きなんです。「気絶しそうにキツイ」けど「耐えられる長さ」それがとても良い。ハーフは「耐えられない長さ」だと思うのです。でも近場では10キロの大会はあまりない。

2023/10/01 21:00