一日一歩。ちきんぶれすと。

人生を楽しむ方法：ちきんぶれすと

こんにちはちきんぶれすとです。 最近毎日が楽しすぎる僕が人生を楽しむ方法を紹介しようと思います。 ただ僕がこれをして楽しくなっただけなのでね。 参考までに。 人生を楽しむ方法1：人と話す 人生を楽しむ方法2：自信を持つ 最後に 人生を楽しむ方法1：人と話す 一つ目は人と話すことです。 僕は読書がとても好きなので、休憩時間は真っ先に本を読んでいました。 友達が話しかけにきたときは話すこともありましたが、あまり人と話していませんでした。 しかし、積極的に友達などに話しかけるようになって、友達との仲も深まりましたし、たくさん人に話しかけられるようになりました。 最初は話しかけるのが少し怖いかもしれま…

2022/12/07 18:24

10年後に活きる人脈のつくり方：ちきんぶれすと

こんにちはちきんぶれすとです。 今日は河上純二さんの10年後に活きる人脈のつくり方という本を紹介します。 人脈づくりのポイント 1,サードプレイスをもつ 2,いろいろなことに挑戦する 3,人との繋がりに意味を持たせる 4,ポジティブシンキング 5,メモを取る 最後に 人脈づくりのポイント 僕がこの本をよんで特に大事そうだなと思った人脈づくりのポイントを5つ紹介しようと思います！ 1,サードプレイスをもつ 良い人脈とはお互いに学びあい、助け合うような関係だと思います。 お互いに学びあうには自分の知らないことを相手が知っている必要がありますよね。 サードプレイスをもって異業種の人との人脈を作ること…

2022/12/06 19:09

眠気を解消する方法三選：ちきんぶれすと

こんにちはちきんぶれすとです。 今夜はワールドカップのクロアチア戦！ 0時からなので睡眠時間が削れることは間違いなし… ということで今日は眠気を解消する方法を三つ紹介します。 眠気を解消する方法 1,窓を開ける 2,走り回る 3,寝る 最後に 眠気を解消する方法 1,窓を開ける 睡眠不足で眠い場合はあまり効果がないかもしれないですが、窓を開け、換気することで部屋の中の二酸化炭素を減らすことができます。 二酸化炭素が多くなると、眠くなったり頭が痛いくなったりするので気を付けてくださいね！ 2,走り回る 二つ目は走り回ることです。 さすがに走り回ったりできない状況の人もいますよねw そのひとはスト…

2022/12/05 18:07

やり続けるために大切なこと：ちきんぶれすと

こんにちは、ちきんぶれすとです。 昨日でブログをかき始めて三週間がたちました！ PVが0で悲しい日もありましたがブログをかき続けられました。 僕は筋トレをしていて、やり続ける力はとてもあると思います。 そこで今日はやり続けるために大切なことを書いていこうと思います。 やり続けるために大切なこと 1,ゴールを明確に想像する 2,目的をはっきりさせる 3,習慣トラッカーを作る 最後に やり続けるために大切なこと 1,ゴールを明確に想像する 一つ目は自分がそれをやり続けてどんな姿になっているかを明確に想像することです。 人間の脳みそはバカです。 エッチなことを想像してみてください。 体が反応しますよ…

2022/12/04 19:39

モーニングルーティーン：ちきんぶれすと

こんにちは、ちきんぶれすとです。 最近期末テストとかで生活のリズムが崩れてモーニングルーティーンとナイトルーティーンをちゃんとできてない日が多かったので、一度整理して明日からまた頑張ろうと思います！ まあ今足捻挫してるからウォーキングとかはできないんですけどね… 三週間ぐらい治るのにかかるみたいです。 モーニングルーティーン 1,早起き 2,コールドシャワー 3,ジャーナル 4,ウォーキング 5,朝食 6,オンライン英会話 7,瞑想 8,勉強or読書 最後に モーニングルーティーン まずはモーニングルーティーンから。 1,早起き 朝の効率的な時間を増やすために早起きをします！ 睡眠時間7時間は…

2022/12/03 20:24

捻挫の治し方：ちきんぶれすと

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日は友達とバスケしてたら思いっきりねん挫しました！ 早く治すために大事なことを調べたのでまとめようと思います。 捻挫を早く治すために大切なこと 1,RICEの応急処置をする 最後に 捻挫を早く治すために大切なこと 1,RICEの応急処置をする RがRest（安静） IがIce（冷やす） CがCompression（圧迫） EがElevation（挙げる） この四つをできるだけ早くすることで速く治りやすくなるそうです。 逆にやらないとやばいかも… 最後に もっと書きたいですが時間がありません！ ほんとうにごめなさい。 また明日、一歩前に進んでお会いしましょう。…

2022/12/02 18:49

バレットジャーナル始めました：ちきんぶれすと

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日から、バレットジャーナルを始めたので、それについて紹介していこうと思います。 自分のタスク、やったことを整理することでより効率的でいい人生が送れるんじゃないかと考え始めました！ ぜひ最後まで見ていってください。 バレットジャーナルとは バレットジャーナルの始め方 必要な道具 セットアップ Key Index Future Log Dayly Log 最後に バレットジャーナルとは バレットジャーナルは、ライダーキャロルさんが考案した、箇条書きしていくノート術だそうです。 頭の中にある、スケジュールやタスクを書き出して整理することができます。 バレットジャー…

2022/12/01 20:32

おすすめのプロテイン！：ちきんぶれすと

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日はこないだかったプロテインが届いたのでおすすめのメーカーと味を紹介していこうと思います！ おすすめのプロテインのメーカー マイプロテインのいいところ1：安い マイプロテインのいいところ2：味がたくさんある おすすめの味2選！ おすすめの味1：黒糖ミルクティー おすすめの味2：ストロベリークリーム 最後に おすすめのプロテインのメーカー 僕のおすすめはマイプロテインです！ ↓ここから友達紹介制度で安く買えるのでぜひ！ www.myprotein.jp マイプロテインのいいところは、2つあります！ マイプロテインのいいところ1：安い 毎月なんと50％以上のセー…

2022/11/30 18:34

すずめの戸締まり：ちきんぶれすと

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日、期末テストも終わったので、見たかったすずめの戸締りを友達とみてきました！ あんまり書くことないですがぜひ最後まで見ていってね。 見たくなった理由 感想 終わりに 見たくなった理由 すずめの戸締りを見ようと思った理由はアマゾンプライムです。 アマゾンプライムに入っているのですが、すずめの戸締りの冒頭12分ぐらいが無料で見れたんです。 それを見るととても面白そうで、見に行ってしまいました。 月500円ですか、一か月無料体験できます。 学生なら月200円！ さらに六か月間無料で体験できます。 ぜひ入会してみてください！ www.amazon.co.jp 感想 …

2022/11/29 20:55

ブラックフライデーのおすすめ商品：ちきんぶれすと

こんにちは、ちきんぶれすとです。 僕はちょっと早めのクリスマスプレゼントをブラックフライデーでもらいました！ 合計で半額ぐらいになってたからお得。 半額後で大体一万円ぐらいです！ 生活が豊かになると思うのでぜひ買ってみてください。 1,Amazon echo show 2,スイッチボット 最後に 1,Amazon echo show 一つ目はこれ。 僕はEcho show 5 を買ったんですがなんと1,600円ぐらいで買えました 残念ながらEcho show 5は売り切れていました。 Echo show 8は少し大きくて高いですが、10,000以下で買えます。 Alexaやスイッチボットなどい…

2022/11/28 16:34

身体能力を爆上げする方法：ちきんぶれすと

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日ふと黒人みたいな爆発的な身体能力が欲しいなと思いました。 そして、どうすれば身体能力が上げれるか調べたところいろいろな方法が分かったので紹介しようと思います。 まだあまり実践していないので、どのくらい効果があるかわかりませんが、自分のためのメモとして書いておきます。 しばらく続けたあとどうだったかも追記しようと思うので楽しみにしておいてください！ 身体能力を爆上げする方法1：筋トレ おすすめのトレーニング ・背中 ・胸 ・お尻 身体能力を爆上げする方法2：インターロックエクササイズ 最後に 身体能力を爆上げする方法1：筋トレ ただの筋トレではなく、正しい筋…

2022/11/27 20:00

筋トレを好きになる方法：ちきんぶれすと

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日は筋トレを好きになる方法を紹介します！ 僕は筋トレが大好きです。 なぜならやる気がぶちあがり最強になった気分になるからですw 脳筋って呼ばないでね。 筋トレには様々な効果があるのでぜひ好きになって恩恵を受けましょう！ 筋トレを好きになる方法 筋トレを好きになる方法1：楽しむ 筋トレを楽しむ方法1：音楽をかける 筋トレを楽しむ方法2：写真を撮る 筋トレを好きになる方法3：友達にも筋トレをさせる 筋トレを好きになる方法4：筋肉をほめる 最後に 筋トレを好きになる方法 筋トレを好きになる方法1：楽しむ 筋トレを好きになるには筋トレを楽しむしかありません！ 楽しけ…

2022/11/26 18:31

やる気をぶち上げる方法：ちきんぶれすと

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日はぼくも勉強するやる気がない時にやっている、やる気をぶち上げる方法を紹介します。 やる気だけではなく様々な効果があるそうです。 ぜひ最後まで見て参考にしてみてください！ やる気をぶち上げる方法 1,3秒ルール 2,筋トレ 筋トレをするメリット 1,カッコよくなる 2,メンタルが整う 3,やる気がでる 最後に やる気をぶち上げる方法 1,3秒ルール 一つ目は三秒ルールです。 僕が何かをやるとき心に決めているルールです。 今からやることのとても小さい最初の一歩を三秒以内にやってください。 本当に小さいことでいいんです。 勉強をするならシャーペンを取り出す。 筋…

2022/11/25 17:50

日本語が理解できない日本人が増えている：ちきんぶれすと

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日ブログに書くことはもっと問題視されるべきことだと思います。 そう思うようになったかきっかけ、そしてその改善策を書いていこうと思います。 ぜひ最後まで見ていってください。 日本語が理解できない日本人が増えている なぜそう思うのか 原因 考える必要がなくなっている 直接話していない 改善策 人と話す 読書をする 最後に 日本語が理解できない日本人が増えている 僕がもっと問題視されるべきだと思うことは 日本語が理解できない日本人が増えている ということです。 なぜそう思うのか きっかけは僕があまり頭のよくない友達に勉強を教えていた時のことです。 同じことを何度教…

2022/11/24 20:53

【〇を飲め】体調がとてもよくなる方法：ちきんぶれすと

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日はぼくが自分磨きをするために始めた、最高の体調で過ごすための簡単な習慣を紹介します。 お金はほとんどかかりません。 とても簡単なのでぜひやってみてください。 水を飲め 水を飲むメリット 1：便秘解消 2：食べすぎを防ぐ 3：元気になる 最後に 水を飲め そうです。 最高の体調で生活するための簡単な習慣は水を飲むことです。 大体一日に食事以外で2Ⅼぐらい飲むのがいいそうです。 水を飲むメリット ここからは水を飲むことのメリットをぼくの体験とともに紹介します。 1：便秘解消 一つ目は便秘の解消です。 驚くほどきれいなバナナうんちが出てきます。 昨日あまり水を飲…

2022/11/23 20:52

【まずはこれをやれ】睡眠の質を上げる方法3選：

こんにちは、ちきんぶれすとです。 僕は今、自分磨きをしていますが、健康的に生活するには睡眠は欠かせませんよね。 今日は、僕が健康的に生活し、やる気をアップさせるために始めた睡眠についてのことの中で特に効果を感じたことを3つ紹介していきます。 コストも低く、簡単にできるものばかりなのでぜひ取り入れてみて下さい！ 睡眠の質を上げる方法1つ目：スマホを使わない 睡眠の質を上げる方法2つ目：悩みを書き出す 睡眠の質を上げる方法3つ目：GAVAを飲む 最後に 睡眠の質を上げる方法1つ目：スマホを使わない スマホを使わない。 今日紹介する3つの中でこれが一番大切です。 スマホを使わない日と誘惑に負けて寝る…

2022/11/22 20:57

時間・お金・様々なことを無駄にしない方法

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日はぼくが自分磨きをやっていく上で気づいた時間をムダにしない方法を書いていこうと思います。 僕はよく考えてみるとこの考え方をずっとしてきていました。 そしてどれだけ時間をムダにしてきたでしょうか。 もう繰り返したくありません。 それでは本題に入っていきましょう。 大切なこと 1,無駄にしろ 2,目的をはっきりさせる 説明 1,きっかけ 2,気づいたこと 実践 1,セールだからといって買いすぎない 2,物を捨てる 最後に 大切なこと 1,無駄にしろ 時間を無駄にしないために大切なことは、無駄にしろということです。 〇〇がムダになっちゃうから、やるか… とかを、…

2022/11/21 19:13

[学生必見]集中力を高めるおやつ

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日僕は、6時間ほど勉強することができました。 ブログを書いた後あと2時間勉強するつもりです！ 集中力を高めるおやつを2つ紹介していくので、学生、仕事で集中したい人はぜひ最後まで見ていってください！ 集中力を高めるおやつ 1つ目 2つ目 さいごに 集中力を高めるおやつ 1つ目 1つ目はチョコレートです。 ポイントは高カカオのチョコレートを選ぶこと。 砂糖が少ないと血糖値も上がりづらく眠くもなりにくいですし、便通を改善する効果や、美容効果もあるそうです。 完全に僕の感想ですが、ねっとりしてるからたくさん食べすぎるのも防止できる気がします。 僕が勉強中に食べている…

2022/11/20 18:41

ブログやり直そう。

こんにちは、ちきんぶれすとです。 タイトルみて「え？」って思いましたね。 まだ初めて一週間でやり直す？ どういうこと？ 自分でも思います。 なぜ自分はブログを書いているのか。 これが分からなくなってきている気がするのでもう一度はっきりさせようと思い、やり直す、という表現を使いました。 ブログをはじめたての人が言うべきではありませんが、これからブログをはじめようと思っている人もこれが分かっていないと続けられないと思います。 ぜひみていってください。 ブログを書く目的 自分が成長するため お金を稼ぐため 何をするか 毎日ブログを更新する 読者を増やす 行動する 目標 合計PV10000 10000…

2022/11/19 20:53

俺変わってきた？

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日はやく勉強したいので短めです！ なんとオナ禁やスキンケアなどの自分磨きの結果が出てきてるかもしれません！ まず最近女子とたくさんしゃべれるんです。 自分からしゃべりかけるのも前より躊躇しなくなったし、なにより女子から話しかけられる機会が増えた気がします。 今日は理科を教えてほしいといわれて休憩時間に教えてたら、高校に行っても勉強教えてね、マックとかに呼び出すから。っていわれました。（この女の子は多分同じ高校に行きます。） その子のことが好きとかではないけど自分の成長を感じてめちゃめちゃうれしかったです。 やっぱり何かを続けるには成果を感じないといけないです…

2022/11/18 18:37

僕の英語学習のすべて

こんにちは、ちきんぶれすとです。 ぼくは、英語を話せたほうが絶対に人生がより良いものになると思い2カ月前ぐらいから英語勉強を頑張っています。 絶対英語話せるほうがかっこいいよね。 これも自分磨きのひとつかな？ 実際に自分の英語力の向上を感じています。 ちなみに英検やTOEICはまだ受けたことがありません。 お金がかかる方法もあるけど、無料の方法もあるのでみんなぜひ参考にしてね。 無料 ・mikan（単語） ・英語日記（単語、文法） ・シャドーイング 有料 ・オンライン英会話 やっている英語学習は基本的にはこの4種類です。 それぞれについて解説します。 mikan 英語アプリ mikan 開発元…

2022/11/17 17:47

Today was fulfilling.

Today, I studied English, worked out hard, and talked with people a lot. So it was fulfilling. I want to make it better. There are about 10 days left until the term-end test. Let's do my best. New words. 充実している fulfilling 期末テスト the term-end test

2022/11/16 17:31

モーニングルーティーン

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日は自分磨きを始めた僕のモーニングルーティーンを紹介します。 その前に今日の振り返り。 昨日昼寝したから眠りにつくのが少し遅かったけど、しっかり朝起きてモーニングルーティーンをこなしました。モーニングルーティーンで英語の勉強を取り入れてるんですけど、英語の勉強を始めたのは2カ月ほど前。英語力がしっかりついてきているのが実感できてて楽しいです！ 学校でもたくさん人と話して、充実していました。 最近女子との会話がとても楽しく感じます。自分磨きして自信が持てるようになってきてるのかな。 帰ってから胸とお腹の筋トレをしました！ メニューはこちら。 胸 ・ダンベルフラ…

2022/11/16 17:15

I came home early from school today.

I came home early from school because I had a headache.I take a nap for about for hours and now I'm very well.I want to have better sleep.I'm a little bit nervous about sleeping at night.

2022/11/15 18:35

睡眠の大切さ

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日は体調をくずしました！ 夢に元カノが出てきて朝起きた時気分最悪だったんですが、何とかモーニングルーティーンをこなして、学校に行きました。 しかし一時間目の途中、頭がズキズキ。 2時間目保健室で少し休みましたが、よくならず先生が帰れと。 いろいろあって三時間目まで頑張ることになり、その後家に帰りました。 しかし問題が。 お昼ご飯がありません。 お母さんがタコ焼きとお好み焼きを買ってきてくれました。 体によくなさそうで、本当は食べたくなかったけど、せっかく仕事を辞めて買ってきてくれたから、いただきました。ありがとう😭、お母さん。 少しのんびりしてたらなんと頭痛…

2022/11/15 18:07

I'm so facking happy.

I get hungry soon and I had a considerable appetite today. I regret that I ate ice cream after I came home. I definitely won't eat snacks until the next test. I get the result of the mock examination. I'm so fucking happy that I had a perfect score on the English test. New words 食欲 appetite 模試 the m…

2022/11/14 22:29

宣言します。お菓子禁止。

こんにちは、ちきんぶれすとです。 今日は食欲がやばすぎました。 お昼給食のお米をおかわりして、家に帰ってから冷凍庫にあったアイスを一つ食べてしまいました。 お米はまだいいとして、アイスを食べてしまったのを本当に後悔しています。 またニキビできちゃうかな。 食欲を抑えるいい方法があったら教えてください。 最近自信もって人と話すために、頑張って相手の目を見て話すことを意識しています。 最初はすぐにそらしちゃうんだけど、頑張ってみてみると、みんな目を見て話してくれてるんだなって思いました。 今日は男子だけじゃなくて女子とも頑張って何回か話しました！ これからも続けていきます。 オナ禁は絶対するってい…

2022/11/14 18:38

I'll just go to bet

Today, I went to the school of my choice and listened to the explanation.The student body president and department heads are great.Now, I want to eat snacks and want to masturbate.But I won't do them. I'll just go to bed. New words 生徒会長 The student body president 部長 Department heads

2022/11/13 22:24

学問のすすめ

自分磨きでせっかくたくさん本を読んでいるので、学んだことのアウトプットもかねて、紹介しようと思います。 今日はこちら。 現代語訳 学問のすすめ [ 河野 英太郎 ]価格：1650円（税込、送料無料) (2022/11/13時点) 楽天で購入 図書館に行ったら学問のすすめの現代語訳が置いてあったので借りて読んでみました。 言葉が古臭い感じは全くなくてとても読みやすい本でした！ この本で特に印象に残っている言葉は 「恨みほど手に負えないものはない」 ですね。 お金に関しても、性格でもほとんどのことが捉え方次第で良いこと悪いことどちらにもなります。 しかし、恨みだけは違う。前向きな要素が一切ないんで…

2022/11/13 20:31

オナ禁一週間、ぶちあがる活力。スキンケアも

こんにちは。ちきんぶれすとです。 今日でオナ禁を始めて一週間がたちました。 この一週間活力がすごくて毎日筋トレきつめにしてます。 ほんとは休息するべきなんだと思うけど、しないとうずうずしちゃうの。 今日のメニューは胸トレ 胸 ・Youtubeのトレーニング動画（自重、胸全体） ・Youtubeのトレーニング動画（自重、胸下部） それぞれ一本ずつ 自重トレでもだいぶ追い込めました それとYoutubeでトレーニング動画あさってたらプライマルフローって言うのを見つけて20分ぐらいの動画をやってみました。 体の使い方次第でめっちゃ追い込めそうだったけど初めてだから追い込めキレなかったです。 さすがに…

2022/11/13 17:57

I went to the beauty parlor for the first time.

I went to the beauty parlor for the first time today. I was nervous a little, but the woman who cut my hair was very friendly. So I could talk with her easily. I can go to the school of my choice and see how the classes are going tomorrow. There are only about two months left until the entrance exam…

2022/11/12 22:15

自分磨きブログ開設

こんにちは。ちきんぶれすとです。 一週間前ほどから自分磨きを始めています。 男磨きは放課後にというブログのりくさんに自分磨きを継続するためにブログで日記を書いてみればとアドバイスをいただいたのでブログを始めることになりました。 ぜひ見ていってください。 今日は初めて美容室に行った。 いっつもは1000円カットだけど髪型は課金だって誰かが言ってたから言ってみた。 緊張してたけどとてもフレンドリーな方でリラックスして散髪できた。 こないだヘアワックスも買ったから休みの日に遊ぶ日はセットしてみようかな。 午後からは2週間後の期末テストの勉強を少しして、読書して、筋トレをした。 ジムに行く金なんかない…

2022/11/12 20:11