健康やウェルネスに関する情報を発信するブログです。ストレス管理やリラックス法、日常生活で役立つ健康習慣について紹介しています。
今回は、メンタルケアの観点から「健康な境界（バウンダリー）」を設定することの重要性についてお話しします。人間関
人間関係って、時に難しく感じることはありませんか？特に、ストレスが溜まっているときや、自分に自信が持てないとき
人間関係の悩みって尽きないですよね。職場、家庭、友人関係……どこにいても人と関わる以上、対立は避けられません。
エンパシーとは？ 「エンパシー」という言葉を聞いたことがありますか？ エンパシー（共感力）とは、相手の気持ちを
メンタルケアに役立つ！対人関係を改善する効果的なコミュニケーション技法
対人関係で悩んでいませんか？仕事でもプライベートでも、人と関わる以上、コミュニケーションは避けて通れませんよね
こんにちは！今日は「知的セルフケア」の中でも創造的思考を鍛える方法についてお話しします。 「創造的思考」と聞く
こんにちは！今回は、セルフケアの中でも「知的セルフケア」に焦点を当てて、「論理的思考の訓練」についてお話ししま
知的セルフケアとしての講座・ワークショップ受講のススメ｜自分をアップデートしよう！
今回は「知的セルフケア」として、講座やワークショップを受講することの魅力について語っていきます！ そもそも「知
仕事や家事、育児で忙しい毎日の中で、「読書の時間なんて取れない！」という人も多いですよね。でも、読書にはストレ
「最近、成長してる気がしない…」 そんな風に感じたこと、ありませんか？ 社会人になって数年経つと、仕事もある程
「なんか最近、成長してる実感がないな…」 こんな風に思ったことはありませんか？実は、自分がどれだけ成長できるか
自己成長を目指すうえで、「長期目標」と「短期目標」をうまく設定することはめちゃくちゃ大事です。でも、目標設定っ
こんにちは！ 今回は「自己理解を深める方法」についてお話ししていきます。自己理解が深まると、自分の強みや課題が
こんにちは！今回は「パーソナルグロースプラン」についてお話しします。 突然ですが、みなさんは「自分を成長させた
社交的セルフケアの一歩！サポートグループに参加するメリットと始め方
「なんだか最近、モヤモヤする…」「悩みを話せる相手がいない…」 そんな風に感じたこと、ありませんか？ ストレス
セルフケアというと「一人でできるリラックス方法」みたいなイメージがあるかもしれませんが、実は人とのつながりを大
心が満たされる！社交的セルフケアとしてのコミュニティサービスのすすめ
セルフケアというと、運動やスキンケア、メンタルケアを思い浮かべる人が多いかもしれません。でも実は「社交的セルフ
みなさん、「セルフケア」と聞くと、どんなことを思い浮かべますか？ スキンケアや運動、食事管理などが思い浮かぶか
今回は「社交的セルフケア」について深掘りしていきます。セルフケアというと「自分のための時間を大切にする」とか「
CBDオイルの正しい保存方法｜品質を保つためのポイントとは？
CBDオイルを買ったはいいけど、「これってどうやって保存すればいいの？」って悩む人、多いんじゃないでしょうか？
「なんだか最近、集中力が続かない…」 「仕事中にすぐにボーッとしてしまう…」 こんな悩みを抱えている人、多いん
フルスペクトラム vs アイソレート：どっちがいいの？違いを徹底解説！
フルスペクトラム vs アイソレート、どっちを選ぶべき？ CBD製品を選ぶときに「フルスペクトラム」と「アイソ
CBDオイルの使い方完全ガイド！初心者でも安心して楽しめる方法を解説
はじめに 最近話題のCBDオイル、気になってるけど「どうやって使うの？」と迷っている人も多いのでは？この記事で
「集中したいのに、ついスマホを見てしまう…」「やることが多すぎて、何から手をつければいいのかわからない…」 こ
【必見】メンタルケアで集中力＆生産性をアップする実践テクニック！
「集中しなきゃ…！」と思えば思うほど、逆に気が散ってしまうことってありませんか？ 仕事や勉強に集中したいのに、
みなさん、最近ストレス溜まってませんか？ 仕事、家事、育児…やることが多すぎて、自分のことを後回しにしていませ
CBDオイルとは？まずは基本をおさえよう CBDオイルは、カンナビジオール（CBD）と呼ばれる成分を含んだオイ
クリエイティブセルフケアでDIYプロジェクト！心と体を癒す手作りの楽しみ
#こんにちは！ 日々のストレス、溜まっていませんか？ 忙しい毎日に追われて、自分のことを後回しにしてしまいがちで
最近、話題の「CBD（カンナビジオール）」。リラックス効果やストレス軽減の効果があるとされ、多くの人に注目され
ライティングセラピー：書くことで心を整えるクリエイティブセルフケア
みなさん、日々のストレス、どうやって解消していますか？ 運動したり、音楽を聴いたり、いろんな方法がありますよね
最近、CBD（カンナビジオール）が注目を集めています。ストレス解消やリラックス効果があるとされ、オイルやグミ、
音楽セラピーで心と体を整える：クリエイティブセルフケアのすすめ
忙しい毎日を過ごしていると、ストレスが溜まったり、気持ちが落ち込んだりすることってありますよね。そんなときにお
ストレス解消＆自己理解を深める！クリエイティブセルフケアとしてのアートセラピー
毎日忙しくて、ストレスが溜まる一方…なんてこと、ありませんか？そんなときに役立つのが クリエイティブセルフケア
ぐっすり眠りたい人必見！睡眠改善におすすめのサプリメント5選
「最近、寝つきが悪い…」「夜中に何度も目が覚める…」「朝スッキリ起きられない…」そんな悩みを抱えている人、多い
「最近、なかなか寝つけない…」「寝ても疲れが取れない…」 そんな悩みを抱えている人、多いんじゃないでしょうか？
こんにちは！今回は「睡眠トラッキング」についてお話しします。最近、スマホやスマートウォッチで簡単に睡眠の状態を
こんにちは！今日は「睡眠衛生」についてお話しします。 睡眠って大事ですよね。でも、「しっかり寝たはずなのに疲れ
スピリチュアルジャーナリングとは？心と向き合うセルフケアのすすめ
こんにちは！今日は、スピリチュアルセルフケアの一つとして注目されている「スピリチュアルジャーナリング」について
スピリチュアルセルフケアのアファメーション：心を整える魔法の言葉
1. アファメーションとは？ アファメーションとは、前向きな言葉を繰り返し唱えることで、自分の思考や行動を良い
スピリチュアルセルフケアと自然とのふれあい：心を癒すシンプルな方法
忙しい毎日、ストレスがたまると「なんだかモヤモヤする…」「心が落ち着かない…」なんてこと、ありませんか？そんな
スピリチュアルセルフケアのススメ！瞑想とヨガで心と体を整えよう
「なんだか最近、心がモヤモヤする……。」 そんなときに試してほしいのが、スピリチュアルセルフケアとしての“読書
こんにちは！最近、ストレスや不安を感じることはありませんか？現代社会では、仕事や人間関係、将来への不安など、メ
メンタルケアのための感情表現のススメ｜自分の気持ちを上手に伝える方法
こんにちは！今回はメンタルケアに欠かせない「感情表現の方法」についてお話ししていきます。ストレス社会といわれる
はじめに 「最近なんか気分が落ち込むな…」「やる気が出ないし、体もだるい…」こんな気持ちになったことはありませ
最近、仕事のストレスや人間関係の悩みで気分が沈んでいませんか？ 「なんだか気分が晴れない」「やる気が出ない」と
メンタルケアの不安対策：サプリメントと自然療法で心を整えよう
現代社会では、仕事や人間関係、将来の不安など、ストレスを感じる場面が多いですよね。そんな時に「心を落ち着ける方
こんにちは！今回は 「セルフケアリチュアル」 についてお話しします。 最近、仕事や人間関係のストレス、将来の不
不安を和らげる認知行動療法（CBT）とは？自分でできる実践法を解説！
不安や心配ごとが頭から離れない…そんなときどうすればいい？「考えすぎないようにしよう！」と思っても、気づけばま
こんにちは！今回は「体のリラクゼーション」について掘り下げていきます。忙しい毎日で、肩こりや腰痛、疲れが溜まっ
睡眠の質を上げる方法！ぐっすり眠れるためのセルフケア完全ガイド
最近、寝ても疲れが取れない…」なんて感じていませんか？ 睡眠はフィジカルセルフケアの基本！ 睡眠の質が悪いと、
フィジカルセルフケアの基本！「食事と栄養」でカラダを整えよう
はじめに 最近、なんとなく疲れが抜けない…なんてことないですか？ もしかすると、食事と栄養のバランスが乱れてい
フィジカルセルフケアとは？ みなさん、フィジカルセルフケアって聞いたことありますか？簡単に言うと、「自分の体を
最近、ストレスやモヤモヤが溜まっていませんか？ 「なんかイライラする…」「漠然とした不安が消えない…」「頑張っ
「ブログリーダー」を活用して、きのぴおさんをフォローしませんか？
