家事効率化！しゅふろぐ

脂質カット！低脂肪牛乳ヨーグルトの衝撃的な仕上がり【手作りヨーグルトの種切れ】

こんにちは！もこです。 ボディメイク中は脂質が気になる！ さてさて、ただいまボディメイク中の私です。洋食が大好きすぎて、ついつい脂質が多めになっちゃうんですよね。 そこで毎朝食べているオートミールヨーグルトも、「ちょっと脂質を抑えたいな～」と思い始めました。 ボディメイク中は脂質が気になる！ Geminiのアドバイスで低脂肪ヨーグルトに変更 低脂肪乳で手作りヨーグルト作ってみた なんか水っぽい！？低脂肪乳ヨーグルトの仕上がり ゆるいヨーグルトを固くするには？ まとめ Geminiのアドバイスで低脂肪ヨーグルトに変更 Gemini（GoogleさんとこのAI）にダイエット相談をしていた時、「ヨー…

2025/04/30 20:03

【ほったらかし調理】ホットクックで作る！簡単タケノコとこんにゃくの煮物レシピ

こんにちは！もこです。 先日はタケノコの簡単あく抜き方法をご紹介しました！ たけのこを使ったレシピ、第2弾です♪ 先日は、「タケノコの簡単あく抜き方法」をご紹介しました。 mocomocomoco.hatenablog.com 今日は、そのタケノコを使って、ホットクックで簡単にできる煮物を作ったのでご紹介します！ 材料 たけのこ 1個 にんじん 1本 こんにゃく 1枚 【調味料】 みりん 大さじ2 醤油 大さじ2 料理酒 大さじ1 水 100ml 鰹節 2つかみ（7gくらい） 作り方 ① たけのこ、にんじん、こんにゃくを一口大に切る。 ② ホットクックの内鍋に、切った具材と調味料を全部入れる。…

2025/04/29 20:03

【実録】カロミル vs あすけん！カロリー表示に驚きの差！徹底比較してみた

こんにちは！もこです。 食事管理、再スタートしました！ ダイエット再開して、食事管理をちゃんとするようにしました。 でね。 昨日、カロミルで一日の食事を入力して、「カロリー範囲内に収まった～！おっけえー！！」って思ってたんですがね。 なんとなく、あすけんでも入力してみたんですよ。 まさかのカロリー差異！？あすけん vs カロミル 実際の比較画像はこちら 朝食 昼食 夕食 間食 どっちが正しいの！？数値の違いにビックリ… 1日総合結果はこちら おまけ：あすけんの評価 でも…思い当たるフシはある 別の日の昼食 まとめ｜ まさかのカロリー差異！？あすけん vs カロミル そしたらば！！！ なんと、一…

2025/04/28 20:03

【実体験】カロミルでまさかの体重増！「運動＝食べてもOK」設定の落とし穴

こんにちは！もこです。 カロミルで管理してたのに、なぜか太った！ 実は、最初に設定は変えてたんです… カロミルを使い始めたきっかけ 実際のグラフを見てみよう！ 消費カロリーの分増量設定時 消費カロリーが多くても変わらない設定時 設定変更の仕方 まとめ カロミルで管理してたのに、なぜか太った！ 最近、食事管理をがんばってるのに体重が増える…という謎現象が続いていて。その理由がついに判明しました。 原因は、カロミルの設定！！ 「運動すればするほど、いっぱい食べてもおっけえー！！」って設定にして使っていたんです。 この設定のままだと、運動すれば摂取カロリーも増えていいことになっちゃうんですよね…。 …

2025/04/27 20:03

プロが本で明かす！「痩せない原因は食べすぎだった」食事とNEATで変わるダイエット

こんにちは！ もこです。 最近書いていますが、運動してたのに太りました…… ダイエット！！ ダイエットするぞ～～～！！！！ というわけで、こちらのダイエットの本を読んでいます。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.…

2025/04/26 00:00

たけのこのあく抜きは米ぬか不要！手軽な方法を解説 【簡単・時短】

こんにちは！ もこです。 今日はたけのこをいただいたのでタケノコ料理を作りました。 「たけのこって、あく抜きが大変そう…」そんなイメージありませんか？ でも、ホットクックなら簡単に出来るんですよー！！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementBy…

2025/04/25 20:03

ぽっこりお腹撃退！ BMI「痩せ気味」でも体脂肪率を下げる食事と運動

こんにちは！もこです。 朝起きたら、うっすら筋肉痛。うう、効いてる…！ 昨日の下半身筋トレの効果が、じわ〜っと筋肉に残ってる感覚。 うっすら筋肉痛。 今日の計測は… ◆「体重を減らす」がゴールではない ◆カロリー＆栄養バランスを見直してみた！ ◆私にとっての「美味しい健康食」ってなに？ ◆今日の食事はどうだった？あすけんでチェック！ ◆筋肉痛でも動ける！今日のトレーニングメニューは？ ◆今日のまとめと、明日への意気込み！ 今日の計測は… 体重：51.1kg 体脂肪率：23.1％ ◆「体重を減らす」がゴールではない 身長164cmで体重51.1kg。 BMIで見ると 18.99 日本基準では「普…

2025/04/24 20:03

【春太り解消ダイエット】体重も脂肪も増えた私が“カロミル→あすけん”に戻った理由

こんにちは！もこです。 春になると毎年体重と体脂肪率が増える気がする…そんな傾向に悩まされている私。 ついに今年も体重が最高値を更新してしまいました（涙）！ 今日はそんな現実と向き合い、「何が原因だったのか？」「どう改善していけるのか？」を探ってみました。 ◆体重＆体脂肪率が過去最高に！ ◆トレーニングメニューをAIに相談＆実践！ 「あすけん」から「カロミル」へ ◆食事の見直しで見えてきた“隠れカロリー” ◆あすけんアプリ導入で記録の精度UP！ ◆「我慢」よりも「工夫」！食べ方を変えれば大丈夫 ◆まとめ ◆体重＆体脂肪率が過去最高に！ これまで日々の運動もそこそこ頑張っていたつもりでしたが、体…

2025/04/23 20:03

【ずぼらさん必見】冷凍ハンバーグをヘルシオで焼くだけ！手間なし簡単ごちそうランチ

こんにちは！もこです。 いつでも！ おいしいものが！ 食べたい！！ でも、外食ばっかりはできないし、何より…手間をかけるのがめんどくさい！（ずぼら） というわけで、冷凍と常備菜を駆使した簡単ランチプレートを作りました。 冷凍しておいたハンバーグが大活躍！ 何日か前に手作りしたハンバーグのタネ。 我が家のハンバーグの作り方はこちら mocomocomoco.hatenablog.com たびたび記事にも書いてますが、焼かずに成形だけして冷凍しておきました。 それと一緒に、生のじゃがいもを適当にカットし、冷凍してあったしめじもヘルシオで焼きました。 くっつきにくいセラベイクや、グリルトレイに並べて…

2025/04/22 20:03

子育て中も「シングルタスク」で時間と心の余裕を手に入れる方法

こんにちは！もこです。 今日読んだのは『シングルタスク』という本。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagNa…

2025/04/21 20:03

Mrs. GREEN APPLEがきっかけで親子の時間が充実！足つぼで不眠もPMSもセルフケア

こんにちは！もこです。私、Mrs. GREEN APPLEが好きなんですよ。 活動休止前からずっと。 最近、上の子が私以上にハマってまして。 あと、夫も歌が好きな人なので、特に好きではないようですが、私が「歌って」とお願いしてるので、覚えようとしたりしてます。 そんなわけで、大森さんが出演する番組を娘が予約して、出るたびに見ています。 昨日の「沸騰ワード10」で気になったこと 昨日も『沸騰ワード10』という番組を家で見ていました。 そこで、大森さんの睡眠状態が悪いという話が出てきて、ヘッドスパを受けたり、整体を受けたり、足つぼマッサージを受けたりしていたんです。 「うわ〜大森さん、睡眠時間短く…

2025/04/20 20:03

Geminiにロシア語！？AIの親切と危険な距離感：元Googleエンジニアの警告

こんにちは！もこです。 最近『NEXUS』を読み、AIの危険性やリスクも改めて頭に入れつつ、それでもやっぱり便利なので、ChatGPTやGeminiを使いながら日常を過ごしています。 今日は、その中でふと思った「言語の混入問題」について書いてみます。 Geminiを使っていると、なぜかロシア語が混ざる 回答から見えてきた、言語混入の理由 ChatGPTでは多言語は混ざらない AIによって死んだり、解雇されたり！？ 心理的な影響と、距離感の大切さ まとめ：AIとどう付き合っていくか Geminiを使っていると、なぜかロシア語が混ざる 最近、Geminiを使っていてよく出くわすのが、なぜかロシア語…

2025/04/19 20:03

ホエイとソイ、どっちがいい？Wプロテイン実践レビュー！効果や飲みやすさを比較

こんにちは！ もこです。 ずっと悩んでたことがあるんです。 プロテインって、結局どっちがいいの？ホエイ？ソイ？ ホエイは筋肉にいいって聞くし、 ソイは女性におすすめって聞くし…。 でも両方取り入れるのってどうすればいいの？って思ってました。 そんな中、ソイとホエイが両方入ったプロテインを発見！ いままで使ってたブランドのものだったので、さっそく購入してみました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript …

2025/04/18 20:03

【ダイエット10日目】体重＆体脂肪率減！でも甘い誘惑に負けそう…成功と失敗と今後の目標

こんにちは！ もこです。 今日はダイエットの経過記録です～ ◆ ダイエット開始から10日経過！ ◆ うまくいったこと ◆ うまくいかなかった or しんどかったこと ◆ 続けるために気をつけていること ◆ これからやってみようと思うこと 【まとめ】 ◆ ダイエット開始から10日経過！ 4/7に「春太りを阻止する！」と始めたダイエット。あれから10日！ 体重・体脂肪率の変化：しばらく増えていたけれど、ここ数日減ってきました。 ホルモンバランスの関係かもしれないですね。女性は、太りやすい時期・痩せやすい時期があるから… ◆ うまくいったこと 毎日なにかしらの運動は継続できた！ 桜がきれいな時期で、…

2025/04/17 00:00

【レビュー】Amazon オリジナル（Happy Belly）ミックスナッツを買ってみた

こんにちは！ もこです。 Amazonオリジナルのミックスナッツを買ってみましたよ。 お手頃価格だったので…。 今までずっと買ってた1kgのナッツが、じわじわ値上がりしててさ。 「ちょっと他のも試してみよう」 ってことで、今回はAmazonのミックスナッツに手を出してみました。 というわけで、ざっくりレビューです。 Amazonオリジナルミックスナッツ 香ばしさに感動！おいしかったところ ちょっと気になるところ Amazonのレビューを見てみると… まとめ Amazonオリジナルミックスナッツ 購入したのはこちら。 by Amazon ミックスナッツ 1kg 植物油不使用 無塩 食塩無添加 ア…

2025/04/16 20:03

ユヴァル・ノア・ハラリ『NEXUS 情報の人類史』下巻：衝撃のAI事例と自己修正の重要性【読書メモ】

こんにちは！もこです。 ユヴァル・ノア・ハラリさんの『NEXUS 情報の人類史』、下巻を読了しました。 NEXUS 情報の人類史 下 AI革命 今回の記事は、下巻の読書メモです。 私なりの理解と感想、印象に残った部分などを中心に書いてみます。 上巻の読書メモはこちら mocomocomoco.hatenablog.com 「NEXUS 情報の人類史」とは 下巻を読み終えての正直な感想 書かれていた衝撃的な事例たち（※これは私の意見ではなく、書籍の内容の要約です） AIに「普遍的な目標」を与えることの困難さ 現代の政治と情報ネットワークのジレンマ 印象的だった言葉と気になった話題たち 著者はAI…

2025/04/15 20:03

中学生の辞書選びに「新明解」！人気の国語辞典、小型版との違いと選んだ理由

こんにちは！もこです。 中学生の荷物問題と、辞書の買い足し 昨年、上の子が中学校に入学するタイミングで、国語辞典を1冊買いました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=…

2025/04/14 21:30

PMS漢方、どれが合う？柴胡桂枝乾姜湯と女神散の効果と期間を徹底比較

こんにちは！もこです 今回は、PMS漢方の続報です。 私はPMSになると、メンタルの調子が最悪になります。 もうほんと、イライラ・不安・そして絶望感。 あんまりにひどいので、婦人科で漢方を処方してもらっています。 私が飲んだPMS用漢方の変遷歴 柴胡桂枝乾姜湯って、どれくらいで効くの？ 柴胡桂枝乾姜湯の効果が出るまでの期間 余っていた女神散を飲んだら… しばらくは様子見。もう1クール飲んでみます まとめ：合う漢方を見つけるには、時間と試行錯誤が必要 私が飲んだPMS用漢方の変遷歴 当初、まずは自己判断で加味逍遙散を1年飲んだけど、良くならないので婦人科を受信。 その際にも加味逍遙散を処方されま…

2025/04/13 20:03

スタサプやめた…塾なし中学生の家庭学習方法と教材！

こんにちは！ もこです。 上の子は、塾なしで中学受験をし、現在も塾なしで中学校の勉強を進めています。 スタディサプリをやめた理由 現在の学習教材 購入した教科は？ 使い方 中学の勉強、まずは「授業＋教科書の理解」が大事 子どもと一緒に選んだ「教科書ワーク」 まとめ：塾なしでもしっかり家庭学習！ 教材はこちら スタディサプリをやめた理由 昨年までは、スタディサプリを受講していました。 小学校のうちは、動画をよく見て学習に活用していたのですが、中学校に入ってからはまったく動画を見なくなっちゃったんですよ。 何度も声をかけたんだけど、見ない。 結局、今年は解約しました。 昨年1年間で、受講費は2万円…

2025/04/12 00:00

ユヴァル・ノア・ハラリ『NEXUS』上巻レビュー！虚構が築いた人類史と情報革命の衝撃

こんにちは！もこです。 『サピエンス全史』の著者・ユヴァル・ノア・ハラリ氏の新刊『NEXUS 情報の人類史』が上下巻で刊行されました！わ～い！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),…

2025/04/11 20:03

【PMSに】私が試す漢方薬「柴胡桂枝乾姜湯」とは？効果・飲み方・副作用

こんにちは！ もこです。 PMSがひどいです。婦人科で漢方をもらってます。 PMSの漢方薬はいくつかある 合う漢方薬・合わない漢方薬がある 柴胡桂枝乾姜湯（サイコケイシカンキョウトウ）とは まとめ PMSに関する過去記事はこちら PMSの漢方薬はいくつかある PMS用の漢方薬は、いくつかあります。そのうち、私は加味逍遙散、女神散と飲んできました。そして、今回は柴胡桂枝乾姜湯を処方されました。 合う漢方薬・合わない漢方薬がある 人によって、効果の出方が違います。 私は加味逍遙散、女神散は、あんまり効果を感じませんでした。 強いて言えば、女神散の方がまだ効いた気がする。 加味逍遙散の時は、絶望感が…

2025/04/10 20:03

4月の大量書類！学校からの提出物ラッシュを乗り切るための対策

こんにちは！ もこです。 あ～～～～～～～～！！！！！学校の提出物の！！！！ 量が！！！ やばい！！！！ （語彙力失う） 4月恒例の提出物祭り、開幕 4月の書類対策 仕事 猫の手を借りる まとめ：始業式・入学式後は“書類時間” 4月恒例の提出物祭り、開幕 毎年、4月のこの時期は、子どもの学校や幼稚園の提出物が、た～んとやってくるんですよね。 A4封筒いっぱいくらいの山ほどの書類。 「〆切：木曜」 とか書いてあるのだけど、 「できれば翌日、提出してください」との先生からの口頭メッセージを子どもからききました…… えええええええ ちょっと厳しいなぁ。 別の学校は、月曜にこの山ほどの書類をもらってき…

2025/04/09 20:03

中途覚醒に悩む人へ！スマホ断ちと無意識への働きかけで快眠できた話

こんにちは！ もこです。 ずっと中途覚醒で悩まされていたんですが、最近、その戦いに終止符が打たれようとしています。 ここのところ、だいぶ眠れるようになってきたんですよ。 寝室からスマホを追放してみた 無意識への謎呪文フレーズが驚くほど効いた なぜ効くのか（体感ですが） PMS中の中途覚醒にも効果あり まとめ｜中途覚醒の改善に効果があったこと 無意識へのフレーズの詳しい方法はこちら 婦人科で処方してもらってますが、市販でもあります 寝室からスマホを追放してみた 最近変えたことのひとつがこちら。 ・スマホを寝室に持ち込まない 今まで、寝る前に睡眠によさそうな音楽をかけたりとか、一日の振り返りのため…

2025/04/08 20:03

【40代ダイエット】きついけど効く！バレエエクササイズで理想の体へ！

こんにちは！ もこです。 ダイエットを開始してます。 きついけど効くエクササイズ！ ダイエットは楽しく！ まとめ きついけど効くエクササイズ！ ガリガリではなく、きちんと筋肉がついていて、でもムキムキじゃない体を目指したい！というわけで、なつかしの「バレエビューティフル」の動画でエクササ～イズ。 講師のメアリーが、シュッとした美しい体系なのよ。 久しぶりにやったら、その日の夕方から筋☆肉☆痛！ たった15分程度の運動で、間にストレッチもはさむけど、ほんとキッッツイ運動！！ 私、もう何年間も、ほぼ毎日運動してるのにね！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffi…

2025/04/07 20:03

【今すぐ見直し】地震対策！防災リュックの中身とトイレ問題【我が家の備え】

こんにちは！ もこです。 みなさん、防災対策の具合はいかがでしょうか？ 我が家の防災リュックについて 購入した防災リュック 実物 防災リュックの中身 食品 新しい食品 防災で困る「トイレ問題」への対策！ 使い方は簡単 まとめ 我が家の防災リュックについて 昨年2024年8月8日、気象庁が南海トラフ地震について「巨大地震注意」を発表しました。 これは、南海トラフ地震の想定震源域で、通常より大規模な地震が発生する可能性がわずかに高まっているという情報です 我が家では、この情報を目にしたときに、防災リュックを準備しました。 私と子供たち、それぞれが背負えるように、3つ用意。 でも子どもたちは、普段使…

2025/04/06 20:03

なぜ春に太る？原因究明と3ヶ月で体脂肪率20%台を目指すダイエット記録開始

こんにちは もこです。 みなさん、体重管理、できてますか？ 私は……なぜか、毎年春になると体重＆体脂肪率マックスになってます！！！ なんで～～！？！？ 毎日運動してんのよ！ 年末年始に毎年太るので、今年は気を付けて、そこはキープしたのよ！ それなのに！ なぜか3月ころから太りだしていたようで、気が付けば体脂肪率が2％増えていて、なんとなく下っ腹がポッコリぶよついている…… ひざの上にお肉が載っている…… なんでよ～～～！ （誰のせいでもない、わたしのせいだ） というわけで、今年もダイエット開始です… 体重＆体脂肪率公開 え、なんで春に太るの！？考えられる原因 今回のダイエット目標 今回のダイエ…

2025/04/05 20:03

【子育て体験談】兄弟の個性と学力差に悩む母が試した家庭学習法【男女差？】

こんにちは！ もこです。 今日は 子育て の話。 上の子と下の子、同じように愛情をかけて育てているつもりなのに、本当に全然違うんですよね。 もちろん個性もあるし、性格も違うのはわかる。同じ両親から生まれて、同じ親が育てているはずなのに、この違いは何なんでしょうね。ほんと不思議。 男の子と女の子、やっぱり違う！ 本が好きな子と、そうでもない子 学力の差が気になる…！ チャレンジの効果は？下の子にも導入してみた チャレンジの良いところ チャレンジの「ん～……」なところ まとめ 男の子と女の子、やっぱり違う！ 男女は平等ではあるけれど、 全く同じではない 。 これを実感したのは、子どもがまだ赤ちゃん…

2025/04/04 20:03

【睡眠改善】中途覚醒に悩む私が試した！無意識を活用した驚きの快眠法

">こんにちは！ ">もこです。 私、中途覚醒がひどいんですよ。 今は、婦人科で漢方をもらって「酸棗仁湯」を飲んでいます。 mocomocomoco.hatenablog.com 寝付きはよくなったのですが、やはり中途覚醒はあります。 というわけで、いまだに睡眠迷子。 いろいろ情報をあさっています。 今回は『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』を読みました。無意識さんの力でぐっすり眠れる本 この本は「ブルーライトを見ない」などの科学的なアプローチではなく、 心理面からのアプローチをする睡眠本です。 無意識の力を活用する 実践した方法 他にもある心理的アプローチの快眠法 まとめ 無意識の力を活用す…

2025/04/03 20:03

【節約＆ダイエット】大容量の「チョコレート効果」を買ってみた！クーベルチュールと比べて太る？

こんにちは！ もこです。 最近、チョコレートがどんどん高くなっていますよね…。 特に、カカオ70%以上の高カカオチョコレートは、健康やダイエットにも良いと言われているので、私も高カカオチョコレートどころかカカオマスをよく食べていたのですが、今まで愛用していたクーベルチュールチョコレートも、最近は値段が倍くらいに…！ そこで！ Amazonで「チョコレート効果（カカオ72%）の大容量1kgパック」が安くなっていたので、購入してみました。 実際の大きさや味、クーベルチュールとの違いなどを詳しくレビューしていきます。 実物チョコレート効果 1kgパックを購入！想像以上のボリューム！ クーベルチュール…

2025/04/02 20:03

朝が苦手な私の「朝ルーティン」！光で目覚める＆すぐできる習慣を試してみる

こんにちは！ もこです。 みなさん、朝活してますか？ 私は朝がとにかく弱く、何度か挑戦しても続かず…。 一人暮らしならいいけど、家族がいると結局一人時間が取れなかったり、もっと早起きしようとしても無理だったり。 たしか、「7時より前に起きると、健康に悪影響がある」 というウェストミンスター大学の研究結果もあったはず。 （詳しくはこちらの記事へ） mocomocomoco.hatenablog.com というわけで、結局ギリギリまで寝ています。 それでも、眠い！ そんな朝の悩みを解決するために、最近読んだ本で紹介されていた「朝のルーティン」を取り入れることにしました。 無理なくできそうなものから…

2025/04/01 20:03