小さな幸せとひとりごと

久しぶりの作業所

ずっと休んでた作業所に行ってきました。不眠がひどいので活動的にならないといけないと思ったのがきっかけです。今日はたまたまお楽しみ会の日で、行ったそうそう、オセロをして遊びました。3回戦して頭使って疲れたところへ、支援員さんがパンケーキを焼いてくれて持ってきてくれました。写真撮るのを忘れてしまいましたが(汗)生地にはんぺんが入っていたそうで、ふかふかでした。とっても美味しかったです。そして1時間ちょっと...

2023/03/30 20:04

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3日間、不眠症を改善するために、日光浴を兼ねた朝のウォーキングをしていますが、不眠症はなかなか改善されません。6:00には外は明るいので、日光浴になるだろうと思って外に出ていたのですが、昨日気づいたら、山から太陽が顔を出すのは6:30！本格的な日光浴ができるのは6:30以降だったのです。それで、今朝は6:30に家を出てウォーキングに出かけました。そうしたら、太陽の眩しいこと！この日差しを浴びないといけなかったんだ...

2023/03/30 08:56

不眠対策

昨日は20:00に寝て、朝だと思って目が覚めたらまだ0:30でした。これ以上眠れないと思い、不眠時の頓服を飲みました。そうすると6:00前まで眠れて気分爽快！雨も上がってお天気なので、久しぶりにウォーキングに行くことにしました。外に出ると太陽の光が眩しい！ポカポカ陽気を全身に浴びてセロトニンがわくのを感じてました。朝、太陽の光を浴びて脳内にセロトニンがわくと、14時間後に眠たくなるそうです。6:00に日差しを浴びた...

2023/03/27 12:44

春が来た

肌寒い日でした。でも、お弁当を買って、自転車に乗って大きな公園に行きました。早咲きの桜が満開になっていました。今年も春が来たんだなあ...

2023/03/25 18:44

不眠

ここのところ、また眠れなくなってきました。寝つきはほどほどにいいのですか、中途覚醒がひどくて、うつらうつら眠っては目が覚め･･･のエンドレスです。ここのところ、つづいてるので、さすがに体がしんどくて、気分もどんよりしています。動く気にもなれないので、じっとしてることも多くて体が疲れないので悪循環です。ついこないだまでよく眠れていたのに、どうしてしまったのかな。また眠れるサイクルに戻るといいのですが。...

2023/03/24 09:27

幸せのひととき

昨日は3月だというのにとても暑かったです。外出する時も何を着ていくか迷って、セーターとスカートの上に薄いコートを着ていきました。でも、このセーターがまずかったです。汗をかいて体から芽が出そうなくらい蒸れました。帰って速攻でお風呂を沸かして入浴しました。喉もかわいていたので、メロンクリームソーダをお風呂に持ち込んで、お湯に浸かりながらグイグイ飲みました。熱いお湯に冷たいジュース。幸せのひとときでした...

2023/03/23 11:45

舌が肥える

今日は主人とインドカレーを食べに行ってきました。知人のインド人が経営しているお店ですここのスパイスカレーを食べると、家庭の普通のカレーが食べてもおいしいとおもえません。舌が肥えるというのも良し悪しです。そこのインドカレーを知るまでは、普通のこくまろやバーモントカレーで満足していたのに、それが、甘ったるく感じてしまうのです。でも、久々に食べたスパイスカレーはおいしかったです。おなかいっぱいに食べまし...

2023/03/22 07:11

精神科受診日

今日はぐっすり眠れて気持ちのいい朝を迎えました。精神科受診の日でした。最近調子がいいので、あまり話すことも無く、15分くらいで診察は終わりました。不眠時の頓服の追加と、花粉症の薬の処方をお願いしました。今日は白のニットに緑のレースのスカートをはいて、メイクもして行ったので、先生もすぐきづいてくれて、｢今日はえらい春の装いやな｣と褒めてくれました♡おしゃれって楽しい！薬待ちの時間は40~50分だったので、いつ...

2023/03/17 14:17

https://harutochicori.blog.fc2.com/blog-entry-137.html

昨日は忙しい1日でした。なので、18:00過ぎにはもう眠くて眠くて。でも、なんとか時間をやり過ごして20:00までは起きていました。20:00が限界で寝てしまったのですが、あーよく寝た、もう朝かな？と思って目が覚めると、まだ23:30･･･。さすがにテンション下がりました。目もぱっちり開いてしまってるので眠れる気配なしです。それで、久しぶりに頓服を飲みました。そうしたら、スコーンと寝られて、8:00まで眠れました。よく寝た、...

2023/03/16 10:38

外に出られない

外出がめんどくさいです。特に今は寒いから暖かい格好に着替えないといけないし、花粉が飛んでるし、マスクをしないといけないし。マスクの着用が自己判断になったけど、私は花粉症なので、マスクは欠かせません。外に出るならマスクなしで出たいです。冷蔵庫がもう空っぽです。あるのは、玉ねぎとしめじと鶏肉だけです。鶏肉は主人のものなので使いません。夜ごはんは玉ねぎとしめじの味噌汁とレトルトのカレーにしようかなと思っ...

2023/03/14 11:09

モンブランと苺のショートケーキ♡

こないだから、無性にモンブランが食べたくなって、モンブランの口になっていました。今朝、主人が出かけるので、帰りにモンブラン買ってきて欲しいとお願いしました。そうしたら本当に買ってきてくれました！いちごのショートケーキまで！生クリームたっぷり。モンブランもクリームがしっとり滑らかで甘くて、ゆっくりゆっくり味わって頂きました。主人は食べ物のことでは甘やかしてくれます。結婚してから2回、拒食症になったの...

2023/03/12 20:57

今食べたいもの

この前からやたらとモンブランが食べたくて困っています。1ヶ月ほど前に初めてモンブランを食べて開眼！なんでこんなに美味しいものを今まで避けて通って来たんだろう！と思います。まあ、見た目が気持ち悪いって思って避けてたのもありますが。あぁ、あのフワッと柔らかいモンブランか食べたい～でも家にあるのはチョコレートとせんべいだけです。主人がもう少ししたら、出かけるので、帰りに買ってきてもらおうかな･･･最近、拒...

2023/03/12 10:06

久しぶりの寝坊

昨日は夜出かけていたので、寝るのが22:30頃になりました。夜中は2~3回目が覚めて、おやつも食べました。朝も目が覚めたのだと思うのですが、はっきりと目が覚めて、やっとの事で起き出したのが10時前でした。こんなに眠れるなんて、10年ぶりくらいです。春眠、暁を覚えずってこのことでしょうか。頓服も飲んでいません。眠れない人は、寝る時にスマホなどを見ないようにするのが鉄則ですが、夜中に限って、私はスマホを見ると眠く...

2023/03/11 13:01

頓服に頼りすぎ

毎晩、夜中に目が覚めて眠れそうにないので、不眠時の頓服を飲んでいました。でも頓服が次の診察の時までに足りなくなってきたので、眠れないことを覚悟して、頓服を飲まないことにしました。そして昨夜、やはりパキッと目が覚めて眠れそうにありませんでした。だから、スマホを見ようと手に取った瞬間、眠くなって寝てしまいました。そういえば入院してた時も、夜中目が覚めて、ナースコール押して頓服ちょうだいと言っても、部屋...

2023/03/08 07:11

不眠時の頓服

最近、夜中にパキッと目が覚めるたびに、不眠時の頓服ユーロジンを飲んでます。毎晩です飲むと、2時間くらいはぐっすり眠れます。でも4:30頃にはもう目が覚めて、起きるのですがまた寝転がってウトウトしかけたりしています。そして一日中眠いのです。夕方になってやっとシャキッとしてきます。そんな頓服もあと6錠で終わりです。まだ次の診察まで10日ほどあるのに。今夜は夜中に目が覚めても、頓服にたよらないで自力で再度寝付く...

2023/03/07 20:33

花粉症

花粉シーズン真っ盛り！ずっと薬飲んでなかったけど、こないだくしゃみが30回くらい出て、目も半端なくかゆいので、病院で薬をもらってきました。ガツンと効くのを･･･と要望を出しておいたら、ゼスランという薬が出ました。でも、飲み始めはイマイチ効きが悪かったです。飲み始めてから3日くらい経ってから、ノーマスク、ノーメガネでも、洗濯物を取り入れて畳むことができるようになりました。あとで、くしゃみが5連発出たくらい...

2023/03/06 09:24

髪を切りました

私はショートヘアなので2ヶ月に一回美容院に行きます。いつも同じ美容院です。私は髪を切ってもらってる時に話しかけられるのが苦手なのですが、ここの美容師さんは必要最低限しか話さず、切ることに没頭してくれるので好きです。カットも上手でミクロカットかと思うほど丁寧に細かく仕上げてくれます。今日も、思い通りの髪型に仕上がって大満足です。2ヶ月に一回の出費はいたいので、髪を伸ばしたいですが、洗う手間と乾かす手...

2023/03/03 11:27

クレジットカードは怖い

クレジットカードが、こないだからネットで急に利用できなくなったので、今日、クレジットカード会社に問い合わせをしてみたら、クレジットカードが、ネットで合計27万円ほど不正利用されてることが判明しました。たぶん、ア〇ゾンを騙る詐欺グループから送られてきたメールに、まんまと引っかかって、カード番号などを入力してしまったせいだと思います。これからはア〇ゾンの公式サイトから入力するようにしてくださいと、コール...

2023/03/02 14:30

歯科検診

今日は3ヶ月に1度の歯科検診の日でした。また、チクチクいたいことされるのかと、身構えて、唇が勝手に痙攣したりして恥ずかしかったです。でも、きれいにみがけているとの、お褒めの言葉に預かり、歯のクリーニングも簡単に済みました。歯の治療やメンテナンスの時って、口をムニューっと曲げられたりするので、そうとう恥ずかしい顔になっていると思います。今度の検診は6月。また頑張って歯磨きしよう...

2023/03/01 16:26