落とし穴！？ダイエット中の食事で大切なこと
こんにちは！パーソナルジムAPTROOM大町店トレーナーの酒向光弘（さこう みつひろ）です。 今回はダイエット中のお食事について特に大切なポイント2つをお伝えさせていただきます！ これらポイントを押さえておくことで、健康的にカラダをシェイプアップすることができます。 まずはポイント1 1日の総摂取カロリーを今までよりも抑えること！ 総摂取カロリーとは、1日に食べた食事や飲み物、間食のお菓子など全てのカロリーを合計した数字のことです。 女性の場合、1日の摂取目安カロリーは1800～2300kcal前後となっています。 体重を維持するために必要なカロリー量を下回る食事を続けることで 少しづつ体重が落ちていくというのがシンプルかつ、最も効果の高い方法です。 ですが！ここに思わぬ落とし穴があるのです ダイエット中でも栄養素はしっかりとる！ 先ほどダイエットでは摂取カロリーを抑えることがポイントとお伝えしましたが、 ダイエット中でもカラダに必要な栄養素はしっかりと摂取することが大切です。 なぜなら ビタミンやたんぱく質などの栄養素が不足することで 肌荒れ、著しい筋肉の減少、白髪、貧血、めまいなど
2023/11/01 23:04
