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カロリー蛋白質脂質糖質食物繊維塩分28kcal1.5g0.6g5.2g1.2g0.6g ゴーヤの酢の物の材料一覧 材料1人分5人分ゴーヤ18g90g（1/4本）もやし10g50g（1/4パック）カニ風味蒲鉾5g25g（3本）【A】出汁4ml

カロリー蛋白質脂質糖質食物繊維塩分39kcal1.6g1.3g5.5g1.0g0.4g 切干大根とカニカマの胡麻酢和えの材料一覧 材料1人分5人分切干大根3g15gカニ風味蒲鉾6g30g（3本）豆苗5g25g【A】出汁3ml15ml（大さじ

カロリー蛋白質脂質糖質食物繊維塩分36kcal1.4g1.5g4.3g0.9g0.5g 厚揚げといんげんの梅おかかの材料一覧 材料1人分5人分しらたき28g140g（1/2パック）きゅうり12g60g（1/2本）ハム6g30g（2枚）【A】

カロリー蛋白質脂質糖質食物繊維塩分87kcal3.4g3.0g3.3g0.7g0.3g 厚揚げといんげんの梅おかかの材料一覧 材料1人分5人分厚揚げ50g200g（約2丁）玉ねぎ10g40g（1/5個）いんげん10g40g【A】かつお節3g

カロリー蛋白質脂質糖質食物繊維塩分74kcal8.1g3.1g2.7g0.4g0.5g 若鶏のグリル～きのこバター醤油～の材料一覧 材料1人分5人分鶏もも肉70g350g（約1枚）塩こしょう0.1g0.5g（少々）薄力粉2g10g（大さじ1

カロリー蛋白質脂質糖質食物繊維塩分33kcal2.5g1.2g4.0g1.3g0.5g キャベツと桜海老の塩昆布炒めの材料一覧 材料1人分5人分キャベツ60g300g（約1/5玉）桜海老2g10g塩昆布1g5g油1g5g（小さじ1）濃口醤油

カロリー蛋白質脂質糖質食物繊維塩分68kcal1.0g4.4g5.6g1.6g0.5g ごぼうサラダの材料一覧 材料1人分5人分ごぼう22g110g（約1/2本）だし汁10ml50ml（大さじ3.5杯）酒1ml5ml（小さじ1杯）みりん1m

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痛風といえば、どのような症状を思い浮かべるでしょうか。 足の親指の付け根あたりが痛い 暴飲暴食の翌朝には足の関節に激しい痛みが出る 高尿酸血症と言われ、放置していたら関節が痛み出した このような症状が出てきた場合は、「痛風発作」の可能性が非

「3時のおやつ」。ダイエットしているなら真っ先に避けるべき悪習慣のように感じますよね。しかし自分の意志の弱さによってつい食べてしまうこともあるでしょう。では、そうした時に、できるだけ身体に良いメニューやタイミングであればOKなのかを調べてい

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ダイエット中、気になるのが食べ物や飲み物に含まれている「エネルギー＝kcal」です。自分の基礎代謝量を把握しながら、1日にどれくらい食べてもいいか、またどんな栄養バランスを心がければ良いのか、についてこれまでご説明してきました。その食べ物の

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