今日はゆっくり走ろうと思っていたので、いつもより準備運動は軽めに終えジョグへ。 走り出すと右の内くるぶしに違和感が。 気のせいにして、しばらく走ると痛みが。 大阪マラソンまで4週間弱、今無理して悪化させたら元も子もないのでジョグ終了。 昨日は痛くなかったのにな。 走り始めた時から、痛めるのは同じ場所。 整骨院の先生に右の足首は不安定やから鍛えた方がいいと言われ鍛えてるのにな。 とりあえず、今日明日は様子見して筋トレを多めにしよ。 シューズはエボライド2 走行距離は1005.56キロ
ここ2回は何故かスピードがだせずに、ちょい速のMペース走になってしまっていた閾値走。 さすがに今回はこなしたい。 設定を下げようか迷ったけど、この前のハーフではキロ4を切れている区間もあり、何かいけそうな気がするので前回と同じでキロ3分54秒。 入念にアップをしてスタート。 ラップは、 落ちる事なく完遂。 久しぶりの事なので嬉しい。 「しんどくなったら腕振りを」をスローガンに、ピッチがいつもより高めをキープ出来たのが良い結果に繋がったのかもしれない。 そして、マラソンシーズンに突入していろんな方々からの刺激をもらい、自分も頑張ろうという気持ちが強くなった事も。 また来週もしっかりこなせるように…
定番になりつつあるラン食さんおすすめ、30キロの変化走。 設定は前と一緒で、キロ4分15秒で2キロ、キロ4分45秒で3キロ。 これを6セットで30キロ。 今回で4回目となり慣れてきたので設定はあるものの、あわよくば5秒くらいは上げたい。 ラップは、 失速する事なくバッチリこなせました。 速い区間の2キロが終われば3キロ休憩できるので本当に気分的に楽です。 もう普通の30キロ走には戻れないかもしれない。 シューズはボストン12 走行距離は155.81キロ。 大阪マラソンまで4週間、今日みたいな穏やかな天気だと最高やな。 金曜日に走ったハーフの結果からカロスが出した予測。 フルが速くなってる。 あ…
早い時間から仕事だったので短めにジョグ。 この前から意識しだしたピッチ数ですが、腕振りも意識するとピッチもあがるという事なので今日から実践。 自分の中では腕振りも素早く、さぞかしハイピッチだろうと思い確認すると172…。 スピードも出てないし仕方ないと思いつつも、感覚の違いに凹む。 もう少し頑張ると178くらいには上がったけど、目標には及ばず。 平均は176で落ち着きました。 かなりの進歩。 少し頑張らないといけないけど、意識するだけでこんなに変わるならやったほうがいいな。 心拍数は途中までいい感じでしたが、時計の位置が変わったのか最後の方は179になっていた…。 シューズはエボライド2 走行…
ハーフを走らないといけないと思いつつも一人は気が滅入る。 こんな事ならレースを入れれば良かったな。 それはさておき、大阪マラソンで履く予定のアディオスプロ3の試し履きをしたかったので今日はペース走。 スーパーシューズなので設定はキロ4で最低12キロ。あわよくば16キロ、いやハーフまで行けたら行きたい。 筋トレ、動的ストレッチ、流しを数本をして体を起こす。 流しの時点でアディオスプロの反発に感激。 ワクワクしかない。 アップジョグはなしでいきなりスタート。 ラップは、 5キロを過ぎても余裕、10キロを過ぎても余裕があったので、とりあえず16キロを目指して走ります。 徐々にしんどくなってきたけど目…
調子が悪いのかキロ4を切れなかった火曜日の閾値走。 疲れているのかと思いランオフにした昨日ですが、寒いし風が強いしで本当に走らなくて良かった。 こんなん言ってたら成長しないけど、寒さには勝てない。 寒い地域のランナーは尊敬です。 今日もランオフでもよかったけど、心拍数が高めに出る問題で有力な情報を得たので検証ランへ。 その情報というのは、より手首側につける事。 なんなら手首の骨の上くらい。 いつも骨の下あたりにバンドがくるので、慣れず収まりが悪い。 とりあえずキロ5くらいでスタート。 ちなみにガーミンの時は、日にもよるけど135から150くらいでした。 走り出してちょっとして時計を見ると。 1…
風もあり寒いけどポイント練。 先週は大撃沈に終わった閾値走、今回も不穏な空気が漂っているけどがんばります。 という事で設定はキロ3分54秒で30分間。 この設定にしてから全くこなせていない…。 いつも通り1キロアップしてスタート。 ラップは、 最初の1キロだけで後はキロ4もきれていない。 またしてもちょい速のMペースに。 体感ではキロ4を余裕で切ってるつもりやねんけどな。 2週続けてちょい速のMペース走8キロ。 調子悪すぎやろ。 あと1ヶ月で大阪マラソンやのに。 今日はまあまあ風もあったので、とりあえず風のせいにしとこ。 シューズはエンドルフィンスピード2。 走行距離は395.08キロ。 2、…
2週間ぶりのジョグインダッシュ。 今日は150mダッシュ14本、坂ダッシュ1本。 相変わらず、メリハリがあるので時間が経つのが早い。 取り入れて一年弱、瞬間的な速さはあまり変わっていないけど、スピード持久力が向上したような気がする。 シューズはノヴァブラスト3 走行距離は545.59キロ。 バッテリーは16から10%に。 カロスから充電をお願いされたので、そろそろしようと思います。 11日も充電せずに使えるなんて脱帽です。 ちなみにGPSは全システムだったので、標準モードならもっとバッテリーの持ちが良さそう。 落ち着きつつあった体重が、ここ数日の暴飲暴食で徐々に増えてきた。 食べる量を減らさな…
昨日の天気予報では5時から7時くらいなら小雨もしくは降っていないとの事だったので、早起きでささっと準備をして外へ。 しかし、小雨が…。 これくらいなら問題ないと思い走り出すも、徐々に雨粒が大きくなり風も吹き出す始末。 12キロはいきたかったけど10キロで終了。 こんな天気でもランナー2人とすれ違いました。 物好きな人もいるもんだ。 シューズはアディゼロジャパン5 走行距離は596.7キロ お正月にさくらももこのオールナイトニッポンを聴いてからハマってます。 さらりと読めて面白い。
先週に続きペース走、設定はキロ4分10秒で16キロ。 昨日の天気予報で今朝の気温が9度くらいとの事だったので、久しぶりにロンTに短パンスタイル。 外に出ると暖かい。 1キロアップしてスタート。 ラップは、 カロスにも慣れてきてスムーズにダウンジョグに移行できました。 ダウンの10キロのアベレージは4分46秒。 疲れていたのか、いつもより遅いペースに。 シューズはボストン12、走行距離153.14キロ 土日が雨予報なので走れないかも。 どっちかは走りたい。 バッテリーは41から32%に。
カロスを使い始めて1週間、今日で5回目のラン。 ガーミンの時にはそこまで違和感がなかった心拍数ですが、カロスにしてから常に高い測定をになっています。 なので、今日はキロ5分30〜45秒くらいのゆっくりペースで走って検証しました。 結果は、最初の1キロは130くらいで推移していましたが、2キロになるころには170くらい。 その後は170前後でした。 謎。 最後の方に、速め1キロと流し8本を入れて終了。 最大は190まであがっていました。 バッテリーの持ちは最高やねんけどな。 時計の付け方が悪いのか。 今度はキツめにしめてやってみよ。 シューズはエボライド2 走行距離は993.83キロ。 カロスの…
6時前に目覚めたのはいいが、なんかやる気が出ず走りたくない。 今日のポイント練を明日にまわすか考えながら準備。 結局、ルーティンを崩したくないという思いから閾値走をやる事に。 前回、次はバシッといきたいと意気込んでいたので一応の設定はキロ3分54秒で30分間ですが、余裕があれば少し上げたい。 1キロアップしてスタート。 ラップは、 え？ ちょい速のMペースやん。 キロ4を余裕で切っているつもりで迎えた最初の1キロのラップ、4分7秒…。 おかしいなと思いながらも上げてるつもりで走って迎えた2キロ目、4分7秒…。 やめようかと思ったけど、気持ちを切り替えてちょい速のMペース走8キロに変更。 風があ…
後半も気持ち良く走れる脚をつくり、来月の大阪マラソンでアレを達成するため、2週に一度のラン食さんおすすめ、30キロの変化走。 設定は前と一緒で、キロ4分15秒で2キロ、キロ4分45秒で3キロ。 これを6セットで30キロ。 先月から3回目という事もあり、余裕を持って終われた。 いつも同じ感想になるけど、速い遅いのメリハリがある6セットなので気分的にかなり楽で、これならあと2セット出来そうと思えるくらい。 実際にはしたらしんどいやろうけど。 むちゃくちゃおすすめなロング走です。 シューズはボストン12 走行距離は125.73キロ。 ペース走やロングでしか履いた事がないけど、評判通りのオバケ靴です。…
カロス2日目。 まだ慣れていないけど、ランを選択してスタート。 GPSと心拍検出中のため待ってくれと表示されるのだが、結構長いこと待たされる。 ガーミンの方がはやいかも。 今日は、もうすぐ購入して2年のアディゼロジャパン5を履いてキロ5ジョグ。 鈍感なだけかもしれないけど、経年劣化は感じられない。 厚底ばっかりなのでこの靴を履くと凄く新鮮で楽しい。 カロスは心拍数が高めという噂で実際にもそう感じています。 今日もずっと130から140くらいで落ち着いていたのに、急に170オーバーの表示が。 ダッシュをしたわけじゃないのに。 それ以降170を超えたまま終了。 謎。 シューズはアディゼロジャパン5…
購入したばかりのペース3、全然慣れてないけど早速ポイント練で使用。 大阪マラソンまで6週なので一旦インターバルは置いといて今日はペース走。 先週はガーミンが急に落ちるアクシデントで10キロしかできなかったので、今回は最低でも12キロ以上いきたい。 設定はキロ4分10秒。 最低限を超え15キロで終了。 ラップをのせたいけど、 なぜか横向きになるので5キロごとで。 緩やかにペースダウンをしているけど、設定内なのでオッケー。 ストップのボタンを確認するのを忘れていたけどなんとかいけた。 当たり前やけど、今のところ慣れているガーミンの方が使いやすい。 ま、そのうち慣れるやろうけど。 肝心のバッテリーの…
2021年7月末から使い始めたForeAthlete55。 ここ最近の急に電源落ちる問題により、カロスのペース3を購入しました。 カロスは今日届くという事なので本日でガーミンとはおさらば。 2年半程使ったので愛着もあるし、慣れているので少し寂しい。 ま、すぐに慣れるのだろうけど。 ただ、靴の管理が出来なくなるのがちょっと困る。 ラストランは電源が落ちることなく無事に走り切れましたが、ジョグなのに心拍が170超えという謎計測。 時計としてはまだまだ使えそうなので捨てるのはもったいないし、どうしたらよいのか。 シューズはエボライド2。 アウトソールが減ってきているので不整地の上を走ると少し滑る。 …
2回目の登場、ストレッチをしている公園の主です。 頻繁に顔を合わせていて警戒心がうすれてきたのか、近くに寄っても逃げなくなりました。 だが、相変わらずの強面です。 今日は閾値走、毎月少しずつ設定をあげようと思っていたけど中々余裕を持って走れていないので今回もキロ3分54秒で30分間。 この設定も初回のみクリア、その後は3分55秒とかになってる…。 今日は余裕を持ってこなしたい。 ラップは、 クリアならず。 体は軽いねんけどな。 ま、ほぼオッケーやけど。 来週はバシッといきたい。 いつもの中強度12キロのアベレージは4分31秒。 シューズはエンドルフィンスピード2。 安いときに靴を買いだめしてお…
今日は成人の日、私の住んでいる地域は昨日に式典があったのか振袖を着ている子がちらほら。あと5年で娘もかと思うと感慨深いものがある。 やはり、時の流れが早いので1日を大切にしたい。 月曜日はいつものやつで、今回は流し14本と坂ダッシュ1本。 シューズはノヴァブラスト3。 長引くガーミン問題、バッテリー残量90%くらいでスタートしたけど14キロ程で落ちた。 電源を入れ直すと60%ほどある。 謎。 もうあかん。 今月は充電しまくって乗り切るつもりでしたが、カロスペース3をポチりました。 楽しみやな。
今日は去年の今頃にこぞって走っていた淀川左岸と右岸のコースへ。 渡る橋で距離が調整出来るところが良い。 久しぶりに走ると微妙な違いを発見出来たりで楽しめました。 子供と一緒に走っているランナーもちらほら。 うらやましい。 シューズはエボライド2。 長引くガーミン問題に終止符を打つべく、修理依頼。 が。16000円払って修理された55をつかうのももったいない気がしてきました。 なので新しいのを買う方向に。 255に買い換えるのか、それともカロスに乗り換えるのか。 調べれば調べるほどカロスが優勢に。 コスパ良すぎやしバッテリーの持ちが神。
大阪マラソンまで、約7週間。 そろそろマラソン練習をした方がいいかと思い、本日はペース走。 設定は正月バージョンでキロ4分10秒で12キロ以上。こなせるかは謎。 前回の閾値走同様、体重が増え続けていて、昨夜の時点で74キロオーバー。 4キロ程増えています…。 食べたくなくてもついつい。 それはさておき、ラップは、 むっちゃ順調。 9キロの時点でしんどいながらも余裕があったので14キロくらいはいこうと思っていました。 しかし、10キロを超えてしばらくして時計を見ると落ちている…。 62%もあったのに。 再び電源を入れ直すと50%もある。 謎。 テンションが下がり、一度立ち止まったというのもあるの…
年末までは良い感じにキープできていた体重。しかし、大晦日から元日にかけての暴飲暴食がたたって急増加。 今日は、体重が3キロほど増えて臨む閾値走。 おそらくこなせないだろうが、設定はキロ3分54秒で30分間。 ラップは、 昨日のジョグの時には気付かなかったけど、スピードを出すとしんどい。 早々に20分で辞めようと決め走るも、新年から縁起が悪いのでキロ4超えないようにラストまで。 と言いながら超えてるけど。 とにかく体が重いし、ストライドがかなり狭くなっていた。 体重落とすところから始めます。 その後は中強度で12キロ。 アベレージは4分35秒、いつも通り走っているつもりでも遅めになっている。 シ…
足の神様、服部天神宮へ初詣、家族の健康をお願いしてきました。 もちろん、私の足も。 最短距離で7キロ、こんなに近いところに足の神様がいるなんてラッキー。 ランナーあるあるで、走り始めはその年の距離走りがち。という事で20.24キロを走ろうかと思っていたけど、起きるのが遅くなり断念。 シューズはフリーラン。 今朝の体重は71.7キロ。 31日から2キロ増えてる…。
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