超少食を目指す旅

少食と心と体7新しいストーリーを作る

新しいストーリーを作るとはどういうことか その時の、ふとした思い付きを大切にしていきます。流れてくるアイディアをなるべく形にしていくのです。忘れてしまうから、アイディアは、まずは、書き留める事が大切。その時にわいてきたイメージをすべて、できる限り、書き留めておくようにします。新しい、ストーリーを作っていきます。新しい、人生を切り開いていきます。気づきによって、導いていきます。楽しんで、プロセスを歩いていきます。 例えば、早起きして、ふと頭に浮かんだことを、実際にやってみます。何となく沸き起こったアイデア。情熱が沸き上がって、考えるより先に、行動しているような感覚を大切にしていきます。なんとなく…

2022/12/31 07:05

一口ずつつまみ食い

昨日から 超少食を意識しているから おせちも味見の一口程度にしてみたよ。 お昼まではりんご半分とナッツ少し お昼ご飯は玄米ご飯茶碗半分と納豆。 おせちを盛り付けながら 小さなつまみ食い。 白ワイン1杯。 赤かぶの酢漬けを作ってみた。 そして味見。 昨日は超少食とはいえないけど それなりの少食の1日にできたかな。 ノートに食べたものを 書き出してみたよ。 今日は大晦日。 我が家は 主人が仕事のため 夕食が遅くなりそう〜 朝昼はなるべく少なく ファスティングぽくして 夕食にお刺身を つまみたいと思います。

2022/12/31 06:26

アーモンドミルクティ

今日は アーモンドミルクティの朝。 昨日は、すでに 年越しそばを食べに行ったり 年末らしい買い物したり おせちつめたり （もう食べ始めた） お雑煮作って食べたりしたよ。 少しずつ食べたよ。 お酒は白ワイン一杯だけ ゆっくり飲んだ。 酔った感じもなく 楽しめたよ。 我が家では 休みの都合上 2日お正月パーティーするので 12月30日から 1月1日までは 私は超少食を心がけるよ。 2日はフツーの少食にしたいな。 節制して爆食いするのが 1番よくないからね。 ダイエットメンタリティがあった時は それがメリハリついて いいかと誤解してたけどね。 今回の超少食を目指す旅は ダイエットじゃないから 食事量…

2022/12/30 07:26

玄米ご飯とほうじ茶

玄米ご飯が美味しくて ほんの少し食べすぎかも。 めかぶとキムチと納豆の 免疫力アップ3種盛り。 ほうじ茶も美味しい。 昨日は コーヒーは1杯だけですんだ。 コーヒーが好きで 飲みすぎるので 控えめにしようとしてるよ。 甘いものも最近 毎日食べていたけど 昨日はチョコ一粒にできた。 甘いお菓子は 習慣化するから 気をつけなきゃ。 お料理にお砂糖を使っているので 砂糖抜きではないけど せめて甘いお菓子は なるべく控えたいな。 お腹が空いたら 玄米ご飯や納豆で過ごした。 他には 卵焼き、カキフライ ブロッコリー ポテトサラダ 少しずつ食べました。 お酒をやめようと 炭酸水を使ったけど ほんの少しワイ…

2022/12/29 07:21

今日からまた超少食を目指します

再検査の通知も来たし 何かせずにはいられない気持ち。 またまた 超小食を目指したい。 今日は、朝ごはんはなしで 11時くらいに食べたよ。 黒豆と小豆で炊いた玄米ご飯に 家の梅の木の梅干しと ゴマをトッピング。 飲み物はほうじ茶。 突然 超少食にすると 体もびっくりするので 少しずつやっていくよ。 特に決まりはなく 玄米ご飯中心にして おかずは少なめに デトックスを意識するんだ。 オートファジーもやってみる。 以前やったことがあったけど その時は、 アンチエイジングや ダイエット目的だったよ。 朝ごはんを食べないと ランチタイムまで、 ちょうど食べない時間が 16時間は開くので、それをやったよ。…

2022/12/27 12:01

再検査

25日はフライドチキンや塩タンハムのサラダや、いろいろ食べました。 お酒も飲みました。 シュトーレン2個目です。 体調も良く、楽しんでいます。 しかし、 再検査の予約を取るようにと封書が 🏥病院から届いてガッカリ。 1月中旬に予約するつもりです。 子宮頚がん治療後8年目に入ります。 これは何かのお知らせのような気がしてならない。病院卒業間近になると、再検査要請がくるよ〜。 もちろん、検査結果や、先生のお話をちゃんと聞くけど、自分としては、本格的に、少食生活と、禁酒生活に取り組まないと❣️

2022/12/26 13:19

メリークリスマス

我が家の都合で、昨日と一昨日が、クリスマスパーティでした。 スポンジを買ってデコレートしただけだけど クリスマスケーキも作って食べました。 少食日記なんだけれども いつもよりは食べました。 お酒も飲みました。 楽しかったです。 禁酒したい気持ちは 時々現れては消えて 禁酒期間があったり 飲酒がつづいてしまったり 行ったり来たり。 来年の目標として 禁酒期間を もう少し増やしてみたいと思います。 年末年始は 控えめを意識しながら 飲みたいと思います。

2022/12/24 07:04

早めのクリスマスパーティー

ベジバークは大豆肉と豆腐、オートミールで作りました。オーブンで焼いた後に、和風甘だれをかけました。 ムール貝は冷凍料理を温めただけ。 エビとアボカドのサラダ。 ミモザカクテルも飲みました。 フライドチキン、カキフライを買いました。揚げ物、肉を久しぶりに少量食べました。ちょっと胃が重くなりましたが、楽しみました。 少量ずつ食べましたが、普段よりは食べました。今日の午前中は、本当にお腹が空くまで調整中。

2022/12/23 08:26

少食と心と体6瞑想する

瞑想のやり方は、いろいろ、情報があふれているから、それよりも、瞑想的生活とは何なのかについてまとめていくね。 結局は、日常的に、いつも穏やかな気持ちでいることなんだよね。特に、自分がイライラするような時、イライラしてしまうようなことが起きたときに、自分がどんなふうな心持で対応しているのかというのが大事なんだ。 毎日の中では、ほんの些細なことが原因で、イラついたり、悲しくなったり、気分が落ち込んだり、怒りが込み上げてきたり、不安になったり、嫌な感じが付きまとったりするよね。 その負の感情が鍵なんだよね。人は誰しも、そんな感情にとらわれることがあるよ。心がざわつく瞬間があるよ。その時なんだ、瞑想的…

2022/12/22 06:01

お菓子中心の少食になってる

年末年始が近づいてきて ワクワクして 家にお菓子がいっぱい。 買ったり作ったり いただいたり。 オートミールマフィンを 焼きました。 板チョコを砕いたのを 入れました。 冷めたものをチンして食べる時に 少し切り込みを入れて ハーシーのチョコソースを 染み込ませてから 軽く温めなおすと フォルダンショコラみたいに チョコ感が出ます。 超少食を目指す旅ですので ガツンと食べすぎる ってことはないけど お菓子食べ過ぎかもですね。 昨日は、母が焼いた シュトーレンが2つ クール便で届きました。 お菓子類は1日に シュトーレン1キレ程度に したいなぁ。 今日からいつもの少食に していきます。 オートミー…

2022/12/20 06:56

禁酒終了・少食継続

今日は、子宮頸がん治療後の定期検診日。 経過観察5年たちましたが 細胞診で何回かひっかかり 7年目になっています。 今日の内診と細胞診の結果がよければ 次の検査でCTをして 何もなければ、経過観察終了となる予定です。 禁酒は10日ほどうまくいきました。 シラフ生活がなかなか良かったので 続けたい気持ちもありますが すでに、スパークリングワインを 冷蔵庫で冷やしてあります。 検診日に合わせて禁酒したのは 禁酒をイベント化したかったからです。 ときどき 楽しみながら禁酒しています。 年末年始はそれなりに少々飲酒して またの機会に 禁酒生活したいと思います。 超少食を目指す旅の途中なのですが 年末年…

2022/12/15 06:56

禁酒中10

明日15日の定期健診までの 禁酒は今日だけとなったので うまくいきそうです。 明日の結果がよければ ワインでも飲もうと思います。 しかし 禁酒生活も なかなかよかったなぁ。 ふわんと酔ってる状態も嫌いじゃないけど それがないと 日々、スッキリ感があって なかなか良い感じ。 それを忘れないように 少量飲んだり 時々飲まなかったり していきたいけど。 お酒って、いったん飲むと 常習化しやすいんだよね。 わかっているけどやめられない( *´艸｀) ワインが好きなんだよね。 明日の定期検診が終わると 気持ち的には ほんとに年末モードで のんびりゆったり華やぐので お酒とお菓子とご馳走 なんとなく 普段…

2022/12/14 07:08

禁酒中9

162センチ 46.7キロ しばらく46.1キロで安定してたけど 増えましたね。 普通の少食中なのですが。 おでんの塩分でしょうか？ 練り物は少量を食べて 大根、こんにゃく、厚揚げ、がんもなどを 少しずつ食べました。 ノンアルビール飲みながら 普段よりは、食べる量が多かったかも。 とりあえず、禁酒が続いています。 きっちりと、一日で、タイマーのように 体の内部で内臓が活動をしているわけではないので 体重の増減は当たり前のこと。 いつも通りに、本日も 普通の少食にしていきます。 おでんを、以前より少なめに作るようにはしていますが 2日食べましたが、まだ残っています。 おでんはもう、十分食べて飽き…

2022/12/13 07:18

禁酒中8

なんとなく気分が クリスマスモードになってきて チョコレート買って 食べました。 禁酒生活は、それなりに。 昨日はおでんとノンアルビール🍺 162センチ 46.1キロ つい何年か前 万年ダイエッターだったころは 体重の数字に一喜一憂して 「あれを食べたから増えた、 運動してないから増えた」とか 自分勝手な理由付けをしていたなぁ。 ダイエッターはだいたいそうだよね。 そして、炭水化物を食べると太るという （または、好きな物で一般的に太ると言われているモノ） 思い込みが強くなったりすると ますます、食べ物に執着したりしてしまうんだよね。 食べ過ぎるということがなければ 何を食べても 人間の体の仕組…

2022/12/12 06:19

豆腐とオートミールのハンバーグ：肉ナシレシピ

「絶対に動物性を食べない」 とかではないのですが なんとなく、ゆるく菜食にむかっているので 豆腐ハンバーグをつくりました。 豆腐とオートミールで肉ナシです。 レシピ覚書 木綿豆腐1丁 （水切りをする。ペーパータオルで包んでぎゅっと押すと水分が出るので簡単） オートミール50g 玉ねぎ半分みじん切り ニンニク小さじ1くらい 塩コショウ 片栗粉大さじ1弱くらい 醤油大さじ1弱くらい オリゴ糖大さじ1弱くらい 油をつけて丸めて、オーブンで焼く。 丸めることができるように オートミールやパン粉などを入れて調節してください。 オーブン200度で20分くらい。 柔らかく崩れやすいので私はオーブンで焼きます…

2022/12/11 06:54

禁酒中7

162センチ 46.1キロ 禁酒は続行中で、特に強く飲みたい感じもなく 15日までできそう。 甘いものがやめられないと 困ってましたが 昨日、体が 「もういらない」と反応しました( *´艸｀) お昼に食べたデザートで ちょっと気持ち悪くなったんです。 小さな生チョコケーキで 普段はペロリの大きさだったんだけど。 でも気持ちの上では 甘いものふんわりという欲望が残っているので 米麹の甘酒を、朝一番に仕込みました。 食べたものは後ほど追記。

2022/12/11 06:02

禁酒中6

162センチ 46.1キロ 12月4日から禁酒を始めたから 禁酒7日目なんだけど。 禁酒日記は5日から書き出したので 禁酒中6の日記。 禁酒できてるけど 最近、甘いものが止まらない。 特に破れ饅頭にはまってる。 1日1個、食べないと気が済まなくなってきた( *´艸｀) 普通に食べてるうえで 小さな破れ饅頭1個ならいいかもしれないけど 少食だから、たとえ小さな1個でも、甘いもの率が高くなる。 朝起きたら 左手にいつもの アレルギーと言うか湿疹というか 蚊に刺されたようなのが2個赤くなっていた。 食べ物？に気を付けよう。 何が原因か、わからないから 昨日より、全体的に少食にしてみたい。 食べたもの…

2022/12/10 06:52

禁酒中5

162センチ 46.3キロ 禁酒が続いてる。 とりあえず15日まで。何とかなりそう。 ノンアルビールに手を出したけど なんとか、アルコールは体の中にいれないぞ。 午前中 ホット豆乳青汁 豆腐の味噌汁 マグロしぐれ散らし寿司 午後 破れ饅頭 洋梨半分 青汁豆乳 夕方 ブロッコリー カボチャ 玄米ご飯少量 納豆 お茶

2022/12/09 06:38

オーブンでフレンチトーストレシピ

卵液につけた6枚切り2枚で、間にハム、とけるチーズ、卵を入れて、オーブンで焼きました。切ると、卵がとろり。普段、少食なので、一度に食べ過ぎで、胃がふくれてます。 覚え書きレシピ 卵1個と豆乳150ml：4枚分にちょうどいい量の卵液 2枚だけ片面をフライパンで焼いて オーブンのトレイに並べ 真ん中を卵用にへこませる。 卵が中心に収まるように 少し大きめのへこみがいい。 卵、ハム、とけるチーズを重ね その上に卵液に浸したトーストをのせる。 マヨネーズジクザクと表面を飾る。 200度で12分、オーブン下段で焼く。 焼けたら塩コショウ。バジルなど。 最近、オーブンお任せ料理が、楽々で、気に入っています…

2022/12/08 12:21

禁酒4

162センチ 46.5キロ ちょっと増え気味。 昨日は炭水化物ばかり食べていたから 体の中で水分とくっついているのかもね。 禁酒したから睡眠の質が上がってる。 今朝、気づいた。 というのは、 いつも、夜中に目が覚めていたんだよね。 何時かなぁと時計を見ると 2時とか、3時とか。 だけど、今日は5時半だった。 いつも5時台に起きるので ちょうどいい。 ぐっすり眠れてるみたい。 飲酒中は、夜中に目は覚めるんだけど 眠れなーいという感覚はなかったのだけど。 禁酒し始めて 夜中に目が覚めずに ぐっすり眠れるということは やっぱり、お酒を飲むと 睡眠の質が低下するんだね。 書物などで知ってはいるけれど …

2022/12/08 06:58

禁酒中3

162センチ 46.1キロ 昨日と変わらず 不食や超少食に憧れて 少食を目指しているため 痩せないように体重測定を始めました。 朝 ホット青汁豆乳 アーモンドミルクティ 玄米ご飯 庭掃除30分程度 買物と用事でウォーキング 久しぶりにたくさん歩きました。 1万5千歩だって。 だいたいいつも5千歩程度で 2千歩台の日もあったりするんだけど。 昼1時半ころ帰宅 茶饅頭1個（お腹すきすぎて家にたどり着いてすぐにエネルギー補給） 納豆玄米ご飯 夕食 マグロのしぐれ煮のちらし寿司 オーブンポテト ノンアルビール 主人の仕事が明日休みだったので 夕食は先に食べてたんだけど （夕食は9時過ぎ、私はだいたい6…

2022/12/08 06:50

禁酒中2

162センチ46.1キロ ダイエットメンタリティから解放されて 自由に食べ、体重を測らない生活をしていました。 しかし、今、不食や超少食に憧れて 自分なりの少食スタイルにしているので 痩せすぎないように体重を測りはじめました。 午前中 ホット青汁豆乳 アーモンドミルク紅茶 玄米ご飯と梅干し 茶碗小 玄米ご飯とごま塩 茶碗小 庭掃除の活動をしました。 お昼あたり バナナを食べてから買い物へでかけました。 甘いおやつが食べたくて ついウッカリ買いそうになりましたが 果物や南瓜で甘みを補給しました。 バナナ1本 洋梨小1個 玄米ご飯と塩昆布 茶碗小 お天気が良くなったのでちょっとだけお散歩しました。…

2022/12/07 05:44

禁酒中

写真は魚介のマリネ 12月15日が定期検診日なので、イベントのように、10日ほど禁酒しています。昨日、ワクチン接種もしたので、禁酒のスタートにちょうど良かったです。 少し腕が痛いですね。禁酒ついでに、いつもより、少食を意識した10日にしてみようと思います。 不食や超少食には、憧れますが、今の自分には、適度な菜食と、適度な少食が良いようです。 ルイボスティーでスタートしました。 食べたもの 少食デイなので、おやつはやめようと思っていましたが、冷蔵庫にあると、つい食べてしまいます。最後のアップルタルト。 ホット青汁豆乳 納豆と麦ご飯 破れ饅頭 さつまいも🍠 昨日のワクチンで、少し肩が痛い。37度で…

2022/12/05 06:36

アニバーサリー

結婚記念日だったので、おつまみ風にいろいろ並べて飲みました。普段、少食なので、いつもよりは、多めですが、食べ過ぎることはなくなりました。一口ずつ、食べています。 少食のため、体重があまり減らないように気をつけてますが、少し減り気味です。今朝は46.7キロでした。162センチなので、50キロくらいでもいいくらいです。年齢もある程度いってるので、痩せると貧弱な感じになるので、気をつけてます。 昔はダイエットメンタリティが強くて、健康のために、あらゆる食事方法をトライして、いつもあわよくば痩せたいと思ってました。今、痩せないようにしてるとは、不思議な感じです。 アップルタルトも作りました。 オートミ…

2022/12/04 06:36

ヴィーガン活動家アリシアの対話シリーズ1

エピソード1は、アリシア・シルバーストーンとソーシャルワーカーのメアリー・ウォルドンの対話：愛の力についてです。 メアリーの言葉が素敵だったので紹介しますね。とても優しい声で、語り掛けています。聞いているだけで癒されました。 I most concerned about一番気がかりなのはpeople have seem to have lost the ability to listen to each other.私たちが、他の人の話を聞かなくなっていることです。That's the thing I most concerned about.それが今、危惧していることですね。 Everyon…

2022/12/03 07:49

少食と心と体5スマホから離れる

1日だけ、スマホから離れてみてはいかがでしょうか。特にSNSチェックから離れるということをしてみます。テレビやPCやタブレットも同様です。外からの情報をシャットアウトしてみます。私も時々、実験のようにやっています。 特についつい、触ってしまう、スマホに注意をするのがいいでしょう。本当に必要なこと以外、スマホに触らないと、心に決めてみるのです。例えば、時間チェックとメールチェックのみですとか、一日に1回だけとか、少し厳しめのルールを自分に課します。それ以外は、スマホに触らないと決めます。私は、普段、しょっちゅう、ついつい、スマホに触っているので、スマホから離れることで、気づきの一日になっています…

2022/12/02 07:29

ヴィーガン活動家：アリシア・シルバーストーンさんの話

アリシア・シルバーストーン（Alicia Silverstone）さんは、クルーレスやバットマンに出演した女優さんで、ヴィーガン活動家です。The Kind Diet、The Kind Mamaという本も書いています。 thekindlife.com アリシアのヴィーガンへのきっかけ8歳の時に、イギリスの田舎で家族で生活をスタートしたとき、動物たちの鳴き声を聞きました。なぜなのか、農家の人に聞くと、赤ちゃん動物たちが、母親と離されて鳴いているのです。畜産業のためです。 子供だったアリシアは、食べ物としての動物の肉と、動物の区別がつかなかったと言っています。「ラムはラムだし、チキンはチキンだった…

2022/12/02 07:07