STIファクトリー備忘録

ランニング (アジリティ強化)

平日のランニングへ。今週は雨風が多かったですね。梅雨入り前に、走れる時に走っておきたい。10kmランニングしました。キロ5分切るペースを意識します。体感的にはSSTみたいな感じかな？サッカーに必要なのは、一定ペースよりインターバル的なダッシュです。続けて、階段(68

2024/05/31 00:00

Zwift  EMU Japan Race (B) 深夜の密会

Zwiftにて、EMU Japan Race (B)にエントリーしました。参加人数も53人と盛況です。Zwiftの月額料金は値上がりするけど、このまま盛り上がってくれるといいですね。ストラバは無課金なので、Zwiftは継続するつもりです。走り出したらパワーの出力がおかしい。踏んでから画面に

2024/05/30 00:00

FC-R9200 チェーンリング (54T / 40T)

FC-R9200のチェーンリング (54T / 40T)を購入してみました。果たして踏めるだろうか？私みたいなオジサンには無用だと思いますが、プロ使用のギア比に興味があります。5月からのシマノ値上がり前に注文していました。重量を測定してみましょう。54T＝114g40T＝49g今迄は52×3

2024/05/29 00:00

彩湖練 (モームリ)

2024/05/28 00:00

積極的リーグ第三節 (逆転勝ち)

積極的リーグの第三節へ。夜勤明けだけど、夕方からなので参加出来ました。カワチとタカアキが体調不良でお休みに・・風邪が流行ってきた気がします。おじさんと若手の混合チームなので、参加人数が減ると戦力ダウンは否めません。総合力で挑みましょう！昨年は逆転負けした

2024/05/27 00:00

健康診断結果 (肝臓が悪い)

健康診断の結果が出ました。ASTの数値が高いらしい・・プロテインの摂取が原因かと思われます。NHKにて、悪玉コレステロールのトリセツを丁度いいタイミングで放送していました。ドランクドラゴン塚地さんの中性脂肪がハンパない。・LDL(悪玉コレステロール)・HDL(善玉コレス

2024/05/26 00:00

Zwift - EMU Japan Race (連戦) 5位、6位

Zwiftにて、EMU Japan Raceにエントリーしました。木曜日のショートレースは、20時30分スタートになります。仕事なんかしてる場合じゃない。ギリギリ間に合いました。Bカテゴリーのエントリーは40人程です。Aカテゴリーの方が人数が多いとか、やはりランクアップした人は多い

2024/05/25 00:00

ランニング (インターバル2連続)

先週のサッカーでは、走力が落ちていると実感しました。一定ペースよりスプリントが必要です。6月からシニアサッカーも開幕するので鍛え直しましょう。平日のランニングへ。5kmラン＋100mインターバル×5セット。月曜日と水曜日に同じメニューをやりました。最近は回復が遅く

2024/05/24 00:00

Zwift - Race: EMU Japan Race (通信落車多発)

Zwiftにて 、EMU Japan Race (B)にエントリーしました。火曜日の21時にスタートしています。参加人数は51人と盛況です。スタートダッシュに置いてかれないようにしましょう。マズイ・・接続が切れたり繋がったりを繰り返してる。Apple TVを有線で繋いでるのに解せぬ・・ルー

2024/05/23 00:00

那須ライド (落とし物が届いた)

那須に遊びに来ています(再び)前回のライド中にデジカメを拾いました。交番をハシゴして、那須塩原警察に預ける事態へ。お手紙で報告があり、無事に落とし主に届いたらしい。大変だったけど報われて良かった。今回も早朝に家を出てソロで走ります。那須の澄んだ空気がおいし

2024/05/22 00:00

親孝行しに那須へ

親父と那須に行ってきました。GWには一緒に行けていません。今回は親兄弟と家族のみにて・・老い先短いと思うと、もしかしたら人生最後になるかもしれません。30年間お世話になった恩人の涙ぐんだ顔は忘れられない。狩猟仲間に恵まれてよかったね。熊の胆嚢を食べると長生き

2024/05/21 00:00

荒川ライド 旧岩淵水門 (国の重要文化財指定へ)

荒川にある旧岩淵水門が、国の重要文化財指定にされるそうです。荒川河川敷をよく走る人にとってはお馴染みの場所ですね。新荒川大橋から見える赤水門が、とても印象的です。18日は北区総合水防訓練をしていました。有事に備えて訓練してくれています。暑い中ご苦労様です。

2024/05/20 00:00

ホイール フリーハブ メンテナンス (DT SWISS EXP)

ホイールのフリーハブをメンテナンスしました。手持ちのホイールは、BONTRAGER AEOLUS RSL 51と、ROVAL ALPINIST CLX になります。ハブは両方共に、DT SWISS EXP �なので同時に実施してみました。ホイールは同じくらい使い分けています。走行距離はそこまで多くありませんが

2024/05/19 00:00

Zwift - EMU Japan Race (連戦) 復調してきた

不調から復調してきました。前日にインターバルしてから、感覚が戻ってきた気がする。木曜日はZwiftにて、EMU Japan Short Race (B) にエントリーしてみました。見知った面々がAカテゴリーに昇格しております。おめでとうございますw私もA→Bに降格して、いつ上がるかドキド

2024/05/18 00:00

Zwift - Interval Power Play (手っ取り早いインターバルメニュー)

Zwiftにて、Interval Power Playのワークアウトをやりました。手っ取り早くカロリーを燃やせる定番のインターバルメニューらしい↓103%60秒→50%60秒 ×10セット30分で終わるインターバルになります。時間が無い時に取り組み易いと思う。23時にスタートしているのは秘密やで

2024/05/17 00:00

Zwift - EMU Japan Race (B) 絶不調

疲労困憊で絶不調になりました。若干頭痛もして動けなくなる・・風邪引いたかな？もう歳ですね・・けれど今が1番若いんやで。日和っていても劣化するだけです。現状維持して、マイナスにならないだけマシだと思う。月曜日はオフにして回復に専念しました。丸一日休んだら、だ

2024/05/16 00:00

CYCPLUS AS2 電動ポンプ

CYCPLUS AS2 を購入しました。今流行りのバッテリー式の電動ポンプになります。チューブレスタイヤをマクハルにて運用していますが、マクハルにCO2は厳禁です。パンク修理時用に電動ポンプを検討しました。空気を足せればいいので、軽量コンパクトな旧型にしておきます。何よ

2024/05/15 00:00

母の日 (体調不良)

日曜日の母の日は仕事でした。ヨメさんが贈り物をしてくれてありがてぇ。ちゃんと届いたみたいで良かった。GWから休みがありません。夜勤明けでサッカーに行って、ストレス発散したけどシンドい。久しぶりに土のグランドで高校生と一緒にプレーしたら、筋肉痛になってしまっ

2024/05/14 00:00

彩湖・道満グリーンパークへ (観戦日和)

夜勤明けで仮眠してからサッカーへ。チームの練習はあったけど行けませんでした・・仕方ない。午後から高校サッカーの練習があるので、そちらの方に参加します。彩湖に到着したら土手上に大勢の人が？ヤクルトvsロッテの試合が開催していました。イースタン・リーグ(2軍)も観

2024/05/13 00:00

Wahoo KICKR CORE 異常音を修理してみた (ベアリング交換)

Wahoo KICKR COREから異常音がしてきました。2020年12月に購入して、3年以上使用しています。最近は徐々に音が大きくなり、窓を全開にしてると近所迷惑になるかもしれません。バラした事はありませんが、自己責任でベアリングの交換してみましょう。★自己流になりますので

2024/05/12 00:00

Zwift - EMU Japan Race (B) 試運転

ローラー(キッカーコア)から異常音がするようになりました。ベアリングを打ち替えてみる。詳細は明日の記事にて。試運転がてらEMU本戦へ。Zwiftにて、EMU Japan Race (B) にエントリーしました。遠慮なくアタックしましょう！ハガさんが反応してくれました。捕まったけど集団

2024/05/11 00:00

ファミリーマート (GODIVAフラッペ)

ファミリーマートにて限定販売されている、「ゴディバ監修チョコレートフラッペ」、「ゴディバ監修ホワイトチョコレートストロベリーフラッペ」を買ってみました。ヨメさんが飲みたいらしい。最近は子供の弁当作るついでに、私にもオニギリを持たせてくれます。昼メシ代が浮

2024/05/10 00:00

お裾分け

GWのお休みから日常へ。いきなり目の廻る忙しさで、やってもやっても終わらりません。帰宅が深夜になり、EMUのZwiftレースにも間に合いませんでした。本当の期限を見越して準備してるのに、前倒しのパワハラがハンパない。若手が潰れないか心配です。地方の営業所で、退職代

2024/05/09 00:00

GW最終日 (ランニング中に遭遇)

GW最終日は、ご近所さんにサツマイモとタケノコのお裾分けをしました。毎年恒例？になっているので喜んでくれてよかった。お土産は食べ物が一番ですね。ヨメさんの実家にも持参します。天ぷらパーティを開催しました。義父の包丁を使ったら切れ味がハンパない。私みたいな素

2024/05/08 00:00

那須満喫する (反り立つタケノコ)

GWは那須に遊びに来ています。地元農家さんのご厚意で、タケノコを大量に頂きました。有り難い。デカイ///男なら痺れる憧れる。家族総出にて処理しましょう。デカい鍋に重曹を入れてアク抜きします。煮込むと真っ赤になる。どんどんやっちゃいましょう！水に一晩浸して冷やし

2024/05/07 00:00

那須ライド2日目 (塩原方面へ)

GWは那須に遊びに来ています。2日目は塩原方面に走りに行きました。雲一つない青空で気持ちがいい！最高の自転車日和です。道の駅 湯の香しおばら方面から、塩原街道を走りました。塩原渓谷沿いを走ると釣り人もいます。シバさんが興奮しそうですね。途中で、野立岩なる映え

2024/05/06 00:00

那須ライド (落とし物で彷徨う)

GWは恒例の那須ライドへ。坂嫌いだけど、年に数回だけ頑張ります。機材はマドン＋アルピニストにて。姪っ子に見守られながら出発しました。GWは快晴です。自転車乗るには最高に気持ちがいい季節です。目の前に広がる景色を堪能しながは、あの山々に向かいましょう。いつも走

2024/05/05 00:00

Zwift - SST (Short) GW中日

GWの平日は仕事です。帰宅は夜遅くともトレーニングは出来る。歯を磨くようにサドルに跨ります。基本を大事に、迷ったらSSTのワークアウトをやりましょう！Zwiftにて、SST (Short)のトレーニングをやりました。前日ランの疲労が残っています。1本目から出力が安定しませんで

2024/05/04 00:00

ランニング (キャラエン公式フォト)

キャラクターエンデューロ2024の、公式フォトが公開されていました。よもやウマ息子達と走るとは・・なんて混沌とした空間でしょう。キャラクターエンデューロを走ると、初心者は多くても、参加者全員がお互いをリスペクトしているので安心して走れます。走りたくなってラン

2024/05/03 00:00

タイヤ交換 (ガタピシ車でいこう)

スタッドレス→ノーマルタイヤに交換しました。今更ですね・・なかなかやるタイミングがありませんでした。 KYBの油圧シザースジャッキを使っています。20年以上使っているけど、壊れる気配すらありません。DIYユーザーの使用頻度では一生モノかな？昼間は夏日で暑いので、

2024/05/02 00:00

プラスワン グルメライド (150km)

プラスワンバイシクルズのグルメライドに参加して来ました。グループライドでのポタリングは久しぶりです。普段はブラックサイクリスト達に囲まれて高強度ばかりとか？有り難いw初心者の方もいるので、しっかりアテンドしなくては・・経験者の役割です。10人にて、道の駅い

2024/05/01 00:00