ようこそ、ハートマイニングへ！ キーワードは 「自分の心をケアして！」 自分の経験と、これまでのSNSのフォロワーさんとのやりとりを言語化しています。 心の奥深くにある声を大切にしてください。
こんにちは、さえです。 みなさん、毎日忙しい日々を送っていますか？仕事や家事、育児、いろんなことが重なって、心が疲れてしまう日もあるかもしれませんね。 私も、日々の中でつい自分を犠牲にしてしまったり、どうしても自分に厳しくなってしまうことが
こんにちは、さえです。 みなさん、「人の目が気になるなぁ…」って思うこと、ありませんか？私は、実はけっこうあります。職場でのちょっとした一言にドキッとしたり、SNSの投稿を見て「私って変なのかな…？」って思っちゃったり。 そんなふうに感じる
こんにちは、さえです。 みなさんは、「私ってダメかも…」って思ったこと、ありませんか？私は何度もあります。というか、今でもちょくちょくあります。 職場でうまくいかなかった日、家事が全然はかどらない日、SNSでキラキラしてる人を見るたびに、比
こんにちは、さえです。 みなさん、毎日忙しく過ごしている中で、「自分の時間」を作るのって、なかなか難しいですよね。家事や仕事、そして他の人との関わりの中で、つい自分を後回しにしてしまいがち。私もその気持ち、よくわかります。でも、実は、自分を
こんにちは、さえです。 みなさん、元気が出ない日ってありますよね。どうしても心が沈んでしまって、前向きになれないとき、ありますよね…。私も、そんなときがありました。忙しい日々の中で、気づけば自分を追い込んでいたり、疲れすぎて心がくたびれてい
こんにちは、さえです。 みなさん、朝ってどんなふうに過ごしていますか？「とりあえずスマホ見て、気づいたらギリギリ…！」「朝ごはんをかきこみながら、子どもに“早くして〜！”って叫んでる…」 うんうん、わかります。私もそうでした。特に仕事も家事
こんにちは、さえです。 日々の忙しさやストレスで心が疲れてしまうこと、ありますよね。そんなとき、心をリセットする方法として瞑想がとても有効だと思うんです。瞑想というと、少し難しそうに感じるかもしれませんが、実は簡単に取り入れられる瞑想法がた
こんにちは、さえです。 忙しい日々を送っていると、外での活動が中心になりがちですが、実は心を癒すためには「おうち時間」がとても大切だと思うんです。自宅で過ごす時間は、自分だけの空間として心をリフレッシュする絶好のチャンスです。おうちで過ごす
こんにちは、さえです。 みなさん、忙しい日々の中で「自分の時間が足りない」と感じること、ありませんか？仕事、家事、育児、そして毎日の生活で、つい自分のことを後回しにしてしまうことってありますよね。でも、自分を大切にするためには、やっぱり自分
こんにちは、さえです。 みなさん、人付き合いってどう感じていますか？「社交的に振舞わなきゃ」って思って頑張る日もあれば、「今日はちょっとしんどいな…」って感じることもあるはず。 私も、繊細なタイプなので、特に周りの雰囲気や言葉に敏感になっち
こんにちは、さえです。 みなさん、落ち込んじゃう日ってありますよね。どんなに前向きにがんばっていても、なんだか心がしぼんでしまうとき。私は昔からちょっと繊細なところがあって、些細なことでドーンと気持ちが沈んじゃうことがよくあります。 そんな
こんにちは、さえです。 みなさん、最近「自分をちゃんと大切にできているな」って思える瞬間はありましたか？私はというと、ついつい周りを優先してしまったり、頑張りすぎたりして、「あれ？自分の心置き去りにしちゃってたかも…」って後から気づくことが
こんにちは、さえです。 朝って、どうしてもバタバタしてしまうことが多いですよね。でも、忙しい朝でもたった5分だけ、自分を「エネルギーチャージ」する時間を作ることができれば、その日の過ごし方がぐっと変わります。 私も、朝の準備でつい時間に追わ
なんだか心がモヤモヤする…そんな時のための、心ととのえ3ステップ
こんにちは、さえです。 32歳、普段は会社員として働きながら、主婦もしています。 毎日バタバタと忙しく過ごしていると、ふとした瞬間に「あれ？なんだか心がスッキリしないな…」って感じること、ありませんか？ 理由がはっきりしているわけじゃないん
こんにちは、さえです。 現代社会において、多忙な日々を過ごしていると、心身ともに疲弊し、パフォーマンスが著しく低下することが少なくありません。特に、短時間でも効果的に心をリセットする習慣を持つことは、持続的な生産性と心の安定に直結します。今
こんにちは、さえです。日々、仕事に家事に、周りの期待に応えようと頑張っていると―― 「これって、本当に私がやりたいこと？」「なんでこんなに苦しいんだろう？」 そんな風にモヤモヤしてしまうこと、ありませんか？ 私も昔、「いい人でいなきゃ」「期
こんにちは、さえです。 今日は、「自分に自信が持てないな…」と感じたときに、私がよくしていることをお話ししようと思います。 私も32歳になった今でも、完璧とはほど遠くて、ちょっとしたことで「私ってダメかも」と落ち込んでしまうことがよくありま
SNSを見ていると、ふと湧いてくるこの気持ち―― 「あの人はキラキラしてるのに、私ってなんでこうなんだろう」「私も頑張ってるのに、報われてない気がする…」 そうやって、ついつい誰かと自分を比べてしまって、なんだか心がざわざわ…落ち込んでしま
こんにちは、さえです。突然ですが、あなたはこんなふうに感じたことありませんか？ 「ほんとは嫌だけど、断れない…」 「空気を悪くしたくないから、合わせちゃう」 「私が我慢すれば、丸く収まるから…」 そうやって、ずっと“自分の気持ち”を後回しに
気を遣いすぎて疲れる…その優しさ、ちょっとだけ手放しても大丈夫
こんにちは、さえです☕いつも誰かに気を遣ってしまって、なんだか疲れる…。そんな風に感じること、ありませんか？ 私も昔はそうでした。「嫌われたくない」「場の空気を悪くしたくない」って思って、つい人に合わせてばかり。気を遣いすぎる自分にモヤモヤ
こんにちは、さえです🌷誰にでも「ちょっと苦手かも…」って思う人っていますよね。職場だったり、ママ友だったり、親戚だったり。避けられたらいいけど、関わらざるを得ないこともあるからこそ、しんどい…。 私も以前、毎日顔を合わせる同僚との関係で、ず
こんにちは、さえです🌼人との関わりって、ほんとに難しいですよね。 仲良くしたいけど、近づきすぎると疲れてしまったり…。逆に距離を置きすぎると、なんだか「冷たい人」って思われそうで不安になったり。 私も以前、ママ友との付き合いで「ちょっと距離
「他人の期待に応えなきゃ」というプレッシャーを感じた時の対処法
こんにちは、さえです☕「人からの期待に応えなきゃ…」と感じること、ありますよね。例えば、仕事でのプレッシャー、家庭での役割、友人や周りの人からの期待など。そうした他人の期待に応えることが当たり前になっていると、だんだん自分自身が疲れてしまう
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