ジョガーとっきゅうの独り言

2023年5月の走行距離。

5月31日の練習。 アップ4.8km。 400m×5本（つなぎは200m=1:35平均） 96-92-93-94-90。 今日の練習15km。 今月の走行距離330km。 今年の走行距離1,687km。

2023/05/31 23:00

5月28日。

5月28日。 アップ2km。 AM6:43スタート。気温21℃。（先週より4℃高い。） 600mのランニングコースを35周。 5:12-5:07-5:12-5:16-5:07(25:54) 5:03-4:58-4:58-5:05-5:08(25:12) 51:06 5:03-4:58-4:48-4:54-4:53(24:36)1:15:42 4:53-4:52-4:54-4:50-4:45(24:14)1:39:56 4:53 21km=1:44:49(4:59/km)

2023/05/28 14:28

5月27日。

今週は自分の所有する空き地の草刈りをした。（不動産に売地の看板を依頼したら草を刈らないとダメとのこと=当然ですね。） 自宅から6km…

2023/05/27 13:00

5月21日。

アップ2.1km。 AM6:41スタート。気温17℃。単独練習。 途中給水は13.2km地点でスポド400mlを一気飲み。 5:10-4:57-4:49-4:53-4:51(24:40) 4:45-4:56-4:57-5:03-4:52(24:33) 49:13 4:45-4:54-4:51-5:00-4:49(24:19)1:13:32 4:47-4:37-4:55-5:03-4:54(24:16)1:37:48 4:47 21km=1:42:35(4:53/km)

2023/05/21 22:00

5月20日。

5月20日。 アップ4.9km。 AM6:59スタート。気温17℃。 4:03-14-16-21-17(21:11) 4:26-22(8:48) 7km=29:59(4:17/km) つなぎ200m=2分。 1km走=3:56。 今日の練習17km。 今月の走行距離205km。 ※明日は6:40頃からトリムで21㎞走ろうと思うが8:00頃からはカオス状態。。。集中できるか？

2023/05/20 13:00

5月13日。

5月13日。 アップ1km。 10kmレース=43:28。（4位） 今日の練習14km。 今月の走行距離124km。 西欧亭ランチ(1,450円）

2023/05/13 22:00

10kmレース＠全記録。

170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3km） 168)2023.03）42:22 ジョギングフェスティバルinさざ 167)2023.01）41:21 鳥栖ロード（優勝） 166)2022.05）42:56 長崎県ねんりんピック 165)2020.02）42:15 いきつきロード 164)2020.02）48:44 長与町ロードレース 163)2020.01）41:56 小柳賞佐世保 162)2019.10）41:49 芦刈ムツゴロウロード 161)2019.03）41:10 波…

2023/05/13 15:45

5月11日。

5月11日。 サービスランチ＠800円。

2023/05/11 23:00

5月10日。

5月10日の練習。 （5月8日から左脹脛が痛い。） アップ5km。 600m×5本。 2:38-37-33-26-18。 遅れて来た人と1km×1本。 3:54。 今日の練習14km。 今月の走行距離102km。 夕食＠皿うどん＆餃子5個セット980円。

2023/05/10 23:00

5月5日。

5月5日の練習。 12km=72:23。 今月の走行距離57km。 途中の尾上町から撮影。

2023/05/05 16:00

5月3日の練習。

5月3日。 16km=99:08。 今月の走行距離44km。

2023/05/03 22:00

2023年4月の走行距離。

4月30日の練習7km＝47分。 ※左足首をかばったからか右足甲が痛くなった。 今月の走行距離361km。 今年の走行距離1,357km。 5月1日の練習13km=77:29。 ※左大腿部が痛い。

2023/05/01 23:00