2025年03月のサブ３に挑戦新着記事

旅ラン〜伊勢2回目〜

昨日から伊勢に来ています。娘がマレーシア留学での生活費を節約してくれて思っていたより余ったので、よう無事帰ってきたな旅行。て事で、旅ラン。 8時半からご飯なので、いつもより時間に余裕があり、今回は旅ラン最長距離の20キロ。目的地は二見興玉神社。鳥居とみなされている夫婦岩で有名な神社。蛙岩願をかける御手洗場こんな海沿いにあって台風とか大丈夫なのだろうか。波が押し寄せてちょっと怖かった。忘れないうちに昨日の事を。昼は三重出身の知り合いが教えてくれたおすすめ店、ちとせで肉伊勢うどん。10年ほど前におかげ横丁で伊勢うどんを食べた時はコシを忘れてきたうどんと酷評でしたが、コシはないものの食べ物と…

2025/03/31 10:06

三寒四温

この前までの暖かさがどっかに行ってしまい、今朝は8度で寒い。もう着ることはないと思い封印したランニングジャケットを再投入。暖かくなったり寒くなったり、これもまた春。今月から導入した、「出来るだけ毎日走る」ですが、脚が重い時が多い印象です。 1日の距離は短いのにな。やはり完全休養もあった方が良いのだろうか。過渡期という事でもうしばらく様子見をしていこうと思います。シューズはフリーラン走行距離は898.53キロ体重は72.5キロ昨日はかなり久しぶりの休肝日。長い間飲まなかった反動か、ついつい飲んでしまう。そして、体重も増える。またがんばります。

2025/03/29 09:37

第2回ファルトレク

昨日も暖かったので桜の開花がむちゃ進んでいた。暖かいというより暑かったという方があってるか。スピード強化という事で、今日はファルトレク。夜中からの雨で公園はドロドロなので今回はアスファルトの上で。 4キロのアップジョグをしてスタート。小雨も降っているし路面も濡れているので目標はなし。といいつつもアスファルトの上は走りやすく、思っていたより飛ばしていたみたい。途中から雨がやんだ代わりに風が出てきたので後半はあまり頑張れなかった。次回に期待。シューズはアディゼロジャパン8 走行距離は176.39キロ今日は何を聴こうかとradikoを開くと、レイザーラモンがMCのオールナイトニッポンゼ…

2025/03/28 10:09

春ですね

いろんなところでいろんな花が咲きつつあるので走るのが楽しいこの頃。花も好きですが、若葉も好きなのでしばらく楽しめそうです。今朝は大川の桜の開花状況を見るために大川沿いへ。しかし、思っていたよりも蕾が多くて家の近所の中津公園の方が咲いていた。シューズはアディゼロSL 走行距離は854.42キロ体重は71キロ今日は坂ダッシュ2本、流し5本。

2025/03/27 09:28

晴れ、18度、黄砂。

先週土曜日から暖かく、今朝は7時で18度。 Tシャツ短パンでしたが汗だく。ついこないだまでむちゃ寒かったのにな。しかも黄砂の影響か昨日から鼻がでたり体がだるい。ま、春の風物詩やし仕方ない。それはさておき、本日は中強度走。来シーズンに向けて週2回くらい取り入れたい練習で、目安はキロ4分半くらい。走る回数を増やしている最中なので、距離は短く14キロ。いずれは24キロオーバーを目指したい。途中、気持ちよくなってペースが上がってしまった。もう少し安定して走れたらいいのになと毎回思う。シューズはエボライドスピード2 走行距離は273.04キロ体重は71.4キロ体重は少ない方が良いのは…

2025/03/26 09:44

久しぶりのポイント練

大晦日以来の閾値走。ポイント練を取り入れてから週1で固定していたけど、故障やらマラソン前はMペース走に全振りしていたので、かなりの間隔が空いてしまった。ポイント練自体、久しぶりなので今朝は様子見で設定はキロ4分5秒で20分。前はキロ3分54秒でやっていたなんて信じられないし、今は全く出来る気がしない。長めのアップジョグをしてスタート。 1キロ目は3分57秒と思っているより速く走れてビックリ。ま、このペースでは最後までもたない可能性大なので抑えめに。 2キロ以降はペースの上下が少し気になるけど、久々やしギリ許容範囲内。ホンマに心拍数がこんなに上がってたんか信じがたい。ピッチはかなり意識…

2025/03/25 09:49

ケーキ屋と走る

昨日。たくさんのお土産を抱えて娘が無事帰国。これはほんの一部で、月初めに我々が行った時に先行して持ち帰ったものを合わせると3倍くらいの量がある…。マレーシア料理を作るのが楽しみ。それはさておき、今朝は福島の大人気ケーキ屋、パティスリークロシェのシェフ(走ろうと誘って乗ってくれた唯一の友人)と久しぶりにジョグ。去年から月火を休みにしたので継続して最低でも週1で走っているとの事。ちなみにハーフまでしか走った事がないけど、最近はフルを走りたくなってきた模様。嬉しい限り。シェフからの希望で15キロ走。前半ほキロ5半、後半はキロ5。と言いつつも喋りながらで余裕がありそうだったので、こっそり…

2025/03/24 09:17

連続

このブログを読んでくれている人達はどれくらいいるのだろうか。さらには、毎日欠かさずという猛者もいるのだろうか。そんな猛者なら、お気づきだろうか。「こいつ、毎日走ってるやん。」と。そうなんです。持久力、回復力アップのために走る回数を増やして、以前の様な決まった曜日のランオフ制度をやめました。ただ、毎日ちゃんと走るとしんどいので、短時間の日もオッケーてことにしています。そして、今日で10日連続ラン。今朝は時間がないので早起きして6キロだけ。自己新記録。すご。今後も無理のない範囲でやりたいと思います。シューズはフリーラン走行距離は894.43キロ昨日は思いがけないランナー達に会…

2025/03/22 10:53

スピードを上げるために

去年からの目標である5000m17分30秒ギリを達成するため、春はスピード強化に励みたい。て事で、今日はファルトレク。以前はアスファルトの上でやっていましたが、怪我が怖いので1周400mの公園で。散歩するような公園ではなく人が少なくて良いのですが、直角に曲がったり、急に道が狭くなったりと走りにくいのが難点。ま、怪我するよりはマシなのでそこは我慢。長めのアップジョグをしてスタート。目標は、キロ3分40秒より速く。角が来る度、減速しないといけないのでスピードが出ない…。初回にしては上出来。とりあえず、ここで1分間に300m走れるようにがんばります。 17分半ギリをするためには最低で…

2025/03/21 09:04

アルコール解禁

飲酒が可能になった昨夜は中津のオアシス、いこいへ行ってきました。湯豆腐、だし巻き、ほっけ、鯵の南蛮漬け、シュウマイの唐揚げ、お好み焼き、そしてビール。最高でした。特に湯豆腐は絶品なのですが、冬限定というプレミアな品。今月中はまだあると思うので食べたい人はぜひ。てか、この見た目なので、初めての人は入りにくいけど中は楽園なので安心して下さい。ただ、喫煙可なのでタバコ嫌いの人は無理かも。ちなみに阪急中津直結です。それはさておき、今朝は来月開催の万博の様子を見に夢洲へ。夢舞大橋からの風景。開催まであと24日とは思えない。万博肯定派ですが、ホンマに大丈夫なのか心配になる。駅は綺麗。今…

2025/03/20 10:23

歯ぎしり

5時過ぎに気持ち良く目覚めたので、しっかり筋トレをしてジョグへ。久しぶりの5時台のスタートにテンションがあがるが、外に出ると真冬の寒さで一気にクールダウン…。気温は昨日とほぼ一緒なのに、風が強いのでむちゃくちゃ寒い。綺麗な朝日だったのに写真を撮った直後から天気が変わり小雨が。久々に体の芯から冷えました。今朝は坂ダッシュ1本と流し5本。最近、カロスのGPSの調子が悪いのか、流しの時にスピードが出ているのにキロ4分20秒くらいで表示されます。狂うような所じゃないのにな。最近の謎です。ま、負荷はかけられているので良いけど。シューズはスーパーノヴァライズ走行距離は181.6キロ体重は7…

2025/03/19 09:03

順調

明日で術後2週間。激しい運動はダメということで、ジョグばかりですが楽しく走ってます。ふと思ったけど、ポイント練という日を設けずにジョグの途中に速い1キロを何本か入れるとか、ファルトレク、坂ダッシュ、1キロ毎に流しを入れるとかでも良いような気がしてきました。何よりも憂鬱さがなく気軽に取り組める。と言いつつも、インターバルとかやるんやろうけど。とにかく痛みもなく順調です。今朝は坂ダッシュ2本とラストに流しを5本。シューズはアディゼロSL 走行距離は835.32キロなんとも思っていなかったミャクミャク。ザイオンス効果なのか好きになっている自分がいる。よく見たらかわいい。万博を楽しみに…

2025/03/18 09:15

風強すぎ

こないだまで春やったのに、今朝は気温も低いし風も強いしで冬に逆戻り。ま、しゃあない。しかし、風が強すぎてちゃんと走らないと前に進まなくてツライ。気分転換に追い風を利用して途中に速めの1キロをやってみると。 3分31秒。風、すご。記録狙いで走ったら3分くらいいけたかも。と、たらればですが、それくらい風が凄かった。またチャンスがあればやってみよ。今週はラストに流し5本を入れて来週以降のポイント練に備えます。シューズはエボライドスピード2 走行距離は268.74キロ体重は71.2キロ今週末に娘が帰ってきます。時が経つのは本当に早い。

2025/03/17 09:47

EXPO駅伝

楽しみにしていたEXPO駅伝。雨の予報でしたが、スタート前に上がるという奇跡。実業団も大学のランナーも見られるなんて中々ないので、家から近い新淀川大橋(新御堂筋)に応援へ。通過するであろう10分前に着いたけど、すでに人が結構いてびっくりしました。 TVerで視聴しながら来るのを待ちます。一位は変わらずトヨタで太田智樹選手。一瞬で過ぎ去っていってしまった。速！その後には、吉田祐也選手と大学3強。生で走りを見れて感激。全員通過後、速攻で帰宅してテレビで再び観戦。淀川で見た時はそこまで離れていなかったのに、結構な差が開いていた。太田選手、凄すぎ。そして、あっという間にトヨタ…

2025/03/16 20:33

お礼参りジョグ

自己ベスト更新の報告とお礼も兼ねて服部天神宮までジョグ。いつもはひたすら176を北上して行くのですが、ちょいちょい信号にひっかかるのが難点。学生の頃に江坂に住んでいた事もあり、三国、庄内、服部、この辺りの土地勘があり、今回は信号がなくてノンストレスで行ける天竺川沿いで向かいます。と言っても、神崎川までは176なので3.4キロくらいの恩恵やけど。ま、それでも止まらずに行けるのはありがたい。そうこうしている間に無事到着。8キロ圏内に足の神様に会いに行けるなんて最高。報告とお礼をして、再び天竺川沿いを南下して帰路へ。なんかペース上がるよなー。なんて思っていたけど、追い風やった。シューズ…

2025/03/15 09:36

春

公園の河津桜が咲いていました。 6時前でも明るくなってきたし、今朝も暖かくて春になったのだと実感。なんかウキウキするし、好きな季節です。そろそろロンT短パンでいけそう。慣らしジョグ期間なのに、疲労もたまっていないからかペースが上がってしまう。今のところ問題なく走れているので大丈夫そうやけど、体の中の事なので慎重にいきたい。シューズはアディゼロSL 走行距離は819.82キロ体重は71.7キロ来週末に娘が帰ってきます。嬉しい反面、弁当作りいうミッションが再開するので憂鬱です。色々たくましくなっているみたいなので自分でやってほしい。

2025/03/14 08:44

ジョグ再開

術後1週間経過。やっぱり、先生の言う事は正しい。疼きも痛みもなく無事にジョグを再開出来ました。今後1週間は徐々に距離を伸ばしてポイント練に備えたい。シューズはフリーラン走行距離は884.15キロ体重は72.1キロ日曜はEXPO駅伝、家のすぐ近くを走るので見に行くつもりですが雨予報。むちゃ楽しみにしていたので出来れば小雨希望。

2025/03/13 07:58

ジョグ再開ならず

術後7日目。今朝は傷口の疼きがあまりない。て事で、久しぶりに走る前のルーティンをしてジョグへ。結果、50mで終了。別に我慢しろと言われれば出来るけど、そこまでして走ってもなと思い、ウォーキングに変更。筋トレしても大丈夫だったので、10キロくらいいけるかなんて甘々でした。やはりもう少し様子見が必要。シューズはフリーラン走行距離は877.85キロ体重は71.7キロ思ったより体重が増えていないのはお酒を飲んでいないからなのか。睡眠の質が良くなってきた気がする。

2025/03/12 08:41

冴えない土日

土日から社会復帰しています。が、モヤっとする事があり、お酒はまだ飲めないのでお菓子を爆食いしてしまっています。これならお酒を飲んでる方が体には良いのではないかと思ってしまうくらい。でも止められない。お酒はというと、今年2回目の5日連続。案外いけるもんやなと感心。あと1週間ほど我慢。はやくランを再開したいけど、まだ無理そうなので今朝も短めのウォーキング。春が近づいてきてるので、早く色んな所を走りたい。シューズはフリーラン走行距離は871.6キロ

2025/03/10 16:07

2週間

無事手術が終わり、年明けからの4つの問題も無くなりました。これでひと安心です。ただ、新たに前歯が欠けるという事態が起きたので来週治しにいきます。それはさて置き、術後2週間は激しい運動は禁止。ゆっくりのジョグならいけるのか確認すると大丈夫との事。しかし、1週間はやめた方がいいらしい。日常でも歩くしウォーキングならいいのではと思い、今朝は様子見で散歩。歩き出してしばらくすると、悟りました。控えた方が良い。というか痛くて無理…。様子見ながらやっていこうと思います。シューズはフリーラン走行距離は868.4キロマレーシアの日々を思い出しては、また行きたいなあと思っています。久しぶりに海…

2025/03/08 09:20

明日から

しばらく走れないのでバシッと中強度でしめたい。久しぶりに筋トレをしてから出走。走り出すも体が重くてスピードが出ない…。最初の2キロはキロ5を切るのがやっとで、その後は徐々にペースアップしてようやくキロ4半。しかし、長続きせずペースダウン。結局はEペースに落ち着いてた。いろんな疲れが溜まっているのかもしれない。ま、しばらくランオフが続くので回復してから5000m18分ギリを目指したい。シューズはエボライドスピード2 走行距離は254.59キロ

2025/03/06 09:42

旅の思い出

無事マレーシアから帰国しました。心配性のカミさんは事故ったらどうしようなんて無駄な心配をしていましたが、全く問題ありませんでした。旅行中はテンションが高めだったので短い睡眠でも大丈夫でしたが、さすがに昨日は疲れていて8時半頃から7時前まで爆睡。通常運転に戻したいのでジョグへ。昨日の寒さはどこへ行ったのかと思うくらい暖かくて走りやすい。しかし、旅行中の食べ過ぎで体が重く全くスピードが出ない。徐々に戻していきたい。忘るないうちに旅の思い出を。リッツカールトンクアラルンプール、むちゃくちゃ良くしてくれて、さすがラグジュアリーホテルと言われているだけのサービスと接客でした。チェックアウト後…

2025/03/05 10:16

2月の月間走行距離

気がつけば3月。早すぎてホンマにビビる。 2月5日以降は違和感なく走れたので最終的に366.32キロ。いつの間にか違和感なく走れるようになったけど、当たり前ではないという事を忘れんとこ。休肝日は体調不良も相まって10日達成。我ながら凄い。本命レースの大阪マラソンは万全ではないものの悔いのない走りで3時間2分4秒でPB更新。中々良い2月でした。今月はあまり走れないかもしれなけど、5000mの17分台を目指し頑張ります。

2025/03/04 20:05

旅ラン2日目と旅の思い出

旅ラン2日目。リベンジで再びKLCCパークへ。昨日の観光で土地勘が着いたので迷う事なく到着。 6時過ぎてるのに暗い。しかし、公園には電灯がたくさんあるので安心して走れるのが良い。ひたすらグルグル。途中の坂は基本ダッシュアンド途中1キロは速めに。朝ごはんもあるので程々にして終了。 7時過ぎでようやく明るくなってきた。夜は7時半まで明るいのにな。赤道が近いとこうも違うのか。知らない所をGoogleマップなしで走るのは楽しかった。ま、治安が良いところやから出来ることやけど。とにかくクアラルンプールでの2日間の旅ランは最高でした。忘れないうちに旅の思い出を。命を預けるのはエアアジア。LC…

2025/03/03 11:24

旅ラン〜クアラルンプール〜

昨日からマレーシアに来ています。海外に行くのは10年以上振り。こうやって来れるのも娘が留学に行っているおかげです。その分お金はかかるけど。フライト時間が遅れたので晩ご飯は空港で。迎えに来てくれた娘と久しぶりの一家団欒でマレーシア料理。カレーラクサナシレマチャークイティオエッグタルト普段からこっち系を好んで食べているのもあり本場の味に感動。まじ最高でした。それはさて置き、旅の醍醐味、旅ラン。行かないと言う選択肢はない。前日にホテルマンにTシャツ、短パンでいけるか確認が取れたので安心して出発。マレーシアは日の出が遅くて7時でも暗い。そして朝まで飲んでる。みんな元気。目的は…

2025/03/02 15:49

ヨロシク

今日からマレーシア。昨夜は飲まずに寝たので良い目覚め。朝早く出発するので走らない方がいいのはわかってるけど走りたい。て事で4時半からサクッと中強度走。先週からと大阪マラソンの寒さはどこに行ったのか。ロンTと短パンでいけそうなくらい暖かい。ラップは、思っていたより走れてた。シューズはエボライドスピード2 走行距離は240.59キロ休肝日をこのまま続けて体重を落としたい。目標は68キロ。マレーシア、楽しみすぎる。しかし、空港に着くと1時間20分の遅れ…。ま、これも旅の醍醐味。

2025/03/01 08:58