仕事でした。普通程度の仕事ですが、お腹がいまいちなので立ってるのがつらい。ちょこちょこ座ってました。乾燥がひどくて咳き込むことしばしば。夕方には喉痛くなってき…
10/24(月) 休養嵐みたいな天気でした。なので休養。 10/25(火) 休養夜中2時ころ雷⚡がゴロゴロいってました。変な時間に起きたので、起きれなくてラン…
いつもお世話になっている、ストレッチ講座の先生がzoomで無料体験レッスンをします。良き眠りに誘うためのヨガと言っていたと思います。興味ありましたら体験してみ…
10/17(月) ジムラン11km & スイム練夕方ジムへ。㌔5分半のペース走。10kmくらいになると仙骨あたりがキューっと痛くなります。お尻回りが最近ダメで…
10/11(火) 朝ラン4km6時半過ぎからランへ。時間がないので自然とビルドアップになってました。 10/12(水) 休養仕事忙しかった~。 10/13(木…
10/6(木) 朝ラン8km時間がないので8kmだけラン。だいぶ涼しくなってました。身体の動きがいまいち悪かったです。シャワー後はストレッチ講座へ。今日はスト…
午後にバイクが届きました。荷物をばらして、まずウエットとバイクシューズを洗って干しました。雨も止んでたので乾くかな?バイクを出して悪戦苦闘して組み立てました。…
全身だるい感じで起床。でも仕事行かないとね~。午前中はだるだるで仕事しました。昼休憩で少し寝て少しリフレッシュ。2時間年休くれていたので15時半には帰宅。治療…
1時ころに寝ましたが、やはり寝苦しく何度か目が覚めました。肩こりと筋肉痛で5時半過ぎに目が覚め、ストレッチ。6時から大浴場が開くというので行きました。他にも同…
微妙な暑さで寝苦しく寝不足気味。6時から朝食のため5時起床で準備。朝食はやや控えめで食べました。7時にホテルを出発して、会場近くの駐車場へ。バイクを出して、先…
朝は6時起床で朝ごはん。ブュッフェスタイルでした。またまたとり過ぎてお腹いっぱい。準備をして会場へ。バイクコースを車で回り、駐車場からバイクでコースまで戻りま…
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仕事でした。普通程度の仕事ですが、お腹がいまいちなので立ってるのがつらい。ちょこちょこ座ってました。乾燥がひどくて咳き込むことしばしば。夕方には喉痛くなってき…
朝から雨降ってる。天気予報いってたかな?寒いから無理せず休む。ついゴロゴロしてしまった💦胃腸はまだいまいち。
天気がいいし、風もあんまりないから土手を走って見た。気持ちはいい😊ゆっくり走り始めて、自然にビルドアップになってた。走り終わった後、右ハムが張って痛かった。ち…
外は寒いのでジムへ。1km歩いてから走り始める。まだ体調はいまいちで変な汗かく。いつもよりしょっぱい気がする。5kmでやめた。午後から整骨院行ってほぐしてもら…
3日ほど風邪で寝込んでました。40度近くのあなたが出たので発熱外来行ったのですが、コロナ、インフルは陰性でした。結局ロキソニンしかくれなかったし、ひたすら寝て…
昼からジムへ行きトレッドミルラン。今日はキロ5分20秒くらいのペース走にしました。走り始めは右膝が痛くて、バランスが良くない。5kmくらいから少しましになった…
仕事帰りにジムへ。10時到着。ストレッチしてからのラン。1kmアップして、6kmまでキロ5分半のペース走。その後2km毎にビルドアップして終了。淡々と走りたい…
仕事から帰ってのラン。暗いのでライトをつけてないと不安。ゆっくり走り始めて少しずつペースアップ。でも5分半くらいまで。お尻とか膝が時々ズキっとしたりぐらつくの…
朝一はリハビリ行ってきました。前半マッサージ、後半は前屈と骨盤を立てる練習。バランスディスクで片足で軽くスクワット。右膝が内側に入ってグラグラ。左の方がましみ…
私の新年の抱負はズバリ! 「故障を回復させ、健康な体づくり。」
今日は走るつもりがなかったので、犬の散歩を長く。風もなくそれほど寒くない。結局、走りに出てしまった。ガーミンが疲れがたまってるって言ってたのでジョグのつもりで…
昨日引いたら凶だったので、引き直し。大吉だと気分いい。
仕事帰りに山神社へ寄る。初詣しました。健康と交通安全祈願。星越峠を走りました。疲れてるのか全然スピード上がらないけどいいかな。箱根駅伝の中継聴きながらのんびり…
あけましておめでとうございます🌅年を改め、書き始めたいと思います。今日から仕事でしたが、起きたら8時過ぎ!遅刻すると顔だけ洗って家を出ました。なんとか遅刻せず…
初参加の大会。激坂だとの評判もありちょっと右膝が心配。8時前にKさんが迎えにきてくれ、出発。専門学校に車を置いて、バスでピストン輸送。輸送はスムーズ。会場まで…
宿泊はバイクコース近くのホテルとういか、民泊みたいなところにとまってました。開場まで車で10分くらいのところです。5時ころ起きてパン・おにぎりを食べつつ準備。…
5時起床で準備をし、ホテルを5時45分に出発して会場へ。天気は曇りで、暑さは少しましみたい。トランジッションにバイクなどセッティング。スタートは7時51分から…
明日の大会のため、倉敷にきました。今は晴天です。10時半ごろ来てバイクコース下見しましたが、まあまあエグイなぁ。路面悪そうだし、コーナー多い😅こけないようにし…
朝5時起床。パンや野菜ジュースを飲みながら準備をし、5時40分ごろ出発。南に行く車まあまあ多い。7時前に到着。まずは受付。少し離れているので、バイクに乗って行…
7時からYTCの練習会に参加と思ったけど、雨だったので近所で練習することにしました。月見ヶ丘に行くと海水浴場としてブイに囲われてました。なので1人でも大丈夫。…
朝ごはん前にジョグ。リラックスして疲れないように。上半身のストレッチしたからか体は動きやすい。下半身は相変わらず、お尻が痛いし膝も不安定。㌔6分弱くらいのペー…
久しぶりのマラソン大会は10kmにしました。なのに雨☔️。受付もないのでのんびり行きました。ついたのはスタート30分前。傘だけ持ってスタート場所へ向かいました…
1/15(日)休養仕事だったのでトレはオフ。夕方からバタバタ忙しく帰りも遅くなってしまった。ガーミンの充電が切れるのがだいぶ早くなってきた…。新しいのにしよう…
1/11(水)12kmラン仕事帰りに大谷へ。ファミマの駐車場に車を置いて着替え、トイレを済ませてからのラン。久々の星越峠ラン。スピードは気にせずゆっくり走りま…
仕事帰りにジムへ。体操してから走り始めました。少し腰が痛かったので走りがドタバタしてもがいてる感じ。2kmアップしての㌔5分半のペースそうでしたが、最後まで楽…
暖かくなるという天気予報。風も弱そうなのでバイク練習しました。どうせならJAのスタンプラリーにしました。板東、板野、土成、鴨島、石井の順に回ってきました。あん…
10時からジムへ。家で体操して行ったので少し早めに走り出せました。2kmアップの㌔5分半ペース走。今日は7kmからほんの少しだけビルドアップして、ラスト1km…
新しいシューズでの初ラン。暇をゴムにしてみました。暇を通す時にギュッと引っ張りすぎたせいか、足先がきつかった気がします。走り心地はOK🙆♀️昨日休んだ割に…
JAスタンプラリーのアンケート回答で当たりました。エプロン、バンダナ、ペン、メモ帳、マスキングテープ、付箋、ピンバッジが入ってました。使えるもので嬉しい。
1/5(木) 朝ラン10km体操してからランへ。寒いけど天気いいから大丈夫。右臀部痛いのと右膝も少し痛くなる。なのでペースも上がらない。けど時間がないので頑張…
10時にジムへ。厚底シューズを試してみることに。数メートル走って、やっぱり無理ってことで今までのシューズに履き替えました。2kmアップ後、㌔5分半のベース走。…
1/2(月) 14kmラン箱根駅伝を4~5区くらいまで見て、走りに出ました。ラジオで実況を聞きながらのラン。今日も普通のシューズで走りました。少しずつ外を走る…
ニューイヤー駅伝を途中まで見て走りに出ました。天気良かったけど、西風が強かった。母趾ののマメにはテーピングしたので大丈夫でした。シューズは厚底はやめておきまし…
天気いいので暖かいうちに走りました。アシックスの厚底シューズ1年くらい前に買ってたのを初めて履いてみました。走り始め下駄を履いているような違和感。どんなふうに…
ジムがやすみになったので、久しぶりに外を走りました。西風が強いけど太陽は出て暖かい方かな?走り始めると右の坐骨あたりが痛い。なるべく負担が少なくなるように走っ…
仕事を2時間早く切り上げられたので、今年最後のジムに行きました。5時に終わってしまうので時間の許す限りのランです。2kmアップ後㌔5分半ベースへ。いつもと同じ…
仕事帰りにジムへ。ちょっと疲れてるので30分くらい動くつもりで行きました。少し体操してから走り始めました。スマホを車に忘れたので、音楽は無しで。2kmアップし…
15時半ごろからジムへ。体操をしてから走り始める。2kmアップ後、㌔5分半ペースへ。今日は足音が大きい気がする。着地がダメなのかな?アプリのアドバイス通り意識…
JAスタンプラリーの11月分の当選商品です。10kmなので重いです。嬉しい😊