5月

気付けば5月。 GWも半分が終わってしまった。 掃除しようと思ってるうちに、休みは半分になっていて、何も終わってない。 別に納期があるわけじゃないけど、やらなきゃ…と思ってるうちに休みは終わっていく。 そんなものよね。 休みなんて… 火曜日、都内に住む姪から連絡が来て、遊ん...

桜の花が散る前に…

今年、最初で最後のお花見ウォーキング。 家から近くて、毎年、桜の時期に行こうと思っていた河川敷にある公園。 休日の朝のウォーキングは、車の通りも少なく、気持ちいい。 桜のトンネルを歩く。 また1年後、ここを歩くときは、どんな自分になっているのだろうか？ 帰りはスタバでいつも...

私は私

母親がよく作っていた炭酸まんじゅう。 お彼岸に墓前に供えようと思い、作ってみた。 3回目にして、やっと、コツを掴んだ気がするが、粉の扱いは難しい。 母親と同じようには作れない…だって、母親、全部、目分量で作ってたんだもん。 私は私で、ネットで、母親のレシピに近そうなのみつけ...

目から鱗が落ちた日

水曜日の帰り際、上司に呼ばれる。 例の昇進の話だった。 昇進試験までの間に候補生は、研修を受けなければいけないらしく、研修スケジュールの連絡。 いよいよ昇進の話が現実味を増して来た。 業務もあるし、家のこと…ダンナの世話もあるし、今年は大変だな。と思っていた昨日、何気に見て...

あすけんを始めてみる

せっかく毎日、食事の写真を撮っているので、あすけんを始めてみました。 自分が食べている食事がどの程度、バランス良いのか知りたくて… PFCバランスもわかるので、いいかも！？ 昨日は、食材の買い出しに行けなかったので、冷蔵庫の有り物で、チャーハンを作った。 ぬか漬けは、ダンナ...

久々に…

先週、今週と2週に渡って、職場の飲み会。 先週は、他部署の飲み仲間と。 今週は、上司の送別会。 先週よりも飲んでしまった… ダイエット中なのに… 昨日は、2次会のあと、最近、幹部に昇進した方と3次会。 昨年末、上司2人と面談。 もうないと思っていた昇進の話だった。 いろいろ...

ノルマと朝ごはん

今日は今年度の有休取得のノルマを達成させるため、お休み。 平日の朝、スタバで朝ごはん食べて、ちょっとだけ、優雅な気分に浸っております。 今の家に引っ越す前は、朝ごはんの食べ歩き…といっても、朝からやってるお店は、数えるほどなので…近くのカフェに早起きして食べに行ってました。...

無意識とダイエット

コーチングをやってくれてる方から、今朝、こんなLINEが届いた。 意識して出来たこと、無意識にやってしまうこと。 今日はこれを考えてみてください(^^) そのときは、思い付いたことを返したけど、よくよく考えてみたら、いろんなモノを溜め込んだ結果、不健康な身体になったわけで…...

コーチング

2/16食事記録

朝ごはん兼お昼 オートミール、味噌汁、ブリの照り焼き、厚焼き卵、ブロッコリーのツナマヨ和え、キャベツの塩麹漬け、サラダ、ヨーグルト 昨日、美味しそうなブリが売られていたので、照り焼きにしてみた。 塩麹で漬けたキャベツ、甘くて…特に根本の硬い部分が甘くて、やみつきになりそう。...

2/15食事記録

朝ごはん兼昼ごはん オートミール、豚汁、サラダ、ナスの肉味噌炒め、チーズ入りスクランブルエッグ、納豆、めかぶ、ヨーグルト ダンナの夜勤明け帰宅後の朝ごはんなので、お昼と兼用 おやつ 糖質40%オフの今川焼、低糖質ナッツ、甘酒 夕飯 たらこスパゲッティ、鶏ハムサラダ、豚汁 パ...

2/14食事記録

朝ごはん 白米、ナメコと豆腐の味噌汁、鶏ハムサラダ、ナスの肉味噌炒め、めかぶ、納豆、ヨーグルト 昼食 白米、豚肉の生姜焼き、ほうれん草のお浸し、エノキと人参のたらこバター おやつ 夕飯 鶏もも肉の豆乳クリーム煮、ナスの肉味噌炒め、ブロッコリーの胡麻味噌和え 夕飯は、ダンナが...

2/13食事記録

朝ごはん オートミール、豆腐とワカメとネギの味噌汁、納豆、めかぶ、トマト、キノコとベーコンのバターソテー、焼き鮭、ヨーグルト 昼食 鶏とキノコの炊き込みご飯、焼き鮭、サラダ、ブロッコリーの胡麻味噌和え おやつ 甘いのに、低糖質。 良い値段するけど、美味しい 夕飯 豚キャベツ...

2/12食事記録

朝ごはん 赤飯、味噌汁、鶏胸肉とキャベツの煮込み、ほうれん草のお浸し、きんぴらごぼう、ヨーグルト 赤飯と味噌汁は、昨日の残り。 あとは、作り置き。 お昼 赤飯、豚肉の生姜焼き、キノコとベーコンのバターソテー、ブロッコリーの胡麻味噌和え 昨日もらった赤飯、完食。 おやつ 会社...

今日の食事記録

食べた順番がグチャグチャですが… 夕食後に兄が持って来てくれたイチゴをダンナと3粒ずついただく。 3時のおやつに自分で焼いた豆乳バターを使った米粉のパウンドケーキとスタバのブロンドラテwithオーツミルク。 ここ1年ほど、スタバでオーダーするのは、ほぼコレ。 昼食は赤飯と鶏...

ダイエット開始の経緯

ダンナと付き合い始め、ブクブクと太り出し…それはそれは、ユニコーンの名曲抱けないあの娘さながら。 年々、健康診断の数値は悪化し、血圧や脂質異常の薬を服用。近年では、糖尿病の疑いで要観察。 これはイカン❗️と一念発起し、◯ーブスに通い出すも、仕事が忙しく、フレックスという名の...