うつと発達障害の子3人を抱えても、私は楽しく生きていく。

今週が妙に長くて疲れている

こんにちは。ぱなしのお玲です。 今週は、妙に長く感じられます。 そういう時ってありますよね。あまり喜ばしいことではないですが、なぜしんどいと長く感じるんでしょう。楽しい時間は一瞬なのに、なんだか理不尽だな。 今日帰宅したら、食洗機用洗剤がなくて、慌てて買いに行きました。徒歩圏内のスーパー2つと、コンビニ2つをはしごしたんですけども、どこにも売ってないんです。最近の食洗機用洗剤は、ジェルタイプが主流になってしまったのでしょうか？うちのは、粉タイプなんですよ。 仕方なく、下の子2人を学童にお迎えに行って、自宅に降ろしてから、車でちょっと遠くのスーパーまで買い出しに行って、それから夕飯。 夫は帰宅し…

2024/10/31 04:36

疲れたので、なるべく気分の上がることをしてみた。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨日は、気持ちが疲れていましたので、なるべく気分の上がるようなことをし、やらなくていいことはやらないことにしました。 ご飯は5合炊いて、子供には自分の食べたいだけよそってもらうスタイルにしました（余ったご飯は冷凍）。これは、BUNTENさんのコメントでアイディアをいただきました。ありがとうございます。 うまくご飯をよそえなくて、「アチッ」と言って指をくわえて冷やしている子がいましたが、まぁ、問題ありません。 そして、納豆と卵をテーブルに出して、納豆ご飯をセルフサービスで食べていただきました。おかずは、先日刺身の余ったのを漬けにしていたのがあったので、焼いて出しま…

2024/10/30 05:46

なんか疲れた。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 まだ火曜日なんですけども、ちょっと元気が出ないです。 原因は、子育てなんです。なんでも、イヤイヤ言うんですよ。子供が。 いつもの量、ご飯をよそったら「こんなに食べれるか！」と言って勝手に私の茶碗にご飯を移し、 （本当にこんな言い方をする） それでいて、私が食洗機を回した後になって 「お腹すいた」と言いだして、おかわりを食べ出すんです。 なんなの。 「宿題やって」と言うだけで尋常じゃないほど暴れまわるし、なんかいちいち疲れます。 ゲームも大音量でお友達とボイスチャットしながらやるので、本当にうるさいし。 思うんですが、私みたいなハンディキャップトが、ハンディキャッ…

2024/10/29 06:25

断捨離と選挙

こんにちは。ぱなしのお玲です。 ※すみません、途中で投稿してしまったので、いったん取り下げました。最後まで書きましたので、改めて再投稿します。 長男・次男が入学式で着たスーツ。110なんですけども、もうサイズアウトしちゃったし、着る機会もないので断捨離対象です。 ただ、あんまり着ていないし、捨てるのはもったいない。メルカリでは売らない（面倒なので）と決めているので、代わりに他の方に譲ることにしました。 同じアパートの上の階に、まだ小さい男の子のママさんがいるのですが、LINEで連絡したら「欲しいです❗」と言うので、お渡ししました。 そうしたら、お返しに野菜や果物をいただきました。ご実家が畑され…

2024/10/27 20:16

自分軸

こんにちは。ぱなしのお玲です。 先日、JuniperBerryさんの記事で、「自分なりの判断基準」の話をされていました。 juniperberry.hatenablog.jp 「先走る人とは、大事な契約は結ばないと決めている」という内容なんですけども、こういう自分なりの基準があるって、素晴らしいなと思いました。 ちょっと言い換えると、「自分軸がある」っていうことだと思うんですね。AIによると、自分軸とは下記のようなことを言うそうです。 自分軸とは、自分の価値観や信念、目標を大切にし、他人の意見や期待に左右されずに意志決定する判断軸です。自分軸を持つことで、人生の選択がぶれにくくなり、物事に対す…

2024/10/27 07:11

パーソナルジム3回目

こんにちは。ぱなしのお玲です。 先ほど、パーソナルジム3回目に行ってきました。 2回目の後、実はあんまり筋肉痛を感じなかったんですよね。私のフォームが悪かったのかなぁと、落ち込んでLINEでトレーナーに相談したところ「そんなことないです。トレーニングのレベルをもう1段階上げてよい、というサインですよ。」と言われました。 トレーナーとのLINE それで、3回目はめちゃめちゃハードな内容になりました。 ブルガリアンスクワット スライドランジ（スライドボード利用） 腹筋（重り利用） トライセプスプレスダウン（ロープアッタッチメント利用） どれもキツかったんですけども、そっちの方が嬉しい！！ 多分、明…

2024/10/26 18:08

観葉植物 FAKE or REAL？

こんにちは。ぱなしのお玲です。 新居に、観葉植物をお迎えしたいと思っているんですけども、フェイクグリーンにするか、リアルグリーンにするかで夫と議論しています。 前提として、グリーンをお部屋のインテリアに取り入れることは双方が納得しています。でも、ちゃんと生きているものをお迎えしてお世話をするか、それともフェイクで済ますか、その点において意見が相違しています。 夫は、リアル一択。 「生きている植物でなければ、むしろ何も置かなくていい」というかなりの強硬派です。本物志向が強いんですけども、水やりとか、日当たりとかは、きちんと考えているのでしょうか。その辺りがよくわかりません。 私は、最初フェイクグ…

2024/10/26 08:27

会社員の楽しみと辛苦

こんにちは。ぱなしのお玲です。 仕事のことで、良い話と悪い話があります。どっちから聞きたいですか？では、まず良い話からしましょう。 もう忘年会の場所を抑えました✨ しかも、先日ランチに行って、味や席の様子を下見した上で決めましたから、ちゃんと用意周到です！会社の近くにある、美味しい洋食屋さんなんですよ。これは、けっこう楽しみ。 10月の前半ですでに日程を調整して、人数も把握済みだったんです。人事考課終わってやることといったらもう、忘年会のことだけですからね。サクサクッと進めて、ここ数日は「お店をどこにしようかな？」ということだけ考えていました。 1軒目に考えていたところはすでにいっぱいしていて…

2024/10/25 05:08

疲れと適切な休養：養命酒の思い出

こんにちは。ぱなしのお玲です。 捨て活をしていたら、ホコリをかぶった養命酒が出てきました。 これはですね、数年前に、あんまり日々の疲れがひどいので、何とかしようと思って買ったのでした。結局その後うつになって、強制休養取ることになったんだよなぁ。 使用期限もまだ5ヶ月くらい残ってたんですけども、ここは潔く流しに捨てました。今は養命酒に頼らなきゃいけないくらいの疲れはないし、むしろパーソナルジムに通っちゃうくらい元気なんでね。必要ないかなーって。 薬用養命酒の消費期限は、製造後未開封で4年、開封後は約1年です。 調べたら、開封後1年以内に使い切るのが目安っぽいですね。もちろん、1年以上たっているの…

2024/10/23 06:12

言うこと聞かずに、こっそり体重計に乗っている。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 初回、パーソナルジムのトレーナーに「これからしばらく、体重計に乗るのは厳禁ですよ！」と言われました。でもね、ダメと言われるとやりたくなるのが人間というものじゃないですか。 だからね、実はこっそり乗っています。 ジムに通い始めて2週間なんですけど、あんまり体重に変化はないみたいです。59－60キロの間を、ウロウロしています。 多分、「これだけやっている（気がする）のに、減ってないの！？」とショックを受けたりしないように、というトレーナーの配慮だったんでしょうねぇ。（台無しにしちゃってますが💦） それにしても、一般的には、大体どのくらいで体重が落ちてくるものなんでし…

2024/10/22 06:17

パーソナルジム2回目

こんにちは。ぱなしのお玲です。 パーソナルジム2回目に行ってきました！ まだ2週目なんですけども、このパーソナルジムに対する考えが変わってきました。週に1回ここに行きさえすれば痩せるんだろうくらいに思ってました。あと、運動でやせるという指導のところだと思ってましたけど、違いました。 運動ももちろんしますけど、どちらかというと、自分で食事をコントロールする（指導付き）のがメインのような気がしています。 だって、運動は、土曜日のジムと、筋肉痛の無くなった水-木曜日あたりのランニングの、週に2回だけです。 でも、食事は1日3食ですから、3回×7日＝21食分。待てよ？それに、小腹がすいたときのおやつが…

2024/10/21 06:08

夏の終わり、夏物の掃除をする。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨日は、16時からパーソナルジムの予定が入っていました。「それまで何をして過ごそうかしら？」と考えたときに「そうだ、夏物の掃除をしちゃおう！」と思いつきました。 扇風機とサーキュレーターが、夏にいっぱい頑張った証にホコリまみれになっていましたから、外せる部品は外してお風呂場に持っていきます。 エアコン2台のフィルターも、いつもだと掃除機でほこりを吸い込むだけなんですけども、スペシャルケアとして、ついでにお風呂場へ。 折りたたんでしまっておいた桶を出してきて、その中に放り込みます。 小型のワンちゃんも洗えるサイズの洗濯桶、使わないときは折りたたんでしまっておけるの…

2024/10/20 07:58

最低賃金引き上げと、リストラ

こんにちは。ぱなしのお玲です。 news.yahoo.co.jp 最低賃金、いきなり1,500円に上げるのは乱暴すぎるな、とは思いつつも、上がったらいいなぁといち労働者として思いました。だって、時給1,500円でしょ？計算したところ、今より給料大幅アップになる可能性大です！ 今、なんでもお値段高くなってますからね。給与、もっと欲しいんです。上がる分には賛成しかないです。 ただ、そうすると給与を払いきれなくて、倒産する会社も出てくるかもしれませんよね。これ以上雇いきれずに解雇されちゃう人であふれてしまうかもしれません。 でも、まぁ、ね。なんとかなるんじゃないでしょうか。 実は私も1度、リストラを…

2024/10/19 05:36

掃除の宗派

こんにちは。ぱなしのお玲です。 今日は、自分と意見の合わない考えに触れたとき、どう考えるかということを書きます。 私、掃除はそんなに好きではないんですけども、掃除のハウツーを読むのは好きなんですよ。 それで、あるときインターネットでザッピングしていたら、「トイレにあったら今すぐ捨てるべきもの3選」とかいうタイトルを見つけまして、読んでみたんです。 まずは、トイレスリッパ。それから、トイレマット。 まぁ、そこまでは理解できます。そんなに頻繁に洗濯しない人だと、余計に不潔だということですよね。だから我が家のトイレにも置いていません。 そして、ここからが意見の分かれる所なんですけども、残る最後の1つ…

2024/10/18 06:57

王道ダイエット

こんにちは。ぱなしのお玲です。 ダイエットって、いろんな流派があると思うんです。 糖質制限ダイエット 置き換えダイエット レコーディングダイエット 摂取カロリー制限ダイエット 有酸素運動ダイエット こんな感じで、いろいろありますでしょ。 「家から一番近いし」という理由で今回パーソナルジムを選んだ私ですが、流派をちゃんと確認してなかったんですよね。ジムというから、筋トレダイエットだと思ってたんですけども、どうも違いますね。 まだ体験を含めて2回しか通っていないのですけども、たぶんここ、王道ダイエットです。○○だけやっとけばいいダイエット、じゃなくて、いいこと全部やる系のガチめなところっぽい。 例…

2024/10/16 05:01

kindleでダイエット本を出すという野望。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 本を作りたいと思っているんですよ、kindleで。 昔は自費出版なんて、めちゃめちゃお金かかったじゃないですか。ほんで、多分、最低出版冊数が決まってて、いらない在庫を山積みに抱えるイメージがありました。 奥さん！今の時代はそんな時代じゃないんですよ！ あのねぇ、kindleだったら、自費出版が0円でどうやらできるっぽい。私は、それがやりたいんです。 売れたいとか、そんなことは考えていません。 ・・・すいません、嘘つきました。 本当は印税で生活したいです(ﾟωﾟ) ただまぁ、普通に考えて、ブログで全然PVが上がらようなやつは、本書いたってダメ。売れやしない。 でも…

2024/10/15 05:21

パーソナルジム1回目

こんにちは。ぱなしのお玲です。 パーソナルジム1回目レッスンを受けて来た話を、詳しくしてみます。 前回は無料体験でしたので、今回からお金を払っての正式なパーソナルジムトレーニングのスタートになります。 まずは、始める前のボディを撮影してもらいました！ スポーツブラとレギンスの状態で、前と横と後ろの3ポースを私のスマホでカシャッと撮っていただきました。これからどんどん体重減っていく予定でいますので、この体型はもう見納めです。 恥ずかしいので写真は貼らないですけど、それにしてもすごいお腹です！ 言い訳ですけど、二郎系ラーメンと、プリンパフェ食べてから行ったので、体重はいつもよりマシマシだったはずで…

2024/10/14 06:01

12年ぶりの夜デート🍷

こんにちは。ぱなしのお玲です。 お陰様で、昨日はとても自由で楽しい一日になりました！ 予定通り家族の送迎係を務めた後は、更に遠出して知らない図書館へ行き、インテリア関連の本を読みました。 職場の同僚の家に近いようだったので、連絡してみたら「今から行きます」と言ってくれたので、図書館で合流。同僚が連れてきた赤ちゃんを抱っこしたりなどして、癒やしの時間でした。 お昼を夫と食べるために、一度帰宅。夫に何が食べたいか聞いたところ、「二郎系ラーメンが食べたい」というので、お付き合いしました。 あいにく写真を撮り忘れました！ 「ニンニクアリ ヤサイマシ カラメ」などと呪文のように注文を唱えている人たちばか…

2024/10/13 07:15

child-free day

こんにちは。ぱなしのお玲です。 ふっふっふ。 今日はなんと、child-free day. 子供達が3人とも学童の合宿に行くので、夫と二人きりの時間を楽しめる日なのです・・・！ 朝は9時集合なのでちょっとバタバタしますけど、それさえ乗り切ったら、貴重で素晴らしい一日の始まりです。 なにをしよっかな、って今からワクワクしています。 朝は少し早くて、5時半にご飯を炊いて、お弁当の準備を始めます。それから、子供達にご飯を食べさせて、荷物の最終確認。8時15分頃には家を出る予定。 先に夫を歯医者に送っていって、それから合宿をする青年の家に子供達を送っていきます。コンサータを服用しないと大変なことになる…

2024/10/12 05:42

書くことが好き！

こんにちは。ぱなしのお玲です。 ブログを1年半ほど続けてて気づいたんですけど、どうやら私は、書くことが好きみたい！ 多分、好きじゃないとこんなに毎日毎日、続けて書けないと思うんですよね。 自分の気持ちや思っていることを、伝えるのが好き。 できればわかりやすく伝えようと、試行錯誤するのが好き。 書いたことで、フィードバックをもらうのも好き。 これはテクニック的なことになるけど、 時々、あえて文体を変えて書くのも好き。 ひらがなと、カタカナと、漢字をいい塩梅に配置するのが好き。 同じ意味の言葉を、「歩く」と「歩を進める」みたいに、言い換えて使い回すのが好き。 書くことにまつわるアレコレが、とにかく…

2024/10/11 05:40

人事考課面談の秋。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 人事考課面談の秋。 みなさま、いかがお過ごしでしょうか。 ちょっと、季語がおかしい？ いやいや、うちの会社は半期に1度、4月と10月に人事考課面談がありますので、これで合っているんです。 この人事考課結果とボーナスの額が直結しますので、本当に死活問題。職場での、この時期の話題は、「人事考課、やった？」で、もう持ちきりです。 私は自己評価部分は先週すでに書いて提出済み。 そして、昨日面談も済ませました。 結論から言いますと、 目標達成率101％ で今期は無事にフィニッシュしました！ やった～～～✨😀✨😀 良かった良かった！ ていうか、何気にすごくないですか？ 定型…

2024/10/10 04:33

牛乳がない朝

冷蔵庫の扉を開けて、一瞬、私は固まった。 「牛乳が・・・ない！」 こんにちは。私の名前は、ぱなしのお玲。毎日、早朝の3－4時頃に起きてくる女。 起きたらまず、コーヒーのお湯を沸かすところから私の一日は始まる。 お湯が沸いたら、ゆっくり丁寧にドリップしていく。 コーヒーサーバーはこの間、長男が落として割ってしまったので、仕方なく、暫定的にコップの上に直接ドリッパーを置いて使っている。 朝2杯のミルク入りコーヒーを飲みながらブログを書くのが、私の日課だ。 他の家族みんながぐっすり寝ている静寂の中で、コーヒー片手に執筆する。この時間が、貴重な、私だけの特別な時間。 しかし、今朝は牛乳がなかった。 私…

2024/10/09 04:10

精神科の薬3

こんにちは。ぱなしのお玲です。 10月に入って、いつの間にか幾分涼しく過ごしやすくなってきました。夏の間は、暑くて暑くて、これが延々と続くような気がしてうんざりしていましたけど、季節はいつのまにか巡るものですねぇ。 さて、今日は精神科のお薬の離脱症状について。 今イフェクサーという抗うつ剤の減量中の私。いつもは朝、お家を出る前に服薬するんですけども、時間がなくて、ポケットに無造作につっこんで出勤したことがありました。 そうしたら、出勤途中に頭だけ船に乗っているみたいにぐらんぐらん揺れる感じがありまして、おおっ！となりました。 SNS調べですけども、どうもこのイフェクサーというお薬は離脱症状が比…

2024/10/08 03:56

新築マンションの設計変更打ち合わせ7

こんにちは。ぱなしのお玲です。 新築マンションのあれこれが、おおよそ決まりました。 以前、打ち合わせをした際の見積もりができたと連絡を受けたので、昨日はそれを確認しに行きました。 前回の打ち合わせでは、予算とか何も考えず、希望を言いたい放題言いました。 今回は、それらがいくらで実現できるのかを見てみて、予算と照らし合わせつつ、そぎ落とすところはそぎ落として、そのまま活かすところは活かし、別途新たな見積もりをお願いするための打ち合わせでした。 大体ほとんど削っていって、残すのは次の通り。 キッチンの棚をウォークスルークローゼット側に移動 キッチンの壁の一部をキッチンパネルに変更 洗面所の壁2面を…

2024/10/07 05:01

捨て活日記：1週間の総括

こんにちは。ぱなしのお玲です。 今日は、捨て活ブログを1週間続けてみてどうだったか、という総括をしたいと思います。 ①平日は1日1捨てやれたらいい。 平日は、フルタイム正社員として働いていますので、家のことをする時間があまりとれません。 でも、そんな日でも毎日続けるというのが、習慣化のために欠かせないのかなと思います。その代わりに無理はせず、1日1捨てできれば良し。 こう決めたことで、気負わずに、休まず毎日続けることができたと思います。 ②その代わり、余裕のある日は1日1捨てにこだわらない。 時間がある休日は「今日はこの引き出し1つ分」と場所を決めて、全部出してから、捨てる、捨てない、に分けて…

2024/10/06 07:41

「発達障害の人は、素直で正直で正義感が強い」←その通り！

こんにちは。ぱなしのお玲です。 今日は、「わかるぅ！」ってなったツイートをご紹介します。 発達障害の人って、悪い人ではないんですよね。ただちょっと、クセが強いだけで、基本的に悪人はいないと思っています。積極的に近寄りたい存在かどうかは別として、不器用に生きている愛すべきキャラクターだとは思いますよ。 いつまでも子供のみたいに純真なんですよね。 私も発達障害でストラテラ飲んでますけども、素直だし、正直だし（言わんくていいことまで言っちゃう）、独自の変わった正義感を持っています。 例えば、私の場合、偉い人とか決まりとか権力とか体制とかに反抗しがちなところがありますね。 ただ、正義感については、薬の…

2024/10/05 08:59

アートを取り入れる新居計画

こんにちは。ぱなしのお玲です。 私ね、新居にはアートを飾るって決めています。 途端におしゃれになるんですよ。芸術はよくわかんなくても、とりあえず飾っときゃ、間違いないと思っています。 とにかく、玄関とリビング・ダイニングと私の寝室には絶対飾ります。 もしかしたら、トイレにも飾っちゃうかもしれない。 だから3-4枚は買います。 それも、ちまちましたちっちゃい絵じゃないですよ。 ドーンとでかいやつがいいです。 トイレは狭いので無理ですけど、他の部屋は70×50くらいの大きさは最低でも欲しい。 どんなのがいいかというと、1枚は、南国の海っぽいやつがいいですね。 こんなの。 どうですか。 海を見に行き…

2024/10/04 06:42

もう1つブログ始めました。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨日ふと思い立って、もう1つブログを作りました。 タイトルは、「捨て活日記」。 たぬちゃんさんが、「今日はこれこれを捨てました」という内容のブログをされていて、それがいいな、と思って真似しちゃいました💗 新築マンションへの引っ越しを来年5月に控えていますので、私もそろそろ捨て活に本腰を入れて取り組まないといけません。 時々こちらのブログにもその様子をアップしたりしていたのですが、こちらで書くよりもいっそブログを分けちゃった方が使い勝手が良さそうだな、と思ったので、別でやることにしました。 でも、捨て活日記の方はひとまず、私のみ見られるような設定で始めることにしま…

2024/10/03 06:12

「発達障害？」と面と向かって聞かれた長女のこと。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 他の方のブログを読んでいて、思い出したことがあったので書きます。 うちの長女ですが、発達障害が専門ではない小児科医の先生から「発達障害？」とズバリ聞かれたことがあります。 あれは、長女が周りよりもあんまり大きいので、心配して連れて行った小児内分泌科専門の先生がいる病院での出来事です。 長女の成長の話は以前書きましたので、詳細は省きます。こちらにちょっと書きましたので、気になる方はどうぞ。 panashinoorei.com で、そこの先生と診察室でいろいろお話をしているときに、長女が 座っていた椅子の上に立つ 「暇だからお母さん、スマホ頂戴」としつこく言う スマ…

2024/10/02 04:26

抗うつ剤イフェクサー、また減薬になる。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 抗うつ剤のイフェクサーがまた減薬になりました。 前回、3⇒2.5カプセルに減薬したのですが、それでも心療内科的な症状が出なかったため、更に減薬の運びとなりました。今回で、2.5⇒2カプセルとなります。 イフェクサーのMAXが3カプセルで、一時期それでも効かずに別の抗うつ剤トフラニールを足してしのいでいましたので、比べたらすごく減っています。 体調、いいんですよ。 何しろパーソナルジムに通おうとするくらいですからね。元気じゃないとできない。 周りでうつとか適応障害とかになった人と比べて、予後はいい方なんじゃないかと思います。仕事由来のうつではなかったのが、復職して…

2024/10/01 04:55