ココロがバテてる生活日記

パニック障は食べ過ぎも原因！自分が断食をしてる理由

約二キロ痩せました。断食の理由というか、スタート時が太り過ぎていました。断食をしている理由なんですが、トンデモ話しのイメージが強いかもしれません。自分が断食をしている理由はデトックス効果の期待肝臓を休ませる空腹時を作りかこの、パニック障の方

2022/10/31 16:53

ほぼ毎日、夜中に目が覚める！その原因は？

今まで夜中に目が覚めるなんていうことはなかったのですが、最近多発してます。。パニック障を発症した際には、それこそ不安症もでてて大変だったのですが、夜中に目が覚めるなんていうことはなかったです。一ヶ月前ぐらいからほぼ毎日、夜中に目が覚めるよう

2022/10/31 09:41

不安症が再発気味。

さいきん思うようにならないことが多い。。例えば、仕事・家庭などなど。自分の性格的に適当な性格だと思っているのでこういく事柄で悩む事はそんなになかった。悩んでもすぐに解決するというか、忘れるというか(笑)最近は、その事に直面して不安症がでてく

2022/10/30 19:17

真っ黒いのが出た！プチ断食に関係？

あわわ、あわわしてしまいますね。。ご食事中の方はすみません。真っ黒いというのはいわゆる便の色のことです。だいたいあまり便がでずに、便秘気味だったので食べ過ぎたお腹の痛さをバネにして出させて頂きました！その後はお腹の痛みは引いたのですが、溜ま

2022/10/30 12:05

腰の違和感は自律神経のアンバランスから？

東京は雪のようです。。雪景色もいいが、こうも気温がバラバラだと体調も悪くなりますね。腰が冷えてるせいか、最近腰に違和感があるんです。最近気温がバラバラじゃないですか、、それが原因でもあるのかなと思ったり。特に腰を冷やしてると自律神経が狂うよ

2022/10/30 04:53

頭が痺れる感覚は病気？ストレス？

頭が痺れるような感覚によくなりますが、原因は何か考えてみました。自分の場合、頭の痺れはストレスが原因だと思いますパニック障が発症する前からよく頭が痺れる症状がありました。頭の痺れる場所は側頭部が多かったです。後頭部はあまりしびれませんでした

2022/10/29 21:41

週末にジムに行けなかった。。イライラ(笑)

ジムに行けなかったせいで、イライラしてしまう自分がいた。そのイライラで、、自分が朝起きれなくてジムに行く時間を過ぎてしまった。。いつものヨガコースは朝の時間に行われてて、そのヨガが終わると自分が決めた一連のアクションを続けて行うのだが、そう

2022/10/29 14:29

断食(ダンショク)と自律神経の関係

自律神経と断食は関係あるのかな～と思ってる断食スタート実は2日前から断食を始めました。元々の断食を始めた理由は、つけ麺・糖類などを食して出来上がった、ぽっこりお腹を夏までにへこませないと相当ヤバイと思ったからだ。体重も減れば尚良しそのお腹の

2022/10/29 07:17

低気圧で、胸が締め付けられる感覚

まあ、軽い程度だけど、、前に心臓がおかしいのような症状がでてから体調が悪いとたまにまた、心臓がおかしいのような胸をしめつけられるような症状がでる。まあ、しっかり病院でいろいろ調べてもらって体にはなにも異常がなかったから、数年は(笑)大丈夫だ

2022/10/29 00:05

急に発症した目の痛みが不思議です。

目を酷使する仕事をしてるので、痛くなるのは当たり前なのかと思ってたのですが、自分は目を酷使して帰りが遅くなるWeb系の仕事を約7年ぐらいしてきました。その中でも、今回の目の痛みは初めて経験する痛みでした。痛みの種類としてはハッキリしておりま

2022/10/28 16:53

朝と夜の気温が安定してきて、気温差がなくなってきました

温度差によって自律神経のバランスがくずれ、自律神経がおかしいになってしまうのですね。しかし、、自分自身の体感としては気温の変化で自律神経が乱れるよりか、低気圧が近づくとほぼ九割は体に異変が起きますね。まあ、それが自律神経が乱れたからかは置い

2022/10/28 09:41

久しぶりのに胸をしめつけられる感覚に襲われた

週末にそんな自律神経がおかしい？パニック障？的な症状がでました。ちなみに、心療内科の先生にはなぜか伝え忘れてしまい、普通にお薬だけをもらいにきたような感じになってしまいました。先週末は家にこもって、仕事をしてたのですが久しぶりの感じの心臓が

2022/10/28 02:29

レキソタンを減薬してこうかな～

このままレキソタンをずっと飲み続けるのもどうかと思うし。。約3年レキソタンを飲み続けています。レキソタンだけしか飲んでないです。他のデパスとかなんかいろいろ変えても離脱症状ぽいのとか起きそうだし薬害もあるだろうから、できるだけ量を増やさず、

2022/10/27 19:17

仕事のストレスから解放される方法

仕事場にストレスがないという人はほとんどいないはずです。例えば、仕事場にどんなストレスがあるかというとうるさい上司上司のせいで仕事が進まないプレゼンのプレッシャー期待されてる感じがストレスなどなど、あとは自分自身でストレスをかけている場合と

2022/10/27 12:05

最近は気温の変化が激しいね

体が気温の変化についてけてない感じがあります。朝にお風呂に入るようになってから、だいぶ低体温が直って自律神経のバランスも整えやすくなったけど、最近の春が近づいてきて寒い日と暖かい日が一日の中でもぜんぜん気温が違いますね！その気温差に自律神経

2022/10/27 04:53

花粉症が軽減した！

今年は例年より多い花粉が飛んでるそうだが、、例年よりそこまで辛くない状態です。以前、花粉症の症状か自律神経がおかしいの症状で今までの感じたことがない、体のダルさと発熱などがあり、解熱剤を飲んでその場をしのいでたのだが、先週末から飲まなくても

2022/10/26 21:41

休日はレキソタン飲み忘れが多い

たまに飲む忘れてしまう。レキソタン。ちなみに、自分はレキソタンのみをパニック障発症後飲み続けて約三年？ぐらいになります。よくある、レキソタンの離脱症状は一回、2回分飲み忘れるぐらいではならないのです。以前インフルエンザになったときは、レキソ

2022/10/26 14:29

ヨガの動作でだいたいの疲労は取れる

かなり体が疲れてる時がありますよね。。例えば、長時間歩いたとき普段しない事をしたとき気疲れしたとき横になっても足の気だるさがとれないときこんな時が日常的にあると思います。疲労感をそのままにしてても良いことはありません。例えば、筋肉が強張り、

2022/10/26 07:17

自律神経がおかしいで目が痛い

詳しく言うと目の奥。。花粉症の影響なのかなどはまだ未検証。。ただ激しい筋肉痛で天気が悪い日が続いた時から目が痛みだしたから、原因は自律神経がおかしいなのかなと思っています。この目の痛みは蒸しタオルでもなかなか痛みが引かないんだけど。。目の筋

2022/10/26 00:05

レキソタンと解熱剤の合わせ飲み

スノボで筋肉痛になった私ですが、、二日間もスノボをで滑ってたため、筋肉がガタガタでした(笑)会社に行っても筋肉痛のせいか自律神経がおかしいの症状がでて、発熱・けだるい感じ・なぜか歯痛もありました。そして、このつらさにもう耐えきれなくなり、解

2022/10/25 16:53

スノボの後の筋肉痛で仕事中に自律神経がおかしいの症状がでた

この原因は、自律神経がおかしいとかと関係あるのかな？一週間ぐらい前から、筋力が下がってきた。。いつもお風呂に入る時に、体脂肪と筋肉量がわかる体重計に乗るのだが、以前は、体脂肪24％ぐらいで筋肉量が52％ぐらいだったのだが、、現在は体脂肪28

2022/10/25 09:41

スノボーをしている時に激しい動悸になった

週末に家族と一泊二日の旅行に行ってきたんですよとりあえず新幹線は大丈夫でした！完璧にパニック障なんて気にしないモードになってました。しかし、現地に到着して、夕方だし軽く滑りにいこうという話になりました。そして、スノボー初出来事の妻を教えてた

2022/10/25 02:29

レキソタンはどこに行くにも絶対に持っていく

レキソタンとの自分の出来事レキソタンの効能レキソタンはパニック障、自律神経がおかしいにも効果があるお薬です。まあ、パニック障に効果があるというか、不安になる心を抑えてくれる手助けを感じます。レキソタンの効き目レキソタンが自分の不安・不安定な

2022/10/24 19:17

お風呂で軽く瞑想するだけでストレス解消になっている

またまたこれも実出来事のお話です。ちなみに怪しい話ではないですよ～(笑)なにやら、最近いろいろライフハックなどの記事を見てると、ストレスには瞑想が効果的で海外の企業とかも会社全体で瞑想を取り入れてるところもあるようです。そんな記事が多くなっ

2022/10/24 12:05

夫婦間のスキンシップの重要さ

約三年ぶりぐらいの夜の営みをしました(笑)まあ、その時に感じたいろいろをね。。夫婦間の夜のスキンシップがないのは何か原因があるんだなと思いました。もちろん、まったくスキンシップに興味がない人はいるとは思いますが、、よくセロトロニン？がどうの

2022/10/24 04:53

体の痛みが移動する。。

ちょっと前に起きた初出来事。ちなみに今はもう収まっています。2ヶ月ぐらいまえから、最初は左足の膝が痛くなり、次は腰にきて、最後に背中にきました。こんな事は始めてて、特に背中がものすごい痛かったので何かの病気になったと思ったぐらいです。体の痛

2022/10/23 21:41

レキソタンを飲むとたまに心臓が詰まる感じがする

かれこれレキソタンだけパニック障だと分かってから3年飲んでいます。レキソタンはそもそも3年も飲んでて耐性とかつかないのか？自分の体感だとつかないと感じてます。しかも二日間ぐらい、レキソタンを飲まない日が続くと離脱症状が始まる始末。レキソタン

2022/10/23 14:29

最近、仕事のストレスから解放されやすくなった

ストレスはやっかい。。以前、職場の些細な出来事でストレスを感じ心臓がおかしいのような症状がその都度発症してました。このままじゃヤバイということで、Webで色々調べて実行したら徐々に心臓がおかしいもなくなっていき、現在はたまに体調不調だったり

2022/10/23 00:05

動悸について考えてみた

たまにどっちの動悸かわからなくなる。そんなに体を動かすほうではないのだが、電車に乗りたいとき階段を駆け登った際に、動悸になるときがある。電車の中で激しくゼエゼエハアハアできないので少し堪えてのゼエゼエハアハアになるが、このゼエゼエハアハアと

2022/10/22 16:53

昨日は不安症があった

今日も若干引きずってる。。仕事中に不安症になるのが辛いね。。1つの些細な心配事からどんどん発展させて最悪のパターンを頭の中だけで思い描く。そうすると、心の中は乱され体も様々な症状がでてくる。脂汗、体の痺れる感覚、頭の違和感、気が狂いそうな感

2022/10/22 09:41

パニック障と花粉症

花粉症ってつらいですよね。。まあ、パニック障ほどつらいものはあまりないとは思いますが、、今日の東京は晴天で気持ちいいです。最近の天気は曇りか雨が多かったので、久しぶりの太陽が顔を出しています。季節的に春にさしかかった感じでしょうか？春には、

2022/10/21 19:17

低気圧でも自律神経のバランスを整える方法

自分はこれをしたら低気圧で天気が悪い雨の日、曇りの日などにあまり体調を崩さなくなりました。低気圧で体調悪かったらとりあえず朝風呂それは、ズバリ！朝風呂です！朝風呂はもともと、自分の生活習慣が朝風呂に適していたので(笑)まあ単純に、仕事から家

2022/10/21 12:05

頭の違和感はとりあえずCTスキャンをやろう

自分の出来事から思った事です。ちなみに自分もCTスキャンしました。頭の違和感といっても人それぞれ表現のしかたが違うと思います。例えば頭が浮いてるような感じがする脳みそと頭が別々の場所にいる感覚がする頭がジュワジュワする頭がシュワシュワする頭

2022/10/21 04:53

空咳と自律神経のバランスとその対応

これも自分の出来事からお話しする事ことです。自律神経のバランスが崩れると空咳する事が自分にはあります。きっと、なんでこのタイミングで咳が止まらないんだ？って、思ったかたもいるとは思います。自分には結構なんでこのタイミングで咳？！って、いうの

2022/10/20 21:41

太るとパニック障が悪化する！？

ちなみに自分は太るとパニック障の症状がでやすいです。太るとパニック障の症状がでる要因が増えるなんで、体重が増えるとパニック障になりやすか？っていう部分はあまり調べた事がないのですが、自分が出来事して思う事を下記に記載します。太るとお腹の脂肪

2022/10/20 14:29

美容師や美容院でパニック障を対処して克服する方法

少しパニック障の症状が軽くなってきました。ここらで、美容師に対してや美容院でのパニック障の対処法を書いてきます。美容師に対してパニック障を発作パニック障は美容師さんに対してもパニック障になります。例えば、美容師さんのカットテクニックが不安に

2022/10/20 07:17

また仕事中にパニック障になりそうだった！！

若干、パニック障の症状はでてました。。最近は仕事が忙しくて帰る時間も遅く。。ちなみに会社でる時間は23時が連日なんす。。仕事はWeb制作をしております。かれこれ1ヶ月ぐらいそんな状態なんだけど、体に支障がでてないのは、生活の中でいろんな事を

2022/10/20 00:05

寝る前にする1つの習慣のススメ

特に鼻呼吸にしたい方はオススメいびき起きたら口が渇いてる起きたら頭が痛いなど寝起きにこのような状態になってる人にもオススメです。寝る前にする1つの習慣にしたいこととは、寝る前にストレッチとかもろもろやり終わり、これから寝るぞ！というタイミン

2022/10/19 16:53

つい先日、息苦しくなった時に解決した方法

自分のつい先日に出来事した出来事です。ちなみに現在東京は雪がちらついてます～息苦しさの発症たまに息が苦しくなり、気分が悪くなりパニック障になりそうな時があります。それは先週の土曜日だったのですが、、夕方ぐらいから息苦しさを感じました。ちょう

2022/10/19 09:41

心療内科の先生に全然伝えられなかった件。。

ちなみに、今は月一ペースで通っています。この記事は数日前に書いた心療内科のこの記事の結果報告的なものです。。いやー、今まで以上にまったく話せなかった。。(笑)先生が忙しいのか、いつもの自分が平気すぎて先生がルーチン的になってるのか。。心療内

2022/10/19 02:29

耳鳴りを解消する！ではなく、心の持ち方

自律神経がおかしいとかその疑いがある方はある程度経験してると思うのが耳鳴りもしくはその耳鳴りが主な症状の方もいるかと思います。自分の耳鳴りの症状の場合は二つパターンがあって、①寝る前に横になると左側だけ耳鳴りがするのです。音の種類としては、

2022/10/18 19:17

体をきつく締め付ける洋服は体調を悪化させる

あくまでも自分の出来事です。体を締め付けるもの体を締め付けるものというのは、例えばちょっとウエストが足りないズボン・パンツきつく締めたマフラー帽子小さめサイズの上着パンパンの靴などなど体を締め付けて体の中が悪くなるものが二つあるんじゃないの

2022/10/18 12:05

今日みたいな晴天は、日光浴が心と体調を安定させます。

東京は現在いい感じに雲がちょろちょろある晴天です。今日は祝日だー！（笑）こんないい天気に早起きができたらめっけもんです！とりあえず愛用のMacBookを持ちリビングに行き、椅子に腰掛け日光浴をしながら細かなタスクをこなしていきます。なんか日

2022/10/18 04:53

来週末に心療内科の先生に伝える事

ちょっと自分のメモもかねて、、月一回のペースで心療内科に通っているのだが、今月はいろんな事があったので、心療内科の先生に伝える事がたくさんあります。それは、薬を飲み忘れたのか、離脱症状？！のようなものを出来事した事背中の痛み、痛みが移動する

2022/10/17 14:29

予期不安の乗り越え方

体の調子が悪いと予期不安になりやすい。たとえば、筋肉痛の時、何か悲しい出来事があった時などなど。また、体調が良くても予期不安に急なタイミングで襲われる場合もあり。。予期不安の時に、自分が出来事した症状は冷や汗？汗？動悸とっさに何かをしてしま

2022/10/17 07:17

レキソタン飲み忘れ。。離脱症状！？を出来事した

過ぎ去った三連休での出来事です。この三連休は体調はまずまずで一日一日の過ごし方にも満足してました。そんな感じだったから、なんと自然といつも飲んでる薬を飲み忘れてしまうこと何度もありました。ちなみに飲んでる薬はレキソタンのみ、一日合計で四錠ぐ

2022/10/17 00:05

老後の自律神経がおかしいとパニック障の心配事

不安症状がでると老後の事を考えてしまう。そして、パニックに少しなって、動悸がしてきたり、気分が悪くなったりしてしまう。現在30半ばの年齢です。いったいいつまで、自律神経がおかしいという簡単に名前つけられそうな症状とか、パニック障とか続くのか

2022/10/16 16:53

心療内科はどんなところ？ ※自分が感じた部分

とりあえず話し相手にはなってくれない。まあ、そもそも話を聞くようなカウンセリングの仕事ではないのです。自分はそれを最初に勘違いしており、落胆して新しい心療内科に通いだすのですが、そこも話を聞いてくれませんでした。話を聞いてくれないというのは

2022/10/16 09:41

自律神経がおかしいの方が、椅子に座るときに心がけたい、ただ一つの事！

自分の出来事で一番、自律神経がおかしいの症状が軽減できた効果的だったと思う事を話します。自律神経がおかしいの症状は様々あります。自分は頭のジュワジュワ、頭の斜め上に自分自身がいる感じ、雑踏のなかの音が一定に聞こえ気持ち悪くなる事、不安症、心

2022/10/16 02:29

今日は雪！雪の日の過ごし方

とりあえず体を冷やさないように！パニック障やら、自律神経がおかしいだと基本的には体を冷やさない方が良いと思うのです。体が冷えると、姿勢もこわばってしまい腰が丸くなり肩も内側に入ってしまい呼吸がしづらくなってしまいます。そうなってしまうと、血

2022/10/15 19:17

不安症に効く！寝る前のおまじない

自分の実出来事から、寝る前のパニック障対処法寝る前にパニック障や動悸が起きる不安症を持ってると、予期不安にもなりやすいし、もちろんパニック障だと不安症状もでてきます。あれ不思議ですよね！なんで、なにも起きてない、急に不安な心持ちになり、自分

2022/10/15 12:05

心療内科の転院の理由

自分の出来事を元に書いてみました。心療内科にの診療所を今まで二つ通ったことがあります。パニック障を発症してから一年を過ぎた頃に、心臓がおかしいのような症状が続きました。これはヤバイと考え、本格的に症状を直すことを探し始めたのです。その中でも

2022/10/15 04:53

最低な気分になる予期不安！対処するには？

そういうものだとわかっていても体と心が反応してしまうのが予期不安。。予期不安を軽減するチェックリスト自分が出来事して予期不安になった際に、不安感をなくすため、いろいろな行動をしてみました。その行動の中から不安感を軽減できた効果的な行動を上か

2022/10/14 21:41

ストレスだと、わからないうちにリセットしよう

知らないうちにストレスがたまって爆発してしまう方もいると思います。自分も知らない・気づかないうちにストレスを溜め込んでしまう体質のようで、大変な目にあいました！それから、ストレスに対して過敏に体が反応してしまうようになったのですが。。ストレ

2022/10/14 14:29

気が狂いそうになる感覚について

気が狂いそうになる感覚や状態はたくさん経験しました。急に気が狂う感覚に日常的に気が狂いそうな感じをたくさん出来事しました。この気が狂いそうな感覚はパニック障・不安症とは別のタイミングで起きるようでした。例えば、自分の場合は昼にパニック障の症

2022/10/14 00:05

職場のストレスを軽減する方法!

逃げかたって、悪い印象かもしれないけどあえて使ってみた。極端な話し別に逃げても良いと思うんだよね。だって、体が一番大事だし。体が大事なことは、自律神経がおかしい・パニック障などを経験する事によって本当にわかった。自分の場合、最初のパニック障

2022/10/13 16:53

自律神経のバランスが崩れると聴く音楽も変わってくる

これも自分自身の出来事元々、私はバンドマンでちょいとツアーにも昔いったことがあるぐらいでした。まあ今でも一人で活動してたりするのですがね。なので、音楽が大好きなのです。通勤時間などは音楽聴きながらは当たり前で、職場でも音楽を聞いてます。ジャ

2022/10/13 09:41

頭の違和感

あくまで、自分の出来事ですがお話します。頭の違和感の原因を徹底的に調べましょう頭の違和感を感じたらとりあえず、精密検査するため大きな病院に行きましょう。そこで、徹底的に調べてもらいます。もしかしたら頭の違和感は自律神経がおかしいやパニック障

2022/10/13 02:29

首筋の張りの原因がわかった！

単純に寝違えでした。。アレをしたらわかりましたそのアレとは、寝違えがすぐによくなるストレッチというものを試してみたのです。そうしたら、ストレッチ実施後すぐに、首筋の張りがなくなり、右に頭を回すと痛かったものが瞬時に消えたのです。すぐに効果が

2022/10/12 19:17

首筋が張ってるのは、ジムに最近行けてないせい？

昨日の投稿でも書いたが、首筋が張ったような感じになっている。。もしかして、寝違えた？自律神経のバランスもしくは、パニック障の症状で筋肉がこわばってそう感じるのか、単純に寝違えなのか判断に困るところ。。恐らく最近ジムに行けてなくて運動不足にな

2022/10/12 12:05

首筋が痛い。。いつも何か症状があるのは自律神経がおかしいのせい？

というか、もう年の問題？(笑)年の問題だとして、私は三十代中頃です。死ぬまでこの問題は続くのかな？ちなみに、ここ数日は首筋が痛いです。。寝違えてはいないと思う(笑)自律神経がおかしい、パニック障になってから、一つの症状が収まると、またすぐに

2022/10/12 04:53

頭のもやもやと頭皮の硬さの関係性

ふとしたことがきっかけで、頭皮と頭のもやもやとパニック障のちょっとした関係性に気づいた話です。頭皮の硬さともやもや結論から言うとパニック障、もしくはパニックになりかけている時の頭皮は固くなり、頭がもやもやしてる場合が多い。もやもやというのは

2022/10/11 14:29

パニック障の症状は朝風呂が最強説

まああくまでも自分の出来事からですが、、もちろん、万人に効果的で人それぞれ症状の度合いはあるとは思います。しかし、自分には効果的のようです。恐らくもうひとつの要素もあっての事だと思うのですが、それは朝風呂するために早寝して早起きする事です。

2022/10/11 07:17

軽めの心臓がおかしいが止まらない。。

基本的にあまり気にしないようにしてるのですが、、まず約一年ぐらい前にかなりひどい心臓がおかしいのような症状になり病院に検査に行きました。そこでの検査は心拍を調べるためのホルダーをはじめに、エコーやらなんやらして検査の結果は普通の人程度の通常

2022/10/11 00:05

自律神経がおかしくなる、曇の日の早めの対処

本日東京は曇っております。。しかし、自分自身の体調はそこまで悪くないです。まあ、時間がたち夕方になったらどうなるか分かりませんが。。今のところそこまで体調が悪くないので、曇の日に対してどう朝のスタートダッシュを切ればよいか今日実践し効果的か

2022/10/10 16:53

症状を落ち着かせるにはある程度、期間が必要

あくまでも自分の出来事ですが。パニック障は特に心の問題も大きな原因で症状が起きたりすると思います。なので、いろいろ移り変わる外的な要因で自分自身の心が掻き乱されてしまった時に症状が発症する事が多いと思います。自分なんかは、何かしら症状がでて

2022/10/10 09:41

年明け、また心臓がおかしいのような症状が出ています。。

まあ以前出来事したすごいのではないが、、気にはなる。。症状は左胸の上部ら辺が一瞬「うっ」ってなる。以前出来事した心臓が一瞬止まったような感じがして、呼吸も実際に一瞬止まってしまう程の症状ではないが気にはなってしまう。というか、明けましておめ

2022/10/10 02:29

疲れはパニック障に大敵！疲れを翌日に持ち越さない方法

最近忙しくて、体を酷使した結果、疲れを翌日に持ち越さずにパニック障を軽減する方法を気づくことがありました！疲労とパニック障の関係パニック障は身体の疲れや疲労感により、乳酸が身体にたまりパニック障を誘発すると言われてるようです。なので、体を疲

2022/10/09 19:17

動悸が起きるタイミングと自分なりの動悸の対処法

パニック障に動悸はつきもの、自分の場合は軽めのパニック障ですが、軽めでも動悸がでてしまうタイミングあります。そのタイミングとは、、※いつも動悸が起こるわけではありません。予期不安からの動悸あまり、来た事がない場所に長時間いるとき何もしている

2022/10/09 12:05

パニック障治りかけ！不安症の予防方法とは？

今の自分の状態、パニック障の治りかけ。。最近出来事して予防策を考えた事です。不安感君がやってきたとりあえず、ちょっとよくなったからといって調子には乗るなという事です。。パニック障の治りかけは急に変に気持ちが落ち込んだり、予期不安があったり、

2022/10/09 04:53

睡眠でパニック障を軽減する方法

脳みそをしっかり休ませないとね。自分のパニック障の克服に近づいてると実感したやり方は夜十二時前には寝て、朝7時ぐらいに起きる寝る前にPCとスマホはOK(自分の場合ね)寝る3時間前はご飯食べない。寝る前にはお風呂に入っておく。もしくは朝にはし

2022/10/08 21:41

パニック障と電車の出来事とその克服方法

電車の耐えきれない度はそこまでないけど何かの参考程度にパニック障が発症した最初の頃は酷かった。。まず会社で発症して、必死に正気を保ちながら動悸が止まらないまま電車に乗り、とにかく必死に家に帰る事だけを考えてた。今考えるとよく何もなく家に帰れ

2022/10/08 14:29

パニック障と便意（過敏症腸症候群）の出来事してわかった関係性と改善方法

私は、パニック障を発症するずいぶん前から過敏症腸症候群になっていました。便意とパニック障まず、過敏症腸症候群とは？ 自分の出来事から考えると急な便意乗り物で便意を起こすその緊急性はかなり高い便意の我慢ができないロープウェイに乗っていて、恋人

2022/10/08 07:17

パニック障だと歯医者でありがちな事とその対処方法

基本的にパニック障に対するハードルは高いと思う。しかし自分は昨日、歯を抜いた。。軽いパニック障の自分でさえもギリギリの時があるからハードルは高め。まず、頭の中で、歯医者はヤバいといのがインプットされてるから歯医者に入っただけで、軽く動悸。治

2022/10/08 00:05

パニック障を克服するには

自分は軽めのパニック障です。自分自身の出来事を中心に書きますね。自身のパニック障の度合いはふとした時に動悸がする予期不安があるたまに気が狂いそうになるような感じがするそれらによって、しびれ・痛みパニック障出始めの頃、救急車を二回呼んだ事があ

2022/10/07 16:53

自律神経がおかしいと軽いパニック障になった後の7つの変化

いろいろ思う部分があるので、、まず、症状が出始めたら、、1、何かしら症状がでた時に心療内科に行けば大丈夫という気持ちが芽生え良い捉え方ができる。2、何が普通かわからんが、普通に暮らしてる他の人々が羨ましく感じる3、あまり勇気が必要な行動がで

2022/10/07 09:41

心療内科というところ 出来事

まず、心療内科は二つの所しか行ったことがないです。その中でいろいろ出来事、思った事を書いてみようと思います。まず、余程親身なところではない限り話し自体は最初の一回のみで長く聞いてくれません。問いかけたら答えてはくれるのですが、早く話を終わら

2022/10/07 02:29

頭がしゅわしゅわ＆ジュワジュワする方へ

頭がジュワジュワする症状がパニック障の発症のきっかけでした。ジュワジュワ？シュワー？シュワシュワ？この「ジュワジュワ」の表現は人によって言い方が違い、「シュワー」や「しゅわしゅわ」などあるようです。ジュワジュワする頻度頭がジュワジュワ、もし

2022/10/06 19:17

パニック障の延長？で非日常的な感覚を感じる時

自分自身軽いパニック障なのだが、その症状の延長で非日常的な感覚になる時がある実は、そもそも自分がパニック障になる前に、「非日常な感覚」について考え実践してた時があった。音楽をずっと続けていたのもあるとは思うが、非日常的な感じに一種の憧れを感

2022/10/06 12:05

自律神経がおかしいだけど飛行機に乗る方法を考えてみる

飛行機に乗る前に考える事は、飛行機の中で自律神経がおかしいの症状がでたらどうしようか、本気で考えます。自律神経がおかしいのレベル自身で自律神経がおかしいの事を自覚している状態で飛行機に乗ろうと思ってるという事は、自律神経がおかしいのレベルが

2022/10/06 04:53

頭がフワフワする感じ

この、頭がフワフワする感じは自律神経がおかしいとかパニック障の症例にもなってるみたいなんだよね頭がフワフワする感覚、または頭もしくは脳みそが違う場所にある感覚。この感覚は目眩とは少し違います。うーん、、これも出来事した人じゃないとわからない

2022/10/05 14:29

次の日、次の次の日も続く筋肉痛

あまり、心の方には今回影響されてない模様！まあ、昨日の夜はライブ後と仕事帰りのダブルの疲れで帰ってすぐに寝たのがよかったのかな？その流れで早起きして、朝日を顔に浴びて良い気持ちになりました☆ミ今日の体調もそこまで悪くなくこの状態で夜までいけ

2022/10/05 07:17

筋肉痛は不安症を引き起こす

これもあくまで、自分の実出来事なんですけどね。12月のライブは体をめちゃくちゃ使った日でした。普段持たなくなった重いものを持ったり、キャリーカートで重いものを引っ張ったり、引きながら長時間歩いたり、、そうするともちろん、次の日(今日)は筋肉

2022/10/05 00:05

自律神経がおかしいになってから人混みがだめになってしまった。の出来事

二十代の時はまったく平気だった。逆に好きなほうだった(笑) ?渋谷、新宿、池袋などなど。なんでもかんでも自律神経がおかしいのせいにするのもおかしいとは思うけど。当時、友人が人混みに入っていくと気持ち悪くなると言っていたが、なんでかよくわかっ

2022/10/04 16:53

新たに発見！一日の体調を良く過ごす方法。

結論から！自律神経がおかしいとパニック障に効果あります。まず、朝日から朝日は自律神経とは関係ないが、夕方に出てくる夕焼けに似てるなと思いました。その夕焼けにも似た朝日には自律神経を整え体の調子がよくなる効果は必ずあるなと感じます。医者ではな

2022/10/04 09:41

冬の自律神経がおかしいの症状がわかりやすくなってきた。。

自律神経がおかしいって症状が判断しにくいものだと思っているのですが、近頃、いろいろな場面、場所に発症する自律神経の症状について考察するとイロイロ症状がわかりやすくなってきた（笑）もう歳なの？という症状もありますが。。まず、去年まで発症しなか

2022/10/04 02:29

雨の日続くと筋肉痛

これは、新たな症状だなー今週末はずっと曇りか雨の日だったんだが、子供の幼稚園の用事とかの合間に具合が悪くて結構寝てました。。月曜日も雨で、朝起きると両足に筋肉痛？が。。一つは右足の膝したに、 二つ目は左足のふくらはぎちょっと良くなってきたが

2022/10/03 19:17

今週末はジムに行けない。。

自分がいつも書いてある通り、ジムに行けないということは、ジムからの様々な自律神経がおかしいなどに効果ある恩恵は受けられないということです。。別の予定が入ってしまいまして、、ライブをやるためにスタジオ練習をその日の朝から市民会館でしないといけ

2022/10/03 12:05

不安症の克服に必要だと思う一つの行動

パニック障の予期不安とか、考えている内に悪い方向に考えてしまい気分が悪くなるときがありますよね。不安症などは、ジムに行き体を鍛えて鏡の前でなかなか筋肉がついてきたな～と、自分自身で思えるようになったら、不安症も予期不安なども軽減されてると思

2022/10/03 04:53

低気圧で雨が降ってる時

自律神経のバランス狂ってしまうが雨も楽しもう僕の場合、例えば音楽！雨の日はシェリルクロウのファーストとか聴くと物思いにふけられるしその感じが楽しい。あとは、雨の日のフーファイターズ！これもなかなか雨の日に合う！このバンドは晴天の日でも合うか

2022/10/02 14:29

首、肩の凝りには首を伸ばすのが効果的

どこでも言われてる事だけど、自分も思います。首、肩の凝りは頭に届く血流を滞らせてて、自律神経のバランス、パニック障、不安症を増強させていることを・・首、肩のこりは、体の緊張したとき、同じ姿勢で長時間いたときなどになるような気がします。そして

2022/10/02 07:17

不安症が軽くなった3つの行動

不安症はやっかいだよね。めんどくさい相手だと思う。不安症になったら不安が不安を呼ぶという、本当の意味がわかるんじゃないかと最近思っています(笑)その不安症をちょっとでも軽減できる3つの行動を自分の出来事から書き出していきたいと思います。まず

2022/10/02 00:05

自律神経失調者の1つのストレス解決方法

自律神経失調とは、自律神経のバランスが崩れているという事です。自律神経は交感神経と福交感神経のバランスで成り立っています。副交感神経はリラックスした時などに動き出します。リラックスしたい。落ち着きたいといったときには、副交感神経が動き出す事

2022/10/01 16:53

不安症の方は一度ジムに行ったほうがよい

自分の出来事です。もちろん、不安症の症状が出始めた頃はジムに行けなかったですよ！自分の場合、不安症がすこし落ち着いて、症状を軽くするにはどうすればよいか？何か予期不安を防ぐ方法がないのか色々試行錯誤してたどり着いた場所のひとつがジムでした！

2022/10/01 09:41

冬の季節は体調悪くなるよね

特に自分はどこかが痛いとか多いような気がする。まず、急に寒くなったよね！毎週ジムに行ってるから、イメージ的にある程度、身体的なことは防げると思っていたがそうでもなさそうですね。。普通に肩こり、朝の体の固さ、なぜか体左側に集中する肉離れ？的な

2022/10/01 02:29