朝ラン8km & 神山サイクリング

朝ごはん前にジョグ。リラックスして疲れないように。上半身のストレッチしたからか体は動きやすい。下半身は相変わらず、お尻が痛いし膝も不安定。㌔6分弱くらいのペー…

まんのう10kmマラソン

久しぶりのマラソン大会は10kmにしました。なのに雨☔️。受付もないのでのんびり行きました。ついたのはスタート30分前。傘だけ持ってスタート場所へ向かいました…

1/15～18の練習

1/15（日）休養仕事だったのでトレはオフ。夕方からバタバタ忙しく帰りも遅くなってしまった。ガーミンの充電が切れるのがだいぶ早くなってきた…。新しいのにしよう…

1/11～14の練習

1/11（水）12kmラン仕事帰りに大谷へ。ファミマの駐車場に車を置いて着替え、トイレを済ませてからのラン。久々の星越峠ラン。スピードは気にせずゆっくり走りま…

ジムラン7km

仕事帰りにジムへ。体操してから走り始めました。少し腰が痛かったので走りがドタバタしてもがいてる感じ。2kmアップしての㌔5分半のペースそうでしたが、最後まで楽…

バイク練習

暖かくなるという天気予報。風も弱そうなのでバイク練習しました。どうせならJAのスタンプラリーにしました。板東、板野、土成、鴨島、石井の順に回ってきました。あん…

ジムラン13km & スイム練

10時からジムへ。家で体操して行ったので少し早めに走り出せました。2kmアップの㌔5分半ペース走。今日は7kmからほんの少しだけビルドアップして、ラスト1km…

ジムラン13km

新しいシューズでの初ラン。暇をゴムにしてみました。暇を通す時にギュッと引っ張りすぎたせいか、足先がきつかった気がします。走り心地はOK🙆‍♀️昨日休んだ割に…

JAスタンプラリーのwチャンス当たりました

JAスタンプラリーのアンケート回答で当たりました。エプロン、バンダナ、ペン、メモ帳、マスキングテープ、付箋、ピンバッジが入ってました。使えるもので嬉しい。

1/5、6の練習

1/5(木) 朝ラン10km体操してからランへ。寒いけど天気いいから大丈夫。右臀部痛いのと右膝も少し痛くなる。なのでペースも上がらない。けど時間がないので頑張…

ジムラン13km & スイム

10時にジムへ。厚底シューズを試してみることに。数メートル走って、やっぱり無理ってことで今までのシューズに履き替えました。2kmアップ後、㌔5分半のベース走。…

1/2、3の練習

1/2（月） 14kmラン箱根駅伝を4～5区くらいまで見て、走りに出ました。ラジオで実況を聞きながらのラン。今日も普通のシューズで走りました。少しずつ外を走る…

初詣ラン13km

ニューイヤー駅伝を途中まで見て走りに出ました。天気良かったけど、西風が強かった。母趾ののマメにはテーピングしたので大丈夫でした。シューズは厚底はやめておきまし…

#2023年のおみくじの結果は…

走り納め11km

天気いいので暖かいうちに走りました。アシックスの厚底シューズ1年くらい前に買ってたのを初めて履いてみました。走り始め下駄を履いているような違和感。どんなふうに…

13kmラン

ジムがやすみになったので、久しぶりに外を走りました。西風が強いけど太陽は出て暖かい方かな？走り始めると右の坐骨あたりが痛い。なるべく負担が少なくなるように走っ…

ジムラン8km

仕事を2時間早く切り上げられたので、今年最後のジムに行きました。5時に終わってしまうので時間の許す限りのランです。2kmアップ後㌔5分半ベースへ。いつもと同じ…

ジムラン7km

仕事帰りにジムへ。ちょっと疲れてるので30分くらい動くつもりで行きました。少し体操してから走り始めました。スマホを車に忘れたので、音楽は無しで。2kmアップし…

ジムラン13km & スイム練

15時半ごろからジムへ。体操をしてから走り始める。2kmアップ後、㌔5分半ペースへ。今日は足音が大きい気がする。着地がダメなのかな？アプリのアドバイス通り意識…

米10kg来ました

JAスタンプラリーの11月分の当選商品です。10kmなので重いです。嬉しい😊

12/19～25の練習

12/19（月） ジムラン6km朝は寒くて全然走れません。仕事帰りにジムへ行きました。遅くなったので時間ギリギリまで走って終了。スポーツショップで借りたRun…

12/1～18までの練習

12/1（木）朝ラン6kmお尻と右膝の痛みがきつい。身体が動きません。ストレッチ講座では大殿筋を鍛える運動を教えてもらいました。臀部のほぐしと筋トレ、大切です…

鳴門スタンプラリー当選

11月していた鳴門スタンプラリーですが、スタンプ55個賞に当選しました。ほんとは鳴門、阿讃複合コースを狙ってたのになあ。でも当たったので嬉しい。やりがいがある…

四国放送アプリで米ゲット

地元放送局のアプリでJAのスタンプラリーというのをしてるのですが、11月分当選しました。美味しいお米がお正月から食べれるかな？

11/19～30の練習

11/19（土） 休養朝は起きれず、ランはなし。 11/20（日） 朝ラン11.5kmコルセットを巻いて走る。腰痛はましですが、右座骨～ハムが痛い。5kmを過…

鳴門スタンプラリー

鳴門スタンプラリーの残りとASAの鳴門市内コースを行くことにしました。9時半からスタート。走り始めは少し寒かったですが、2kmも走ればちょうどよくなりました。…

11/16、17練習

11/16（水） スイム練朝は遅くなったのでトレはなし。仕事帰りにプールへ。1500mスイム（クイックターンを1回したら腰が痛かったので、タッチターンで）50…

11/14、15の練習

11/14（月） 休養腰～お尻が痛くて動きずらい。予定通りトレはオフ。仕事帰りに整骨院へ行きました。腰にエコーを当ててもらって少しほぐれた？お尻の痛みは変わら…

ジムラン5km ＆ スイム練

雨だったので10時からジムへ。ストレッチしてステアマスターをしようと思ったら動かない。スタッフに言ったら充電がないのかもって、ちゃんと管理してよね。トレッドミ…

讃岐スタンプラリー

朝一、讃岐スタンプラリーに行こうと思ってたのに、起きたのが6時半過ぎでした。仕方ないのでゆっくり準備して7時半ごろ出発。引田の井筒屋敷に行ってみたのですが、駐…

11/10、11の練習

11/10（木） 朝ラン16km6時半前からランへ。腰が張ってるので体の動きが悪い。LSDのつもりなのでスピードは気にしないんだけど。だんだんお尻が痛くなって…

朝ラン5km

目覚まし無視して30分ほど寝てしまった。起きてからストレッチしてランへ。右膝とお尻が痛い。固まってますね～。無理もできないのでとぼとぼ走りました。㌔6分半～5…

鳴門デジタルスタンプラリー

 9時過ぎからKさんとサイクリングへ出発。↓のイベントに参加するため。天気はいいけどやや風は強めでした。走り始めは寒かったけど、全般にはちょうどよかったです。…

休養

6時頃に目は覚めたのですが、左臀部と右膝が痛くてストレッチとマッサージ。朝ごはん食べて走りに出ようか迷ってるうちに、時間がどんどん経ってしまった。休養でもいい…

12kmラン

仕事から帰って昼寝。14時頃起き出して、ご飯を食べてボーっとする。16時からやっと走りに出ました。走り始めてすぐ、近くで走る人がいて頑張ってついていく。けどち…

夕ラン8km

朝は左股関節あたりが痛くて、走ったら故障しそうだったのでストレッチだけにしました。仕事から帰って走りに出ました。暗いとやっぱり不安定な感じがあります。こけたり…

朝ラン5km & スイム練

6時半過ぎからのラン。体の動きは悪いのでゆっくり走り始める。時間がないので徐々にペースを上げていく。後半はショートインターバルをしてみるけど、全然ダメですね。…

10/1～3の練習

10/1（火） 休養疲れてるのでトレはオフ。整骨院でマッサージしてもらいました。やっぱりお尻がめっちゃ痛かった。ケアが足りてません。 10/2（水） 朝ラン1…

10/24～31の練習

10/24（月） 休養嵐みたいな天気でした。なので休養。 10/25（火） 休養夜中2時ころ雷⚡がゴロゴロいってました。変な時間に起きたので、起きれなくてラン…

無料体験ヨガ

いつもお世話になっている、ストレッチ講座の先生がzoomで無料体験レッスンをします。良き眠りに誘うためのヨガと言っていたと思います。興味ありましたら体験してみ…

10/17～23の練習

10/17（月） ジムラン11km ＆ スイム練夕方ジムへ。㌔5分半のペース走。10kmくらいになると仙骨あたりがキューっと痛くなります。お尻回りが最近ダメで…

10/11～16の練習

10/11（火） 朝ラン4km6時半過ぎからランへ。時間がないので自然とビルドアップになってました。 10/12（水） 休養仕事忙しかった～。 10/13（木…

10/6～10の練習

10/6（木） 朝ラン8km時間がないので8kmだけラン。だいぶ涼しくなってました。身体の動きがいまいち悪かったです。シャワー後はストレッチ講座へ。今日はスト…

休養

午後にバイクが届きました。荷物をばらして、まずウエットとバイクシューズを洗って干しました。雨も止んでたので乾くかな？バイクを出して悪戦苦闘して組み立てました。…

休養

全身だるい感じで起床。でも仕事行かないとね～。午前中はだるだるで仕事しました。昼休憩で少し寝て少しリフレッシュ。2時間年休くれていたので15時半には帰宅。治療…

帰宅

1時ころに寝ましたが、やはり寝苦しく何度か目が覚めました。肩こりと筋肉痛で5時半過ぎに目が覚め、ストレッチ。6時から大浴場が開くというので行きました。他にも同…

国体当日

微妙な暑さで寝苦しく寝不足気味。6時から朝食のため5時起床で準備。朝食はやや控えめで食べました。7時にホテルを出発して、会場近くの駐車場へ。バイクを出して、先…

栃木国体 練習&受付

朝は6時起床で朝ごはん。ブュッフェスタイルでした。またまたとり過ぎてお腹いっぱい。準備をして会場へ。バイクコースを車で回り、駐車場からバイクでコースまで戻りま…

那須塩原

18時半過ぎに那須塩原のホテルに着きました。到着してすぐ夕食。ブュッフェスタイルでつい食べ過ぎてしまいました。その後はバイクの組み立て。なんとかできてちゃんと…

飛行機乗れました

計器トラブルのため、引き返すというアクシデントがありましたが、次の便に乗ることができました。もうすぐ羽田に着きます。とりあえず一安心。こういうトラブルの時は、…

徳島空港出発したものの

9時15分徳島空港出発しましたが、景気の不具合ということで、30分ほどのフライトで戻ってきました。代替手段は考えてくださるとのことですが、無事に現地に着くのか…

9/26~29の練習

9/26（月） 休養仕事から帰ってゆっくり過ごしました。 9/27（火） ジムラン12km ＆ スイム練9時からジムへ。ストレッチしてからトレッドミルラン。1…

9/19～25の練習

9/19（月） スイム練台風なので仕事帰りジムへ直行。きてる人は少なかったです。1500m25m フォーム意識で5往復手をグーでクロール 2往復50m × 8…

9/12～18

9/12（月） 朝ラン5km ＆バイク通勤身体が固まってるみたいだけど走りに出ました。ペースは遅いですが、昨日よりは走りやすいかも。リラックスランにしました。…

9/8～11の練習

9/8（木） 休養鍼の翌日なのでランはオフ。ストレッチ講座でいろいろしました。ハムのストレッチ大事です。 9/9（金） ジムラン6km ＆ スイム練雨が降って…

休養

鍼の予約をしていたので行ってきました。前回のが全然効かなかったと言ったら、スイッチ入ってしてくれました。1番は左臀部〜ハムにかけて。まあまあ痛かった。けどマシ…

5kmジョグ

朝は台風で風がボーボー。夜もあんまり眠れず、ランはなし。仕事から帰る頃には天気も落ち着いてたので、走りに出ました。走り始めて、昨日よりも少し走りやすくなったと…

9/1～5の練習

9/1（木） ジョグ1km+1km7時頃走りに出てみる。ゆっくり走り始めたけど、やっぱり左臀部～ハムが痛い。我慢して1km走ってみたけど、無理。しばらく歩いて…

スイム練

仕事帰りに整形外科に行きました。2時間くらい待った～。とりあえずレントゲン取ったけど…わからんよね。午後からMRIも撮ってくれるというので撮りました。結果は後…

5kmジョグ

天候が不安定なため、バイク通勤はやめました。帰宅後、走りに出てみました。少し歩いてから走り始める。最初はまだ大丈夫でしたが、徐々に左臀部〜ハムの痛みが強くなる…

8/25～29の練習

8/25（木）休養鍼の翌日なのでランはなし。ストレッチ講座で軽い筋トレとストレッチ。ちょっとしかしないけど汗かいて臭い。 8/26（金）バイク練27.7km …

スイム練

午後から鍼に行ってきました。一番は左転部からハムの痛み。内腿は筋が張っててつりそうになる。前回よりはかなりきつめにしてもらったので、まだ痛みはあるけど軽減した…

朝ジョグ6km ＆ バイク通勤片道9km ＆ ジョグ2km

5時半ごろ起きてストレッチとマッサージしてからランへ。やっぱりあかん…左臀部～ハムが痛い。痛くないところを模索するけど、ないみたい。1km地点のところに救急車…

朝ジョグ7km

起きるのが遅くなって、7時半頃から走りに出ました。やっぱり左臀部〜ハム、下腿外側が痛くペースは上がらず。あがいてもどうにもならないので、終始ゆっくりペース。と…

8/16～21

8/16（火）バイク練20km天気が不安定なので通勤ランではなく、通勤前にバイク練しました。6時過ぎてしまったので星越峠頂上までの往復にしました。風はあまりな…

スイム練

左臀部～ハムの痛みはまだ残ってる。ランは止めておこう。休みだったので整形外科を受診。特にレントゲンとかは撮らず、問診と診察だけ。痛みが腰からきてるのかその部位…

8/12～14の練習

8/12（金） 休養左の臀部の痛みがあり休養にしました。少し頑張りすぎてたかな？夕食後に散歩に行きました。蒸し暑い。でも満月はきれいでした。 8/13（土） …

8/10、11の練習

8/10（水） ジムラン12km ＆ スイム練9時からジムへ。少し体操してトレッドミルラン。2kmほどアップして、㌔5分ペースへ。リラックスして走る。何とか走…

バイク練35km ＆ ラン6km

6時半からバイク練へ。風はほとんどありません。月見ケ丘の方へ行き、今切川沿いを戻ってくる。国道11号線を北上。何か疲れてるのか流す感じ。職場までコロナの検査キ…

スイム練

夕方にプールへ。100mアップ400m✕2 6分53秒くらい200m✕2 3分18秒くらい50m1分✕425m30秒✕4 3セットダウン200m空いてたので泳…

朝ラン12km

ストレッチと体操して6時からのラン。まだ雲が多いので暑さはましでした。ゆっくり走り始めて省エネランを意識。後半でも余裕があるように。腰からお尻のコリがましだと…

11kmラン ＆ スイム練

朝一にガソリンを入れに行きました。リッター160円…高いなあ。1回入れると6000円超えてるし…。バイク通勤で少し節約してますが。 ごそごそしてたら遅くなって…

8/4、5の練習

8/4（木） バイク練35km ＆ ラン5km6時からバイク練。曇ってるので涼しいほうでした。風もあんまりないしよかった。月見が丘方面へ行って、今切川沿いに帰…

8/2、3の練習

8/2（火） 朝ラン9km ＆ バイク通勤9km、23.5kmストレッチしてから走りに出る。トイレ行き忘れたので、公園のトイレ経由。やっぱり腰の張り、右膝痛あ…

朝ラン11km ＆ バイク通勤9km、16km

5時半前に起きてストレッチ。6時からランへ。膝の腫れは少しマシだったので大丈夫でしたが、腰の方がロックがかかったみたいで痛い。これじゃあストライドも伸びないよ…

7/25～31の練習

7/25（月） スイム練前日頑張ったのでランはオフで、9時過ぎからプールへ。200mアップ、400mスイム、ドリル3種類、50m1分×6、400mダウン。右膝…

国体選手選考会

ひわさうみがめトライアスロンがなくなり、急遽1週間で準備した選考会。参加者が少ないので名ばかりですけど。10時からあさんスポーツクラブで400mスイム。いちお…

7/17～23の練習

7/17（日） バイク通勤 ＆ ラン11km朝だるくてゆっくり起き、バイク通勤。少し遅くなったので頑張ったけど、遅かった。車が少ないから追い風がなかったせいか…

7/13～16の練習

7/13（水） 朝ラン12km ＆ バイク通勤片道9km ＆ ジョグ2km5時半前に起きて体操。その後ランへ、蒸し暑い…。3.5km過ぎからショートインターバ…

朝ラン3.5km ＆ スイム練

朝は6時過ぎに目が覚めたので、時間がなくて3.5kmだけのランでした。体だるくて、ジョグペースでした。右膝が痛かったので無理はしない。雨が夕方降りそうだったの…

スイム練習

昨日頑張ったので今日はランはオフ。右膝も少し痛いし無理しない。1kmほど歩いてからプールへ。アップ代わりでプルブイつけてヘッドアップ200m。ゆっくり背泳して…

日和佐バイク試走 ＆ ラン10km

8時か、日和佐のコースを試走しました。Kさんは、OP後初のバイクでコースの危ない箇所をチェックするためシクロバイクでゆっくり。私はOさんと一緒にはしりました。…

7/4～9までの練習

7/4（月） 休養 7/5（火） ジムラン12km ＆ スイム練雨はやんでいたけど9時にジムへ。ストレッチしてからトレッドミルラン。2kmアップ、㌔4分半で3…

ローラーバイク練

朝から雨。走れそうでもあったけど、なんとなくやめました。3本ローラーでバイク練。すっと乗れるようになったのが、嬉しい。少し片手を離して汗拭いたりもできます。け…

7/1、2の練習

7/1（金） 朝ラン11km ＆ バイク通勤6時前からランへ。今日も3kmアップ、ショートインターバル数回、後半はジョグ。暑すぎです。さらっとシャワーして着替…

七夕にお願いしたい事

最近思うのは若返りたいですかね。あちこち痛いし、老眼入ってくるしいいとこなし。 あとはコロナが落ち着いて普通の生活に戻りたい。     

6/21～26の練習

6/21（火） バイク3本ローラー30分朝から雨なので3本ローラー練習。だいぶ早く手放しで来た汗だくなになるので30分が限界。シャワーして仕事行きました。 6…

6/19、20の練習

6/19(日) YTC練習会久々の鳴門練行ってきました。7時集合。少し体幹トレしてからバイク練。鳴門スカイライン往復24kmてす。遅いので一番最初にスタート。…

ジムラン13km ＆ スイム練

仕事から帰って昼寝。起きたら15時過ぎでした。日曜と勘違いして、ジムが17時で閉まると思い急いでいきました。が、土曜だったのであわてなくてよかった。思いの外マ…

朝ラン8.6km ＆ バイク通勤

ストレッチと体操してランへ。走り始めの右膝痛は変わらないです。前半はゆっくり走って、後半はピッチをあげる。前よりは疲労感は少なくなってる気がします。朝食後、バ…

わたしのほっと一息つける時間

お風呂に入ってる時ですね。疲れがとれます😊     

朝ラン9km ＆ バイク通勤

6時過ぎからランへ。ゆっくり走り始めだけど、右膝の痛みは少しだけでした。ビルドアップして体感スピードはキロ5分位だけど、実際は5分半。ん〜〜。きがえてご飯を食…

6/14、15の練習

6/14(火) ジムラン15km ＆ スイム練雨降ってるので久しぶりにジムへ。9時半頃行って、ストレッチと体操をして走り始めました。1kmアップしてキロ5分半…

朝ラン11km ＆ バイク通勤

5時過ぎに目が覚めたので、ストレッチと体操をしてランへ。疲れが残っててだるい。フルのラスト10kmくらい。なるべく楽にって思うけど、全然楽じゃないペースも上が…

6/10、11の練習

6/10(金) 朝ラン5.4km8時半頃からランへ。天気良くて気持ちいい。走り始めは、右膝が痛くてびっこ引くけどしばらくすると大丈夫。楽に走ることを意識して、…

バイク練20km ＆ ラン8km

昨日はトレオフ。鍼治療してもらいました。右膝と腰、肩こりと。やっぱり腰が一番悪いみたいです。右膝はOAだし。でもしてもらってスッキリ。夜中に肩がうずいて寝れず…

朝ラン6km

今朝は少し起きるのが遅くなってしまいました。ストレッチと体操してからランへ。夕べ痛み止めのんだからか、整骨院のマッサージが効いたのか右膝の痛みは楽でした。ペー…

6/5、6の練習

6/5(日) バイク練38km ＆ 4kmラン ＆ スイム練7時45分頃からKさんと朝練。午後からは雨が降りそうなので早めのスタート。左膝が治ってきてから初め…

朝ラン4km ＆ ita農スタンプラリー

8時半頃からランへ。走り始めは右膝が痛い。徐々にマシになってくる。無駄な力を入れないようにしました。後半はピッチを上げる意識をしました。帰宅後、レイパンに着替…

6/1、2の練習

6/1(水) スイム練仕事から帰って昼寝。夕方からプールへ行きました。ランはお休み。プルで500mアップ400m×2、300m×2、200m×2、100m×2…