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サキ
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2008/02/21

1件〜100件

  • 休養

    午後にバイクが届きました。荷物をばらして、まずウエットとバイクシューズを洗って干しました。雨も止んでたので乾くかな?バイクを出して悪戦苦闘して組み立てました。…

  • 休養

    全身だるい感じで起床。でも仕事行かないとね~。午前中はだるだるで仕事しました。昼休憩で少し寝て少しリフレッシュ。2時間年休くれていたので15時半には帰宅。治療…

  • 帰宅

    1時ころに寝ましたが、やはり寝苦しく何度か目が覚めました。肩こりと筋肉痛で5時半過ぎに目が覚め、ストレッチ。6時から大浴場が開くというので行きました。他にも同…

  • 国体当日

    微妙な暑さで寝苦しく寝不足気味。6時から朝食のため5時起床で準備。朝食はやや控えめで食べました。7時にホテルを出発して、会場近くの駐車場へ。バイクを出して、先…

  • 栃木国体 練習&受付

    朝は6時起床で朝ごはん。ブュッフェスタイルでした。またまたとり過ぎてお腹いっぱい。準備をして会場へ。バイクコースを車で回り、駐車場からバイクでコースまで戻りま…

  • 那須塩原

    18時半過ぎに那須塩原のホテルに着きました。到着してすぐ夕食。ブュッフェスタイルでつい食べ過ぎてしまいました。その後はバイクの組み立て。なんとかできてちゃんと…

  • 飛行機乗れました

    計器トラブルのため、引き返すというアクシデントがありましたが、次の便に乗ることができました。もうすぐ羽田に着きます。とりあえず一安心。こういうトラブルの時は、…

  • 徳島空港出発したものの

    9時15分徳島空港出発しましたが、景気の不具合ということで、30分ほどのフライトで戻ってきました。代替手段は考えてくださるとのことですが、無事に現地に着くのか…

  • 9/26~29の練習

    9/26(月) 休養仕事から帰ってゆっくり過ごしました。 9/27(火) ジムラン12km & スイム練9時からジムへ。ストレッチしてからトレッドミルラン。1…

  • 9/19~25の練習

    9/19(月) スイム練台風なので仕事帰りジムへ直行。きてる人は少なかったです。1500m25m フォーム意識で5往復手をグーでクロール 2往復50m × 8…

  • 9/12~18

    9/12(月) 朝ラン5km &バイク通勤身体が固まってるみたいだけど走りに出ました。ペースは遅いですが、昨日よりは走りやすいかも。リラックスランにしました。…

  • 9/8~11の練習

    9/8(木) 休養鍼の翌日なのでランはオフ。ストレッチ講座でいろいろしました。ハムのストレッチ大事です。 9/9(金) ジムラン6km & スイム練雨が降って…

  • 休養

    鍼の予約をしていたので行ってきました。前回のが全然効かなかったと言ったら、スイッチ入ってしてくれました。1番は左臀部〜ハムにかけて。まあまあ痛かった。けどマシ…

  • 5kmジョグ

    朝は台風で風がボーボー。夜もあんまり眠れず、ランはなし。仕事から帰る頃には天気も落ち着いてたので、走りに出ました。走り始めて、昨日よりも少し走りやすくなったと…

  • 9/1~5の練習

    9/1(木) ジョグ1km+1km7時頃走りに出てみる。ゆっくり走り始めたけど、やっぱり左臀部~ハムが痛い。我慢して1km走ってみたけど、無理。しばらく歩いて…

  • スイム練

    仕事帰りに整形外科に行きました。2時間くらい待った~。とりあえずレントゲン取ったけど…わからんよね。午後からMRIも撮ってくれるというので撮りました。結果は後…

  • 5kmジョグ

    天候が不安定なため、バイク通勤はやめました。帰宅後、走りに出てみました。少し歩いてから走り始める。最初はまだ大丈夫でしたが、徐々に左臀部〜ハムの痛みが強くなる…

  • 8/25~29の練習

    8/25(木)休養鍼の翌日なのでランはなし。ストレッチ講座で軽い筋トレとストレッチ。ちょっとしかしないけど汗かいて臭い。 8/26(金)バイク練27.7km …

  • スイム練

    午後から鍼に行ってきました。一番は左転部からハムの痛み。内腿は筋が張っててつりそうになる。前回よりはかなりきつめにしてもらったので、まだ痛みはあるけど軽減した…

  • 朝ジョグ6km & バイク通勤片道9km & ジョグ2km

    5時半ごろ起きてストレッチとマッサージしてからランへ。やっぱりあかん…左臀部~ハムが痛い。痛くないところを模索するけど、ないみたい。1km地点のところに救急車…

  • 朝ジョグ7km

    起きるのが遅くなって、7時半頃から走りに出ました。やっぱり左臀部〜ハム、下腿外側が痛くペースは上がらず。あがいてもどうにもならないので、終始ゆっくりペース。と…

  • 8/16~21

    8/16(火)バイク練20km天気が不安定なので通勤ランではなく、通勤前にバイク練しました。6時過ぎてしまったので星越峠頂上までの往復にしました。風はあまりな…

  • スイム練

    左臀部~ハムの痛みはまだ残ってる。ランは止めておこう。休みだったので整形外科を受診。特にレントゲンとかは撮らず、問診と診察だけ。痛みが腰からきてるのかその部位…

  • 8/12~14の練習

    8/12(金) 休養左の臀部の痛みがあり休養にしました。少し頑張りすぎてたかな?夕食後に散歩に行きました。蒸し暑い。でも満月はきれいでした。 8/13(土) …

  • 8/10、11の練習

    8/10(水) ジムラン12km & スイム練9時からジムへ。少し体操してトレッドミルラン。2kmほどアップして、㌔5分ペースへ。リラックスして走る。何とか走…

  • バイク練35km & ラン6km

    6時半からバイク練へ。風はほとんどありません。月見ケ丘の方へ行き、今切川沿いを戻ってくる。国道11号線を北上。何か疲れてるのか流す感じ。職場までコロナの検査キ…

  • スイム練

    夕方にプールへ。100mアップ400m✕2 6分53秒くらい200m✕2 3分18秒くらい50m1分✕425m30秒✕4 3セットダウン200m空いてたので泳…

  • 朝ラン12km

    ストレッチと体操して6時からのラン。まだ雲が多いので暑さはましでした。ゆっくり走り始めて省エネランを意識。後半でも余裕があるように。腰からお尻のコリがましだと…

  • 11kmラン & スイム練

    朝一にガソリンを入れに行きました。リッター160円…高いなあ。1回入れると6000円超えてるし…。バイク通勤で少し節約してますが。 ごそごそしてたら遅くなって…

  • 8/4、5の練習

    8/4(木) バイク練35km & ラン5km6時からバイク練。曇ってるので涼しいほうでした。風もあんまりないしよかった。月見が丘方面へ行って、今切川沿いに帰…

  • 8/2、3の練習

    8/2(火) 朝ラン9km & バイク通勤9km、23.5kmストレッチしてから走りに出る。トイレ行き忘れたので、公園のトイレ経由。やっぱり腰の張り、右膝痛あ…

  • 朝ラン11km & バイク通勤9km、16km

    5時半前に起きてストレッチ。6時からランへ。膝の腫れは少しマシだったので大丈夫でしたが、腰の方がロックがかかったみたいで痛い。これじゃあストライドも伸びないよ…

  • 7/25~31の練習

    7/25(月) スイム練前日頑張ったのでランはオフで、9時過ぎからプールへ。200mアップ、400mスイム、ドリル3種類、50m1分×6、400mダウン。右膝…

  • 国体選手選考会

    ひわさうみがめトライアスロンがなくなり、急遽1週間で準備した選考会。参加者が少ないので名ばかりですけど。10時からあさんスポーツクラブで400mスイム。いちお…

  • 7/17~23の練習

    7/17(日) バイク通勤 & ラン11km朝だるくてゆっくり起き、バイク通勤。少し遅くなったので頑張ったけど、遅かった。車が少ないから追い風がなかったせいか…

  • 7/13~16の練習

    7/13(水) 朝ラン12km & バイク通勤片道9km & ジョグ2km5時半前に起きて体操。その後ランへ、蒸し暑い…。3.5km過ぎからショートインターバ…

  • 朝ラン3.5km & スイム練

    朝は6時過ぎに目が覚めたので、時間がなくて3.5kmだけのランでした。体だるくて、ジョグペースでした。右膝が痛かったので無理はしない。雨が夕方降りそうだったの…

  • スイム練習

    昨日頑張ったので今日はランはオフ。右膝も少し痛いし無理しない。1kmほど歩いてからプールへ。アップ代わりでプルブイつけてヘッドアップ200m。ゆっくり背泳して…

  • 日和佐バイク試走 & ラン10km

    8時か、日和佐のコースを試走しました。Kさんは、OP後初のバイクでコースの危ない箇所をチェックするためシクロバイクでゆっくり。私はOさんと一緒にはしりました。…

  • 7/4~9までの練習

    7/4(月) 休養 7/5(火) ジムラン12km & スイム練雨はやんでいたけど9時にジムへ。ストレッチしてからトレッドミルラン。2kmアップ、㌔4分半で3…

  • ローラーバイク練

    朝から雨。走れそうでもあったけど、なんとなくやめました。3本ローラーでバイク練。すっと乗れるようになったのが、嬉しい。少し片手を離して汗拭いたりもできます。け…

  • 7/1、2の練習

    7/1(金) 朝ラン11km & バイク通勤6時前からランへ。今日も3kmアップ、ショートインターバル数回、後半はジョグ。暑すぎです。さらっとシャワーして着替…

  • 七夕にお願いしたい事

    最近思うのは若返りたいですかね。あちこち痛いし、老眼入ってくるしいいとこなし。 あとはコロナが落ち着いて普通の生活に戻りたい。     

  • 6/21~26の練習

    6/21(火) バイク3本ローラー30分朝から雨なので3本ローラー練習。だいぶ早く手放しで来た汗だくなになるので30分が限界。シャワーして仕事行きました。 6…

  • 6/19、20の練習

    6/19(日) YTC練習会久々の鳴門練行ってきました。7時集合。少し体幹トレしてからバイク練。鳴門スカイライン往復24kmてす。遅いので一番最初にスタート。…

  • ジムラン13km & スイム練

    仕事から帰って昼寝。起きたら15時過ぎでした。日曜と勘違いして、ジムが17時で閉まると思い急いでいきました。が、土曜だったのであわてなくてよかった。思いの外マ…

  • 朝ラン8.6km & バイク通勤

    ストレッチと体操してランへ。走り始めの右膝痛は変わらないです。前半はゆっくり走って、後半はピッチをあげる。前よりは疲労感は少なくなってる気がします。朝食後、バ…

  • わたしのほっと一息つける時間

    お風呂に入ってる時ですね。疲れがとれます😊     

  • 朝ラン9km & バイク通勤

    6時過ぎからランへ。ゆっくり走り始めだけど、右膝の痛みは少しだけでした。ビルドアップして体感スピードはキロ5分位だけど、実際は5分半。ん〜〜。きがえてご飯を食…

  • 6/14、15の練習

    6/14(火) ジムラン15km & スイム練雨降ってるので久しぶりにジムへ。9時半頃行って、ストレッチと体操をして走り始めました。1kmアップしてキロ5分半…

  • 朝ラン11km & バイク通勤

    5時過ぎに目が覚めたので、ストレッチと体操をしてランへ。疲れが残っててだるい。フルのラスト10kmくらい。なるべく楽にって思うけど、全然楽じゃないペースも上が…

  • 6/10、11の練習

    6/10(金) 朝ラン5.4km8時半頃からランへ。天気良くて気持ちいい。走り始めは、右膝が痛くてびっこ引くけどしばらくすると大丈夫。楽に走ることを意識して、…

  • バイク練20km & ラン8km

    昨日はトレオフ。鍼治療してもらいました。右膝と腰、肩こりと。やっぱり腰が一番悪いみたいです。右膝はOAだし。でもしてもらってスッキリ。夜中に肩がうずいて寝れず…

  • 朝ラン6km

    今朝は少し起きるのが遅くなってしまいました。ストレッチと体操してからランへ。夕べ痛み止めのんだからか、整骨院のマッサージが効いたのか右膝の痛みは楽でした。ペー…

  • 6/5、6の練習

    6/5(日) バイク練38km & 4kmラン & スイム練7時45分頃からKさんと朝練。午後からは雨が降りそうなので早めのスタート。左膝が治ってきてから初め…

  • 朝ラン4km & ita農スタンプラリー

    8時半頃からランへ。走り始めは右膝が痛い。徐々にマシになってくる。無駄な力を入れないようにしました。後半はピッチを上げる意識をしました。帰宅後、レイパンに着替…

  • 6/1、2の練習

    6/1(水) スイム練仕事から帰って昼寝。夕方からプールへ行きました。ランはお休み。プルで500mアップ400m×2、300m×2、200m×2、100m×2…

  • 5/30、31の練習

    5/30(月) 朝ラン5km体幹トレとストレッチをしてからランへ。もう半袖でも暑いくらい。最初は右膝が痛かったんですが、徐々に軽減。今朝は走りやすい方でした。…

  • 5/23~29の練習

    5/23(月) 休養左膝痛は変わらずあります。前から痛かった右膝痛もさらにUP。アイシングと湿布と痛み止めで様子見中。 5/24(火) ウォーキング &スイム…

  • 5/18~22の練習

    5/18(水) 11.5kmラン仕事から帰ってランへ。天気よくて暑い。空港大橋の方に行くとKさんが走ってました。信号から橋のてっぺんまで500mというので、往…

  • スイム練

    朝は走ろうと思えば走れたけど、積極的休養にしました。内腿とふくらはぎの筋肉痛は昨日よりは軽減してますが、無理するとまたひどくなりそうなので。かわりに仕事帰りに…

  • 朝ラン5km & スイム練

    5時半に目が覚めてストレッチと筋トレしてランへ。足が筋肉痛…特に右の内腿。走り始め、右膝の痛みないと思ったら、あとから出てきました。体が動かなくてゆっくりラン…

  • バイク練40km & ラン11km

    ピザパン食べて7時20分頃からバイク練へ。風があんまりなくて良かった。肌寒いかと思ったけど、走ってるとそうでもなく汗かきました。今日は星越峠超えての鳴スカコー…

  • バイク練40km & ラン11km

    10時前からバイク練へ。昨夜雨がすごく降っていたので、星越峠はさけました。国道11号から鳴スカコースにしました。北西の風が強くてつらい。前半は向かい風、後半は…

  • バイク練

    一日雨でした。なので夜、ローラーでバイク練しました。扇風機つけてクルクル。暑いです。40分20kmほどまわしました。雨の日にはいいですね。

  • 5/8〜12の練習

    5/8(日) 12kmラン仕事から帰ってランへ。北風強くて気持ちが折れる〜。後半は追い風になったけど、ペースはあがらず。少しだけ最後の方でダッシュしました。右…

  • 朝ラン6km & バイク通勤

    5時半過ぎに目が覚め、6時半ごろからランへ。右膝が痛いので、走り始めは不安定。少しずつペースが安定して㌔5分半くらいまで。それ以上はあがりません。着替えをして…

  • 5/4~6の練習

    5/4(水) バイク練40km & ラン11km11時前からバイク練へ。ちょっと風強い…。気楽にいくことにしました。星越峠で蛇発見。登山はしばらくやめときます…

  • 5/2、3の練習

    5/2(月) バイク通勤 & 11kmラン天気いいのでバイク通勤しました。ご飯は1~2口かじったけど時間がなくておにぎりにして持参。少し涼し目でよかった、この…

  • 11kmラン & スイム練

    10時頃からKさんと走りました。目的地は4/29に開店した【くるくるなると】道の駅です。天気予報のように雨は降らず太陽出てきた。ちょい暑いけど、風あるから大丈…

  • 4/29、30の練習

    4/29(金) スイム練雨が降ってるし、疲れてるみたいなのでプールだけ行くことにしました。10時半頃に行くとKGさん来られてませんでした。ここのとこ来てないら…

  • 朝ラン11km

    昨日は休養してました。朝は6時半すぎに起きたので、少し体を動かして7時半頃から走りにでました。天気良くて気持ちはいいけど、右膝が痛いのでぼちぼちスピード。足の…

  • 朝ジョグ5.5km

    早く目が覚めたので体をほぐしてからランへ。南風が超強い!なので周回コースにしました。右膝が少し腫れて痛いのでゆっくりペースで。昨日のバイクがこたえてるみたい。…

  • 阿波史跡公園〜上分花の隠里

    10時ころ史跡公園集合。Kさんと神山方面へバイク練しました。曇り空で大丈夫かなぁと思いましたが、昼頃には晴れてきました。ダラダラのゆるい登りを川沿いに上がって…

  • 4/18~24の練習

    4/18(月)朝ラン12km8時前から走りに出ました。余裕のあるペースを意識することにしました。ここのとこリカバリータイムが24時間を超えるんですよね。たぶん…

  • 4/11~17の練習

    4/11(月)朝ラン5km & スイム練体幹トレ後ランへ。靄がすごい。前半ゆっくり、後半インターバル(ピッチを意識)。いまいち。近所のチューリップが見頃でした…

  • 4/4~10の練習

    4/4(月) 朝ラン11km7時半ころから走りに出ました。体の動きが悪いのでリラックス意識。㌔5分半くらいでした。残り2kmくらいインターバルしてみたけど、ト…

  • 4/1~3の練習

    4/1(金) 朝ラン5.5km6時半過ぎ~走りに出ました。朝は体が動かない。後半はちょっとだけインターバルしてみたけど、腰痛のせいか足の動きが悪い。 4/2(…

  • 3/26~31の練習

    3/26(土) ジムラン12km夕方からジムへ。体幹トレして、1kmアップ後㌔5分半ペースへ。前半膝痛があり、着地を気にして走ってました。後半お尻を気にして走…

  • 朝ラン5km

    最近は痛み止め飲んでません。やっぱり夜中に目が覚めます。今朝は3時半くらいだったかな。しばらくゴロゴロ寝返りしてたら寝てました。6時前に目が覚め、ゆっくり体を…

  • 朝ラン6km

    6時前に目が覚めたのでストレッチして走りに出ました。思ったより寒くなかったです。これなら走れそう。けどペースは全然上がんない。体が動いてないです。バワーがちゃ…

  • 3/22、23の練習

    3/22(火) スイム練朝から雨でランはできず。仕事帰りにプールへ。久しぶりに1500m続けて泳ぎました。徐々に泳ぎ方を思い出してきましたが、呼吸がうまくでき…

  • 3/18〜21の練習

    3/18(金) 休養豆苗を切って水に入れ窓際においてたらボーボーに伸びてました。2回目の採取です。ネット見たら土に植えた人もいて、エンドウ豆がなるらしいです。…

  • 朝ラン11km

    昨夜からの左肩〜背中の痛みがあり、痛み止め飲んでても、シップ貼ってても効果なし。ズーンと痛い。やや寝不足ながら6時すぎに起きて、いろいろ体を動かして7時すぎに…

  • ジムラン7km

    朝6時すぎに目がさめたので走りに行こうと思いましたが、ストレッチなどしてると遅くなって走れず。バイク通勤しようと思いましたが、それも準備が間に合わず車での通勤…

  • 3/14、15の練習

    3/14(月) ジムラン7km & スイム練仕事帰りにジムへ。体幹トレしてからのラン。少し腰に違和感あるけど、動けてる。1kmアップして㌔5分ペースへ。今日は…

  • 3/5~13の練習

    3/5(土) 休養仕事から帰って走ろうと思ったけど、強風過ぎてやめました。 3/6(日) ジムラン6km夕方、ジムへ。体幹トレしてから走る。1kmアップして、…

  • 三郷梅林ラン

    Kさんに梅林を見て走ろうと誘われ三郷へ。朝から腰と足が痛かったので痛み止めは飲んでました。気温9度くらいでしたが天気がいいので暖かかったです。三郷物産館に車を…

  • 3/1~3の練習

    3/1(火) 休養仕事が忙しくほぼ休憩できなかったので、休養にしました。ちょっと腰にきてるかなあ。 3/2(水) 11kmランゆっくり起きて10時過ぎから走り…

  • 2/26~28の練習

    2/26(土)、27(日) 勧められてJTUの指導者講習会に参加しました。1日目は座学。テキストの内容を聞いてるだけではなく、課題に沿って即興で発表したり、そ…

  • 2/22~25の練習

    2/22(火) スイム練仕事帰りにプールへ。500mスイム200mずつドリルいろいろ5種類ダウン200m夕食後にヨガでもしようと思ったのに、サムクて布団に入っ…

  • 2/20、21の練習

    2/20(火) ジムラン12km風が強すぎて外ランは断念し、ジムへ行きました。体操してから走りました。今日は、走りやすい。1kmアップして、㌔5分半ペースへ。…

  • 11kmラン

    少し体幹トレして10時前から走りに出ました。相変わらず、膝と腰は痛いです😓トレッドミルで走るよりは、走り始めはスムーズ。着地のときの不安定さはあり、おそらく…

  • 11kmラン

    昨日は夜中から積もった雪で真っ白。道もガチガチに凍ってる🥶渋滞になる前に、7時前に出発。スタッドレスタイヤなんてはいてないから、時速30キロくらいでゆっくり…

  • トレッドミルラン6km

    昨日はランオフにしたので、仕事帰りにジムへ行きました。遅くなったので、6kmだけ。体幹トレする時間がなかったので、少しアクティブストレッチをしてから走り始めま…

  • ラン12km & スイム練

    10時半頃から走りました。風が強めなのでジムの周りの周回コースにしました。フォーム重視ですが、力は入れすぎないようにしました。1周約1kmなのでわかりやすいて…

  • 休養

    朝から雨で寒い。夕方から仕事だし、膝も腰も痛いし休養にしました。その代わりYou Tube見てヨガとか膝痛の改善などみてました。膝痛を手術せずに治すには、原因…

  • 11㎞ラン & バイク練25km

    昨日のランの影響で腰痛と膝痛がまあまああります。ゆっくり起きてストレッチとほぐし。少し動くようになったので11時から走りに出ました。フォーム気にしてるせいか走…

  • 15kmラン

    天気が良くてラン日和。10時半頃から走りに出ました。昨日走ってないので足が軽い。今は走り方を変えている最中なので、変に力が入ってるのか腰が張ってくる。無意識に…

  • 8kmジョグ

    夕方から走りました。風もなく暖かめ。ゆっくり走り始めました。膝が痛いせいか、着地後ひざが左右にぐらついて走りの不安定さに繋がっている感じがしました。てことは、…

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