私の中の私と向き合う

何者かにならなくていい

今日、打越メディカルクリニックの打越先生との3回目の「瞑想会」でした。感じたこと、学んだこといっぱい、いっぱいあり、感動しています。4ヶ月前、2ヶ月前、そして今日、じわじわだけれど、呼吸法や瞑想やお話を聴きながら、アップダウンはあるけど、自分でも少しずつ変わってきているなあと思いました。昨夜は、私は自分が苦しんできたので、今苦しんでいる人の何かサポートしたいなあと思って、今まで何とかカウンセラーに、セラピストになろうと思ったり、勉強してきたけれど、もうそこを目指さなくても、なろうとしなくてもいいんだなあと、自然に思えたのです。今、主人はあと4ヶ月で定年退職だけれど、その後再雇用ほぼ決まっているし、マンションの受託ローンも完済になるし、今の生活もほぼ維持できるので、もう十分かなと満たされてきて、十分幸せだな...何者かにならなくていい

2024/10/27 17:28

180度違う視点

前回、アダルトチルドレンの12ステップをここで紹介したばかりだが、ここで新たな気づきが疑問がでてくる。アダルトチルドレンは、機能不全の家族で育った、生きづらさを感じている人を指すが、昨日主人の会社が提携している横浜のカウンセリングの臨床心理士にびっくりすることを言われた。「アダルトチルドレンという概念は、心理学にはなくて、病名でも診断名でもない」と、ハッキリ言われた。私も薄々は知っていたが、キッパリと言われて、ガーンとした。30年前に，カウンセラーさんに「あなたは、アダルトチルドレン、AC」と言われて、そうなんだと信じて疑わなかった。そういう専門ののクリニックやカウンセリングにもかかったことがある。だけど、自分でもその概念にとらわれすぎるのも、ちょっと疑問があって自然と離れていた。それが、今年介護問題、実...180度違う視点

2024/10/26 17:31

アダルトチルドレンの12ステップ

＊アダルトチルドレンの12ステップ1)私たちはアルコール依存症やその他の家族の機能不全の影響に対して無力であり、生きて生きていくことがどうにもならなくなった。2)自分を超えた大きな力が私たちを正気にもどしてくれると信じるようになった。3)私たちの意志と人生を正気に戻してくれると信じるようになった。4)徹底して恐れずに自分自身の棚卸しをした。5)神に対し、自分に対し、そしてもう一人の人に対して、自分の過ちの正確な本質を認めた。6)こうした性格上の欠点全部を神に取り除いてもらう準備が完全にできた。7)私たちの短所を取り除いてくださいと謙虚に神に求めた。8)私たちが傷つけたすべての人のリストを作り、その人たち全員に埋め合わせをする気持ちになった。9)その人たちやほかの人を傷つけない限り、機会あるたびにその人たち...アダルトチルドレンの12ステップ

2024/10/24 08:33

モーニングページ

私の尊敬する最初に瞑想を教えてくれた伊藤先生の今日のブログから瞑想（仏教）の教えには、感情をなくそうとしたり、捨て去ってしおうなどといった考えはありません。感情にまかせたままに動いてしまうのではなくあなたの感情と真正面から向き合って冷静に検討することを教えています。感情に翻弄されないことを教えています。どのような判断をしてどのような選択をしてどう行動していくのか、ということへと繋げていくことを教えています。このブログ読んで、自分を戒めています。私の感情は、捨て去らなくてもいい、そのままでもいいのですね。だけど、感情のまま翻弄されるのではなく、真正面から向き合って，どうすればいいかのか、しっかりと考え、判断するのが大事なのですね。私が、毎朝早起きしてすぐに、「モーニングページ」に思いつくまま気持ちや感情を書...モーニングページ

2024/10/21 17:38

限界を超えて(ハムサ）

このハムサは、中東に1,500年以上前から伝わる手の形をしたお守りです。別名「神の手」とも呼ばれていら、神聖な守護力を持っています。このハムサは、イスラエル在住のアーティスト、エスター、シャハフ氏の丹精こめた手作りの芸術作品です。私は可愛いくて、ピーんとくるものお気に入り4つ買いました。少し古ぼけていますが、1つ1万円以上するものです。その一つ、「限界を超えて」を紹介させてください。<限界を超えて>限界とは自分がマインドで作り出した虚像である(アファメーション)私は自らがつくりだししている限界に気づき超えていきます（リーディング）空には限りがなく、私たちの内側にも境界線も限界もなく、あるのは無限の可能性ということを教えています。限界は自分のマインド（思考）の中に、自ら作り出した虚像なのです。ただ「そう感じ...限界を超えて(ハムサ）

2024/10/19 14:51

ずっとやりたかったことを，やりなさい。

「ずっとやりたかったことをやりない」ジュリア・キャメロン著の本の中で、「モーニングページ」に惹かれるものがある。過去挫折した経験あるけど、明日からまた始めようと思う。モーニングページとは、毎朝ノートに思いついたことを書いていくだけで人生が変わるくらいにマインドや行動に変化をもたらすというもの。自分を見つめ直すためのもの。モーニングページの基本①ノートを用意する②いつもよりちょっと早目に早起きしよう③心に浮かぶことをひたすらノートに書き出すなんでもいいのです。愚痴でも、ネガティブなことでも，もちろん楽しいことでも、他人に見られたくないような恥ずかしいことでも。一日15分から長くても30分、とにかく3ページを埋めること。余白を埋めさえすれば、なにを書いてもよいのです。私は、今怒りとかトラウマがものすごく上がっ...ずっとやりたかったことを，やりなさい。

2024/10/18 14:44

落ち着いた^ ^

一昨日は、思いもよらない出来事にびっくり、ショック、気が動転したけれど、昨日主人が最寄りの駅まで迎えに来てくれて、自宅に戻りホッとしました^^愛玩犬のハナが、私が帰ってきたら、ぴょんぴょん跳ねて、きゃっきゃとはしゃいで大歓迎でした^^ハナは、私が落ち込んでいるのがわかるのかな？身体中、ペロペロ舐めてくれました。私にとって、癒しの時間^^今日は、4回目の太極拳教室休まずに、しっかりと行って来ました♪やはり、身体動かすと違いますね。頭で考えでばかりいたので、意識が身体に向けると、完全ではないけど、今ココに集中できて、スッキリしました^^10月31日、正式な実家売却の契約日で、私のことだから一目だけでもとまた実家に行ってしまいそうで、このパンフレット見つけました。10月31日は、「馬車道まつりアートフォスタ村田...落ち着いた^^

2024/10/16 13:03

よりによって！

今、1人で日暮里のホテルに泊まっています。本当は、昨日実家で1人でひっそりと実家のお別れの儀式をしているはずでした。実家に着いたら、雨戸が空いていて、玄関前に家の中にあった家具が並んでました。誰か作業している様子でした。兄の車もないので、考えられるのは、明らかに業者の明け渡ししたと思われます。さすがの私も中には入れませんでした。多分，昨日が明け渡しの日だったのでしょう。今日実家に行って、ひっそりお別れの儀式したかったのですが、鍵も渡している可能性あるので、私が勝手に入ったら問題になるでしょう。よりによって、なんてタイミングが悪いのでしょう。いいえ、これでよかったのですね。私もあきらめつきました。父が特養ドタキャンした8月18日以来、約2ヶ月父も兄も私に連絡もなく、実家明け渡しの日もお知らせもなかったのです...よりによって！

2024/10/15 12:34

あと2日・・・

あと2日で、いよいよ実家とのお別れの儀式を迎えます。早いもので、今年も2ヶ月半になるのですね。今年は、6月から父の介護問題と実家処理問題で、揺れに揺れました。私が、実家処理問題で、父や兄に「話がある」と言ったのに、聞いてもらうことなく、2人で売却の話決めて、ブーイングです^^父も話が決まっていた2日前に、いきなり特養ドタキャンして、謝ることもねぎらうことも全くなく、ブーイングです^^父がドタキャンした8月18日以降、父からも兄からも私のことどう思っているのかよくわかりませんが、全く連絡ありません。ブーイングです^^その後どうなっているのか、私にはわかりませんが、こちらも距離を置くつもりだったので、淋しいけど好都合なのかも知れません。私抜きで、どうにかなっているのでしょう。色々反対はあったけど、明後日14日...あと2日・・・

2024/10/12 20:52

自助グループ

自助グループとは聞きなれないと思いますので、簡単に説明します。自助グループは、同じような悩みや経験を持つ人たちが集まり、互いにサポートし合う場です。参加者は自分の体験や感情を自由に話すことができ、他のメンバーからの共感や励ましを受けることができます。前半，テキスト読み合わせして、後半は仲間の分かち合いで、言い放し聞き放しがルールです^^私はあるアダルトチルドレン関係の自助グループに参加しています。6回オンラインで1回会場ミーティングに参加しました。毎日7日連続参加してましたが、昨日はあえてお休みしました。疲れているので、自分をケアして休みました。休息も大事ですよね。私は、集中すると短いスパーンで頑張ってしまうので、つい突っ込むパターンあります。でも，身体は疲れていて、休みたいのです。自分の身体の声を聞くの...自助グループ

2024/10/11 14:24

映画 キングダム

映画キングダムの大将軍の帰還を1人で観ました。マジ面白かった。主人は、夏休みに久しぶりの1人映画を先に観でました。見終わって、「面白かった」と感想聞かせてくれだけども、内容については触れなかったので、「あれ？」と思いましたが、それ以上は聞きませんでした。キングダム大将軍の帰還の最終日に間に合って、1人で映画観て、主人が教えてくれなかった理由がわかりました。ネタバレしないで楽しみを残してくれたのですね。それは、優しさであり、思いやりですね。最初から最後まで目が離せないくらい面白かったです♪大将軍の俳優の演技が上手くて、迫力があって、味があって見事でした。これ以上は詳しく書くとネタバレになってしまうので、ここまでにします^^これは、次回作が本当に楽しみです♪山﨑賢人、キングダムとゴールデンカムイと主役やってい...映画キングダム

2024/10/10 14:47

しあわせ

このハムサは、中東に1,500年以上前から伝わる手の形をしたお守りです。別名「神の手」とも呼ばれていら、神聖な守護力を持っています。ネガティブなエネルギーから人々を守り、幸運を呼ぶとされています。以前に私は可愛いくて、ピーんとくるもの4つ買いました。1つ1万円以上するものです。私のお気に入りの「幸せ」のハムサを紹介させてください。このハムサは、イスラエル在住のアーティスト、エスター、シャハフ氏の丹精こめた手作りの芸術作品です。「しあわせ」本当しあわせは、与えられるものでなく、心の中にあるもの(アファメーション)しあわせは私の中にあります。(リーディング)幸せは、ほかの人やものが与えてくれるのではなく、自分の心にあるもの。そこに気づき、自分の内側で幸せを感じることができれば、この瞬間に自分もまわりの人も幸せ...しあわせ

2024/10/06 19:04

5年ぶりの一人散歩^_^

確か1人で散歩するのは、コロナ禍前だから5年以上ぶりです^^コロナから今でもずっと主人の在宅勤務が続いていて、二人ともストレス感じながらも、家にずっとへばりついていた。私は、4カ月続いている鬱から抜け出そうと、朝1人散歩しました。マンションの駐車場棟のある裏道を12分くらい歩いてみたら、木が緑が思っていた以上にあって、驚きました。今まで知らなかったです。もったいないことしてました。途中、ファミマ寄らなければ、12、13分なので、歩けない距離ではないです^^チョクチョク1人散歩したいものです。でも、勇気要りました。5年ぶりの一人散歩^_^

2024/10/03 16:46