昨日は仕事上がりにフロントスクワットとブルガリアンスクワット。 フロントスクワットはなかなか肩の良いところにバーが座って
ロードバイクの富士ヒルトレーニングログ投稿がメインです。 機材、食品、Zwift環境、サプリ、コーヒーのレビュー等も行っていく予定です。 レースは富士ヒルをターゲットとしています。
富士ヒル見ながらおはLT1！今日は最後の刺激入れ。富士ヒル最後のトンネルは何個あるでしょうか？そろそろ即答したい。 天候
美山見ながらおはLT1！調整といってもいつものLT1である。ペダリングを意識。 富士ヒルは台風直撃は免れそうだが雨っ気は
おんたけ見ながらおはMSLL！朝起きてワークアウトをポチポチしてこんなもんやろ、と設定するもちょっとオーバー。新しいペダ
富士ヒル前調整 外ライド 79km 870mUP LT1 勝尾寺ふわふわ
勝尾寺ふわふわが調整には丁度よい感じなので今回はこちらをセレクト。ふわふわの終盤でガーミンRallyが感度3000倍にな
おたふく手袋 オールシーズンインナー 3Dファーストレイヤー
オールシーズンは伊達ではない。本当に一年中着ています。 目次 1、購入したきっかけ ① 背景 ② 何故これを探したか ③
富士ヒル見ながらおはLT1！今日は平日なので仕事だ、目覚めよウォーリアー。富士ヒル前だというのになんたる仕打ち、社会人と
富士ヒル見ながらおはインターバル！たけのこ狩りの時間よー！ ショートインターバルの攻略法は実は簡単だ。高強度部の時は画面
富士ヒル試走見ながらおはLT1！富士ヒルが近づくと富士ヒルが終わった時のことを考えるだろう。ご褒美は重要だ。 何を食べる
にんに⚪︎さんの動画を見ながらおはLT1！やはり六甲逆瀬川の動画を見ると少し踏んでしまう。いけない自制自制。黄色のシマシ
富士ヒル試走見ながらおはMSLL！（SST！）またパワーとボリュームが増えている。のびざかり。 しかし今日はあまり調子が
デキモノは昨日で破裂した。今日はすり潰す。カーボンサドルならできる！（声にならない叫び） 今日は8時ごろから雨が降る予報
富士ヒルに似たいい感じの坂を探していたら、北摂セグメントにふわふわ倉庫というのがあるらしい。 こちらになります。なかなか
富士ヒル見ながらおはインターバル！たけのこ狩りの時間よー！ゴボウは去った。たけのこの時代だ。昨日の晩御飯は長芋を食べたの
クイズ見ながらおはLT1！昨日は朝（？）早くから残業まであってなかなかハードだった。おかげで睡眠時間もちょっと短い。その
ハルヒル見ながらおはLT1！日替わりでレースが見れる幸せ。みんなもっと動画をアップして！ やってまいりました1時起きトレ
ハルヒル見ながらおはSST！涼しく気持ちのいい朝だ、空っぽの炊飯器を見て目が覚める。 体重は徐々に増えている。あまり気に
今日は朝から7時ごろに雨の予報。降る量は大したことなく、軽い通り雨のようなもの。しかしコアタイムに路面が濡らされるのは勘
今日も北摂で坂に慣れるライド。西田橋〜高山公民館を2周する。 この区間はログを見ると28分になるが、自走するぶんもあるの
富士ヒル見ながらおはインターバル！ゴボウ狩りの時間よー！ さて今日もやってまいりましたゴボウ狩り。このワークアウトを見る
クイズ見ながらおはLT1！今日も後ろ乗り。ヤツ（デキモノ）は着々と育ってきている。Bボタンがあれば…。後ろ乗りのポジショ
クイズ見ながらおはLT1！ここ数日あることに悩まされている。GWでたっぷり乗った皆さんの前にも姿をあらわしているかもしれ
富士ヒル見ながらおはSST！（MLSS！）日曜日の勝尾寺周回のダメージが思ったより残っている。昨日は回復を促す為に水分や
今日はショップの初心者ライドがあったので混ぜてもらう。初心者なので。昨日北摂方面を調べてたのは今日のライドの集合地点が箕
外ライド 自走勝尾寺〜妙見山LT1 101km 1400mUP
そろそろ富士ヒルとのことなので坂には慣れていきたいところ。しかし坂とは登ったら降りなくてはならない。でも踏み続けたい。六
富士ヒルみながらおはインターバル！ゴボウ狩りの時間よー！GWとはなんなのか、ゴボウの収穫祭である。今日も山盛り。先週より
ハルヒル見ながらおはLT1！今日はカフェイン無し、直前にカロリーを摂る方法でトレーニングを行った。富士ヒルの朝は早い。こ
アニメ見ながらおはLT1！ウッカリ寝過ごしかける。4日休んだだけでこの体たらく、やはり規則的な生活は必要！なにより家に引
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昨日は仕事上がりにフロントスクワットとブルガリアンスクワット。 フロントスクワットはなかなか肩の良いところにバーが座って
今日はクランクを165mm→160mm。サドル-BB間も合わせて691mm→696mm…にしたつもりが、なんでか記憶違い
昨日はスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフト。こちらは調子良い。でもRPE基準は難しく、特にRPE6.0
フロントシングル化をしたらやっぱり気になるこの台座。すんごい邪魔。美しくない。取りたい。取れない？ 目次 1、ショップの
このトレーニングは短時間で終わる。でも終わった後は全てのトレーニングの中で一番つらい時間を過ごすことになるので前もって準
昨日はローラー練の後にウェイトトレはデッドリフトとチンニング。デッドリフトはここ暫くで一番重い重量だったけれど理想的な持
今日は少しポジション調整。サドル先端を少し下げる。左右同じ位置似合わせていた右足のクリートを少しかかと側へ移す。 サドル
昨日はフロントスクワットとブルガリアンスクワット。扱う重量は軽いけれど両方苦手な種目で、歯の食いしばり率は一番キツいかも
昨日は帰ってデッドバグとスーパーマン。デッドバグは足下げの部分で少し腰に来るけど、それが多裂筋なのか腸腰筋なのかはわかり
昨日は帰ってスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッド。ポーズスクワット案外イケる。ルーマニアンはセット終了後に床
ワーク前にデッドバグ、片足ペダリングを試す。片足ペダリングはとても下手で、片足30秒中15-20秒ほどで丁寧に回せなくな
昨日はデッドリフトとチンニング。今の体重だとチンニングがめちゃくちゃキツい。日に日に重くなるからウェイトの調整が要らない
2024年は忘れ物であるシルバーリングを取得することができました。では今年はどうだったか…はアイキャッチ画像の通りでござ
今のトレの週間メニューはこんな感じ。 去年今年WO（朝）ウェイト（夜）WO（朝）ウェイト（夜）月レストレストレストレスト
昨日は仕事上がりにフロントスクワットとブルガリアンスクワット。どちらも苦手な種目です。さらにパン作りと洗濯と弁当作りを並
ウェイト後なのでパワーは出せない。今日は更にパワーを落として1時間回す、ちょっと休んでできるだけ。 155mmクランクの
昨晩はスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフト。ポーズスクワットに余裕が出てきたので少しづつ重量アップ、ル
富士ヒルお疲れ様でした。ではインターバルです。 なんでか始まるスプリントインターバル。◯◯秒アベレージのPRを狙うような
昨日のウェイトトレはフロントスクワットとブルガリアンスクワット。どっちも苦手。 毎食パスタ300gは慣れてきた感じがある
増える、増えるぞ体重が！ちょっと前までフレームやホイールの耐荷重のことオーバースペックだと思ってたけど、上限のこと考えて
DOGMA Fの新作情報見ながらおはインターバル！ハーフもあるよ！ 日に日にインターバルがこなせなくなってきているけれど
アニメ見ながらおはLT1！ちょっと時間を延ばす。 昨日に引き続きウェイトトレの重さが残るが、どちらかというと筋肉痛。個人
アニメ見ながらおはLT1！昨日はベルトをしてウェイトトレをしてみた。ベルトアリは本当に久しぶりだったのでまずはベルト調整
選抜見ながらおはインターバル！雨降り過ぎ。雨後のタケノコになれ。 今日もいつものインターバル。しかし金曜のウェイトトレか
今日は西側へ用事があったので北摂はお休み。 とはいえ西は六甲か43号線しかない。天か地か。いやいや人の道と言うのがござい
今日は天気が良いので坂練習。富士ヒルまであと…1年ないぞ！！ほらほら気合い入れて！ しかし昨日のウェイトトレがバチバチに
富士ヒル見ながらおはインターバル！シャケの時間よー！ シャケの時間…？シャケ食べたい。しかし体の状態は下痢続きで産卵後の
富士ヒル見ながらおはLT1！しかし昨日から胃、腸、頭痛、口内炎と総攻撃を喰らっている。ネパールで鍛えた腹がここまでやられ
富士ヒル見ながらおはLT1！今日はウェイトトレを意識してLT1。ここしばらく筋肉意識ができてなかった気がするけど、今日の
ベジータさんの富士ヒル見ながらおはインターバル！大威震八連制覇の時間だよ！ https://youtu.be/wuGPz
富士ヒルが終わりましたので、ここらへんで比較や振り返りをしてみたいと思います。何故今かと言うと、この先は鈴鹿ロードを最後
雨！降るのかい？降らないのかい？どっちなんだい？？ 機嫌を伺うのは上司殿だけで十分だ。Zwiftを選択するぜ！結局降りま
昨日のウェイトトレは調子良くバッチリ効かせることができた。バーベルスクワットが苦手意識があったけれど、これを克服できたか
富士ヒルみながらおはインターバル！ニンジン狩りの時間よー！！ やってまいりました久しぶりのインターバル。チームTTを意識
富士ヒル見ながらおはPPOテスト！向き合わなきゃ、現実と。 終わったらのんびりテスト全種しよかなと考えていた。しかし鈴鹿
富士ヒル見ながらおはLT1！動画が大量に上がってて嬉しい。片っ端から見てエネルギーにしていこう。364人の人が上げてくれ
今年も無事に大会が終わりました。早速書いていきたいと思います！大会本編まで飛びたい方はこちらから！ 目次 1、色々あった
富士ヒル見ながらおはLT1！今日は最後の刺激入れ。富士ヒル最後のトンネルは何個あるでしょうか？そろそろ即答したい。 天候
美山見ながらおはLT1！調整といってもいつものLT1である。ペダリングを意識。 富士ヒルは台風直撃は免れそうだが雨っ気は
おんたけ見ながらおはMSLL！朝起きてワークアウトをポチポチしてこんなもんやろ、と設定するもちょっとオーバー。新しいペダ
