ココロがバテてる生活日記

仕事を休職するタイミングは？

あくまでも自分の場合ですが一番最初に発症した、自律神経の狂いとパニック障のレベルと同じぐらいの事が起きたら仕事の休職を考えています。どれぐらいのレベルかというと発狂しそうになり、苦しくて飛び降りた方が楽なんじゃないかと思ってしまうレベルです

2022/09/30 04:53

自律神経がおかしいと友達になり、仕事をしていくには？

一年ぐらい前から自分は自律神経がおかしいと友達になる感じで生活、仕事を進めてきています。どういうことか というと、もちろん症状の程度はあるとは思いますが、接し方を変える事によって、自律神経がおかしいの症状が辛いと思うより「今日はお前(自律神

2022/09/29 21:41

寒い日が続いてますね！体を温める自分が実践してる3つの方法

季節によって自律神経は確かに乱れると実感しております（笑）寒さで交感神経を刺激されることよって血管が収縮して血流が悪くなり、結果、肩こり頭痛がしてきます（今の自分みたいにw）秋、冬の寒い時期に自分が実践してる体を暖める方法を紹介します。首、

2022/09/29 14:29

仕事などで初めて会った人と話すと頭が軽くなりフワフワしてくる

いわゆる軽いパニック症状の一種か、無意識的に緊張した部分で自律神経を狂わせてるのが原因だとは思うが。。先日、仕事の関係で初めて会った人と二時間ぐらいガッチしお話をしたのだが、終始頭がフワフワ軽くなりっぱなしで困った！話しにはついていき、自分

2022/09/29 07:17

本当に気づかない内にストレスが仕事とかでたまっている

自分は昔からストレスとは無縁の性各だと思っていました。なんとなく自分自身で思うのもおかしいですが、優しいし怒ったりしないからストレス溜まんないんだろうなと思っていました。しかし心臓がおかしいがきっかけで、色々考え思い直した結果、怒ったり優し

2022/09/28 16:53

ちょっと寒くなった季節のウォーキングは気持ちいい

自律神経がおかしいの軽減のためにもウォーキングはできるだけしていきたいね。今回はウォーキングの効果を考えてみた。いわゆるウォーキングはそんなに激しく動かなければ有酸素運動だと思います。なので、あまり体に負荷をかけずに脂肪燃焼したり、心地の良

2022/09/28 09:41

映画のジャンルによって自律神経の症状が落ち着く

自律神経がおかしいには本当に悩まされる。。ここ1年で映画を定期的に見続けているんだけれども、ストレス解消？にもなる時があったり逆にソワソワ落ち着きがなくなってしまう事もある。その傾向を考えてみた。まず、結論から、アクション系の映画はストレス

2022/09/28 02:29

マッサージすると目眩が軽減する場所

自分は自律神経がおかしいのためか、たまにめまいチックになります。そこまでひどくない目眩なのでが、自律神経がおかしいとかパニック障は一度決め込むとひどくなる事があるので、決め込まないようにしています。あくまで自分は軽いめまい持ち、一瞬クラっと

2022/09/27 19:17

知らない内に溜めているストレス3つとその解決方法

自分が実践してるのものばかりでーす。自分自身がそうだったんだけども、本人はストレス溜めてないつもりでもやっぱり嫌なものは嫌で、少しずつ少しずつストレスが溜まっていき爆発するんだよね！それが自分の場合、自律神経から起きた心臓がおかしいだと思う

2022/09/27 12:05

ストレスと自律神経がおかしいの関係

とりあえずストレスは貯めたら本当にダメだとわかった。パニック障が発症してから、自律神経がおかしいにも悩まされていた。その二年後ぐらいに仕事で大変な時期がきた。昔の若い気持ちと体があれば問題なかったのだが、、それは徹夜、納品する締切日、土日出

2022/09/27 04:53

パニック障に効くツボ押し

パニック障になったらツボ押しを試しにしてみてください。パニック障効くツボ押し身体の乳首と乳首の胸のラインの真ん中のツボを押します。2、3秒の間隔で押しては離してを繰り返します。手首しわの部分から指三本分心臓に向かったツボを押す。意外とパニッ

2022/09/26 21:41

パニック障で不安を感じてる時に、昔聴いてた音楽を聞くと不安感がやわらぐというお話

これは自分しか感じてない事かもしれないけど。。タイトルにあるように、自信が学生時代などに聞いていた音楽を、不安症が出ている時に聞くと気持ちが安らぐというか落ち着いてくるんですよね。やっぱり人それぞれ学生時代の懐かしい記憶とか、楽しかった記憶

2022/09/26 14:29

過敏性腸症候群とパニック障の似ているところ

自分は長年、過敏性腸症候群と戦ってきました。。そうそれは、パニック障よりも長い付き合いです。今でこそ落ち着いてきましたが、電車の中で急にお腹が痛くなる、一駅ごとに下車してトイレにダッシュ、彼女とロープウェイに乗って山頂に付く前に一人だけ下車

2022/09/26 07:17

ソワソワする事がある

あまり寝ていない状態だとソワソワした状態になってしまう。最近考えてることがあって、寝る時間と起きる時間とお風呂に入るタイミングを体調をベストにするにはどの順番が良いか考えている。いろいろ試してるのだが、土日とか考え事と上記の事をダブルで考え

2022/09/26 00:05

早寝早起きはパニック障にも得だと思った

自然に早寝早起きになったというか、仕事で疲れて帰ってきてそのままバタンキューしてしまうことが多く、寝てしまい結果早い時間に目が覚めるという好循環なんです。なので自然とそうなったんですが、早起きすると当たり前といえば当たり前ですが、気持ちいい

2022/09/25 16:53

最近肩がこってきて、それと同時に体調も悪いです。。

自律神経がおかしいと軽いパニック障持ちなのですが、一週間ぐらいまで体調など症状も含めまったく気にならない、いわゆる無敵モードだったのですが（笑）ここ最近は肩がこると同時に変な考え？要するにちょっとした不安感を感じ、それが体調にも反映されてい

2022/09/25 09:41

なんといっても不安感がやだ！不安感を退治する3つの方法

最近の天気が曇りまたは雨の日が多くなってきたからなのか、でてきました不安感。。一番嫌な症状は不安感。。不安感が出てくると、体にも左右されてきて、頭の位置が違うところにある感じがしたり、腕のしびれなどなど症状がでてきます。そういった症状がでて

2022/09/25 02:29

パニック障と動悸 出来事

軽いパニック障もちなんだけれども動悸ってなんで急に何でもない状況でも、おきたりするんだろうね。仕事中に急に激しすぎる動悸にあった事がある、この時ばかしはさすがに参ってしまった。心臓が上下に激しく動いてるんじゃんないかと錯覚するような動悸だっ

2022/09/24 19:17

不安感（予期不安）って治る？と軽いパニック障の自分が考えてみる

あの、不安感味わった人だけがわかる予期不安と不安感について考えてみます。まず自分の出来事から、最近こそ本当に軽い症状になりましたが、最初の頃はこれが一生続くとなると絶対に不幸な人生しか送れないと激しく思っておりました。このままベランダから飛

2022/09/24 12:05

お風呂でお湯につかることによって、パニック障がよくなっていく

もちろん、一日二日ぐらいでどうにかなるという話じゃないです。自分はパニック障の発症から自律神経がおかしいを患っています。出来事としてこういう傾向があるなっていうのがわかってきた部分があるので、そのお話をしますね。ズバリ！お風呂のお湯につかる

2022/09/24 04:53

パニック障を克服する過程で不安症の慣れが必要

自分もパニック障を発症した最初の頃は毎日最低な気分だった。。本当に何もなく自然に生活を送る人々を見て（みんなそれぞれ何か変えているとは思うけどね）、どれだけ羨ましく思い、時には憎たらしくも思ったか。。絶望的な不安感の回数を重ね、色々と予防す

2022/09/23 21:41

パニック障にはストレッチが有効な理由

最近ジムに通っているせいもあり体づくりに興味を持ちいろいろっやってるのですが、その中でストレッチに注目してみました。自分は、今までジムに行く人の神経がわからないほどジムに興味がなかったのですが、ハマりました（笑）そうこう体を鍛えているうちに

2022/09/23 14:29

パニック障に襲われても、対策の知識とその経験でカバー

軽度のパニック障だったらある程度慣れてくるっていうお話自分の場合のお話なんだけれども、だいたいここまでの記事を書けるぐらい気持ちの余裕ができたらもうほとんど怖くはないのかなと思います。だって絶対に収まる事を知っているそして絶対に収まってきた

2022/09/23 07:17

背筋を伸ばして座ることと、薬をしっかり飲むことで改善

パニック障を引き起こす原因って色々あるとおもうんだけども、よく言われてるものの一つに、肩の血流が悪くなって頭に血がいかなくなりおかしくなってしまうのも原因だと思います。未だに不安感が起こるけど、頻度は少なくなりました。頻度を抑えるコツはズバ

2022/09/23 00:05

パニック障の症状で一番いやなのは不安感

不安感は何かの身体的な症状で引き起こされる？？自分の場合は何もなくとも急な不安感が襲ってきて奈落の底に落とされた気分になり、本当に最悪な状態になる。これは心療内科でだされた薬で和らいだ。といっても、一週間の内に1回ぐらい不安感が出てきそうに

2022/09/22 16:53

パニック障の頻度を減らす方法

パニック障を完璧に治すよりも、まず、パニック障の頻度を少なくしよう。まず、パニック障を打ち明ける自分の経験からパニック障の頻度を少なくするまでの出来事です。今、思うと仕事を辞めずに出社し続けた事と、早い段階で同僚に打ち明けて周りが協力的にな

2022/09/22 02:29

仕事中にパニック障になりそうになったら

実際に自分が行っている対処方法をまとめてみました。自分は3年ぐらい前に、仕事中にパニック障を起こしたのがきっっかけで、自律神経がおかしいにもなりました。その時は、本当にひどい状態で前の記事にも書いたと思うのですが、なんとかそのまま家に帰り救

2022/09/21 19:17

早寝、早起きすると体調がいいという出来事

私は、自律神経がおかしい、パニック障、不安症など患っているのですが。。ここ最近は早寝早起きをしています。というものの、単純に夜仕事から帰ってきて、ご飯食べて、少し消化させると眠気が自然にでてきて、22時頃にはもう眠気の誘惑に負けて布団に潜り

2022/09/21 12:05

ショピングモールなどの騒音でパニック障が発症しそうになる

これももちろん出来事で、たまに「きっついなー」っと思うことがあります自分はギリギリ埼玉県の県境に住んでいるのですが、そこら中に大型ショッピングモールがあります。土日になるといろんな場所から着てると思われる家族たちがあふれかえります。まあ自分

2022/09/21 04:53

今回の台風きたら寝起きから頭痛が半端ない話

なんか本格的に低気圧に弱い体になったかもしれない。。昔は台風くると不謹慎にもウキウキするタイプだったのに。。朝起きたら頭痛がひどかった、、まあ前日、深夜まで海外ドラマ見ながら仕事をしていたせいもあるのかと思うのですが。。普段はあまり市販の薬

2022/09/20 21:41

映画を見るとストレス解消するという話し

これももちろん実出来事二ヶ月ぐらいまえから本格的に映画を見始めました。本格的にといっても元々映画じたいは好きで、たまにみていたのですが、意図的にストレスも軽減されるというのも考えて見るようになりました。いつも見てるのは、「hulu」という月

2022/09/20 14:29

小指に湿布するとパニック障がやわらぐ気がする話

発症直後はパニック障の症状が酷かった。。色々な不安感に悩まされたり、毎日心ここにあらずな間隔で生活をしてました。たまに嫁と外にでかけると離れ離れに別の場所に行くことになったりするんですけど、例えば自分hな本屋、妻はスーパーで、待ち合わせ場所

2022/09/20 07:17

肝臓をお風呂場で効果的に温め、刺激する方法

前に記事にした肝臓を温めると自律神経の働きが正常になるというお話のお風呂バージョン。?肝臓と自律神経の関係が深いのは実出来事でよくわかってきました。自律神経がおかしいの人は体調のいい日も悪い日もある事知っているとは思いますが、体調良くなる日

2022/09/20 00:05

怒ったり怒りの感情を持つと自律神経が安定すると思った話

このお話は家庭内で起こった実出来事の話でかなりプライベートな内容なのでなぜ怒ったのかは単純に裏切られたということ以外は伏せさせて頂きます。では、、これは今から一週間ぐらい前に起きたことで、今でもよくわからない感情なのですが、怒りの感情は隠し

2022/09/19 16:53

ジムに通って体の調子整え＆ストレス解消！

自分の出来事で感じた事です。ストレス抱えてる人もいいかもジムに通うとヨガコースがたいていあり、受講することができるヨガをする事によって確かにリラックス感が得られると思います。また体も様々な形に動かすことによって、普段動かさない部分も動き、良

2022/09/19 09:41

睡眠の方法を変えると自律神経が安定してくるというお話

やっぱり睡眠は大切だよねというお話し。昔より自律神経が安定してきてるのは、睡眠時間を変え、睡眠の質も高くなるように週間を変えた事も原因になっていると思う。具体的には睡眠時間を一時間増やした土曜日、日曜日の朝にジムに行くようになり、深夜の1時

2022/09/19 02:29

季節の変わり目と症状 私は主に咳をするようになりました。

今回は季節の変わり目に起こりやすい体調の変化を自分の出来事を含めお話います。まずここ二、三日の症状咳軽い頭痛体が暑い頭がフワッとする感覚などがでています。これは恐らく季節の変わり目にどうしても起きてしまう毎日の温度差が原因なのかなと思います

2022/09/18 19:17

自律神経がおかしいの出来事（休職は考えてなかったなーの巻）

そう、あれは金曜日の夕方、仕事中に起こった出来事でした。。ことの発端は急な「頭のジュワジュワ感」の症状。。詳しくは、パニック症状からの自律神経がおかしいの発症にそのお話があります。今回は発症した際の仕事についてお話。自分の場合、心療内科に行

2022/09/18 12:05

心が安定してストレスが軽減する音楽

私もともとバンドをやっており、現在でも曲を作ったりする事があり様々な音楽に触れる機会を意図的に多くしてるのですが何を思ったのか2ヶ月ぐらい前に体調を崩し、自律神経からくる心臓がおかしい疑惑でかなり気持ちをやられていた時、症状暖和したものの中

2022/09/18 04:53

療養も兼ねた旅行後の体調の変化

まず、結論からはっきり言って、良くなっています。以前は曇りの日が続くだけでだるくなったり、諸々症状がでてたのですが。。先日、軽井沢に二泊三日の旅行に行ってきたのです。その旅行での状況は自然のなかに身を置くこと何も気にする事のない家族の仲夜に

2022/09/17 21:41