ジョガーとっきゅうの独り言

2023年8月の走行距離。

2023年8月31日。 8km=54分。 今月の走行距離355km。 今年の走行距離2,736km。 長崎県森山町。

2023/08/31 17:00

8月26日の練習とNimitzParkとチケットとか。

8月26日の練習。 アップ3.7km。 AM7:01スタート。気温26℃。 4:25-35-43-39-40(23:02) 4:52-52-50-49-51(24:14) 10km=47:14(4:44/km) 今日の練習19km。 今月の走行距離299km。 NimitzPark付近。

2023/08/26 14:00

8月19日。

8月19日。 アップ3.4km。 AM7:00スタート。気温27℃。 4:17-35-38-40-34(22:44) 4:30-30(9:00) 7km=31:44(4:32/km)

2023/08/19 16:00

8月12日。

8月12日。 アップ4.2km。 AM7:00スタート。気温26℃。 1km×5本。つなぎは200m=平均1:55。 3:56-3:57-4:04-4:12-4:10。 ダウン5.1km。 今日の練習15km。 今月の走行距離133km。

2023/08/12 19:59

8月11日。

8月11日。 アップ4.2km。 AM7:00スタート。 4:15-39-40-39-34(22:47) 4:31-36(9:07) 7km=31:54(4:33/km) 今日の練習1…

2023/08/11 18:00

8月5日。<br />

8月5日。 アップ3.4km。 AM7:00スタート。気温29℃。（スタート前に250mlスポド。途中給水無。） 4:23-4:19-4:29-4:58-5:04(23:13) 4:58-4:54-4:51-4:53-4:55(24:31)47:44 4:50-4:41(9:31) 12km=57:15(4:46/km)

2023/08/05 16:01