家事効率化！しゅふろぐ

【ダイエット】体脂肪率が2年前から10%増！2月の記録【体重・体脂肪率】

最近の体重・体脂肪率推移 運動 食事 【3月のダイエット計画】 太った！ 最近の体重・体脂肪率推移 でーん クリスマス＆お正月太りから右肩上がり！！ ひどいもんですよ。 過去最高体脂肪率！！ 26%を、叩き出しました。 2021年は最低16%だった体脂肪率が！！ 10%アップですよ… 体脂肪率10%…えらいこっちゃ。 脂肪だけ5Kg増えたんですよ… えらいこっちゃ… 運動 おっかしいなぁ… 毎日、運動してたんだけどなぁ。 室内トランポリンで適当に… 食後に動けば、血糖値の上昇が穏やかになって脂肪がつかないということで、食後も運動してたのになぁー 効かないなあ〜 非運動性熱産生（NEAT）が、体…

2023/02/28 20:33

西日本のひなあられは甘くない【鬼滅の刃のひなあられ買った！】

だいぶ遅くなりましたが、ようやくお雛様を飾りました！ 11回目だか12回目のひなまつりとなると、飾るのもだいぶ慣れまして。 昔は1時間作業だったのが15分位で飾り終りました。 私、ひなあられが大好きなんですよ。 あまーくて、サクサクして、いくらでも食べちゃう。 そんな、ひなあられ好きな私なのですが、結婚して西日本に来たら、ひなあられがしょっぱいんですよ。 あるいは、あまじょっぱいんですよ。 甘くない… あの、くちにふんわり広がる優しい甘さではないんですよ… 去年も書いてるw mocomocomoco.hatenablog.com しかし！今年も、懲りずにひなあられを買ってきました。 鬼滅の刃の…

2023/02/27 20:37

マイナンバーカード受け取りに行ってきた！【流れと所要時間】

マイナンバーカード申請時の記事はこちら 受け取り手続き予約 【所要時間】 受取の流れ マイナポイント申請の期限 何故マイナンバーカードを作ろうと思ったかを書いてる記事↓ ようやくマイナンバーカードを受け取ってきました！ ので、体験談。 マイナンバーカード申請時の記事はこちら mocomocomoco.hatenablog.com 受け取り手続き予約 申請してから1か月ほどで 「出来上がったよ」のはがきが届いたのですが、 役所で受け取れるのは平日。 受取には本人のみで、代理人不可。 子どもも、本人が行かないと受け取れない。 というわけで、家族みんながいる休日に、 マイナカード受取の出張所での受け…

2023/02/26 20:03

＆more【関西空港】という謎の送り主からの荷物

朝、目覚めると、一通のメールが届いていた。 「【お知らせ】お荷物お届け予定」というタイトルのメールだ。 「はて、私は何か買っただろうか？」と思いながら、過去の購入履歴を思い出してみた。 だが、私は最近、何かを注文した覚えはなかった。 眉をひそめながら、そのメールを開いてみる。 「送り主は？」と確認すると、そこには「＆more【関西空港】」という文字列が表示されていた。 しかし、私はその名前に何の記憶もなかった。 「＆more？」と呟きながら、頭の中で思い出そうとする。 しかし、どうしても思い出せない。 よくあるではないか。 頼んだ覚えもないのに、お届け物が届いて、開けてみるとわけのわからないも…

2023/02/25 20:03

【読書メモ】電気代が高いよ！物価が高いよ！『世界インフレの謎』

『世界、インフレの謎」を読んだので読んだので、読書メモです。 現在、電気代が高いですよね！ 高すぎますよね！ 今月の請求は、昨年と比べて16,000円アップ！ 昨年より、電気の使用量が下がってるのに！ ツライ！！ この時より、更に値段が上がってるよ！ mocomocomoco.hatenablog.com 電気代ももちろんなんだけど、食費もすごく上がってる！ なんかいろいろ全部1.5倍位のイメージ。 50%アップよ！ ツライ！！ というわけで、インフレについて、 本を読んでみました。 このインフレ、メディアでは、ロシアウクライナ戦争が原因のように取り沙汰されていますが、戦争が原因ではない事は、…

2023/02/24 20:03

焼き鮭をオーブンで。焼き魚の面倒な後片付けなしの便利グッズを使ってみた【ヘルシオ】

ヘルシオウォーターオーブンで焼き魚をするときには、付属の網を使っていたんですけど、そういえばこれもってた！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=…

2023/02/23 21:30

【健康と料理】ビタミンAが慢性的に不足してるので、対策！にんじんナムル【料理】

ビタミンAが不足するとどうなる？ ビタミンAを多く含む食品は？ レンジで作るにんじんのナムル 材料 【作り方】 実食 最近太りだしたので、あすけん（食事記録アプリ）を再開したんですが、慢性的にビタミンAが不足していることが判明！ いつもね、ビタミンAが足りないんですよ。 このグラフは、1週間の平均値。 ビタミンAが不足するとどうなる？ ビタミンAが不足すると、視力や免疫機能、皮膚形成などに問題が起こります。 ・夜間の視力が見えづらくなる。いわゆる鳥目に ・皮膚や角膜が乾燥する などが主。 目に来るのね… ビタミンAを多く含む食品は？ さて、何を食べたら、ビタミンAを摂れるのでしょう。 調べてみ…

2023/02/22 20:03

食品ロス防止！余った生クリームは冷凍保存【料理】

最近、上の子がお菓子作りにハマっているので、生クリームを常備しています。 いつも冷蔵庫にあるものだから、ただ泡立てて食べてみたり。 いつもは生クリームの代わりに、牛乳を使っているバターチキンカレーだけど、常備してるから生クリームを入れてみたり。 （…これのせいか、太りました） バターチキンカレーに使った生クリームが、80ミリリットルくらい余ったんですよ。 余りで何か作ろう！ と思いながら、何も作らずダメになりそうだったので、ひとまず泡立てて冷凍保存することにしました。 砂糖を大さじ半分ぐらい入れて、泡だて器でホイップする。 そして、金属製のバットにラップを敷き、適当にスプーンでポイポイと置いて…

2023/02/21 20:03

ワイヤレスイヤホンのケースに電池交換版のTile Mateを取り付けて紛失防止

機能の記事で書いたtile mate。 mocomocomoco.hatenablog.com いったい何に使うかというと、ワイヤレスイヤホンの、ケースです！ ワイヤレスイヤホンは、ケースに入れると充電できるタイプ。 イヤホン自体はtile内臓で、行方不明になったら探せます。 mocomocomoco.hatenablog.com でもね、イヤホンケースもよくなくなるのよ… イヤホン使用を終えて、ケースにしまおうとすると 「あれ？どこいった！？」 しょっちゅう探しているので、これもtileで探せたら便利だな～って思ってたのです。 というわけで、鬼滅の刃コラボTile Mateを入手しました。 …

2023/02/20 20:03

すぐ物をなくす人、あるいは鬼滅の刃が好きな方へ。鬼滅tileがアウトレット価格になってる。

すぐ物をなくす人、あるいは鬼滅の刃が好きな人へ。 鬼滅のtileがアウトレット価格になってる！ というわけで、購入しました～ 写真下手選手権で良い線行きそう。 てっかてかで見づらい tileとは 探し物トラッカー。 なくしがちなものにくっつけておけば、スマホにダウンロードしたアプリから音を鳴らして居場所を教えてくれる優れもの。 Apple社のAir tagみたいなもの。 鍵とか。 財布とか。 家の中や出先で 「あれ？！ない！！ どこ行っちゃったの～～！？！？」 って時に呼び出せば、返事してくれる。 tile mateは持っていないんだけれど、 今使っているワイヤレスイヤホンにtileが搭載され…

2023/02/19 20:03

一粒1,000円のいちご『美しの香』のUFOキャッチャーしてきた！

美しの香とは UFOキャッチャーの機械！ プレイの様子と投入金額 実物写真！ ソフトクリームに加工 岡山県美作市にある、市湯郷ボウル トリアス さんに 『一粒1,000円のいちご』のUFOキャッチャーがあるとのことで、行ってきました 湯郷は、温泉（地名に湯って漢字入ってるね）と、 サッカーチームが有名。 元なでしこジャパンの間宮選手とか、福本選手が有名です。 湯郷ボウル トリアス 〒707-0062 岡山県美作市湯郷312 ひとつぶせんえん･･･？！ どんだけおいしいのか。 期待は高まるばかり。 この苺は「美しの香」。 美しの香とは 大きさ、香り、甘みに優れる「美しの香」は、いずれも採れる時期…

2023/02/18 20:03

【読書】話し上手になりたい！『スピーチや会話の「えーっと」がなくなる本』

話が上手にな！り！た！い！！ というわで 『スピーチや会話の「えーっと」がなくなる本』 を読んだので読書メモです。 「えーっと」 とか 「あー」 のような言葉をフィラーといいます。 filler。 フィラーをなくすためには、「心」「思考」「発声」の要素があります。 フィラーに関連する要素 心 不安や自信のなさにより「え～…」「あ---」が出ます。 「正」の気持ちで話す事が大事。 自分の経験など。 「話したくないな…」 「自信がないけど…」という 「負」の気持ちで話すとフィラーが出てきます。 借り物ではない自分の言葉で話そう。 この自信のなさなどは、声を大きくするなど、他の要素で補うことができま…

2023/02/17 20:03

【歯列矯正】左側の奥から2番目の歯に、輪っかを入れてきた

矯正治療通院記録 【今回の費用】 【口内写真】 矯正治療通院記録 上ブラケット装着 141日目 下ブラケット装着 71日目 前回の矯正治療で、青ゴムを左の奥歯上下各2個ずつ入れてきました。 その時の記録 mocomocomoco.hatenablog.com 矯正歯科予約の前夜、歯磨き後に 「なんか歯の間に詰まってるなぁ…」 と思って挟まっているものを取ったら、青ゴムでした あちゃ～取っちゃったよ。 自分で入れ直しました。 青ゴムの入れ直し方はこちら mocomocomoco.hatenablog.com その夜、夜中に目が覚めたら、口の中に何か入ってる。 青ゴム、寝ている間に取れてました。 …

2023/02/16 20:03

【子育て】子供がしもやけに！

しもやけとは 処方薬 しもやけ写真 下の子（小1）が 「足の小指がちょっと痛い～」 というので、見ると”しもやけ”っぽかったので、オロナインを塗って様子を見ていたのですが、2～3日すると、かわいそうなことに！ 慌てて皮膚科に行きました。 やっぱりしもやけでした。 しもやけとは 正式名称は凍瘡 この寒い時期になりやすい。 血液循環が悪くなることによって、皮膚が炎症をおこしたもの。 処方薬 血行促進クリームの ヘパリン類似物質クリームと、ボアラ軟膏を処方してもらいました。 朝晩の塗布。 患部だけでなく、全部の指に全体的にヘパリンを塗り、患部にボアラ軟膏をぬるようにとのことでした。 そして、家の中で…

2023/02/15 20:03

【バレンタインデー】クーベルチュールチョコレートで作るガトーショコラ【ヘルシオオーブン】

【材料】 【作り方】 出来上がり！ 今日はバレンタインなので、家に大量にあったクーヴェルチュールチョコレートを使ってガトーショコラをつくりました。 昨年はカカオマスで作るテリーヌショコラ！ 記事はこちら mocomocomoco.hatenablog.com 【材料】 クーベルチュールチョコレート200グラム バター 170グラム（無塩バターの方が好ましい） 白砂糖 50グラム 卵 4個（溶いておく） 使ったクーベルチュールチョコレートはこちら！ 大容量！！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] func…

2023/02/14 21:31

【ダイエット】ダイソーのフォームローラーを買ってみた【筋膜リリース】

運動してもどうにも下半身が痩せない！ 筋トレは下半身中心にやってるんですけど痩せるのは上半身ばかり…！ ストレッチや筋膜リリースが効くかもしれない！ というわけで、試しにフォームローラーを買ってみました 太もも痩せだけでなくなくなく、SAY改善にも姿勢改善にも使えます！ ダイソーにあったよ！ 550円商品でした 商品名は、ボディーローラー。 気軽にお試しできる料金！ よくあるフォームローラーの形で、一般的な物と遜色ないです。 そして、淡いグレーがシンプルで部屋になじんで嬉しい！ ヨガマットなどの運動グッズって、青とか紫とかドピンクとかが多くて、部屋に置いておくと主張しまくりなのが難点なのよ。 …

2023/02/13 20:03

ティッシュペーパーを空中収納【整理収納】

ここんとこ、使いやすいおうちにするためにちょこちょこ改善しています。 今回は、ティッシュペーパー置き場。 いつもはキッチンカウンターに置いているのですが、配膳の時にカウンターに食べ物を置くときもじゃまだし、掃除するときにもわざわざどかさなくてはいけないので手間。 というわけで、ティッシュペーパーケースを空中収納することにしました。 amazonでいろいろ見ていたのですが、口コミが良いものと悪いものがあってなんとも踏ん切りがつかなかったので、とりあえずお試しで、100均グッズで手作りしてみることに。 今まで使っていたティッシュケース。 白なんだけど、 めっちゃ黄ばんできてたので、変えたかったのよ…

2023/02/12 20:31

【子育て】子どもの「宿題ややるべきことをする時に遊んでしまって進まない」の対処法【集中術】

うちの子（小1）、やらなきゃいけないことを、やっている途中に他のことに気をとられて最後までできなかったり、ものすごく時間がかかったりするんですよ。 何度も何度も 「今は何する時間だっけ？」 とか、 「宿題終わったの？」 と言うのもうんざりします 何度も何度も起こる事は、何かもっと根本的に対策をしなければ…！ そう、上流思考です！ mocomocomoco.hatenablog.com というわけで、始めたのはこちら。 ホワイトボードに、自分で何時までにやるかを決めて、やることを書く！ 例えば 宿題をやるときに 「4:45 しゅくだい」 ホワイトボードと書く。 で、目につくところに置いておく。 …

2023/02/11 20:03

【歯列矯正】結局アンカースクリューの場所をかえて打ち直してきました

もう何ヶ月前の事だったかしら… 矯正治療のいっかんとして、アンカースクリュー（ネジ)を上顎に2カ所埋めました。 mocomocomoco.hatenablog.com それがうまく固定されず揺れるということで、何度もきつく締め直しをしていたのですが、結局固定されないとのことで、場所を変えて打ち直しました。 左側も打ち直ししていて、今回は右側。 左側の時の記事はこちら mocomocomoco.hatenablog.com 虫歯の治療のために一般歯科の予約していたんですけれど、先日矯正歯科から一般歯科の方にも連絡してくれたようで、まずネジを打ち直しました。 麻酔を打ってから、今までついていたネジ…

2023/02/10 20:03

【料理】津山風ホルモンうどんを作った話

B-1グランプリとは 箱の中身 準備するもの 作り方 津山風ホルモンうどんセットをいただいたので、休日のお昼に作ってみました。 津山風ホルモンうどんは、B-1グランプリで、2011年に準優勝だったようです。 B-1グランプリとは B-1グランプリの「B」は地域BRAND（ブランド）の「B」。 B1グランプリは、2019年開催以降は行われていないようです。 コロナの影響かしら… 箱の中身 うどんとタレが付いてます。 準備するもの ホルモンや野菜は無いので、自分で準備します。 家に家にある豚コマ肉で代用！ 野菜は、これまた家にあったもやしと玉ねぎを入れます。 （もやしも、豚肉も冷凍） 作り方 ヘル…

2023/02/09 20:03

【整理収納】リビングテレビ台収納の見直し【子育て】

テレビ台の引き出しは、リビングの一等地！ 今は、下の子のおもちゃ プラレールを入れていました。 （映り込みがモコモコ靴下＆ガニ股なのは見逃して） 最近、全然プラレールで遊ばなくなった… あれだけ電車や車が好きだったのに… あの頃の小さい我が子はもういない～！！さみしい～！！（成長を喜ぼう） 使わないものを一等地に置いておく必要はないので、とりあえず二階のクローゼット天袋にでも移動する。 （ほんとは捨てなきゃいけないだろうけど、まだ踏ん切りがつかない） （子どもがちっちゃかった頃のおもちゃが捨てられない病） （上の子のメルちゃんとか） そのかわり、近頃は工作をよくしているので、工作材料を入れるこ…

2023/02/08 20:03

【整理収納】トイレにつっぱり棚を設置

トイレに突っ張り棚を設置しました。 元から棚はついているのですが、164センチの私がようやく手が届くところにあり、上に乗せたものは背伸びして頑張らないと取れないという、使いづらい仕様。 そこに消耗品等いろいろ置いてたんですけれど、取りづらいと交換頻度が落ちてしまったり。 と言うわけで、トイレに突っ張り棚を設置しました。 購入したのはこちら。 耐荷重、30キロ！ 伸ばした部分も、棚になっているので、色々置けそう〜 説明書。 棚を伸ばしてからネジをつけて固定し、グリップを閉めて位置を固定します。 できたー！ 汚れ防止パッドとか、便座カバーとかの諸々を無印のやわらかポリエチレンケースに入れておきまし…

2023/02/07 20:03

【歯列矯正】調整日記録 上ブラケット装着 133日目 アンカースクリュー埋めなおしと、矯正装置が増えました。【写真あり】

上ブラケット装着 133日目 下ブラケット装着 63日目。 調整日でした。 うれしかったのは、 先生「歯を良く磨けていますね」 と言われたこと！ ゴムの着色もなかったようです！ 今回はカレーを食べなかったからかな～ 残念だった事は、何度も埋め直したアンカースクリューが、結局打ち直しになったこと… ああ～また埋めるのかぁ。 怖いんだよね～ 抗生物質も、腸内細菌が死んじゃうから嫌なのよね～ 最近、体脂肪率が3％くらい増えて、過去最高値をたたき出しました… 太ったよ！！！ 抗生物質が原因な気がする。 さて、今回は、右1番奥の歯に輪っかをつけました。 これ何？ 輪っか、片側に二つになったよ～ そして、…

2023/02/06 20:03

キッチンを使いやすく【整理収納】

毎日使うキッチン。 使いやすくしたい！ というわけで、キッチン収納の見直しをしました。 収納の基本は、よく使うものを、使う場所付近に収納すること！ フライパンはコンロ下の引き出し、ボールや猿はシンクで使うので、シンク下の引き出し、と言うように。 キッチンでキーとなるのは、シンク&作業台下の大きな引き出しの上段。 ここは、1番使いやすい一等地！ 水を使うものや、料理するときに使うものを置きます。 今まで、なぜか水筒を置いていたりしたのですが、水筒は料理には使わない… というわけで、水筒は別の場所へ。 卵焼き器や小さなフライパンもあったのですが、コンロで使うものなのでコンロ下引き出しに移動。 そし…

2023/02/05 21:06

映画『鬼滅の刃 上弦集結 そして刀鍛冶の里へ』を観てきました【映画中のトイレ対策も】

上映中にトイレに行かないで済む方法 映画の前の水分は控えめに！ 始まる前にトイレに行っておく ポップコーンを食べる。 映画 『鬼滅の刃 上弦集結 そして刀鍛冶の里へ』の感想 購入品と貰ったもの ムビチケカードは買えなかったのですが、 mocomocomoco.hatenablog.com 運良く舞台挨拶中継回の座席が取れたので、 映画 『鬼滅の刃 上弦集結 そして刀鍛冶の里へ』 を観てきました〜！ 10時35分から13時20分までの長丁場。 10年以上ぶりの映画館。 トイレは大丈夫なのか？ 上映中に、周りの人に迷惑になりながら、トイレに行くのも嫌だし、見逃すのも嫌だ！ ということで私がしたトイ…

2023/02/04 20:15

ムビチケカード（前売り券）購入は、映画公開前日まで！

前売り券は、映画公開前までしか買えない！ 普段映画を見ないのですが、子供一緒に鬼滅の刃の映画を見ようと思い、前売り券を買おうとしました。 ムビチケカードってのがあってね！ ただの文字だけのチケットじゃなくて、映画ポスターの絵が描いてあるのよ。 これだったら子供も喜ぶかもー (実は自分が1番うれしいかも) 映画が今日から公開だったので、いつか見に行く日のためにムビチケカード買っておこう！ 一応、在庫を確認しよう！ と思って、映画館に問い合わせたところ 「今日から映画が公開なので、昨日販売を終了しました」 ええー？！ もう手に入らないの？！ てっきり、「当日券」と「前売り券」と言う感覚で、映画公開…

2023/02/03 20:03

【歯列矯正】オープンバイトの上下の前歯が当たった！

歯列矯正日記です。矯正を考えている方の参考になれば嬉しいです。現在矯正中の同志よ…お互い頑張ろう！今までの矯正記録はこちらﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ 上のブラケットを装着してから128日目（4ヶ月と7日） 下のブラケットを装着してから58日目（1ヵ月と28日） なんと、私の開咬の前歯が！ 数十年ぶりに、上歯と下の歯が当たったんですよ！ 今まで、歯と歯の間が開いていたので(オープンバイト)、前歯は全く噛み合っておらず、薄い食べ物なんかは、出入りし放題でした。 子供の頃はみかんの房の筋を前歯でちぎって薄皮を剥いていたのに、いつからか前歯で挟めなくなったので、剥けなくなってい…

2023/02/02 20:03

ブリのガーリックバター醤油焼き【ヘルシオオーブンで簡単料理 改良版】

以前記事にした、ヘルシオウォーターオーブンで作る、ブリのガーリックバター焼き。 mocomocomoco.hatenablog.com さらに手順を減らして簡単に作れるようにしました。 調味料を別皿で混ぜずに、もうフライパンに直接ぶち込んじゃう。 お魚って実はあまり好きでは無いのですが、ガーリックバターの味付けによって、魚臭さが気になれなくなり、気にならなくなり、美味しく食べられます。 【材料】4人分 ぶりの切り身 4枚 バター 25g 料理酒 大さじ4 みりん 大さじ4 醤油 大さじ2 にんにくチューブ 小さじ1 小麦粉 適量 【作り方】 取っ手の取れるフライパンに、調味料すべて投入。 洗っ…

2023/02/01 20:03