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ラン2025/6/23(キロ430で15km、スイカわり、交代浴をガーミンで)
6/23(月)13.5km(キロ430)+1.5km(流し8本混ぜて)①13.5km(4’30”/km)②1.5km incl. 100mWS*8Ave HR…
2025/06/23 11:25
ラン2025/6/22(キロ430で36km、夏の距離走)
6/22(日)キロ430で36km①36km(4’30”/km)Ave HR(Zone1 125-139/Zone2 140-152/Zone3 153-17…
2025/06/22 11:04
ラン2025/6/21(1km10本、夏のトレーニング調整)
6/21(土)1km10本①12km(4’15”/km)Ave HR(Zone1 125-139bpm/Zone2 140-152bpm)131/137/13…
2025/06/21 12:37
ラン2025/6/20(キロ415で19.5km、ドローイン)
6/20(金)キロ415で19.5km①18km(4’15”/km)②1.5km incl. 100mWS*8Total 20.02km25℃90%🥵 Ave…
2025/06/20 15:46
ラン2025/6/19(キロ415で19.5km、エアフライ、懸垂バー)
6/19(木)キロ415で19.5km①18km(4’15”/km)②1.5km incl. 100mWS*8Total 20.3km26℃92%🥵 Ave …
2025/06/19 09:36
ラン2025/6/18(1km8本、心拍Zone5)
6/18(水)1000m8本+坂道ダッシュ5本18th Jun 2025①Warmup 1.5km(4'30"/km)②1km×8 (3’32”/32”/33…
2025/06/18 10:45
ラン2025/6/17(キロ415で19.5km、呼吸法、メキシコ料理、マッサージ)
6/17(火)18km(キロ415)+1.5km(流し8本混ぜて)①18km(4’15”/km)②1.5km incl. 100mWS*8Total 20km…
2025/06/17 16:32
ラン2025/6/16(キロ415で15km、富里スイカ1日後、猛者とのトレーニング)
6/16(月)13.5km(キロ415)+1.5km(流し8本混ぜて)①13.5km(4’15”/km)②1.5km incl. 100mWS*8Total …
2025/06/16 09:10
[速報]2025/6/15富里スイカロードレース
富里スイカロードレース7km結果23分48秒男子40代7位 気温26℃、湿度91%、風速6m/sとコンディションは最悪😣でも頑張った！無事7位入賞でスイカゲッ…
2025/06/15 11:58
ラン2025/6/14(芝ジョグ10km+流し、富里スイカ1日前)
6/14(土)不整地10kmジョグ+流し8本 ①10km Cross Country(6'00"/km)②1.5km incl. 100mWS*8Total …
2025/06/14 07:22
ラン2025/6/13(キロ445で15km、富里スイカ2日前、ランニングバイリンガル)
6/13(金)15km(キロ445) ①13.5km(4'45"/km)②1.5km incl. 100mWS*8Total 15.68km20℃89%🥵ST…
2025/06/13 08:43
ラン2025/6/12(キロ430で18km、富里スイカ3日前)
6/12(水)18km(キロ430) ①16.5km(4'30"/km)②1.5km incl. 100mWS*8Total 18.54km21℃96%🥵ST…
2025/06/12 08:56
ラン2025/6/11(1km✖️8、富里スイカ4日前、リカバリーサンダル)
6/11(水)1km×8(キロ330〜325)①5km(4'40"/km)②1km×83’40”/3’31”/3’31”/3’30”/3’27”/3’26”/…
2025/06/11 08:45
ラン2025/6/10(キロ415→4で21km、イージーラン)
6/10(火)13.5km(キロ415)+6km(キロ4)+1.5km(流し8本混ぜて)①13.5km(4'15"/km)②6km(4'00"/km)③1.5…
2025/06/10 10:12
ラン2025/6/7-9(1km10本、ファルトレク、5km3本、坂道ダッシュ)
6/7(土)1km10本+ファルトレク1分×1分①12km(4’15”/km)②1km*5(3’35”/km) rest0.5km(4’45”/km)③…
2025/05/28 15:57
ラン2025/5/7～5/9(キロ415で21キロ、HRVと負荷比の関連性、長江隆之さん)
5/7(水) 18km(キロ4分15秒)+流し8本①18km (4'15"/km)②1.5km(100m流し8本混ぜて)Total 20.23km 5/8(木…
2025/05/07 16:54
ラン2025/5/5～5/6(GW錬後半、坂道＆ファルトレク、5km3本)
5/5(月)坂道ダッシュ20本＋ファルトレク21本 ①アップ2.5km②坂道ダッシュ100m×20本 (3'30"-3'00"/km)③ファルトレク 1分疾…
2025/05/06 11:09
ラン2025/5/2～5/4(GW錬前半、Tokyo：Speed：Race、アシックス株主優待)
5/2(金)運動公園11kmBU①前錬13.2km(4'15"/km) ②本錬11kmBU(4'33"→3'03"/km)③ダウン7kmTotal 31.18…
2025/05/05 09:47
[レースレポ]2025/4/27 第73回山田敬蔵記念ロードレース大会
・目標タイム1時間14分ぐらい？PBは12月足立フレンドリーマラソンの1時間14分54秒(強風) ・ペース設定10kmまでキロ3分30秒ぐらいで10km以降ア…
2025/05/02 15:11
ラン2025/4/30～5/1(山田敬蔵4日後、キロ335で12km、東京マラソン)
30th Apr 2025(Wed)①7.5km(4'15"/km)②12km(3'35"/km)③3km(5'15"/km)Total 23.51km 1s…
2025/05/01 16:23
ラン2025/4/28～29(山田敬蔵2日後、SIXPADパワーローラー)
27th Apr 2025(Sun)山田敬蔵記念ロードレース(ハーフマラソン)1°15'27"(総合5位、ハーフ男子40歳代の部1位) 28th Apr 20…
2025/04/29 09:45
ラン2025/4/24～26(山田敬蔵1日前、ピーキング、コース試走)
24th Apr 2025(Thu)①13.5km(5'20"-4'15"/km)Total 14.66km 25th Apr 2025(Fri)①12km(…
2025/04/26 17:20
ラン2025/4/23(山田敬蔵4日前、キロ335で6km、レオン治療院)
23th Apr 2025(Wed)①7.5km(4'15"/km)②6km(3'35"/km)③1.5km(5'40"/km)Total 16.05km S…
2025/04/23 14:39
ラン2025/4/21～22(山田敬蔵5日前、GARMINでコンディション確認)
21th Apr 2025(Mon)①13.5km(4'15"/km)②1.5km incl. WS100m*8Total 15.78km 22th Apr …
2025/04/21 14:29
ラン2025/4/17～20(山田敬蔵7日前、Zoomfly6、Coospo心拍計比較)
17th Apr 2025(Thu)①21km(4'15"/km)Total 21.73km 18th Apr 2025(Fri)①19.5km(4'15"/…
2025/04/19 11:05
ラン2025/4/14～16(キロ415で21km、キロ340で21km、山田敬蔵11日前)
14th Apr 2025(Mon)①21km(4'15"/km)②1.5km incl. WS100m*8Total 23.00km 15th Apr 20…
2025/04/15 10:00
ラン2025/4/12～13(5000m記録会、キロ4で31.5km)
12th Apr 2025(Sat)①13.5km(5'20"-4'30"/km)②Cooldown3.75kmTotal 17.60km③5000m Tra…
2025/04/14 17:00
ラン2025/4/12(キロ415で15km、478呼吸法、5000m記録会前日)
11th Apr 2025(Fri)①13.5km(4'15"/km)②1.5km incl. WS100m*8Total 15.36km STRAVA Da…
2025/04/11 14:42
ラン2025/4/10(キロ415で21km、糖質摂取量の目安、5000m記録会2日前)
10th Apr 2025(Thu)①21km(4'15"/km)Total 21.70km STRAVA Data Fatigue 94→86GARMIN …
2025/04/10 13:07
ラン2025/4/9(キロ340で21km、5000m記録会4日前)
9th Apr 2025(Wed)①1.5km Warmup(4'30"/km)②21km(3'40"/km)Total 23.13km STRAVA Dat…
2025/04/09 09:24
ラン2025/4/8(キロ415で24km、足回りの筋トレ、ブレスワーク)
8th Apr 2025(Tue)①22.5km (4'15"/km)②1.5km incl. WS100m*8Total 24.67km STRAVA Da…
2025/04/08 15:47
ラン2025/4/6(キロ340～415で27km、秋田の日本酒、ラダートレーニング)
7th Apr 2025(Mon)①25.5km (4'15"/km, incl. 2.5km 3'40"/km)②1.5km incl. WS100m*8T…
2025/04/07 08:30
ラン2025/4/6(ファルトレク、フルマラソンのラスト10km対策)
6th Apr 2025(Sun)①4km Cross-Country Jog(5'30"/km)②Fartlek 1min Run1min Jog *20③…
2025/04/06 13:22
ラン2025/4/5(1km+0.5km変化走、TEAM ONE TOKYO)
5th Apr 2025(Sat)①6km(4'15"/km)②1km(3'20"/km)0.5km(4'15"/km)*5③22.39km Cross-Co…
2025/04/05 10:07
ラン2025/4/4(運動公園BU、3日間参加の比較)
4th Apr 2025(Fri)①12.1km(4'15"/km)②11kmBU(4'29"-3'19"/km)③7.15km Jogging(5'30"/…
2025/04/04 09:55
ラン2025/4/3(キロ345で24km、パワーの使い方)
3rd Apr 2025(Thu)①4.5km Warmup(4'15"/km)②24km Run(3’45”/km)③5km CooldownTotal 3…
2025/04/03 09:51
ラン2025/4/2(シャワージョグ15km、トレーニング負荷への耐性)
2nd Apr 2025(Wed)①15km Jogging☔🍃(5'26"-5'15"/km)Total 15.69km STRAVA Data Fatig…
2025/04/02 13:10
ラン2025/3/30～4/1(キロ350で24km、運動公園BU)
30th Mar 2025(Sun)①6km(4'30"/km)②24km(3'50"/km)③4.7km CooldownTotal 35.32km 31t…
2025/04/01 13:01
ラン2025/3/28、29(Eラン、1km+0.5km変化走、夫婦水入らず)
28th Mar 2025(Fri)①25.5km(4'15"-20"/km)②1.5km incl. WS*5Total 27.29km 29th Mar …
2025/04/01 09:27
ラン2025/3/26&27(キロ415で21km+不整地6km、路面の剛性)
26th Mar 2025(Wed)①21km(4'15"/km)②Cross-Country Run 5.5km(4'40"/km)Total 27.21k…
2025/03/27 10:33
ラン2025/3/24&25(キロ415～405で18km、イージー心拍ゾーン、VDOT換算)
24th Mar 2025(Mon)①18km(4'15"/km)②1.5km(incl. 300mWS*4)Total 20.15km 25th Mar 2…
2025/03/25 09:32
ラン2025/3/22&23(キロ345で30km、1km5本、表参道WOMEN’S RUN)
22th Mar 2025(Sat)①30km(3'45"/km)②Cooldown 36min(6'30"/km)Total 36.13km 23th Ma…
2025/03/22 15:12
ラン2025/3/20&21(キロ415の体感、距離耐性、レオン治療院)
20th Mar 2025(Thu)①18km(4'15"/km)②1.5km(incl. 300mWS*3)③Grass jogging 10km (4’3…
2025/03/20 10:53
ラン2025/3/18&19(キロ415で18km、Body Battery回復、湿度の影響)
18th Mar 2025(Tue)①18km(4'15"/km)②1.5km(incl. 300mWS*4)Total 20.27km 19th Mar 2…
2025/03/18 08:45
ラン2025/3/16&17(キロ330⇔キロ415変化走、Body Battery低下)
16th Mar 2025(Sun）①12km(4’15”/km)②1km(3'30"/km)⇔0.5km(4'15"/km) *9times③Cooldow…
2025/03/16 15:09
ラン2025/3/15(キロ345で24km、フォーム改善、腕の回旋&膝下脱力&骨盤切替）
15th Mar 2025(Sat）①7.5km(4’15”/km)②24km(3'45"-50"/km)③Cooldown 50minTotal 39.61…
2025/03/15 15:37
ラン2025/3/14(キロ415で15km、月～木の心拍比較、膝下の脱力）
14th Mar 2025(Fri）①15km(4’15”/km)②1.5km incl. WS*5Total 17.88km STRAVA Fatigue …
2025/03/14 09:33
ラン2025/3/12&13(キロ415で19.5km、月～木の心拍比較）
12th Mar 2025(Wed)①18km(4’15”/km)②1.5km incl. WS*4Total 20.18km 13th Mar 2025(T…
2025/03/13 10:25
ラン2025/3/10&11(両日キロ415で19.5km、乳酸閾値更新）
10th Mar 2025(Mon)①19.5km(4’15”/km)②WS*4Total 20.49km 11th Mar 2025(Tue）①19.5km…
2025/03/11 09:24
ラン2025/3/8&9(キロ345で24km、キロ330で1km15本、月島）
8th Mar 2025(Sat）①Warmup 7.5km(4'46"-26"/km)②Moderate Run 24km(3’45”-50”/km)③Co…
2025/03/08 12:36
ラン2025/3/7(リラックスラン11km、高熱、イギリス土産⑤）
2025/3/5（水）&3/6（木）ノーラン2025/3/7（金）①10.5km(4'50"-30"/km)Total 11.16km STRAVA Fati…
2025/03/07 10:23
ラン2025/3/4(Eペース走18km、キロ5秒差の負荷、イギリス土産④）
2025/3/4（火）①1.5km(4'20"/km)②10.5km(4'15"/km)③6km(4'20"/km)Total 18.68km STRAVA …
2025/03/04 10:01
ラン2025/3/3(Eペース走19.5km、セット錬の疲労確認）
2025/3/3（月）①1.5km*13(1.5km 4'30"/km+18km 4'15"/km)Total 19.41km STRAVA Fatigue …
2025/03/03 09:47
ラン2025/3/2(セット錬、距離走24km、フルケア）
2025/3/2（日）①1.5km4周(キロ4分30～15秒)②1.5km16周(キロ3分45～50秒)③ダウンジョグ45分トータル36.22km STRAV…
2025/03/02 08:42
ラン2025/3/1(ふかや6日後、1km15本、イギリスビール)
2025/3/1（土）①1.5km8周(キロ4分15秒)②1km15本(キロ3分30秒、レストは500mジョグ)③ダウンジョグ34分トータル38.40km S…
2025/03/01 10:59
[レースレポ]2025/2/23 第19回ふかやシティハーフマラソン
・目標タイム1時間13分PBは12月足立フレンドリーマラソンの1時間14分54秒(強風) ・ペース設定足立フレンドリーマラソンと同様10kmまでキロ3分30秒…
2025/02/28 17:23
ラン2025/2/28(ふかや5日後、リラックスラン、故障防止対策ランキング)
2025/2/27（木）①1.5km11周(キロ4分30秒)②1.5km1周(流し6本、レストはジョグ)トータル19.01km プライベートヨガレッスン 60…
2025/02/28 14:59
ラン2025/2/26(ふかや3日後、リラックスラン、イギリス土産③)
2025/2/26（水）①1.5km12周(キロ4分30秒)②1.5km1周(流し1本→キロ5分ジョグ)トータル19.75km STRAVA Fatigue …
2025/02/26 09:03
ラン2025/2/25(ふかや2日後、Eラン、イギリス土産②)
2025/2/24（月）①1.5km10周(キロ4分30秒)②1.5km1周(流し⇔ジョグ5本)トータル17.22km STRAVA Fatigue 58→5…
2025/02/25 15:39
ラン2025/2/24(ふかや1日後、ジョグ+5km、イギリス土産)
2025/2/24（月）①リカバリージョグ40分(キロ5分30秒～4分50秒ぐらい)②5km(キロ3分35秒)③リカバリージョグ70分(キロ7分)トータル21…
2025/02/24 15:36
[速報]ふかやシティハーフマラソン
5kmラップ17’39”/17’38”/18’00”/18’06”/3’55”過去一ぐらい不甲斐ないレース😓😓しっかり復習して鍛え直す！
2025/02/23 11:38
ラン2025/2/22(ふかや前日、リカバリージョグ、最終調整いい感じ)
2025/2/22（土）①リカバリージョグ(キロ4分15秒で5.5km、キロ6分で4.6km)トータル10.62km STRAVA Fatigue37→34G…
2025/02/22 16:13
ラン2025/2/21(ふかや2日前、リカバリージョグ、遺伝子検査)
2025/2/21（金）①リカバリージョグ(キロ4分50秒ぐらい)トータル9.21km STRAVA Fatigue41→37GARMIN運動負荷50短期的な…
2025/02/21 16:35
トレーニング2025/2/20(ふかや3日前、リラックスラン、筋膜リリース)
2025/2/20（木）①リラックスラン(キロ4分30秒ぐらい)トータル10.53km STRAVA Fatigue44→41GARMIN運動負荷69短期的な…
2025/02/20 09:08
トレーニング2025/2/19(ふかや4日前、Eラン、ガーミンでコンディション確認)
2025/2/19(水)①Eラン(キロ4分30秒ぐらい)トータル11.85km STRAVA Fatigue48→44GARMIN運動負荷83短期的な運動負荷…
2025/02/19 08:52
トレーニング2025/2/18(ふかや5日前、Eラン、お茶の水ピザ屋〜東京ドームシティ)
2025/2/17（月）ノーラン 2025/2/18（火）①Eラン(キロ4分30秒ぐらい)トータル10.55km STRAVA Fatigue日60→月52→…
2025/02/18 10:30
トレーニング2025/2/16(ふかや7日前、5km×2、大人のいじめへのアドバイス)
2025/2/16（日）①アップ1.5km8周(キロ4分15~11秒)②5000m2本(キロ3分35秒)③芝ジョグ23分(キロ8分ぐらい)トータル25.87k…
2025/02/16 07:27
トレーニング2025/2/15(ふかや8日前、1km×3、キロ4分15秒の快適さ)
2025/2/15（土）①アップ1.5km4周(キロ4分50~15秒)②1000m3本(キロ3分18~10秒)③芝ジョグ62分(キロ6分ぐらい)トータル21.…
2025/02/15 08:58
トレーニング2025/2/14(ふかや9日前、Eラン、VDOT整理)
2025/2/14（金）①Eラン(キロ4分15～30秒ぐらい)トータル15.05km STRAVA Fatigue52→52GARMIN運動負荷115短期的な…
2025/02/14 08:48
トレーニング2025/2/13(ふかや10日前、Eラン、睡眠質改善傾向)
2025/2/13（木）①Eラン(キロ4分15～30秒ぐらい)トータル16.17km STRAVA Fatigue52→52GARMIN運動負荷122短期的な…
2025/02/13 10:50
トレーニング2025/2/12(ふかや11日前、ゆるラン、睡眠質低下)
2025/2/12（水）①リラックスラン(キロ5分ぐらい)トータル15.34kmSTRAVA Fatigue57→52GARMIN運動負荷68短期的な運動負荷…
2025/02/12 09:02
トレーニング2025/2/9-11(1km*3、Eラン、ふかや12日前)
2025/2/9（日）①アップ1.5km4周(キロ4分50~15秒)②1000m3本(キロ3分17~16秒)③芝ジョグ98分(キロ6分ぐらい)トータル26.2…
2025/02/11 07:01
トレーニング2025/2/8(5km×2+1.5km、水膨れ肥大)
2025/2/8（土）①アップ1.5km5周(キロ4分50～20秒)②5000m2本+1500m(キロ3分35秒) STRAVA Fatigue44→49GA…
2025/02/08 07:49
トレーニング2025/2/7(勝田12日後、Eラン、水膨れケア)
2025/2/7（金）①Eランニング14.85km(キロ4分30～15秒) GARMIN運動負荷123短期的な運動負荷618→680長期的な運動負荷592→5…
2025/02/07 08:43
トレーニング2025/2/6(勝田11日後、Eラン、心拍モニター)
2025/2/6（水）①Eランニング17.41km(キロ4分30～10秒) GARMIN運動負荷109短期的な運動負荷559→618長期的な運動負荷601→5…
2025/02/06 13:44
トレーニング2025/2/5(勝田10日後、Eラン、霊感)
2025/2/5（水）①Eランニング1.5km7周(キロ4分25～8秒)②コース変えてEランニング5.2kmトータル16.37kmGARMIN運動負荷120短…
2025/02/05 08:58
トレーニング2025/2/4(勝田9日後、Eラン、いじめアンケート)
2025/2/4（火）①Eランニング1.5km8周(キロ4分25～15秒)②コース変えてEランニング4.1kmトータル17.02km 勝田9日後。 昨日よりは…
2025/02/04 13:38
トレーニング2025/2/1～3(勝田6～8日後、5km×2、1日遅れで節分)
2025/2/1（土）①1.5km6周アップ(キロ5分～4分30秒)9km②5km2本(キロ3分35秒、レストは1kmをキロ6分15秒ぐらい)③ダウンジョグ5…
2025/02/03 09:40
[レースレポ]2025/1/26 第72回勝田全国マラソン
・目標タイム2時間35分・ペース設定キロ3分35～40秒・心拍の目安30～35kmぐらいまでは165bpm以下・天気予報足立ハーフに続き爆風！足立ハーフの時に…
2025/01/31 17:10
トレーニング2025/1/31(勝田5日後、回復観察、おんどりの鳴く前に)
2025/1/31ジョグ51分(キロ5分40秒ぐらい) STRAVA Fatigue47→42GARMIN 運動負荷 31短期的なトレーニング負荷 445→4…
2025/01/31 08:49
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