ブログ引越し

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 ブログ、引越しいたしました。。 https://note.com/imakokowan 1年間、見に来ていただいてありがとうございました♪

祝ブログ1周年

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 祝ブログ1周年🎊 昨年の誕生日から始めたので、、 本日は、ボッチ誕生日🎂 で、これ食べたんですが、、市販のバスクチーズケーキ。。 砂糖の味が無理になってまして、、 美味しかったのは、2口ぐらい、、、😭 ガッツリ糖中毒からぬけたみたいです。。。 残りは、少しずつ食べるしかない。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん

ひさびさボッチ参拝

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日は、ボッチ参拝へ 夏で暑いので、緑がいっぱい木陰がいっぱいの 明治神宮へ✨ お盆だからか、、日本語があんまり聞けてこないぐらい 外国人観光客が多かった。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん

追加購入

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 茶色のチロルさんがすごく気に入ってたので、、 クリーム色のモコさんにも同じクッションを購入。。 モコさんは、静かな奥まった所が好きなので 奥のお部屋に。。。 反対に、チロルさんはみんなが見えるちょっと広めの所が好きなので リビングに。。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん

頑張るよ

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今朝も元気にワンコズ散歩。。 頑張って、朝5時半から行ってます。。 ちょっとブレブレですが、、、 15歳と14歳。。 ワンコズさんも頑張ってるので、飼い主も頑張る😤 料理は、頑張れてません。。😅 夏は、火を使うのが暑くて、、 簡単おかずになってしまってます。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん

ポテチは別

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 糖質制限の内容を書こうと始めたブログなんですが、、 今や、自家製のおやつのレシピばかり。。。 で、本日もクッキー焼きました。😅 だいたい3日ぐらいで食べてしまうんですが、、 このクッキーのおかげで、 市販のお菓子をほぼ買わなくなりました。。😅 アーモンドプードル 20g 全粒粉 10g ココナッツパウダー 20g ベーキングパウダー 小さじ1 アガベシロップ 小さじ2 クラフトオリゴ糖 大さじ1 なたね油 大さじ1 卵黄 1個 塩 ひとつまみ 180℃ 13分 糖質は、1つ0.8g。 今回は、ベーキングパウダー追加。。 ポテトチップスは、たまに食べたくな…

ワンコさん、ふて寝

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 ワンコさん達のクッション、丸洗いするのに疲れたので カバーだけ外して洗えるものに買い換え、、、 使ってくれなかったら悲しいので、まず1つだけ購入。。 心配をよそに、チロルさんの超お気に入りクッションに。。。 そのカバーを洗濯したので、、中身だけが壁に。。 なので、、ニトリのジャンボクッションでふて寝中。。😥 カバーが乾いて、元のクッションに戻ったら 速攻で使ってました。。 サイズがちょっと小さいかな、、、😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん

発酵もの

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 保温機のヨーグルトティアsを購入してから、、 市販のもの買わなくても、自家製でも上手く出来るんだと学び。。 発酵ものをコツコツつくってます。。😆 甘酒 カッテージチーズ ヨーグルト 塩麹 次は、発酵あんこに挑戦したいんですが、、 ひとり暮らしなんで、色々と消費してからかな。。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん

理想に近づいた？

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 糖質制限でも低インシュリンダイエットでも、、 おやつは食べたいので、、今日もクッキー作り。。 ポリポリ食べれて、面倒な作業がなくて、 低糖質で満足出来るクッキーが理想なんですが、、😅 だんだん近くなってきたような。。 粉類はふるうことなく、材料を全部まとめてポリ袋へ、 まとまったら、ラップにあけて、、 綿棒で好きな厚さに伸ばす。。 好きな大きさに、包丁でカット、、 クッキングシートに、適当に並べて、、 カリッと焼く。。 アーモンドプードル 20g 全粒粉 10g ココナッツパウダー 20g アガベシロップ 小さじ2 クラフトオリゴ糖 大さじ1 なたね油 …

ちょっと焦げた

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日も焼き菓子を焼きました。。 低糖質はやめて、低gi値な焼き菓子に変更。。 と言っても、全粒粉を混ぜることにしただけなんですが。。。😅 カッテージチーズが残ったので、、、 冷凍しておいた、ハチミツりんごとともに アップルマフィンを作りました。。 全粒粉 30g アーモンドプードル 20g ベーキングパウダー 小さじ1 カッテージチーズ 40g バター 30g アガペシロップ 大さじ1 クラフトオリゴ糖 大さじ1 ハチミツりんご 20gぐらい 塩 ひとつまみ 180℃ 23分ぐらい 糖質は、1つ8g。 なんか焦げた？ 粉を変えると焼き加減もかわるのね。。…

やっと鰻丼食べた

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 土用の丑の日に食べようと、鰻（冷凍）を買ってたんですが、、 当日、鰻な気分じゃなかったので食べれず、、 昨日、やっとお昼ごはんに食べました。。 東京に来て、初めて鰻丼食べに行ったら、、 ふわっとし過ぎて、うなぎじゃねーーーって思ってしまった。。😅 今回は、もちろんカリッと焼いた関西風に仕上げたいので、 トースターで焼きました。。 タレは下のごはんに、、、 白ごはん少な過ぎた。。。😅 もっと、カリッっと焼きたかったけど美味しかった。 なんだか関西へ帰りたくなった。。。🥺 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん

また撮り忘れ

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 塩麹を作りたかったんですが、、麹をネット注文中なので、、 簡単なカッテージチーズを作成してみました。。 牛乳 400ml ＋ポッカレモン 30ml 保温機で65℃ 1時間。 さらに、水切りカゴでひと晩。 完成✨ ハチミツで食べたんですが、、 あんまり好みではないかも。。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 撮り忘れ😰 夜ごはん

今日も焼き菓子ネタ

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 旦那さんが、海外単身赴任なので 去年から、アラフィフだけど人生初のひとり暮らし中。。😆 自分に優しくないと、他人に優しくできないって意味が やっと分かってきたような。。 なので、今日も焼き菓子作りです。。 血糖値を上げないという、クラフトオリゴ糖を使って、、 甘さ控えめクッキーを焼きました。。 全粒粉 30g アーモンドプードル 20g クラフトオリゴ糖 大さじ2 アーモンドミルク 大さじ1 塩 ひとつまみ 170℃ 20分 素朴なクッキーに、 もう少し薄くしたほうが好みかな。。 昨日のごはん 朝ごはん 撮り忘れ😰 昼ごはん 夜ごはん

夏生まれなので、、、

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 本日は、猛暑がマシになった隙に、、 免許の更新へ行ってきました。。 夏生まれなんで、ほんとに辛い。指定警察署までは、自転車で10分強だけど、、 免許証の写真は、なんだか毎回疲れ顔。。 今日の朝ごはん、自家製のヨーグルト＆甘酒だったのに 撮り忘れ。。。😭 とりあえず、自家製ヨーグルトが完成した画像でも、、 900mlの豆乳作ったので、だいたい10日分。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん

いつでも感謝

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 神棚お掃除の日は、明日なんですが、、 明日は、マンション設備点検があるので前倒しさせていただきました。。 縁起物をおろして、 拭いて、 完成✨ 今日も感謝感謝🙏 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん

ただのメモ

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 ここ最近、 ブログの内容がメモ書きになってしまってる気が、、、 まあいいか😅 昨日、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作ったまでは良かったんだけど、、 水切りヨーグルトを作り過ぎてしまった。。 手作り水切りヨーグルトだと消味期限が2、3日。。😰 ヨーグルトのままだと1週間はもつのに、、、 なので、抹茶マフィンの材料にしました。。 糖質は、1つ⒎5g。（全部で37gぐらい） アーモンドプードル 25g 全粒粉 25g 水切りヨーグルト 50g アガベシロップ 小さじ2 抹茶パウダー 小さじ1 高カカオチョコ 適当 塩 ひとつまみ バニラオイル 数滴 180℃…

手作り発酵生活へ

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 糖質制限をやるんだー！！って決心してから4年。。 低インシュリンダイエットに移行。。 そして、ついに発酵生活を始めることに。。 で、保温機を購入。。 まずは、甘酒。。 朝のヨーグルトに入れる甘酒（市販の）がなくなったので。 温度計も購入。。 ほぐした麹にお湯を注ぎ、かき混ぜる。 麹200g 、お湯（65℃ぐらい）400ml。 60℃で6時間。 6時間後、、ちゃんと甘い😆 ミキサーで撹拌したら、完成✨ 全部飲んだら、糖質は400gです。。😱 多少の手間はあるけれど、、 手作りは、やっぱり美味しい😋 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 撮り忘れ😰

今日もコツコツ

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 出来るだけ毎日ブログ更新、、来月でまる1年。。 もういいかなって考え中。。 毎日更新だと内容が薄い。。。😭 さてさて、低糖質な焼き菓子、、ついに、、 全粒粉入りにしました。。😅 全粒粉 10g アーモンドプードル 40g サワークリーム 30g ベーキングパウダー 小さじ1 アガベシロップ 小さじ2 72%カカオチョコ 適当 170℃ 25分 糖質は、全部で25g。 バターも卵もなしで、できるんですよね。。😳 次回は、もうちょっと全粒粉増やそうかな。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん

あら、簡単

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 夜ごはんのついでに、できてしまうぐらい 簡単な焼き菓子作りました。。 まるで、卵焼きでも作るかのよう😁 アーモンドパウダー 80g たまご 1個 アーモンドミルク 大さじ1 チョコチップ 適当 180℃ 25分 糖質は、4つで10g。。 焼きたては、いまいちだったけど 冷蔵庫で一晩置いたら、美味しくなってた。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん

高齢犬なので、、

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 先月、15歳になったモコさん 夜中にウロウロ徘徊、、早朝散歩ではちょっと元気がなく。 どうしたものか悩んでいたら、、 ゆっくりだけど朝ごはん完食、、そして爆睡お昼寝中。。 ちょっとひと安心😮‍💨 15歳と14歳の高齢ワンコなんで、何かあってもおかしくないけど、、 ちょっと心配。。 エアコンは、24時間、25℃。。電気代が怖い😱 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん

低糖質は譲れない

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 先日、試しに買ったオートミール。。 不味くはないんだけど、、そこまで食べたくない。。😅 毎日は、ちょっと遠慮したい。。 捨てるのはもったいないので、 とりあえず、クッキーにしてみることに。。 ミルサーで粉砕。。 甘くないオートミールクッキーに🍪 オートミール 30g ココナッツパウダー 10g サイリウム 小さじ1と半分 バター 20g アガベシロップ 小さじ2 塩 ひとつまみ アーモンドミルク 大さじ1 170℃ 25分 糖質は、35g サクッとして美味しいけど、、 オートミールの糖質が半分を占めるんで 低糖質にこだわれば、甘くできない。。😅 カロリー…

脳みそリセット

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 本日も行ってきました、ランニング。。 今日は風が少しあったんので、先週よりは走りやすかった。。 暑くて、滝汗だったんですが、、 なんだか、脳みそがリセットした気がする。。😅 昨日のパンプキンチーズケーキ カボチャの甘さが足りなかった。。 低糖質で甘さを出すのは難しい😓 が、めげずにコツコツ頑張ります。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 塩昆布おにぎり🍙 最高😆

今日もコツコツ

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日の早朝ワンコズ散歩も涼しくて、クールネックなし。。 ちなみに、散歩の時間は早朝5時半です。。☀️ そして、本日も低糖質焼き菓子作り。。 低糖質パンプキンチーズケーキ✨ クリームチーズ 120g 生クリーム 100ml かぼちゃ 100g アガベシロップ 小さじ2 アーモンドプードル 大さじ2 ベーキングパウダー 小さじ1 バニラオイル 数滴 170℃ 28分 糖質32gぐらい ブログに書くのが1番わかりやすいので 備忘録代わりに材料書いてます。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん

久々のボッチ参拝

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 久々に行ってきました。。ボッチ参拝。。 明治神宮✨ 暑さが少しマシだったのと、森林浴がしたくなったので行ってきました。。 ですが、やっぱり暑かった。。😅 前回は売り切れてた呉竹（和菓子）、今回は買えました。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん

クールネックなし散歩

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今朝も、ワンコさんの早朝散歩してきたんですが 涼しくて、チロルさんが張り切ってました。。 クールネックも出番なし。。 昨日のりんごマフィン🍎 甘さはちょうど良かったんだけど、、 たまご入れ過ぎなのか、蒸しパンみたい。。 りんご感を出すには、卵なしの方がよかったのか、、、 色々考えて作ると、焼き菓子って結構奥が深い。。 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

低糖りんごマフィン

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 少しだけ暑さがマシになったので 先週の金曜日以来のランニングに行ってきました。。 暑いし、苦しいし、滝汗なんですが、、 走るとモヤモヤな気持ちがスッキリ✨ 本日も懲りずに、低糖質な焼き菓子作り。。 昨日作った、りんごアガベ甘味料を使って作った ハチミツりんごマフィン（糖質は、1つ5g強） 備忘録記 アーモンドプードル 30g おからパウダー 10g ベーキングパウダー 小さじ1 アカシアはちみつ 小さじ1 たまご 2個 バター 30g クリームチーズ 50g 手作りりんご甘味料 80g（糖質は、20gぐらい） りんご使ったんで、焼いてる間 甘い香りがして…

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こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 連日の暑さで、ランニングを中断中。。 ちょっと暇なんで、りんごの甘味料を作ってみました。。 ジャズりんご、だいたい140gぐらい。 その他の材料 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

壁を越えるため？

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 テレビで「まいにち養老先生 ときどき まる」を観て、気になったので 今更ながら、「バカの壁」を読みました。。（Kindleで） 「バカの壁」は、若い頃に流行っていた気がするんですが、、 なんせ興味がなくて、、、アラフィフになってようやく読む気に。。 自分を取り巻く壁って、壁を認識して、なおかつ越えないと わからないんですよね。。 もし若い頃に読んでても、ちんぷんかんぷんだったかも😅 人工甘味料はやめたんですが、、低糖質な焼き菓子作りは続いてます。。 自分の固定概念な食の壁を越えるために、、、😆 本日は、ブラウニーマフィン。 甘さはちょうどよかったんだけど…

へこみ過ぎだろ

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 低糖質な焼き菓子に人工甘味料って、最初はすごく便利だったんですが、 なんだか中毒性があるみたいで、もっともっと食べたいになってきてて、 それに、あんまり体にも良くないらしい。。 糖質は増えるけど、人工甘味料に代わる血糖値が上がりにくい甘味で作ろう、、 の、第二弾目。。 今回は、小さいサイズの低糖質チーズケーキを作ってみました。 が、見事にペッタンコ。。😭 甘味は、血糖値の上がりにくいgi値の低いものを使ってます。 アガベシロップ大さじ1 と、 アカシアはちみつ小さじ1 糖質は、1つ5gぐらい ペッタンコだけど、味はちゃんとチーズケーキでした。。 もうちょ…

初オートミールごはん

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日も元気に早朝散歩。。 暑いので、今日は5時半からのお散歩。。 我が家のワンコズは、20分〜30分間ずっと歩きまくるので クールネックがいい仕事してます。。😅 最近、オートミールが流行ってて、ずっと気になってたので、 買って、食べてみました。。考えるより行動。。 卵かけオートミールにしてみました。。 辛口感想ですが、、 不味くないんだけど、玄米ごはんに近いかな。。 ゆるゆるダイエットには、いいかも。。 でも、余計に白ごはんが食べたくなってしまいそう。。 腹持ちはすごくいい、お腹いっぱいになる。。 次は、オートミールクッキーに挑戦してみよっと🍪 朝ごはん…

神棚お掃除の日

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日は、7月15日。。15日。。 そう、神棚お掃除の日。。 降ろして、拭いて、、 完成✨ 感謝感謝🙏 そして、宣言通り、、 今回からは、人工甘味料無しで低糖質な焼き菓子を作成。。 スコーンのつもりが、、四角クッキーもどきに。。 生地をこね過ぎたみたい。。😅 ※糖質は、全部で30g。（人工甘味料使用時の3倍） 入れた甘味料は、これ。。大さじ1ずつ。。 甘味が、すごく贅沢。。😱 しかも人工甘味料をつかった時より美味しい。。（そらそうだ） 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

赤の他犬

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 早朝ワンコズ散歩、モコさんもクールネック装着、 本当は別の柄が良かったんだけども、、 売り切れてたので、ハーネスとお揃いの柄に。。😅 2匹ともミニチュアダックスにしては、体格がいいので 保冷剤の重さなんて、なんのその。。 体格の似ている我が家のワンコズは、兄弟でも親子でもなく 産まれた場所も違う、、全くの赤の他犬。。。 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん たまに、白ごはん食べたくなるので 冷凍庫に常備してます。。😁 見に来ていただきありがとうございます😊

健康志向まっしぐら

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 人工甘味料、色々調べるうちに、健康にはあんまり良くなさそうなのと、 糖質制限してるんで、余計に甘味料中毒なりそうだったので きっぱりやめること。。 それで、いい機会なので糖について色々調べて、、 Gi値とかショ糖とか、、血糖値とか、、 それで、これ買いました。。アガベシロップ。。 ネットで購入しようかと思ったら、近所のスーパーに売ってました。。 値段は、人工甘味料とそんなに違わない。。 あと、ココナッツシュガーとフラクトオリゴ糖もいいかも とりあえず、自分の体で試すのが1番☝️ 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

人工甘味料やーめた

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 散々、人工甘味料で低糖質な焼き菓子作って食べたんですが、、、 人工甘味料の甘さって？？ 人工甘味料を摂り過ぎてるかも？？ などなど、なんだか疑問符？？がいっぱいになり、、 今日からは、人工甘味料なしの低糖質焼き菓子作りに挑戦しよう思い立ち、、 とりあえず、マフィンを焼いてみました。。 糖質は、甘酒大さじ2とハチミツ小さじ1の6g。 アーモンドプードルの糖質6gを足して、ぜんぶで糖質12g。。 うーん、、甘さ控えめ過ぎかな？ 甘味料と比べたら自然な甘さな気がする。。 1日の糖質量をだいたい60g〜80gって決めてるんですが、、 焼き菓子の糖質、どこまで甘く…

糖質は、10分の1

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日もやっぱり作っちゃいました。。 低糖質な焼き菓子。。 ココナッツパウダーがサクサクして、 すごく軽いココナッツサブレみたいな感じ、、 香りもいいのでお気に入り🤩 今回も糖質は、全部食べても8g。。 小麦粉と砂糖でつくると、糖質は10倍の80g。。 砂糖を甘味料にしてつくると、糖質は、50g。。 サクサク軽過ぎて、どんどん食べちゃうのが悩み😅 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

悩んでるのは、飼い主だけ

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日は、焼き菓子はやめて、、 きゅうりの浅漬けを作りました。。（切ってつけるだけだけど、、） 左が塩麹漬け、右が塩昆布漬け。 先日から、ネットでモコさんのクールネックの柄を悩んでいたら、、 買おうと思って柄が売り切れに。。😭 とりあえず、3番目の候補の柄をポチりました。 当のワンコさんは、どの柄でも一緒なんだけどね。。😅 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

1人で食べちゃうので、、

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 懲りずに、今日も低糖質クッキー🍪 糖質は、チロルチョコ2個分の10g。。 最近、低糖質焼き菓子ばかりですが、、 1人なのに全部食べちゃうので、次々と作ってブログネタにしてます。。😅 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

クールネックでお散歩

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 夏のワンコズ散歩の必需品になったクールネック、、 半信半疑だったけど、なかなかいいみたい。。 去年まで、帰宅してからも酷かった チロルさん（焦茶色）のパンティングが、、今年はあんまりない。。 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

糖質しか見てません

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 糖質制限してるので、もちろん、糖質はすごーく制限しますが、、 カロリーと脂質は、全く制限してません。。 なので、今日も低糖質焼き菓子作り。。 今日は、低糖質スコーンを作ってみた。。 スコーンと言うよりクッキーだけど。。😅 なんだか最後は面倒になって、大きさがまちまちに、、😥 今回は、甘味料しか使ってないので糖質は、全部で8g。。 ちなみに、バターは、50g入ってます。。 なので、400カロリーは軽く行くじゃないかな。。 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

今回は、ハチミツ追加

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日も低糖質焼き菓子作り。。😅 ベイクドチーズケーキを焼きました。 今回は、甘味料を減らしてハチミツを10g（糖質は7gぐらい）を追加。。 なので、全部食べると、、糖質20gに。。（シュークリーム1個分） 甘味料だけで甘さをだせるけど、、それだと、味にちょっと違和感が。。。 1日で半分食べても10gなので、まずまずかな。。👌 ちなみに、1日の糖質量は、60〜80gが目標なので、、 ほぼ自炊ですが、、白いごはんは、なかなか出てきません😅 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

黒糖で糖質倍のブラウニー

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 昨日のリベンジで、またもやブラウニー作りました。。 今回は、甘味料を減らして黒糖8g程入れてみました。。 なので、全部食べたら糖質は15g（チロルチョコ3個分） 甘味料の気持ち悪さもなく、甘さもちょうどいい、、 でも、、糖質はいつもの倍に。。 甘酒、黒糖、はちみつ、メイプルシロップ、、 なにで、どれだけ糖質増やすかが、悩ましい。。😅 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

甘味料を入れ過ぎた、、

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 低糖質ブラウニーを作ったんですが、、 人工甘味料入れ過ぎてなんだか味がイマイチに。。😥 一晩、冷蔵庫寝かせたらマシに。。 レシピ本通り甘味料入れると、なんだか気持ち悪い味に 次回は、甘味料減らして、高カカオチョコレート入れよっと😁 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

犬用クールネック

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日も元気に早朝散歩。。 6時半でも、晴れると日差しが強い。。 濃い色のチロルさんが暑そうなので、 今年は、クールネックを購入しました。 見た目は暑そうですが、専用保冷剤で冷え冷え。。 チロルさんも快適？そう。。😅 梅雨明けしたらモコさんのも追加購入予定。。 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

御嶽神社参拝の続き

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 ひさびさに、朝ごはんにフレンチトースト食べました。。 半年以上ぶりかな。。やっぱり糖質は美味しい😋 でも、たまにでいいかな。。 おとついの御嶽神社参拝、、 下界は、どんより曇りだったんですが、、 山の上は晴れてました☀️ 1年半ちょっとぶりだったけれど、 行けてよかった😊 梅雨＆夏以外に、 ワンコズさん達とまた行けますように🙏 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

神棚お掃除の日

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日は、7月1日。 なので、神棚お掃除の日。。 縁起物をおろして、フキフキ。 戻して、完成✨ 今日も感謝感謝🙏 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

泣き泣きの御嶽神社

こんばんは、 今日もコツコツですがギリギリの更新です。 今日は、旦那さんと一緒御嶽神社へ 行きは、ケーブルカーなしの徒歩。帰りはケーブルカー。。 徒歩で登るのは2回目なんですが、、 汗だくになって、愚痴って泣きながら登りました。。😭 朝ごはん 昼夜兼用ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

久々に炊きました。。

こんにちは、 今日もなんとか更新です。 半年ぶりに、旦那さんが海外単身赴任から帰ってくるので 白ごはん炊きました。。 炊き方忘れてしまってたので、 ネットで検索しました。。😅 そして、低糖質焼き菓子ももちろん作りました。。 感想は、 蒸しパンみたい、、だそうです。。 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

夏になると

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 低糖質焼き菓子を調子に乗って食べてたら、、 ちょっぴり太りました。。 生理前だと逆に痩せるのに、、身体は正直だ。。😅 夏になると恒例の床寝。。 そして、24時間のエアコン。。 飼い主は、寒い🥶 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

今日もせっせと焼き菓子作り

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 本日も、懲りずにまた低糖質焼き菓子。。 1人で食べてても2日ももたないのに、 海外単身赴任の旦那さんが帰ってくるんので、、 すぐになくなってしまう。。なのでせっせと作ってます。。😅 ちなみに、人生でこれほど焼き菓子焼いてるの初めて。。 以前、焼き菓子は買って食べる物でした。。 現在、買った焼き菓子は、重過ぎて食べきれない。。😥 粉を振るうこともなく、ひとつのボールに順番に材料をいれて 混ぜて焼くだけ。。なんですが、、 それも面倒なので、 計りに直接ボールを乗せて、そのまま測りながら（その都度、メモリをゼロに戻しながら） 材料入れいってます。。材料を測る器…

兼用の天板

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 最近、低糖質の焼き菓子をよく作ってますが、、 我が家のオーブンは、電子レンジにオーブンが付いてますよ的な感じ。 なので、電子レンジに使う丸い天板がそのままオーブンの天板。。 昨日焼いた抹茶チーズケーキ。。 下の白い天板がそう。。😅 チーズケーキは、ひと晩、冷蔵庫で寝かせて 三角に切り分けてみました。。 粉類入れてないので、しっとり重い感じ。 でも、美味しい。糖質は、全部食べても5gぐらい。 チロルチョコひとつ分ぐらい。。😅 オーブントースター派なんですが、、 一応、オーブン付きのレンジしといて良かった。。 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきあ…

やっぱり作りました

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 低糖質焼き菓子は、お休みのはずだったんですが、、 昨日作った、きな粉蒸しパンがイマイチだったので、、 本日は、低糖質ブルーベリーマフィンを作りました。。😅 糖質は、全部で8gいかないぐらい。。 今回は、ベーキングパウダー追加。。 前回のマフィンと比べると、 今回のは、美味しそうにできた。。 前回のマフィン 大豆系の粉は、あんまり美味しくないだよね。。 低糖質焼き菓子には、やっぱりアーモンドプードルかな😋 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

ボッチ参拝はおやすみに

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 暑過ぎて、蒸れすぎるで、、 ボッチ参拝はちょっとおやすみに。。 だけど、高齢犬が2匹いる家の中はエアコンで寒い🥶 毎年思う。やっぱりこの時期が1番辛い。。 そして、暇なので低糖質蒸しパンつくりました。。 きな粉蒸しパン 糖質は、3gぐらい。 きな粉餅な味。。😅 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

低糖質焼き菓子おやすみ

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 ホルモンバランスが通常に戻り、食べたい欲求がとまったようなので とりあえず、低糖質焼き菓子作りは、おやすみ。。 でも、また1週間もすれば ホルモンバランス崩れて食べたい欲求がやってくるはず。。😅 低糖質焼き菓子は、おいしさも大事なんだけど、 何より量を食べれるのがいい。。 ですが、食べたい欲求がなくなってから低糖質焼き菓子食べると そこまで美味しくないし、量も食べれない。。なぜだ。。🤔 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

今日は、低糖質スコーン

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 糖質制限を始めて、まる4年。。 おかずばかり作るのも、結構大変。 それに、やっぱり穀物もスィーツも食べたい。。 って思い始めて、 低糖質で美味しい主食？やスィーツを作ってみることに。。 小麦粉のほうが美味しいに決まってますが、 それじゃあ、糖質がね。。😵 なので、今日も低糖質焼き菓子。 本日は、アーモンドプードルおからスコーン。。 たまごなしで、おからパウダー多め。。 チョコを入れたけど、甘さが足りないかな。。。 低糖質な穀物類。 毎日のごはんにも取り入れてみてます。。😅 朝ごはん 低糖質パン、、バターで食べても、、 甘くない焼き菓子の味。 昼ごはん 低…

今日も低糖質焼き菓子

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日も低糖質の焼き菓子作りました。 チョコブラウニー 糖質は、全部食べても8g。。 今日は、レシピ本を見て作りました♪ 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

ケトパンつくってみた

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日は、人気動画を参考に ケトパンを作ってみました。。 180℃、45分。 見た目はパンなんだけど、、甘くない焼き菓子な味、、 バターかジャム等をつければいいかも。。 アーモンドプードルとサイリウムだけなんで、、 甘味料とおからパウダーを足したい気分。。😅 糖質は、1つ4gないぐらい。8コだったら30gぐらい。 糖質は、ちょっと多いかな。。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

今日も低糖質蒸しパン

こんにちは、 今日もコツコツ更新。 月曜日は、スーパーでまとめ買いする日なんですが、、 今日は、美容院の予約をしてしまっていたので、、 美容院にいってスーパーにいって、色々買って、、、 お昼ごはんが、13時過ぎてた。。。😭 が、低糖質おやつは頑張って作りました。。 題して、、 アーモンドプードルおからガトー蒸しパン🍴 アーモンドプードル 35g おからパウダー 10gぐらい パルスィート 6g ベーキングパウダー 3gぐらい ココア 5g バター 10g 卵 1個 全部混ぜて、レンチン90秒。糖質8gぐらい＝豆腐一丁分 今日は、ちゃんとゴムベラ混ぜました。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん…

血糖値スパイク予防

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 この一週間、甘いもの欲しくてしょうがないので、低糖質焼き菓子作ってたんですが、、 黄体期のホルモンバランスが崩れたようで、昨日は焼き菓子を食べるのが気持ち悪くなり 一夜明けたら、食欲が普通に。。 今までは、生理前の甘いもの欲求に耐えられず、、糖質が多いスィーツで 血糖値が乱高下、、そして生理前は、調子が悪い。。 になってた。。 今回は、低糖質スィーツしか食べてないから 血糖値の乱高下がない、なので生理前だけど調子がいい。。 だけど、、もう更年期。。若い時に知っていれば、、😵 とりあえず、アーモンドプードル蒸しパン チョコレート効果カカオ72％入りを作りま…

今日のボッチ参拝

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日もボッチ参拝して来ました。 ワンコも一緒に参拝できるってことなので、 連れて行ってはいないですが、体調不良のチロルさんのことお願いして来ました。。 肝臓が悪いので、そこからくる体調不良。。 病院代が大変、、、 とりあえず、元気になったから良しとしよう😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

ほんとに体重が増えません

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 最近、ハマり過ぎてる低糖質な焼き菓子作り。 その日に出来たのを、ほぼその日に食べてますが ほんとに体重が増えない。。 ここ1週間の体重。。 むしろ痩せてきた。。 もうちょっと糖質ある粉を使ってもいいかな😅 とも思いながら、、 今日も、低糖質スコーンを作りました。。 全部で糖質10gいかないぐらい。 スコーン？？ まだまだ、分厚いクッキーだ。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

今日は低糖質レモンマフィン

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日も早朝ワンコズ散歩のはずだったんですが、、 チロルさんが体調不良で元気がなく、散歩はやめて 今日は家でのんびり。。 気を取り直して、、本日は15日。。 なので、いつもの神棚お掃除。。 おろして、拭いて、、 戻して、、完成✨ お供物。。 そして、また低糖質焼き菓子。。😅 全部食べても、糖質は8g。。 生理前の甘いもの欲求を満たしてくれて 全く体重が増えない。。😵 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

低糖質にこだわるわけ

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 糖質制限食飽き足らず、 最近は、低糖質な焼き菓子にハマってます。。 でも、おからパウダーとアーモンドパウダーで作る焼き菓子のみ。。 米粉、オートミールは糖質が多いのでパス。。 糖質制限をするまで無類の甘党でして、甘いものは、毎日。 誕生日ケーキは、ホールごと掘り返して食べる。。 ごはんのおかずも甘辛大好きで、砂糖ばっかり使ってましたね。。 しかも、それが体調に影響してるなんて全く知らなかった。。 生理前の甘いもの欲求すごかったんですが、、体調不良も酷かった。。 多分、血糖値スパイクおきてたと思う。。 糖質制限食にしてから、眠気も、しんどさもなく体調は良好…

いつのまにか掃除魔に

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日のお散歩で、オシャレなワンちゃんって言われたモコさん オレンジ服がそう見えたのかな😅 モコさん、今月で15歳。 まだまだ元気に歩いてます😁 このスイッチ汚れが気になり、、 外して、、 掃除した画像を、、 旦那さん送ったら、引いてた。。 家のスイッチ全部やったからか。。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

糖質が少なかったので

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日は、低糖質スコーンを焼こうと思い アーモンドミルクを買いに行ったら、、、 なんだか美味しそうなチーズケーキが、、、 糖質が、1つ7gだったんので つい、買ってしまった。。😅 隣にあったシュークリームは、 糖質が25gだったので諦めがついたんですけどね。。 そして、スコーンはとりあえず次回に。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

さすが高評価レシピ本

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 低糖質のおやつを作ってみたくなって かなり高評価のレシピ本を購入。。 その中のベイクドチーズケーキつくってみました。。 レシピ本では、ラカントSを50gだったんですが、、 パルスーイート30gで作ってみました。。（家にそれしかなかった、、、） それ以外は、全てレシピ本通り。。😅 全部食べても、ロールパン半分以下の糖質8gぐらい。。 見た目も味もチーズケーキです。。😄 低糖質っ言われないとわからない、、 しかも混ぜて焼くだけ、、 甘味料は、もう少し減らしてもいけそう。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

本日のボッチ参拝

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 前日までは、家でのんびりしようかと考えてたんですが、、 朝、目を覚ますと同時に 〝あっ！あそこに行こう！！〟ってなりまして、、 行ってきました。。 金毘羅宮（虎ノ門）✨ そして、ブログのデザインに飽きたので変更、、 したんですが、、設定が希望通りにいかず苦戦中😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

とりあえずok

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 ブログを1 年続けようと思ってはじめたのですが、、 あと2ヶ月というところで、辞めたい気分に、、 なんだか書きたい事かいてないなーって思って、、 まあ、こういう時は、 とりあえず、毎日のごはん載せてることでok👌ってことで、、 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

お米たべてないけど、、

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 本日も勝手な糖質制限の見解です😅 糖質制限食って結構面倒くさいんですよね。。 スーパーでいちいち成分表示の糖質チェックしたり、、 家に素材しかないので、料理しないと食べるものがなかたり、 昨日は糖質取り過ぎたから、今日は減らそうと考えたり。。 煩わしさこの上ないんですが、、 体調は、すごく快調です。。 まさにコツコツがコツです。。 糖質制限でお米食べないのはダメなんて聞きますが、、 ここ半年ぐらい、お米食べてませんが、、 すこぶる元気です😄 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

甲より功

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 いきなりですが、糖質制限って、本当に体重落ちるんで 拒食なりかけた時期がありました。。 もっと体重を落とせるんではないかって思うと、落としたくなるんですよね。。😣 しかし、そこは亀の甲より年の功。。現在40代。。 もし20代で糖質制限してたら確実に拒食症なってましたね、、 20代で糖質を我慢できればの話ですが、、、多分無理だったけど、、😝 そんなことを考えながら、 本日も糖質制限食作って食べてます。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

糖質が倍だった

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 夕ごはんの油揚げが、なんだか美味しいと思ったら、、 糖質が通常の油揚げの2倍だった。。😆 通常は、糖質1.3gぐらい。。 やっぱり糖質って美味しく感じる。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

床にゴロンでスイッチオン

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 まだそんなに湿気もないし、暑くもないから大丈夫と思っていたら、、 チロルさん（14）が暑さで床にゴロン、、、 なので、急いでエアコンをつけました。。 我が家のエアコン稼働は、 暑さに1番弱いチロルさんが基準です。。 糖質制限ダイエッターの飼い主は、 寒いんですけどね。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

年間最多

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 本日ボッチ参拝に行ってきました。。 が、その前に、、、 本日の早朝ワンコズ散歩。。 今日も元気👍 6月、7月は、梅雨ってこともあって なんだか気分もどんよりして出歩くのも億劫になるんですが、、 そんな時に行くのが、、年間最多参拝数のこちら。。😆 明治神宮✨ 去年は、年間で4回参拝行ったんですが、、 今年は、6月ですでに4回参拝させてもらってます。。😅 そして、いつものように感謝感謝🙏 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

サクッとな、、

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 雨上がり、日が出て暑くなる前に 2日ぶりのワンコズ散歩。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

強い味方

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 雨の日は、どんより気力がなく。。 ワンコズとゴロゴロ。。 アーモンドプードル、、糖質制限の強い味方。。 食べても、食べても全く体重が変わらない。。 しかも、美味しいしお腹も膨れる。。😋 ってことで、 ネットでポチッろうか悩み中。。😆 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

神棚お掃除の日

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 本日は、1日。。 なので、、ワンコズの早朝散歩に行きまして、、 神棚のお掃除、、 縁起物おろして、拭き掃除、、 戻して、完成✨ お供物を買いに行きまして、、 ランニングに行ってきました。。😆 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

また作っちゃいました

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 美味し過ぎて、また作っちゃいました😆 アーモンドプードル蒸しパン 簡単に作れて、糖質が低いのに、腹持ちがいい😆 糖質制限始めて、もうすぐ丸4年。。 食事に対する勝手な思い込みが、ことごとく砕かれてます。 白ごはんを絶対に食べないといけないとか、 脂質はダメとか、、糖質制限は危険とか、、 蒸しパンは、小麦粉でつくるものとか。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

遅ーーい反抗期がきまして、、

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 本日もランニング行ってきました。。 湿度80%。。今年初のサーモスに経口補水液。。 ※画像は去年の 湿度が高い日は、 もしもがないように万全を期して。。 なぜそこまでして走るのかというと、、 40代で、遅ーーい反抗期がやってきまして、、 泣いて、怒って、悔しくて、恨んで、、叫んで、、 やっとなんとか、自分軸がわかってきまして。。😅 他人の目など気にせずに、自分がやりたいことをとことんやる事に、、 それが、ランニングと糖質制限と寺社仏閣の参拝 よく考えたら、何かの修行みたい。。😆 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうござい…

蒸しパン第二弾

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 本日は、スーパーでアーモンドプードルを見つけたので、、 アーモンドプードル蒸しパンを作成。。 全部食べても、糖質が10gもない。。😁 アーモンドプードル30g バター10g 卵1個 ベーキングパウダー小さじ半 パルスィート小さじ1 全部混ぜて、電子レンジ500wで90秒 第1弾のおから蒸しパンより美味しい。。 自分で作るから甘さを調節できるのもいいし、 簡単すぎて、朝起きてからでも作れる。。 朝ごはんのパンをこれに変えようかな。。🥐 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

高級志向に

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今朝も元気にお散歩。。 とことこマイペースなモコさんと、 こちらに気を遣ってくれるチロルさん。。。 昨日、半年ぶりぐらいにスイーツたべました。。 ¥450の高級エクレア🍓 すごーく上品な甘さで、美味しいかった。。 たまーにしか食べなくなったので、高級志向に、、😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

今日のボッチ参拝

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 本日も行ってきました。ボッチ参拝。 東京大神宮✨ そして、日吉神社✨ 久々の、晴れの日参拝☀️ ちょっと暑かった。。。 いつものように、感謝感謝🙏 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

青梅の季節

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今朝も元気にお散歩です。。 今年も、梅シロップづくりの季節に、、 去年は、ネットで購入したんですが、、 量が多すぎたので、今年は、スーパーで買いました。。 熱湯消毒はちょっと大変なので、アルコール消毒。。 今年は、黒砂糖漬けも追加。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

甘いものが苦手？

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 本日も行ってきました、、ランニング。。 ランニング始めた頃は、甘いものを食べるために走ってたんですが、、 最近は、甘いものが甘いだけの味しかしなくて、、 甘いものが苦手な人の気持ちが、少しわかるようになりました。。 糖質制限もランニングもしていなかったら、、 今頃、引きこもり中年太りで、すでに膝をやられてかも。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

大豆パウダーの台湾カステラ

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日の早朝ワンコズ散歩は、ちょっと肌寒かったけど、、 元気よく行ってきました。。 どうしても、甘いものが食べたくなる時があって 簡単に自分でつくれて、低糖質なスィーツを探していたら、、 ダイエット料理研究家の方の本に行きつき、、購入しようかと思ったんですが、、 とりあえず、その方のインスタグラムに載っていた、、 台湾カステラなるものをつくってみました。。 ちょっとしぼんだ。。 レシピは低脂肪乳って書いてたけど、豆乳で代用しました。 思った以上に美味しかった。。しかも、すごーく簡単。 シフォンケーキを軽ーく軽ーくしたみたいな感じ、 糖質がだいたい6グラムな…

チーズデザート

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 最近、チーズデザートにハマっていて、、 レモン🍋が、お気に入り。。 オレンジショコラなるものを見つけて、、 本日のおやつにしようかと。。 このシリーズのチーズ、、結構甘く感じるんですよね。。 ダイエッターには、キケンかも。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

サーキュレーター掃除

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 去年買ったサーキュレーター。。 冬も使うかなって部屋の隅に置いといたら、、 埃とゴミが、おしゃれに見えるプラスチックの間に溜まりにたまり、、、 捨てたくなるぐらい。。。 とりあえず、分解しまくって、掃除完了。。 金属ネジでとまってるし、なかなか外れないし、、羽は取れないし、、 小一時間かかったよ。。😓 で、去年の夏もそんなに使ってない。。要らなかったのかも。。😭 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

今日もなんとかランニング

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日もランニング行ってきました。。 8キロランニングを週3か週2で走ってます。。 3キロぐらまでは、毎回泣きそうなりながら走ってます。。苦しいので😣 そろそろ湿気が多くなってきたので、滝のような汗をかきながら走ってます。。 欧米人のお姉さんのような、上はブラトップ、下はレギンスで走りたいぐらい。。 しかし、ここは日本、、 焼けるのはちょっと。。公園で浮いてるのもちょっとね。。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

今日のボッチ参拝

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 本日も行ってきました。ボッチ参拝。。 神田明神✨ 山車もありました。。 何も買わないぞって思いつつ、、 そして、感謝感謝🙏 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 取り忘れる。。😓 夜ごはん 見に来ていただきありがとうございます😊

使いやすいとストレス軽減

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 先日購入した、イッタラの食器が使いやすい😄 その中のティーミディッシュ15センチが、特に使いやすく バンバン使ってます。。 オーブンokなのが👍🏻 追加購入しようかな。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん では、また👋 見に来ていただきありがとうございます😊

ただの自己満足

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 気温30度、、だけどランニング行ってきました。。 湿度が28%しかないので、まあまあ暑いって感じぐらいかな。。 糖質制限して、ランニング、そして筋トレ。 体は、ムキムキ💪です。。ボディービルダー女子まではいきませんが。。 何故そこまでするのかというと、、達成感かな。。 自己満足の何物でもないですが。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん では、また👋 見に来ていただきありがとうございます😊

早朝散歩の季節

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 昨日から、ワンコズ散歩を早朝へ繰り上げ。。 今日は、6時過ぎスタート。。 昔からだけど、どの道を行っても並び方が一緒。。 右が茶色で、左がクリーム色。。 お互いに、暗黙の了解があるのかも。。。😄 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん では、また👋 見に来ていただきありがとうございます😊

イッタラ買いました

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 半年間、悩んでやっと購入。。 厳重に包装されてます。。😅 イッタラの食器 シールが歪んでますが、、欠けてさえいなければ全く問題なし。。😁 シンプル、割れても同じものがまた買える、オーブンで使える、 15センチ以下、そして意外に丈夫。が、決めて。。 マグカップは、ちょっと大きかったかも。。😓 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん では、また👋 見に来ていただきありがとうございます😊

神棚お掃除の日

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今月も、もう15日。。 そう、神棚お掃除の日。。縁起物等を全部おろしまして。。 拭き拭き、 縁起物等を戻して、完成✨ ってことで、感謝感謝🙏 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん では、また👋 見に来ていただきありがとうございます😊

今日のボッチ参拝

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日は、なんとか雨に降られずに行ってきました。 ボッチ参拝、大宮八幡宮✨ 今日も感謝感謝🙏 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん では、また👋 見に来ていただきありがとうございます😊

緩めるとゆるむ

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 今日は、久々にボッチ参拝の予定だったんですが、、 雨だったので断念。。 そういう時もあるなーって、テレビつけたら、、 雨の横浜で、トライアスロン。。 なんか元気をもらった気がする。。😄 ガッツリ糖質制限ダイエット中なので、麺類禁止。。 ラーメンは1年ぐらい、パスタとうどんは、もう2年以上食べてません。。 だけど麺が欲しくなる、そこで、お昼に豆腐麺を味噌汁にいれて食べてます。。😅 何故そこまでするかというと、、 ムキムキの細マッチョな体するのが楽しいからかな。。 食事を緩めると、体緩むんです。。その変化も楽しい。。 最近のガッツリ糖質制限で、腹筋は、シック…

ごはんのみ

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 本日は、ごはんのみ。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん では、また👋 見に来ていただきありがとうございます😊

食の変化

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 糖質制限を始めて4年目。。 牛肉＆豚肉の臭いがダメに、なのでタンパク源は豆腐または鶏肉ばかり、、 もしかしたら、普段はたべられないお高いお肉だといけるのかも、、😅 ちなみに、納豆も臭いがダメ。。 おやつには、ナッツとチーズ。。 甘いものは、二口目ぐらいまではいけるけど、、あとは砂糖食べてるみたい。。 なので、半分か三分の一で充分。。 なんだか意識高い系な食生活になってきたみたい。。 カブの甘酢漬けを作ったんですが、、 一人暮らしには、多過ぎた。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん では、また👋 見に来ていただきありがとうございます😊

血糖値コントロール

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 糖質制限ダイエットを再開したんですが 前のように上手いかず、、すぐにお腹が減る。。 色々調べて、原因は血糖値かも。。 かもでは、、よく分からないので、、 本を買いました。。 メタボ体質で、甘いものがやめられない人向けの本なんですが、、 血糖値に関する知識は、詳しく載っていて。。 どーしても甘いものが欲しいと、甘いものだけを食べる なので、糖質だけを消化して血糖値が急上昇して急降下。。 さらに甘いものが欲しい、、のループに。。 で、糖質と脂質もしくは、タンパク質を一緒に摂れば消化に時間がかかり 血糖値の急上昇＆急降下がマシになる。。 パンにオリーブオイルや…

今日も執着してます

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 朝の8時台で、この日差し☀️ 今日も、エビフライに執着。。🍤 写真ばかり撮ってたら、にらまれた。。😅 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん では、また👋 見に来ていただきありがとうございます😊

ワンコさんの執着

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 ワンコズさん新しいおもちゃ。エビフライ🍤を購入。 初日は、離さずお散歩します。。 すごい執着。。😅 3日ぐらいは、くわえてお散歩するんですが、、 飽きると、、そっぽ向きます。。 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん では、また👋 見に来ていただきありがとうございます😊

煮詰まる時期なのか

こんにちは、 今日もコツコツ更新です。 体重が増えてきて、甘いものが欲しくなり過ぎるので ガッツリ糖質制限ダイエットを再開したんですが、、 牛肉＆豚肉の臭いがどうもダメで、鶏肉ばかり。。 体にはいいかもしれないけれど、、タンパク源が少ない。。 そして、チーズ焼きが増える。。おやつもチーズ。。 最近、ランニングの回数も減ってて、 去年は、だいたい月に平均して100Km弱だったのが、、 今年は、半分の50Kmに。。😭 モチベーションがないのか、肉を食べてないからか、、 なんだか煮詰まってます。。😣 昨日のごはん 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん では、また👋 見に来ていただきありがとうございます😊