自由なおじさんの日記

2024年2月の体重公開

一ヶ月前の1月末に月平均体重を確認したところ、いい感じで減っていた。2月末なので、同様に2月の月平均体重をチェック。先月1月は67.33kg。今月2月は66.92kg。いい感じで下がってる。夢のBMI22まであと約2kg。仮にこのままのペースが続くなら秋には到達できそうだけど……実際には山あり谷ありだろうな。頑張ろう。今日一日今日は早起きに成功。起きた後は予定通りに、雑務・朝食・シャワーと進めたが……シャワー終了が予定よりも1時...

2024/02/29 23:15

税務署から2023年の所得税還付金が振り込まれた

2/14に2023年分の還付申告を実施。2/26くらいに「2/28頃に振込処理やるよ」のメールが来て、今日2/28。12時頃に「入金がありました」のメールが届く。銀行残高確認してみると、バッチリ振込されていた。無事約8万円の還付金ゲット！ちなみに、これってもう締めてある2023年分の所得税支出を修正するのが正解？それとも2024年分とする？簿記的にはどちらが正解なんだろ。簿記も勉強したいなあ。時間がなくてそれどころじゃないけど...

2024/02/29 00:43

台風のような強風の日

今日は昨日に続き、台風のような強風。今日は自転車で出かけたが、チャリがバンバン倒れる。6ヶ所に自転車を止めたけど、2ヶ所で倒れていた。無用心に停めていたわけじゃなく、倒れないような工夫はしたのに。更に、下り坂で全く下らないくらいに向かい風が吹いたりもした。電動が羨ましくなる。更に、ジョギングの最中も強風に煽られる。倒れそうになるくらいになるのは初めてかもしれない。車が近くを通っていたら結構危なかった...

2024/02/28 01:47

尾てい骨のあたりの皮膚の痛みが直ってきた

数日前から痛くなってきた尾てい骨のあたり。触ってみると皮が剥けていて、擦れると痛い。こりゃあマズイということで軟膏を塗り始めた。前回、スマートウォッチで腕がかぶれた時にはリンデロン(ステロイド)を。親指がひょう疽になった時にはをバラマイシン軟膏を。そして今回は……またまたステロイドにお世話になった。ステロイドと言っても、今回塗ったのはロコイド軟膏。リンデロンに比べると弱いステロイドなので、けつあなに近...

2024/02/27 01:13

chocoZAPに長時間滞在した

今日は雨。雨の日はchocoZAPトレッドミルでジョギング。トレッドミルと筋トレをいっぺんにやると疲れてしまうので、基本は2回に分けてやる。だけど今日は2回に分けてやる時間がなかった。なので1回で全てを実施。当然時間もかかる。結局、入店から退店までで3時間くらいお籠りすることに。筋トレ1時間前後、ジョギング1.5時間前後、準備やら何やら15分程度。更に脱毛を加えたりマッサージチェアを入れたりしたら4時間超える。給水...

2024/02/26 01:44

尾てい骨のあたりがアザ？になってしまった

数日前から、尾てい骨のあたりが痛い。座っているとなんともないし、寝ていてもなんともないんだけど、ちょーど斜めになったとき(寝る時＆起き上がる時)に痛い。どうもアザになってしまった感じ。皮膚が少し剥けている。皮膚以外は骨もどこも痛くはない。原因は腹筋？ちょーど斜めになるような運動、寝起きを繰り返す腹筋しか考えられないんだよな……。褥瘡みたいな、寝ているときの体制のモンじゃないし。ちょっと軟膏塗って様子見...

2024/02/25 01:07

chocoZAPマシンの故障が復旧していた＆QRコードを貼っていた

近くのchocoZAP、1/20からずっと故障している(椅子の位置調整ができなくなっている)マシンがある。今日見たところ、チェックシートにマジックで大量に書かれた「はよ直せ！」が消されていた。おっ、と思って見てみると、直っているようだった。椅子の位置が変わっている。結局、直るまで一ヶ月以上かかった。これだからあまりRIZAP陣営を手放しで信頼できないんだよな。一応直近四半期は黒字だったっぽいけど、運用が糞だと会員も...

2024/02/23 23:25

天気が悪いと走りづらい

今日の天気は雨時々曇。買い物に出かけたときは、傘を持っていてもささない程度の霧雨。chocoZAPへの往路は曇り。元々トレッドミルにしようと思って準備していたけど、これくらいなら外走れるだろ……と帰宅。復路も曇り。そして走りに外出たときは霧雨。まあ霧雨くらいならギリ走るんですけど！久しぶりに弱い雨の中を走った。5分10分ならたいしたことないけど、1時間以上走るので撥水の服(パーカー？)もビショビショ。雨＋遅い時間...

2024/02/23 01:11

車を18ヶ月点検に出した

ちょっと早いけど、タイミングが合ったので車を18ヶ月点検に。出すのは車検のコバック……の看板を付けている、結構デカイ車屋さん。いつものところ。点検といっても18ヶ月(6ヶ月)点検なので、大した点検はしない。ガソスタでやる軽い点検よりはマシってくらい？だけど無料なので一応は受ける。そしてついでというかエンジンオイル交換だけはやってもらう。ストップ＆ゴーの街乗りがメイン……というかほぼ100%それでエンジン酷使して...

2024/02/22 02:22

大量の書類を整理した

昨日、目覚まし時計が壊れた。で、修理のためにハンダとコテを探したが見当たらなかった。で、探すために押入れ整理を決意した。で、まずはその押し入れの前にある10段書類ケース(高さ1mくらい)の整理を始めた←イマココキャスターもついているので普通にどかせば押入れは十分対応可能なんだけど……徹底的に片付けをするならまず手元から。部屋が広けりゃ荷物全部ぶちまけてどうにかなるんだけど、モノを広げる場所がない。メモリが...

2024/02/21 00:06

目覚まし時計が壊れた＆スマホケースが届いた

目覚まし時計今朝、鳴った目覚まし時計(デジタル)を止めようとしたところで、机から落としてしまった。すると……表示が消えた。「電池がズレただけか？」と思ってみたが、付け直しても点かない。やべーやべーと思って細いドライバーを探してきて分解。開けると……樹脂のようなものがポロッと落ちてきた。中身を確認すると、完璧に断線。逆に言うと、断線だけで済んではいそうだった。樹脂のようなものは、固めて配線を固定していたも...

2024/02/20 00:19

予定していたタスクは(ほぼ)終わらせられた

先週ボロボロだった、土日タスク消化。今週は一応終わらせられた。正確に言うと包丁研ぎだけ残っているけど、まあすぐに終わる。久しぶりに土日タスク完了で月曜はのんびりできるはず。週の頭から幸先いい。今日一日今日は早起きにやや失敗。二度寝してしまったが、ギリギリ寝坊とは言えない時間に起きられた。起床後は急いで洗濯。洗濯の後は急いで土日タスク消化。そうこうしているとあっという間にもう昼飯の時間。昼食後、プチ...

2024/02/19 00:58

黒軸キーボード(SKB-MK2BK)が届いた

数日前、ふとしたことでキーボードを調べた。ちなみに今使っているのは、10年以上前に買ったFILCO FKB108ML/NBという黒軸キーボード。たしか色んなキーボードをぶっ叩いてみて、気に入ったやつ。秋葉原のクレバリー2号店で試打した可能性高し。で、キーボードを調べてみると……黒軸がない！なんでこんなに無いの？FILCOのホームページをみても、日本語配列＆テンキーありのものがない。色々調べたところ、今のところ普通？に手に入...

2024/02/18 01:41

今日も大量の昼寝をしてしまう

今日も午前から昼寝をしまくってしまう。元々昼寝する予定ではあったけれども、色々なことをやる前に寝てしまうとスケジュールに余裕がなくなる。ある程度タスク消化して時間に余裕ができてから昼寝したい。しかし夜と昼寝で合わせて10時間以上寝てしまうと、時間が厳しい。やっぱやることやって、余った時間の分だけ昼寝するのが最適だ。先取り貯金じゃないけど、先に必要なタスク分の時間を確保しないと。今日一日今日は早起きに...

2024/02/17 01:09

低価格スマホ(moto g52j 5G SPECIAL)が届いた

去年の8月にスマホが壊れて以来、ずーっと性能超ショボい予備スマホを使っていた。ポケモンsleepとか絶望的なほど重いけど、そんなに外出しないし、スマホは9割がネット(ブラウジング)用途。とはいえ、もう半年も経つしそろそろ新しいもの買うか……と思っていたところにちょうどセールがあったので、数日前に新スマホをポチった。それがようやく到着。モノはmoto g52j 5G SPECIAL。選んだ理由は特にない。安くて(約2万円)、メモリ多...

2024/02/16 01:22

2023年分の還付申告を実施

昨日、国民健康保険税の更正通知書が届いた。健康保険は、「社保(辞めた会社) → 社保(扶養) → 国保 → 社保(扶養)」と変わってきた。今の社保になって国保の期間が短縮されたので、保険料変更。結果、減額されて過納状態になった。まあ想定通り。で、国保料の正確な金額がわかったので、さっさと2023年分の還付申告を済ましてしまう。いつも通りにe-taxでやったけれど……マイナポータル連携？が超楽で超便利だった。ふるさと納税も年...

2024/02/15 00:34

昼寝？してしまいやっぱり時間が足りない

コーヒー飲み始めたにも関わらず、今日もガッツリと昼寝してしまう。睡眠時間10時間とか必要になると生活が辛いな……。昼寝に頼らず、夜中ガッツリ7.5時間寝るのがいいのか？7.5時間寝るためには0時とかに寝なくちゃいけないが……歯磨きすら終わっていない状態だ。とりあえず、日常生活に支障が出ているレベルなので現状維持は危険だ。色々変えていこう。今日一日今日は一応早起きに成功。起床後は普通に雑務やら朝食やら。そして一...

2024/02/14 01:03

パトカーと救急車と消防車のフルセットが来た

昨日の日記を書いた後、布団に入り

2024/02/13 01:28

最近眠いのはコーヒーを飲んでいないせいか？

先日の胃痛からコーヒーを徐々に飲まなくした。最近は全く飲んでいない。もしかして最近眠りまくるのはコーヒーのせいか？そうだとしたらカフェイン恐ろしいな。確かに学生時代、エスタロンモカを飲んで研究室で何徹もできたから、カフェイン効果がスゲーことはわかっているけど。胃痛も治った(はず)なので、今日から少しコーヒー飲み始めた。睡眠時間を確保しつつコーヒーも飲みつつで、今後どうかを見てみよう。今日一日今日は早...

2024/02/12 01:07

今日から睡眠時間確保の優先度を上げる

どうしても睡眠時間が確保できない。リタイアしても時間が足りないってもうどうしようもない。しょうがないので、睡眠時間確保の優先度を上げる。今までは日記の時刻の通り26時とか27時とかに寝ることも普通だったけど、遅くても25時には寝るようにする。よって、どうしても他のタスクを残したまま寝ることになるだろうけど、明日の自分に丸投げ。リタイアしても全然暇にならないな……。今日一日今日は早起きに失敗。結局昼少し前に...

2024/02/11 00:58

時間に追われた一日

今日はひたすら時間に追われた一日だった。原因は昼寝？をしたこと。30分や1時間ならまだリカバリーできたけど、4時間近くグッスリ。前日(当日朝)の睡眠時間はいつも通りだったのに、寝すぎた。起きたときは体がバキバキ。他の原因としては、大量買い物が控えていたせいでもある。スーパー等々を8軒寄ったので、軽く2時間超え。たとえ一軒10分としても、それだけで80分だからね……。そんなこんなで、今日は日記すらこの時間(AM3:00)...

2024/02/10 03:27

Yahoo!プレミアムに登録して1万円(相当)をゲット

一言でいうと https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000273.000129774.htmlただ、普段PayPayは使わないんだよね……。唯一使っているのが、現金 or PayPayどちらかしか使えない店。とはいえ今回のキャンペーンはオイシイので参加。参加費も無料だしね。参加すると、無事3,000円OFFクーポン2枚をゲット。そして事前にATMチャージで準備した、PayPayポイント補充も十分。今日はこのクーポンとPayPayポイントを使いYahoo!ショップで買...

2024/02/09 01:43

RIZAP(chocoZAP)の株主優待をどうするか

RIZAPグループから株主優待に関するお知らせが発表された。https://ssl4.eir-parts.net/doc/2928/tdnet/2389722/00.pdfこれによると100株以上：chocoZAP 6カ月半額(約9,000円相当)200株以上：chocoZAP 6カ月無料(約18,000円相当)400株以上：chocoZAP 1年無料(約36,000円相当) ＋特別優待券 5,000 円分＋優待ポイント 10,000とのこと。前回の「100株以上は3ヶ月無料」から「6ヶ月半額」に変えたのね。やるな。たぶん今日の株価ageは...

2024/02/08 01:58

雪道？の運転はやりたくない

今日は早朝？から車でプチ外出。もちろんノーマルタイヤ。家の前は雪が残っているし、周りの畑は真っ白。だけど、車が通るところは雪が溶けている。歩道はボロボロだけど。そんなこんなで、だいたい溶けていそうとはいえ、慎重に慎重に走行。この辺なんて速度制限標識なんてせいぜい30～40kmだけど、それでもちょっと怖い。車間距離を普段の倍くらい開けつつ、車通りの多い道を走行。怖怖と運転はしたけれど、危険を感じることはな...

2024/02/07 02:38

久しぶりにchocoZAPトレッドミルを走った

今日の埼玉は雪。外を走れないので、しかたなく久しぶりにchocoZAPのトレッドミルで日課ジョギングを消化。10インチタブレットを買ってから一度もchocoZAPトレッドミルで走っていない。KindleFire HDとこの新タブのどちらをトレッドミルのお供にするか考えたが、結局前者に。以前、走っている最中に落としてしまったことがあるため。買って間もない10インチタブレットを落として万が一割れたら悲惨過ぎる。そんなこんなで、アニメ...

2024/02/06 02:03

貧血には鶏レバー……か？

先日、ちょっと危険なめまいがあった。脳梗塞の初期症状じゃなければ、水分不足か貧血だろうかと結論づけてみた。水分不足はただ水を飲みゃいいだけなので簡単。頻尿は嫌だけど。貧血の方は、考えてみたが鶏レバーを食べるのが一番現実的そう。鶏レバーは一番近いスーパーで常に100g29円で売っているので、大変入手性が良い。ということで、早速今日から食べてみる。今後めまい症状がでるかどうか、そして次回血液検査でHbA1cがど...

2024/02/05 01:27

超久しぶりに昼寝した

今日は超久しぶりに昼寝した。とはいっても、昼寝するつもりだったわけではなく、半分寝落ち。昼間から机に座ってPCの前で頭がカックンカックン。こりゃー色々無理だな、と微かに思いベッドへGO。気がついたら数時間経っていた。時間ワープしたような気分。「さあぐっすり寝よう」とベッドに入ってスヤァならよかったんだけど。なんでこんなに眠いんだろ。今日一日今日は早起きに成功。起床後は雑務と洗濯。洗濯の後は朝食。今日か...

2024/02/04 01:59

歩いていて突然のめまい……脳梗塞の初期症状か？

今日の夜散歩の終盤、歩いていたら突然体が左に傾き出した。「あれー倒れていくなー」と意識はあったが、体は動かない。とはいっても時間にして2,3秒ほどで、倒れることもなく体制はすぐに立て直せた。突然こんなことになるのは初めて。もしも鉄骨渡りしていたなら100%落下していたふらつき。交通量の多いガードレールがない道路でも少し危なかった。急に立ち上がった、とかはない。勢いよく頭を動かした……とかも無いはず。どうし...

2024/02/03 02:01

メールのDKIM&DMARC設定をした

メインで使っているメアド、昔は自宅サーバで運用していた。自宅サーバ → VPS → さくらのメールボックス with 独自ドメイン、という流れ。で、そのさくらのメールボックス、つい先日DKIM&DMARCに対応した。最低限として元々SPFは設定していたけど、DKIMもDMARCも調べもしていなかった。調べているとこことかは参考になったけど、普通の人が読んでも理解するのは当然無理だよね……。原理はともかく、設定はさくらインターネット...

2024/02/02 01:40

2024年1月の体重公開

2023年は体重が減らない1年だった。2024年1月からはそれを反省して食事管理アプリを入れてみた……ということで一ヶ月経過。1月の月平均体重は以下の通りになった。12月は68.32kg。1月は67.33kg。食事管理アプリのこうかは ばつぐんだ！昔の脂肪がタップリ付いていた80kg90kgの頃ならともかく、60kg台になって月1kgとか思っていたよりガッツリ減った。運動面は別に何も変えていないので、まず間違いなく食事の影響。食事管理してよ...

2024/02/01 01:22