ピリオダイゼーション2週目を終えて
ピリオダイゼーション2周目が終わりました。1周目と異なる点がいくつかあるので、 前回の記事を元に変化を記していきます。 また、 それに伴って3週目に加えていこうと考えている変化も記しまていきます。 1周目はこちら crossjam.info この記事の順番を元にいきます。 phase1 背中二頭 胸肩三頭 インクラインダンベルフライ スナッチ 三頭 phase2 背中二頭 チンニング ワンハンドロウ 二頭 胸肩三頭 三頭 phase3 次サイクル まとめ phase1 中重量10回×4回 背中二頭 特に変化なし 胸肩三頭 インクラインダンベルフライ アシストディップスに変更しました。 胸の扱う…
2023/06/26 12:27