クロスジャムLAB

定義としてはダンク？

磯さんパーソナル3回目のセッションを受けて初めてのリングジャ ンプ それからたった2週間程しか経過していませんが、良い感じです。 www.youtube.com 昨年の6月に「定義としてはダンク」をしてから約1年。ようやく戻ってこれました。 crossjam.info こちらの記事にもあるようにフロントスクワットを導入した結果かと思います。 crossjam.info ある種少し特殊なフロントスクワット。これにより機能面で、 ジャンプという動作がよりスムーズになった印象です。 まだ重量としては60㎏を一度持った程度と、 通常のバックスクワットのアップレベルです。 伸びしろですね。 重量が全てで…

2023/05/26 22:34

トレーニングのマンネリ化を打破すべく

様々なトレーニングにおいてマンネリ化というのは、 敵の一つです。 そんなマンネリ化を防ぐために負荷の重量を変えたり、 メニューを変えたり、様々な工夫が必要となります。 本日は「筋トレ」「ジャンプトレーニング」この二つに私自身変化を加えようというタイミングで、 この機会に記していきます。 筋トレ ジャンプトレーニング まとめ 筋トレ 最近はもっぱら線形ピリオダイゼーションというトレーニングプロ グラムを行っています。 crossjam.info 3つのフェーズに分けて行っており、 それも1サイクルが終わり2サイクル目に入ったところです。 フェーズ1：フェーズ2：フェーズ3に対し、週3：3：2で行…

2023/05/22 11:41

機能向上パーソナルトレーニング

磯さんパーソナル3回目受けてきました。 前回はこちら↓ crossjam.info そろそろ記事にしなくてもいいかと思いながら、感動でペンが進みます。 ここでは身体の本来の素直な動きを蘇らせてくれるので、毎度受けた後は筋肉の張りが抜けたり体が軽くなったりします。 別にそういうことをしてるわけではないんですが、間接的にそうなってしまいます。 今回受けて思ったのは、運動というのは非常にシンプルな物理だということです。 ジャンプにフォーカスすると 物体（人）が高く飛ぶためには、重心がしっかり地面をとらえて反作用が起きればいいというだけ。 地面への設置で重心がずれればそりゃあ上手くは飛べません。 考え…

2023/05/15 19:26

ダンクしたい170cmのジャンプ練習

もっと跳びたいところです。 www.youtube.com しかしわかっています。 そんなすぐに伸びることはない。 今年中にダンクすると しっかり見据えて頑張ります。 www.youtube.com twitter.com ■instagram https://www.instagram.com/crossjam_bil/ shop.sonofthejam.com

2023/05/12 19:33

【これやっとけ】 情報飽和時代

現代社会では良くも悪くも情報が飛び交っています。 もはや悪い側面の方が大きくなりつつあります。 例えば筋トレ。 YouTubeを開けば無限にトレーニングを見ることが出来ます 。 しかし本人たちにしてみればYouTube上での競争。 普通のトレーニングをアップロードしても勝てません。 そんな考えに至るのはごく自然なことで、 競争に勝つためにどんどん特殊な種目や特殊な情報を発信していき ます。 彼らもそれぞれの生活がかかっていますから当たり前です。 近頃筋トレ界隈で少し話題になっている「情弱ビジネス」 という言葉がありますが、 本来優先順位の高くない情報が平気でのさばっているのがこの情報 社会であ…

2023/05/05 10:42