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【今日の練習】2024年1月8日(月)筋トレ
今日の練習 午前 なし 午後 入浴 15分 静的ストレッチ 45分 ウェイトトレーニング(スクワット前まで) 備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
2024/01/08 23:57
【今日の練習】2024年1月7日(日)昼ジョグ 2km + 室内バイク 40分
今日の練習 午前 なし 午後 ウォーク 2km ジョグ 2km フットネスバイク 40分 備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 0:4
2024/01/07 21:33
【今日の練習】2024年1月6日(土)昼ジョグ 5km
今日の練習 午前 なし 午後 ウォーク 2km ジョグ 5km ウィンドスプリント 80m×3(ゆっくりめ) 帰宅後に静的ストレッチ 30分 備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあと
2024/01/06 17:53
【今日の練習】2023年11月25日(土) 朝食前ウォーク 35分
今日の練習 午前 ウォーク 35分 3.46km 午後 あとで更新 備考 体重: 84.4kg 体脂肪率: 20.3% BMI: 26.2 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 1:
2023/11/25 15:50
【今日の練習】2023年11月24日(木)朝食前ジョグ 5km & 夜バイク 60分
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ① 3km ジョグ② 2km 午後 フィットネスバイク 60分 備考 体重: 84.3kg 体脂肪率: 19.4% BMI: 26.2 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響
2023/11/24 15:28
【今日の練習】2023年11月23日(水)なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 84.5kg 体脂肪率: 19.00% BMI: 26.2 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 午前の練習について(朝食前) 午前の練習メニューは
2023/11/23 15:26
【今日の練習】2023年11月22日(水)朝食前ジョグ 9km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 9km(ゆっくり) 午後 あとで更新 備考 体重: 84.1kg 体脂肪率: 19.1% BMI: 26.1 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今
2023/11/22 13:24
【今日の練習】2023年11月21日(火)朝食前ジョグ 10km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 10km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 85.5kg 体脂肪率: 20.3% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出な
2023/11/21 14:15
【今日の練習】2023年11月20日(月)なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.2kg 体脂肪率: 19.9% BMI: 64.8 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 午前の練習について(朝食前) 午前の練習メニューは、
2023/11/20 14:05
【今日の練習】2023年11月19日(日)朝食前ジョグ 6km & 夜トレッドミル 30分×2本
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 6km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 トレッドミル① 30分(ウォーク 15分 + ジョグ 15分) トレッドミル② 30分(ジョグ 25分 + ウォーク 5分) 備考 体重: 84.7
2023/11/19 21:53
【今日の練習】2023年11月18日(土)なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 83.5kg 体脂肪率: 19.4% BMI: 25.9 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 5:00就寝、8:20起床、8:25
2023/11/18 01:35
【今日の練習】2023年11月17日(金)夜トレッドミル 30分×3本
今日の練習 午前 なし 午後 トレッドミル① 30分(ウォーク 15分 + ジョグ 15分) トレッドミル② 30分(ジョグ 30分) トレッドミル③ 30分(ジョグ 30分) 備考 体重: 84.9kg 体脂肪率: 20.1% BMI:
2023/11/17 23:27
【今日の練習】2023年11月16日(木)なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 5:30就寝、12:30起床、12:40に活動開始。 疲労感
2023/11/16 23:05
【今日の練習】2023年11月15日(水)朝食前ジョグ 5km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 5km(ゆっくり) 午後 あとで更新 備考 体重: 84.8kg 体脂肪率: 19.9% BMI: 26.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今
2023/11/15 13:08
【今日の練習】2023年11月14日(火)朝食前ジョグ 10km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 10km(ゆっくり) 午後 あとで更新 備考 体重: 85.7kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
2023/11/14 13:04
【今日の練習】朝食前ジョグ 2.74km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 2.74km 午後 あとで更新 備考 体重: 86.1kg 体脂肪率: 20.4% BMI: 26.7 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体
2023/11/13 12:40
【今日の練習】2023年11月12日(日)なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.8kg 体脂肪率: 20.3% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 3:30就寝、8:30起床、9:00
2023/11/12 12:07
【今日の練習】2023年11月11日(土)なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.7kg 体脂肪率: 20.0% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 3:15就寝、8:45起床、9:05
2023/11/11 23:22
【今日の練習】2023年11月10日(金)なし
今日の練習 午前 なし 午後 あとで更新 備考 体重: 86.1kg 体脂肪率: 20.20% BMI: 26.7 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 1:15就寝、8:30起床、
2023/11/10 10:22
【今日の練習】2023年11月9日(木)なし
今日の練習 午前 なし 午後 あとで更新 備考 体重: 85.1kg 体脂肪率: 20.5% BMI: 26.4 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 1:00就寝、7:15起床、8
2023/11/09 10:21
2023年11月8日(水)なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 84.9kg 体脂肪率: 20.1% BMI: 26.4 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 3:30就寝、8:30起床、8:35
2023/11/08 08:20
【今日の練習】2023年11月7日(火)なし
今日の練習 午前 なし 午後 あとで更新 備考 体重: 85.5kg 体脂肪率: 20.2% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 23:00就寝、8:30起床、
2023/11/07 09:46
【今日の練習】2023年11月6日(月)なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.7kg 体脂肪率: 20.0% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 1:00就寝、8:30起床、8:40
2023/11/06 09:39
【今日の練習】2023年11月5日(日)なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 84.7kg 体脂肪率: 19.5% BMI: 26.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 2:00就寝、6:40起床、6:45
2023/11/05 23:53
【今日の練習】2023年11月4日(土)朝食前ジョグ 4km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 4.46km 午後 なし 備考 体重: 84.9kg 体脂肪率: 19.00% BMI: 26.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調
2023/11/04 23:12
【今日の練習】2023年11月3日(金)なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 84.9kg 体脂肪率: 19.2% BMI: 26.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 2:00就寝、7:30起床、7:50
2023/11/03 22:36
【今日の練習】2023年11月2日(木)朝食前ジョグ 7km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 7km(ゆっくり) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.2kg 体脂肪率: 19.4% BMI: 26.4 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの
2023/11/02 12:14
【今日の練習】2023年11月1日(水)朝食前ジョグ 12km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 12km(ゆっくり) ※ラスト2kmだけペースアップ ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.6kg 体脂肪率: 20.1% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール
2023/11/01 11:49
【今日の練習】2023年10月31日(火)なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 84.9kg 体脂肪率: 19.6% BMI: 26.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 1:20就寝、8:15起床、8:30
2023/10/31 22:05
【今日の練習】2023年10月30日(月)朝食抜ジョグ 12km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 12km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 85.0kg 体脂肪率: 19.4% BMI: 26.4 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出な
2023/10/30 18:00
【今日の練習】2023年10月29日(土)朝食前ジョグ 5km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 5km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.8kg 体脂肪率: 19.5% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が
2023/10/29 11:25
【今日の練習】2023年10月28日(土)朝ペース走 5km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 3km(ウォームアップ) ペース走 5km(5'00"/km) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 86.2kg 体脂肪率: 19.8% BMI:
2023/10/28 13:21
【今日の練習】2023年10月27日(金)なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 87.0kg 体脂肪率: 20.5% BMI: 27.0 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 1:45就寝、6:30起床、7:00
2023/10/27 12:56
【今日の練習】2023年10月26日(木)なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.3kg 体脂肪率: 19.6% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 22:40就寝、6:30起床、7:1
2023/10/26 09:31
【今日の練習】2023年10月25日(水)昼ジョグ 11km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 11km (ゆっくり) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 85.1kg 体脂肪率: 19.1% BMI: 26.4 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1
2023/10/25 14:50
【今日の練習】2023年10月24日(火)朝食前ペース走 7km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 3.24km(ウォームアップ) ペース走 7km(5'00"/km) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.8kg 体脂肪率: 19.8% B
2023/10/24 13:52
【今日の練習】2023年10月23日(月)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習 午前 なし ※外に出る直前でトイレ大 午後 あとで更新 備考 体重: 85.4kg 体脂肪率: 19.4% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 23
2023/10/23 10:11
【今日の練習】2023年10月22日(日)朝食前ジョグ 6km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 6km(ゆっくり) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.6kg 体脂肪率: 19.7% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの
2023/10/22 11:38
【今日の練習】2023年10月21日(土)朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 10km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 86.7kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.9 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響
2023/10/21 11:48
【今日の練習】2023年10月20日(金)なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.5kg 体脂肪率: 19.2% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 6:00就寝、9:45起床、10:0
2023/10/20 21:59
【今日の練習】2023年10月19日(木)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習 午前 なし 午後 あとで更新 備考 体重: 85.3kg 体脂肪率: 19.7% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 0:10就寝、9:40起床、1
2023/10/19 10:46
【今日の練習】2023年10月18日(水)朝食前ジョグ 11km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 2km ジョグ 11km(ゆっくり) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 86.2kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.8 ※朝練のマイルール: やり
2023/10/18 12:39
【今日の練習】2023年10月17日(火)朝食前ジョグ 13km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 9km ジョグ 4km(クールダウン) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.6kg 体脂肪率: 20.0% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎな
2023/10/17 14:27
【今日の練習】2023年10月16日(月)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習 午前 なし ※トイレ大のため動けず 午後 あとで更新 備考 体重: 86.3kg 体脂肪率: 19.6% BMI: 26.8 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 0:5
2023/10/16 09:54
【今日の練習】2023年10月15日(日)午前 MGCテレビ観戦 & 午後なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 87.4kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 27.1 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 0:45就寝、7:00起床、7:20
2023/10/15 23:25
【今日の練習】2023年10月14日(土)午前なし & 昼食後ウォーク 47分
今日の練習 午前 なし 午後 ウォーク 47分 (4.66km) 備考 体重: 87.3kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 27.1 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 1:4
2023/10/14 22:13
【今日の練習】2023年10月13日(金)朝食前ジョグ 4km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 4km 午後 あとで更新 備考 体重: 86.1kg 体脂肪率: 20.1% BMI: 26.7 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 1
2023/10/13 09:52
【今日の練習】2023年10月12日(木)朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 4.33km(ウォームアップ) シューズ交換 ジョグ 6.32km ※4km過ぎで右股関節に痛み 午後 あとで更新 備考 体重: 86.5kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.8 ※朝練の
2023/10/12 13:53
【今日の練習】2023年10月11日(水)朝ウォーク 58分 & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 58分 5.35km 午後 あとで更新 備考 体重: 85.5kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように
2023/10/11 11:41
【今日の練習】2023年10月10日(火)朝食前ジョグ 20km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 20km 午後 あとで更新 備考 体重: 87.8kg 体脂肪率: 20.8% BMI: 27.2 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調
2023/10/10 13:39
【今日の練習】2023年10月9日(月)午前なし & 午後なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 87.6kg 体脂肪率: 20.6% BMI: 27.2 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 4:00就寝、9:00起床、9:05
2023/10/09 22:20
【今日の練習】2023年10月8日(日)朝食前ジョグ 6km & 午後なし
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ジョグ 6km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 87.9kg 体脂肪率: 20.3% BMI: 27.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が
2023/10/08 11:52
【今日の練習】2023年10月7日(土)午前なし & 午後なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 86.7kg 体脂肪率: 20.0% BMI: 26.9 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 2:15就寝、8:25起床、9:20
2023/10/07 22:20
【今日の練習】2023年10月6日(金)朝食前ジョグ 6km & 午後なし
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 2km ジョグ 6km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 86.6kg 体脂肪率: 20.5% BMI: 26.9 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてその
2023/10/06 17:01
【今日の練習】2023年10月5日(木)朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 2km ジョグ 10km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 87.0kg 体脂肪率: 20.8% BMI: 27.0 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲
2023/10/05 13:21
【今日の練習】2023年10月4日(水)朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ジョグ 10km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 88.0kg 体脂肪率: 20.6% BMI: 27.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日
2023/10/04 12:16
【今日の練習】2023年10月3日(火)朝食前ウォーク 60分 & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 60分 午後 あとで更新 備考 体重: 87.2kg 体脂肪率: 20.6% BMI: 27.1 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の
2023/10/03 12:18
【今日の練習】2023年10月2日(月)朝食前ジョグ 16km & 午後あとで更新
今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーク2kmジョグ16kmウォーク2.58km午後あとで更新備考体重: 88.9kg体脂肪率: 20.9%BMI: 27.6※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今
2023/10/02 13:55
【今日の練習】2023年10月1日(日)午前なし & 午後なし
今日の練習午前なし午後なし備考体重: 88.6kg体脂肪率: 20.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:10就寝、8:10起床、9:00に活動開始。疲労感なし、筋
2023/10/01 22:48
【今日の練習】2023年9月30日(土)朝食前ジョグ 3km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーク2kmジョグ5km午後あとで更新備考体重: 88.80kg体脂肪率: 20.6%BMI: 66.9※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:50就寝、7:15起床、7:
2023/09/30 12:58
【今日の練習】2023年9月29日(金)朝食前ウォーク 85分 & 午後あとで更新
今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーキング7.60km午後あとで更新備考体重: 88.1kg体脂肪率: 20.6%BMI: 27.3※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:50就寝、7
2023/09/29 12:26
【今日の練習】2023年9月28日(木)朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーク2kmジョグ5km午後あとで更新備考体重: 87.9kg体脂肪率: 20.8%BMI: 27.3※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:50就寝、
2023/09/28 12:49
【今日の練習】朝食前ジョグ 10km + 午後あとで更新
今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーク2kmジョグ①5km靴ずれのため一旦帰宅、シューズ交換ジョグ②5kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 88.6kg体脂肪率: 21.2%BMI: 27.5※朝練のマイルール:や
2023/09/27 12:36
【今日の練習】2023年9月26日(火)午前なし + 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 87.3kg体脂肪率: 21.0%BMI: 27.1※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:10就寝、9:15起床(7:05に起きるも二度寝する
2023/09/26 10:37
【今日の練習】2023年9月25日(月)午前ジョグ 16km + ウォーク & 午後あとで更新
今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーク2kmジョグ①5km靴ずれのため一旦帰宅、治療ジョグ②11kmウォーク2.53km午後あとで更新備考体重: 87.6kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.2※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れ
2023/09/25 14:40
【今日の練習】2023年9月24日(日)朝食前ウォーク 2km + ジョグ 3km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーク2kmジョグ3km午後あとで更新備考体重: 88.2kg体脂肪率: 20.8%BMI: 27.4※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:45就寝、8:20起床、9:0
2023/09/24 14:39
【今日の練習】2023年9月23日(土)朝食前ウォーク 2km + ジョグ 3km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーク2kmジョグ3km午後あとで更新備考体重: 88.3kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.4※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調3:30就寝、9:10起床、9:4
2023/09/23 13:32
【今日の練習】2023年9月22日(金)午前ウォーク 8km + ジョグ 2km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーキング8kmジョグ2km午後あとで更新備考体重: 88.5kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:00過ぎ就寝、9:30起床
2023/09/22 14:35
【今日の練習】2023年9月21日(木)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 88.5kg体脂肪率: 20.8%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:20就寝、8:15起床、8:40に活動開始。疲労感な
2023/09/21 11:08
【今日の練習】2023年9月20日(水)午前筋トレ & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウェイトトレーニング午後あとで更新備考体重: 87.9kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.3※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調
2023/09/20 14:22
【今日の練習】2023年9月19日(火)朝食前ジョグ 4km×2 右ふくらはぎ痛い & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ4km×2(R:ウォーク1km)午後あとで更新備考体重: 89.3kg体脂肪率: 21.0%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないよ
2023/09/19 14:28
【今日の練習】2023年9月18日(月)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.2kg体脂肪率: 20.3%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:30就寝、8:30起床、9:05に活動開始。疲労感な
2023/09/18 12:36
【今日の練習】2023年9月17日(日)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後なし備考体重: 88.7kg体脂肪率: 20.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:35就寝、8:30起床、10:10に活動開始。疲労感なし、
2023/09/17 14:42
【今日の練習】2023年9月16日(土)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.5kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.8※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:05就寝、8:15起床、10:30に活動開始。疲労感
2023/09/16 12:33
【今日の練習】朝食前バイク 40分 & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分フィットネスバイク40分午後あとで更新備考体重: 88.7kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の
2023/09/15 11:58
【今日の練習】2023年9月14日(木)朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5km※右ふくらはぎ痛いウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 89.0kg体脂肪率: 21.6%BMI: 27.6トイレ大: 0回(12:00時点)※朝練のマイル
2023/09/14 12:18
【今日の練習】2023年9月13日(水)朝食前ジョグ 7km
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 89.0kg体脂肪率: 22.1%BMI: 27.6トイレ大: 1回(12:00)※朝練のマイルール:やりすぎない(疲
2023/09/13 13:13
【今日の練習】2023年9月12日(火)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.1kg体脂肪率: 21.9%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調23:10就寝、7:35起床、8:10に活動開始。疲労感
2023/09/12 08:40
【今日の練習】2023年9月11日(月)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし(所用&豪雨)午後あとで更新備考体重: kg体脂肪率: %BMI: ※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:30就寝、8:35起床(雨音で6:15に一度起きる)、
2023/09/11 14:34
【今日の練習】2023年9月10日(日)朝食前ストレッチ & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分午後あとで更新備考体重: 88.6kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調23:25就寝、7:45起床、8:30に
2023/09/10 11:06
【今日の練習】2023年9月9日(土)朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 88.5kg体脂肪率: 20.4%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出な
2023/09/09 13:21
【今日の練習】2023年9月8日(金)朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5km午後あとで更新備考体重: 88.8kg体脂肪率: 20.9%BMI: 27.6※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:15
2023/09/08 12:47
【今日の練習】2023年9月7日(木)朝食前ジョグ11+2km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①11kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②2km午後あとで更新備考体重: 89.6kg体脂肪率: 21.2%BMI: 27.8※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあと
2023/09/07 13:44
【今日の練習】2023年9月6日(水)朝食前ストレッチ & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分午後あとで更新備考体重: 88.9kg体脂肪率: 21.1%BMI: 27.6※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:00就寝、6:3
2023/09/06 10:11
【今日の練習】2023年9月5日(火)朝食前ジョグ10+2km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①10kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②2km午後あとで更新備考体重: 91.0kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.2※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあと
2023/09/05 12:28
【今日の練習】2023年9月4日(月)朝食前ウォーク3km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウォーク3km午後あとで更新備考体重: 91.3kg体脂肪率: 21.6%BMI: 28.3※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調23:
2023/09/04 11:44
【今日の練習】2023年9月3日(日)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 90.2kg体脂肪率: 21.8%BMI: 28.0※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:10就寝、7:30起床、07:40に活動開始。疲労感
2023/09/03 12:43
【今日の練習】2023年9月2日(土)朝食前ジョグ3+3km & 午後なし
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①3kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②3km午後なし備考体重: 89.1kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に
2023/09/02 12:42
【今日の練習】2023年9月1日(金)朝食前ジョグ7km
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7km午後あとで更新備考体重: kg体脂肪率: %BMI: ※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:55就寝、07:40起床、0
2023/09/01 12:18
【今日の練習】2023年8月31日(木)朝食前ジョグ8+3km
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①8kmウィンドスプリント80m×3本ジョグ②3km午後あとで更新備考体重: 90.0kg体脂肪率: 22.5%BMI: 27.9※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの
2023/08/31 12:38
【今日の練習】2023年8月30日(水)午前なし
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.1kg体脂肪率: 22.0%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:00就寝、06:10起床、08:00に活動開始。疲労
2023/08/30 09:29
【今日の練習】2023年8月29日(火)朝食前ジョグ7km 右ひざ痛い
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 90.5kg体脂肪率: 22.3%BMI: 28.1※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出な
2023/08/29 13:04
【今日の練習】2023年8月28日(月)朝食前ジョグ7km
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 91.5kg体脂肪率: 22.4%BMI: 28.4※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出な
2023/08/28 12:14
【今日の練習】2023年8月27日(日)朝なし
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 91.65kg体脂肪率: 21.5%BMI: 28.4※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調01:30就寝、05:15起床、05:20に活動開始。
2023/08/27 10:24
【今日の練習】2023年8月26日(土)朝なし
今日の練習午前なし※昼食前に静的ストレッチを予定午後あとで更新備考体重: 91.1kg体脂肪率: 22.1%BMI: 28.3※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調22:45就寝、05:15
2023/08/26 11:05
【今日の練習】2023年8月25日(金)朝食前ジョグ5km
今日の練習午前朝食前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 91.0kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.2※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響
2023/08/25 11:55
【今日の練習】2023年8月24日(木)朝食後ジョグ3km
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ3km(朝食後)※ウ◯コ出そうになったので緊急帰宅午後あとで更新備考体重: 91.3kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.3今日の体調22:45就寝、05:15起床、06:30
2023/08/24 12:15
【今日の練習】2023年8月23日(水)朝食後筋トレ
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウェイトトレーニング午後あとで更新(お休みにするかウォーキングかな?)備考体重: 89.7kg体脂肪率: 22.2%BMI: 27.8今日の体調22:15就寝、05:10起床、05:25
2023/08/23 14:20
【今日の練習】2023年8月22日(火)朝食前ジョグ5km
今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 89.6kg体脂肪率: 21.9%BMI: 27.8※朝練のマイルール:疲れ果てるほどやらない(そのあとの1
2023/08/22 11:01
【今日の練習】2023年8月21日(月)朝食後バイク 40分
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分フィットネスバイク40分午後動的ストレッチ30分jog7km流し80m×5本備考体重: 89.6kg体脂肪率: 22.0%BMI: 27.8今日の体調21:45就寝、02:20起床、少し
2023/08/21 12:59
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