中年親父の変身日記

暴飲暴食

朝の数字です体重78.0昨日より+1.4キロ体脂肪21.1昨日より+0.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼松屋の牛丼夜手羽元の酸っぱ煮レタスとスライスオニオンキムチとガリ辛ラーメンとごはんアルコール1800kcal摂取カロリー合計3700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー1600kcal今月超過累計4800kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3450kcal今月超過カロリー1350kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記...暴飲暴食

2024/11/30 11:56

着実に縮み、太ってる

身長が3年連続で縮んでる体重や腹回りは増えている昼抜きで体重を増やさないようにしても身長は維持できないだろうなぁ朝の数字です体重76.4昨日より-0.8キロ体脂肪20.9昨日より+0.3*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜豚肉と小松菜の炒め物カボチャの煮物キムチとガリ切り干し大根とツナの和え物アルコール1050kcal摂取カロリー合計1900kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲200kcal今月超過累計3200kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3300kcal今月超過カロリー▲100kcal*************...着実に縮み、太ってる

2024/11/29 06:08

20年ぶりの飯田橋

この駅に降り立つのは、ひょっとしたら30年ぶり以上ホームの場所がちょっとずれて、形式も完全に変わっていました駅の外の風景は記憶にあるのとほぼ変わらずちょうど対角線上の向こう側に用事がありました陸橋を使えばいいのですが、高所恐怖症のボクはいったん上ったのですがやっぱり怖くて途中で引き返し回り道してしっかり地面を踏みしめて目的地まで行きました朝の数字です体重77.2昨日より-0.0キロ昼抜きでも減らんとは厳しいなぁ体脂肪20.6昨日より-0.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜鶏のから揚げキャベツの塩こぶ和えキムチとガリほうれん草とベーコンと卵の炒め物アル...20年ぶりの飯田橋

2024/11/28 05:52

定番のお土産

今回も忘れず買ったどん兵衛今回は箱買いで2つ今回買ったところでは、いつも他店の特売価格より安く売ってるみたいこれからは探し回らず、そのお店直行でいいかも朝の数字です体重77.2昨日より-0.3キロ体脂肪21.1昨日より+0.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜ヒラメの刺身シシャモの塩焼きポテトサラダ鶏つくね団子5個チョコレートとせんべいアルコール1050kcal摂取カロリー合計2000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲100kcal今月超過累計3600kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計3000kcal今月超過カロ...定番のお土産

2024/11/27 05:49

高速道路で寄り道

一人で帰省するときはストレスなく走れる夜中に移動することが多いのですが今回の帰省は、奥さん、娘も同行なので、行きも帰りも夕方4時ころの出発、その日のうちに到着する予定での移動なので、途中のサービスエリアも大賑わい開業したての頃何度か立ち寄ったことがあったところに久しぶりによってみた今度来るときはいろんなサービスエリアでグルメを楽しんでみるのもいいかも・・・と思いましたボク一人の時は、大概営業してないけど朝の数字です体重77.5昨日より+0.8キロ昨日もお昼は我慢したんだけど体脂肪20.9昨日より+0.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜豚肉と野菜の生姜...高速道路で寄り道

2024/11/26 06:01

食文化が違う

大阪で大きな魚屋さんに寄ったらてっちりセットが大量に売られていましたこのほかにアンコウ鍋セットみたいなのもあり、それぞれ相当ないいお値段東京郊外のスーパーでこんなに大量に売られているのは見たことない一方で、激安うな丼も売られていて食にかけるお金の使い方にメリハリがあるのかな朝の数字です体重76.7昨日より-1.9キロこの体重が維持できればいいんだけれど体脂肪20.5昨日より-0.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜ピザ鶏のトマト煮大根と人参のマヨサラダ生ハムとカイワレ大根アルコール1200kcal摂取カロリー合計2000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオ...食文化が違う

2024/11/25 05:54

久しぶりのブロンコビリー

大阪二日目のお昼はブロンコビリーへド定番の200gのハンバーグを頼みサラダバーは一回お代わりもしてご飯は大盛りデザートにコーヒーゼリーに生クリームをかけたのをいただきましたその分、この日の夜はほぼビールだけ朝の数字です体重78.6昨日より+0.6キロ最後のどん兵衛とごはんが利いた体脂肪21.1昨日より+0.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝カレーうどん昼なし夜砂肝の炒め物ポークソテー野菜サラダイカの塩辛とタコわさび海苔のつくだ煮とキムチどん兵衛とごはんアルコール1050kcal摂取カロリー合計2500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー400kcal今月超過累...久しぶりのブロンコビリー

2024/11/24 06:38

100円たこ焼き

くら寿司に行った後、安いどん兵衛を探しつつ、おやじへの差し入れやほかのお土産探しスーパーや衣料品店などなどを回った後の最終目的地ラ・ムーでいつもの100円たこ焼きを購入この日は店内でもコロッケやナポリタンを激安価格で購入早く東京にも出店してくれないかなぁ朝の数字です体重78.0昨日より+1.5キロさっきまでビール飲んでたから体脂肪20.8昨日より-0.6体重が増えたからかな*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁昼なし夜ポテトとミンチのオーブン焼き野菜サラダイカの塩辛とタコわさび海苔のつくだ煮とキムチ大根の煮物アルコール1800kcal摂取カロリー合計2400kcal目標摂取カ...100円たこ焼き

2024/11/23 06:47

くら寿司へ

一家そろってくら寿司へ大根のガリも悪くはないけどショウガがいいなぁショボいネタじゃなくまぁまぁ見本通りのお寿司が届きひと安心この日、一番食べた量が少ないのはボクでしたおかんと奥さん、娘と4人で行ったのに、一番少ないとは最後に娘がびっくらぽんも当てて、大満足の昼ご飯でした朝の数字です体重76.5体脂肪20.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁昼なし夜ほうれん草の胡麻和え大根と手羽先の煮物煮豆腐チョコレートアルコール1050kcal摂取カロリー合計1900kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲200kcal今月超過累計3000kcal運動自転車なし0kca...くら寿司へ

2024/11/22 05:54

フリードで大阪へ

ステップワゴンが引き取られていく前に一回りしてお見送りをしてそのあと、大阪に向けて東京を出発夜の9時前には亀山についていたのにお店は閉店おかんの好きな赤福餅を買いそびれてしまいましたそれはともかく、今回は乗車人数も多いのにガソリンが4分の一以上残ってる大阪に帰る回数が増えるかも朝の数字です体重77.5体脂肪21.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁昼なし夜鮭の西京焼きカレーうどんブロッコリーとベーコンの炒め物牛筋コロッケ野菜サラダイカの塩辛とタコわさびアルコール900kcal摂取カロリー合計2000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲100kcal今...フリードで大阪へ

2024/11/21 05:58

牛肉のたたきとシシトウの炒め物

安いブロックがあれば結構な確率で買ってたたきにしますこれで600円しないくらいシシトウはうちで育てたもの、ぜいたくなおつまみはいりませんその分、ビール代にしないといけないので朝の数字です体重77.4体脂肪20.4体重も体脂肪も変わらず*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜鶏肉とジャガイモの炒め物水菜とツナの煮物玉ねぎとレタスのサラダイカの塩辛とタコわさびアルコール900kcal摂取カロリー合計1700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲400kcal今月超過累計3300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2250kcal...牛肉のたたきとシシトウの炒め物

2024/11/20 05:35

安くない買い物

うな重が4割引きという声に誘われて買ってみた開けてビックリ値段的にそんな立派なものは想像していませんでしたが一切れの半分とは4割引きだからまだ我慢できますが、定価で買ってこれだったら朝の数字です体重78.1体脂肪21.1体重も体脂肪も変わらず*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜モヤシとニラと豚肉の鍋マグロの刺身大根の葉っぱの炒め物イカの塩辛鍋の後のおじやアルコール1500kcal摂取カロリー合計2600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー500kcal今月超過累計3700kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計2100kca...安くない買い物

2024/11/19 06:01

そんなにもらえるなら

20年以上勤めて解雇されるときの金銭補償小さな会社でも2年分近い金額がもらえるものらしいホントにもらえるなら、悪くはないかも朝の数字です体重78.1体脂肪21.1*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝炊き込みご飯2杯コロッケ2個ナポリタン昼ブロンコビリーでおなか一杯夜チーズ煮干しアルコール450kcal摂取カロリー合計2600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー500kcal今月超過累計3200kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計1950kcal今月超過カロリー1250kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここを...そんなにもらえるなら

2024/11/18 05:39

ファミレスでちょい飲み

奥さんが出かけるという日娘と二人の夕食は近所のファミレスへボクの場合は夕食というより晩酌かな朝の数字です体重****体脂肪*****************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝トーストとサラダ昼くら寿司6皿夜タコ焼きハマチ刺身水炊きアルコール1200kcal摂取カロリー合計3000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー900kcal今月超過累計2700kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計1950kcal今月超過カロリー750kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録2...ファミレスでちょい飲み

2024/11/17 05:38

お代わり

辛さが売りのワサビふりかけ無くなりそうだったのでお代わりを買ってきたついでに新商品も前に買ったスーパーよりだいぶ安く売っていたので、ついつい朝の数字です体重****体脂肪*****************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝味噌汁とうな重少々昼焼きそば夜おにぎり3個梅干しおかかごはん枝豆ポテトチップスアルコール900kcal摂取カロリー合計2600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー500kcal今月超過累計1800kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計1950kcal今月超過カロリー▲150kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお...お代わり

2024/11/16 06:49

久しぶりの八王子

仕事で八王子へこの日は珍しく電車移動というか、都内の移動は車より電車のほうが便利久しく静岡に行ってないなぁ富士山を眺めてみたいし、ボチボチ御用聞きにでも行ってみようかな朝の数字です体重77.3体脂肪20.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜チキンナゲット野菜サラダ鰻少々なすびの炒め物クッキーごはん少々アルコール1200kcal摂取カロリー合計2000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲100kcal今月超過累計1300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1950kcal今月超過カロリー▲650kcal********...久しぶりの八王子

2024/11/15 05:54

76キロ台

体重がようやく久々の76キロ台になったここで気を緩めずもうひと踏ん張り何とか定着させたいなぁ朝の数字です体重76.5体脂肪20.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜豚と玉ねぎの煮物野菜サラダチョコレートチーズクッキーごはん少々アルコール1200kcal摂取カロリー合計2000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲100kcal今月超過累計1400kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1800kcal今月超過カロリー▲400kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@...76キロ台

2024/11/14 06:10

少なかった

いつもは飲むヨーグルトですがたまに普通のヨーグルトの時も100gっていうのを改めて計ってみたなんだか今まで毎朝食べてたのはだいぶ足りなかったみたい朝の数字です体重77.2体脂肪20.4*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜塩鮭野菜サラダほうれん草とベーコンの炒め物肉団子スープごはん少々アルコール900kcal摂取カロリー合計1800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲300kcal今月超過累計1500kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1650kcal今月超過カロリー▲150kcal*************お出かけ前に...少なかった

2024/11/13 05:51

久しぶりの昼ご飯

昨日は久しぶりに昼ご飯を食べたどうしようかな・・・と思いつつ大盛りご飯のとんかつ夜ごはんの時までおなか一杯でした朝の数字です体重78.0体脂肪21.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼とんかつ定食ごはん大盛り夜冷ややっこ鶏レバーの炒め物豚ともやしのゆでたやつシシトウの炒め物ポテトサラダアルコール600kcal摂取カロリー合計2500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー400kcal今月超過累計1800kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1500kcal今月超過カロリー300kcal*************お出かけ前に駐車場...久しぶりの昼ご飯

2024/11/12 05:49

久しぶりに目覚ましで起きた

目覚ましが鳴る前に起きることが多い今日この頃それが久しぶりに今朝は目覚ましで起きたいい季節になったということかな朝の数字です体重77.6体脂肪20.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝土鍋ご飯とキムチ昼鯛の頭夜手羽先塩焼き鶏レバーの炒め物牛肉のたたきシシトウの炒め物アルコール1800kcal摂取カロリー合計2700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー600kcal今月超過累計1400kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計1350kcal今月超過カロリー50kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@...久しぶりに目覚ましで起きた

2024/11/11 05:56

久しぶりに当たった

コンビニで一本貰えます朝の数字です体重78.5体脂肪21.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼なし夜バーミヤンでいろいろ鯛の頭そうめん明太子里芋チーズ松前漬けゆで卵アルコール1800kcal摂取カロリー合計2700kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー600kcal今月超過累計800kcal運動自転車なし0kcal今月消費累計1350kcal今月超過カロリー▲550kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録2013年の休肝日67回2014年の休肝日40回20...久しぶりに当たった

2024/11/10 08:14

いつもの居酒屋

3か所の博物館を巡って一日歩いた歩数は2万越え3時前にいつもの居酒屋前に到着なんと開店待ちしている人はボク以外にもちらほら休日の3時から居酒屋に入る人は思ったよりたくさん開店直後、人が続々と吸い込まれ、4時前くらいにはほぼ満席でした朝の数字です体重77.5体脂肪20.8*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜マカロニサラダキノコのクリーム煮エビの天ぷらガリと沢庵と煮干しアルコール1800kcal摂取カロリー合計2600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー500kcal今月超過累計200kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計13...いつもの居酒屋

2024/11/09 10:24

国立博物館

西洋美術館、科学博物館の次に国立博物館へはにわの特別展とキティの特別展が開催されており無料で見られるのは4つのうち2つの建物だけでしたがさすがに三か所目ともなると歩き疲れて見れなくてちょうどよかったかも朝の数字です体重77.4体脂肪21.5*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜キャベツと塩こぶの和え物沢庵とガリと煮干しドライカレーライスおかきアルコール900kcal摂取カロリー合計1800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲300kcal今月超過累計▲300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1200kcal今月超過カロ...国立博物館

2024/11/08 05:47

科学博物館

国立西洋美術館の次にすぐお隣の国立科学博物館へ科学といっても随分と幅広い展示物考古学の類やら地質、自然、動物、化学などなどあらゆるものがあって一番面白い朝の数字です体重77.7体脂肪21.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜鶏の炒め物ミニトマトとレタスわかめスープごはんとふりかけきんぴらごぼうアルコール900kcal摂取カロリー合計1800kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲300kcal今月超過累計0kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計1050kcal今月超過カロリー▲1050kcal*************お出...科学博物館

2024/11/07 05:50

美術館はよくわからない

先日の文化の日、上野の博物館が無料開放去年に引き続き、今年も国立西洋美術館に行ってきた美術の教科書で見たことがあるような絵もたくさん半面、よくわからないものも多数でも、年に一度くらいは自分の知らない世界に近づくのもいいものです朝の数字です体重77.7体脂肪21.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜シイタケのエビシンジョウ詰めのフライ焼き鳥4本ピザ半分ネギトロ巻きアルコール900kcal摂取カロリー合計2200kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー100kcal今月超過累計300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計900k...美術館はよくわからない

2024/11/06 05:42

解禁

先日の健康診断終わり家に帰るやいなや、缶ビールをシュポ野菜たっぷり焼きそばを作って昼からたっぷり飲みました朝の数字です体重78.1体脂肪21.6*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ヨーグルトと蜆の味噌汁昼なし夜キムチ、沢庵、梅干卵かけご飯のほかごはん2合アルコール0kcal摂取カロリー合計1500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲600kcal今月超過累計200kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計750kcal今月超過カロリー▲550kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@****...解禁

2024/11/05 05:36

1年ぶり

昨日は一年ぶりに上野公園に朝の数字です体重79.1体脂肪20.1*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝なし昼居酒屋でいろいろ夜刺身盛り合わせ卵焼きアルコール1800kcal摂取カロリー合計2600kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー500kcal今月超過累計800kcal運動自転車12キロ300kcal今月消費累計600kcal今月超過カロリー200kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録2013年の休肝日67回2014年の休肝日40回2015年の休肝日26回20...1年ぶり

2024/11/04 05:46

健康診断終了

ハテサテ体の修復力はいかがなものか検査結果が出るのは2週間後再検査の項目がありませんように朝の数字です体重79.8体脂肪20.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝ドトールのAサンドとコーヒー昼焼きそば夜麻婆ナスサツマイモサラダイナダの刺身春巻きアルコール1800kcal摂取カロリー合計3000kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー900kcal今月超過累計300kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計300kcal今月超過カロリー▲0kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@********...健康診断終了

2024/11/03 08:43

休肝日は昨日で終了

今日は昼から飲みます朝の数字です体重77.1体脂肪21.7*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼なし夜オムレツ野菜サラダほうれん草の胡麻和え玉ねぎの味噌汁ごはん2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1500kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲600kcal今月超過累計▲600kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計150kcal今月超過カロリー▲750kcal*************お出かけ前に駐車場の予約を<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@*************休肝日の記録2013年の休肝日67回2014年の...休肝日は昨日で終了

2024/11/02 06:13

キャビア

親族の集まりで久しぶりの外飲みこんなものから始まり多分いろんなものが出てきた宴会コースなんだかキャビア風のものが乗ったものまで出てきましたがまともにキャビアなんか食べたことがないからよくわかりませんでした朝の数字です体重77.2体脂肪22.2*************レコーディングダイエットランキング励ましのクリックお願いしますにほんブログ村*************昨日食べた物{/silver/朝蜆の味噌汁とヨーグルト昼なし夜豚肉と野菜の生姜焼き切り干し大根のサラダごはん2杯アルコール0kcal摂取カロリー合計1200kcal目標摂取カロリー2100kcalカロリーオーバー▲900kcal今月超過累計2500kcal運動自転車6キロ150kcal今月消費累計4500kcal今月超過カロリー▲2000kc...キャビア

2024/11/01 05:38