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断食中の筋トレはNG？ファスティング時の正しい運動法を紹介

早く痩せたくて、ファスティングしながら、筋トレしている人もいるのではないでしょうか。断食しながら筋トレすることで、効率よく痩せられると思いますよね。しかし、食事していない状態でのトレーニングは、エネルギーとなるものもないので、身体を壊してしまう危険性もあります。断食中に筋トレを控えたほうが良い理由や、ファスティング時でもできる運動を紹介しますので、参考にしてください。

2023/04/29 20:07

筋トレは食前と食後どっちがいいの？メリット・デメリットを解説

食事を筋トレ前と後のどちらが良いのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。筋肉を付けるためには食事管理も重要となるのを知っているからこそ、すこしでも効果的な方法を知りたいですよね。当記事では筋トレが食前と食後のどちらが良いのかを解説していきますので、これからの食事管理に役立ててみてください。

2023/04/28 20:17

筋トレに理想のPFCバランスは？摂取量の計算方法も解説

筋肉を付けることや、ダイエットを成功させるためには筋トレすることも大切ですが、食事バランスに気を付けることも重要です。どのような食事をするのかによって、効果も大きく変わってきます。中でも栄養バランスを考えるうえで気を付けたいのが「PFCバランス」です。当記事ではPFCバランスとは何か、筋トレしている人に理想のPFCバランスを紹介していきます。

2023/04/27 20:28

筋トレだけで痩せることはできる？どのくらい痩せられるのか計算してみた

ダイエット中に食事制限や、苦手な有酸素運動をせずに、筋トレだけで痩せられるのか気になっている人もいるのではないでしょうか。ダイエットというとジョギングや、ランニングなど有酸素運動することをイメージする人も多いと思います。ですが、結論から言うと筋トレだけでも、十分に痩せることが可能です。筋トレだけで痩せられる理由や、痩せるためのポイントを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

2023/04/26 17:44

基礎代謝を上げるおすすめの筋トレとは？自宅＆ジムの両方を紹介

ダイエット中に欠かせないことは、基礎代謝を上げるために筋トレすることです。基礎代謝を上げることで一日消費するカロリーが増えるので、痩せやすく、太りにくい身体を手に入れられます。しかし、どんな筋トレが効果的なのか知りたい人も多いのではないでしょうか。基礎代謝を上げるのにおすすめの筋トレをジムと、自宅トレーニングの両方を紹介していきます。

2023/04/25 15:40

朝の筋トレは危ない？よくない？朝トレする時の注意点を解説

朝トレには代謝を上げることで、1日を快適に過ごせたり、コンディションを整えたりとメリットも多くあります。しかし、朝の筋トレは寝起きのため、身体に良くないのではないかと、疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。朝は起きたばかりのため、身体への負担が大きいと思いますよね。朝トレは危ないのかどうかや、実施する時の注意点を紹介しますので、参考にしてください。

2023/04/24 18:50

体重100kg超えの人におすすめの筋トレとは？正しいダイエット法も紹介

体重が100キロを超え、そろそろダイエットを始めようとしている人もいるのではないでしょうか。しかし、ダイエットを始めるにも、どのような筋トレをしたら良いのか分からなくて、迷っている人も多いと思います。筋トレは正しいやり方で始めなければ、ケガしてしまう可能性もあるので注意が必要です。体重100キロ超えている人におすすめの筋トレや、ダイエット法を紹介していきます。

2023/04/23 20:16

トランポリンダイエットは効果ある？やり方やメリット・デメリットを紹介

ダイエットと聞くと厳しい運動や、食事制限をイメージする人も多いのではないでしょうか。中でも運動は重たいウエイトを上げたり、長い距離を走ったりしなければならないと思っている人もいると思います。そんなツラいダイエットをしたくない人におすすめなのがトランポリンダイエットです。トランポリンで飛んだり、跳ねたりすることでダイエットができます。トランポリンダイエットの効果や、正しいやり方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2023/04/21 17:48

【2023年4月】筋トレ・ダイエットにおすすめの宅配弁当4選

ボディメイクで理想のカラダを手に入れることや、ダイエットを成功させるためには、筋トレだけでなく、栄養管理も徹底することが重要です。ダイエット中は高タンパク・低カロリーの食事を続ける必要があります。しかし、食事管理の仕方や、どのような食品を食べたらよいのか、分からない人も多いのではないでしょうか。そんな人におすすめなのが宅食サービスです。宅食サービスは手軽に必要な栄養を摂れることから人気が出ています。筋トレ・ダイエットしている人におすすめの宅配弁当を紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

2023/04/18 19:08

【WooFoods（ウーフーズ）】評判・口コミ・レビューを調査してみた！

WooFoods（ウーフーズ）は有名スポーツメーカー「BELEGEND」を手がける「Real style」の宅食サービスです。BELEGENDは高品質なプロテインを販売しており、トレーニーをはじめとする多くの人に人気がありますそんなReal styleが手掛ける高たんぱく・低カロリー・低糖質の宅配弁当が気になる人もいるのではないでしょうか。WooFoodsの評判や、口コミを調査していきますので、興味のある方は参考にしてくださいね。

2023/04/17 19:30

バルクアップとは？筋肉を効率よくデカくする筋トレメニューも紹介

身体を大きくし、マッチョな身体を目指すために重要なのがバルクアップです。バルクアップするためにはトレーニングだけでなく、正しい食事管理も必要となります。しかし、どのようにトレーニングし、食事管理したら良いのか、分からない人もいるのではないでしょうか。正しいバルクアップの方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2023/04/16 18:48

ダーティーバルクとは？メリット・デメリットや摂取すべきカロリーも紹介

身体を大きくするうえで欠かせないのが増量期。増量期には3種類のバルクアップ法があり、中でもダーティーバルクは、とにかく身体を大きくしたい人に向いている方法です。そんなダーティーバルクをどのようなやり方でやるのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。ダーティーバルクのやり方や、メリット、デメリットを解説していきます。

2023/04/15 17:00

クリーンバルクとは？正しいやり方やPFCバランスも解説

身体を大きくするためには増量期を作る必要があります。増量には3種類の方法があり、中でもクリーンバルクは、脂肪をつけずに身体を大きくすることが可能です。また、体脂肪をあまり付けないことからも、健康的にバルクアップできる方法でもあります。しかし、正しいやり方で行わなければ必要以上に太ってしまい、失敗してしまうことも。クリーンバルクの正しいやり方や、PFCバランスを解説していきます。

2023/04/15 07:37

リーンバルクとは？やり方やPFCバランス・カロリーの計算方法も解説

カラダを大きくするのに重要なことは、増量期を作ることです。消費カロリーよりも摂取カロリーを多くすることで、効率よく筋肉を肥大させていきます。増量の方法には3種類あり、目的に合わせて増量法を選択することが重要です。増量法の中でもリーンバルクは、余計な脂肪をつけにくいことからも人気があります。当記事ではリーンバルクの正しいやり方や、PFCバランス・カロリーの計算方法を解説していきます。

2023/04/13 19:38

月1回のパーソナルトレーニングは効果ある？頻度別のメリットも解説

パーソナルトレーニングを受講したいけれども、時間的にも、料金的にも月1回のペースでしか利用できない人もいるのではないでしょうか。通える回数が少ないと効果も出にくく、意味がないとお考えの人も多いと思います。結論から申し上げますと通う回数が少なくとも、上手に利用することで、十分に効果を感じられます。月1回のパーソナルトレーニングを有効活用する方法を解説していきますので、参考にしてみてください。

2023/04/12 12:52

スロトレの効果とは？無理なくできるトレーニング法を紹介

いつもとは違い、ゆっくりとした動きで身体を鍛えるスロトレ（スロートレーニング）。筋肉への刺激が大きくなるため、効率よく鍛える方法として人気があります。無理なく始められることからも、シニア世代にもおすすめトレーニング方法です。当記事ではスロトレの効果や、正しいやり方を解説していきます。

2023/04/11 16:58

【RIZAP（ライザップ）サポートミール】評判はどう？口コミやレビューを調査してみた！

サポートミールはダイエットパーソナルトレーニングジムとして有名な、RIZAP（ライザップ）が監修している宅食サービスです。RIZAP独自の食生活メソッドをふんだんに盛り込んだ弁当。ボディメイクやダイエットしている人にとって、かかすことのできない低糖質・高タンパクが魅力です。メニューも豊富にあるため、楽しく食事をしながら痩せられるのがポイント。そんなRIZAPのサポートミールを利用している人の口コミや、レビューが気になる人もいるのではないでしょうか。サポートミールの口コミや、レビューを調査してみましたので、購入する際の参考にしてみてください。

2023/04/11 00:07

【Muscle Deli（マッスルデリ）】評判ってどう？口コミやレビューを調査してみた！

Muscle Deli（マッスルデリ）は、筋トレやダイエットなどのボディメイクしている人に人気のある宅食サービスです。アスリートで利用している人もいるほど、栄養バランスも優れています。そんなマッスルデリを利用するにあたって評判や、口コミが気になる人もいるのではないでしょうか。当記事ではマッスルデリの評判を紹介していきますので、これから利用するにあたって参考にしてください。

2023/04/10 00:09

【筋肉食堂DELI】評判ってどう？口コミ・レビュー・評価をリサーチしてみた！

年間26万人超の人が訪れ、有名アスリートや、著名人にも人気のある筋肉食堂。そんな筋肉食堂が提供している宅食サービスが「筋肉食堂DELI」です。カラダづくりに不可欠な低糖質・高タンパク質・低カロリーが魅力。健康を意識している人からダイエットしている人、身体を大きくバルクアップしたい人まで、幅広い方におすすめです。そんな筋肉食堂DELIを利用するのに味や、金額、口コミ、評価などが気になると思います。当記事では筋肉食堂DELIについて紹介していきますので、これから利用するにあたり参考にしてみてください。

2023/04/08 17:50

足を骨折していてもできる上半身のトレーニングを紹介

足を骨折していると、下半身に負荷をかけられないため、運動不足になってしまうことがあります。しかし、上半身のトレーニングならば骨折している足を気にすることなく、筋力や体力を維持することが可能です。当記事では、足を骨折していてもできる上半身のトレーニング方法を紹介します。骨折のリハビリ中や下半身の負荷をかける前に、ぜひ取り入れてみてください。

2023/04/06 16:06

軽い筋トレにおすすめのトレーニングメニューや正しいやり方を紹介

体型や運動不足に悩まされており、トレーニングを始めることを検討している人も多いのではないでしょうか。厳しいトレーニングだとツラいので、軽い筋トレを探している人も多いと思います。軽い筋トレをしたい人には自重トレーニングがおすすめです。自分の体重を負荷としてトレーニングするため、筋トレ未経験の人でも始めやすくなっています筋トレ初心者にもおすすめの軽い筋トレを紹介していきますので、参考にしてください。

2023/04/05 18:03

ピラミッドセット法とは？正しいやり方やバリエーションを紹介

ピラミッドセット法は様々なセット法がある中の一つです。セット法を取り入れることでトレーニング効果を高めたり、バリエーションを増やしたりできます。また、短時間でトレーニングできるため、忙しい人にもおすすめのトレーニング法です。当記事ではピラミッドセット法の正しいやり方や、バリエーションを紹介していきますので、参考にしてください。

2023/04/03 18:52

トライセット法とは？やり方やトレーニングメニューの作り方を紹介

トライセット法は様々なセット法がある中の一つです。セット法を取り入れることでトレーニング効果を高めたり、バリエーションを増やしたりできます。また、短時間でトレーニングできるため、忙しい人にもおすすめのトレーニング法です。当記事ではトライセット法の正しいやり方や、効果的なトレーニングメニューの作り方を紹介していきますので、参考にしてください。

2023/04/02 14:14

ジャイアントセット法とは？やり方やトレーニングメニューの作り方を紹介

ジャイアントセット法は様々なセット法がある中の一つです。セット法を取り入れることでトレーニング効果を高めたり、バリエーションを増やしたりできます。また、短時間でトレーニングできるため、忙しい人にもおすすめのトレーニング法です。当記事ではジャイアントセット法の正しいやり方や、効果的なトレーニングメニューの作り方を紹介していきますので、参考にしてください。

2023/04/01 20:06

コンパウンドセット法とは？やり方やトレーニングメニューの作り方を紹介

コンパウンドセット法は様々なセット法がある中の一つです。セット法を取り入れることでトレーニング効果を高めたり、バリエーションを増やしたりできます。また、短時間でトレーニングできるため、忙しい人にもおすすめのトレーニング法です。当記事ではコンパウンドセット法の正しいやり方や、効果的なトレーニングメニューの作り方を紹介していきますので、参考にしてください。

2023/04/01 18:29