2020/06月（および04-05の3ｹ月間）の減量期の結果（新型コロナウィルス禍中）
減量方針： 1ｹ月の摂取の推移： ・06/01-29：5月末に比べて+C256kcal ※リフィード 6/21+C500kcal（筋トレ日） 測定結果： ・05月末比（減量期途中時）体重-1.6kg、体脂肪率-1.1%、脂肪-1.0kg、除脂肪体
コナミスポーツクラブのスタジオプログラムが一段階回復し、トレーニングボリュームを稼げるボディパンプが復活したため、増量期に移行。 リーンバルクで行い、ワークアウトは、目的を筋肥大をメインに据え、有酸
超回復理論とは、筋肉を運動によって損傷させる、と回復時に、損傷前よりも筋繊維が太くなる、これを繰り返すことで、筋肥大される、とする説だ。 この説が真であれば、8RM10回3セット週2回を続ければ、半永久的
遠い未来の予想です。 脊髄反射なさらないようにお願いします。 ※マッチョ：筋肥大を積極的に行なった体形、と定義 ボディメイク、という言葉がある。 これは、「理想の美しい体形」をつくる、という意味だ
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