ジョガーとっきゅうの独り言

2023年9月の走行距離とか。

9月30日の練習。 アップ4.4km。 AM6:59スタート。 4:14-36-44-45-34(22:53) 4:29-32-35-33-35(22:44) 10km=45:37(4:34/km)

2023/09/30 16:00

9月25日。

9月25日の練習。 0km。 今月の走行距離297km。 温泉のゲームコーナー

2023/09/25 23:00

PayPayドームマラソン2023＠結果。

AM4:20起床。 AM5:00出発。途中、金立SAで肉うどん＆いなり2個食べて （少し道を間違える。格安駐車場から10分歩く。） AM8:00中央区のドーム着。（自宅から160km。）

2023/09/24 21:00

フルマラソン＠全記録。

86)2023/09 3:49:13 PayPayドーム 85)2023/03 3:21:49 さが桜 84)2023/02 3:30:35 五島つばき(優勝) 83)2022/12 3:28:44 青島 82)2022/11 3:26:48 下関 81)2022/10 3:41:19 OnTrasta 80)2022/01 3:24:49 長崎TRIAL 79)2021/12 3:28'26 OnTrasta 78)2020/11 3:17'02 長崎TRIAL 77)2019/12 3:28'11 防府 76)2018/11 3:29'19 くにさき・とみくじ 75)2018/10 3:29'02 筑後川 74)2017/02 3:12'44 延岡 73…

2023/09/24 19:55

9月21日のランチ。

9月21日の練習。 7km=49分。 今月の走行距離247km。 セントポール通り。 …

2023/09/21 22:00

9月17日、高温豪雨。

9月17日。 アップ3.3km。 AM6:45スタート。気温27℃。（先週より3℃高い。） 602mコースを27周。途中から豪雨でシューズは完全浸水。 4:43-41-42-38-40(23:24) 4:42-39-43-45-36(23:25) 4:38-37-40-37-39(23:11) 4:46-0:55(5:41) 16.2km=75:41(4:40/km)

2023/09/17 19:00

9月16日。

9月16日。 アップ3.6km。 AM7:00スタート。気温26℃。 1km×5本。つなぎは200m=3:08平均。 今日の練習14km。 今月の走…

2023/09/16 18:00

曙町から。

9月12日の練習。 6km=34分。 今月の走行距離153km。 長崎市曙町から。右上が自分が卒業した中学校。左下は小学校。

2023/09/12 23:00

9月10日。

9月10日の練習。 15km=86:34(5:46/km)。 今月の走行距離137km。 長崎県西海市と長崎市琴海の間の東海岸

2023/09/10 18:00

9月9日。

9月9日。 アップ3km。 AM6:45スタート。気温24℃。602m×27周。シューズ=ハイバウンスオーバードライブ。途中給水無。 4:46-38-38-37-36(23:15) 4:34-31-34-32-31(22:42) 4:30-31-27-31-40(22:39) 4:47-0:52(5:39) 16.2km=74:15(4:35/km)

2023/09/09 18:00

9月7日＠ランチ。

9月7日。 お得なランチ＠焼きそば＋ご飯（750円）

2023/09/07 21:00

9月6日＠捻挫と好走。

9月6日。 アップ4.1km。 グランドからトリムコースのスタート地点に戻るのに階段横の坂を右折して上ったら 右足首を捻った。 ウォーキング中のおじさんから思わず「大丈夫ね？」っと。 恥ずかしくて平静を装い50m歩きスタート地点へ。 AM7:13スタート。気温26℃。 1km×3本。（つなぎは200m=1:54平均） 4:06-3:59-3:53。 今日の練習14km。 今月の走行距離89km。 …

2023/09/06 18:00

9月3日。

9月3日の練習。 34:09-31:34(1:05:43) 30:53-31:43(1:02:36)2:08:19 31:23-29:57(1:01:20)3:09:39

2023/09/03 17:00

9月2日。

アップ2km。 AM7:00スタート。 4:32-34-36-42-39(23:03) 4:42-53-49-44-50(23:58)47:01 4:48-50-47-54-51(24:10)71:11 15km=71:11(4:45/km) 今日の練習19km。 今月の走行距離29km。 刺身定食＠1,300円。 この店は唐揚げ・焼きそばとかは美味しいのだが（たぶん）注文が少ない刺身はイマイチだった。 ドリンクメニューを広げてスマホを見ていたらメニューを片付けられた。…

2023/09/02 15:00