ダイエット中に知っておくといい話

サイドベントはやり方で効果が変わる！？

こんにちは！最近特に横っ腹のお肉が気になるgittaです。 お腹のお肉はいろんな方法で落とすことができますが、そこそこ筋肉もつけたかったので、最近はサイドベントという筋トレを主にやっています。 サイドベントは、横っ腹（腹斜筋）を手っ取り早く

2024/05/13 22:21

カロリーメイトは太る？

こんにちは、gittaです！ 相変わらずダイエットは続けていますが、ちょっとした心変わりも。 宅トレは、メニューや負荷が毎回ほぼ同じなので飽きますね(笑)なので、3月からはジムに行く回数も少し増やしてみようと思います。 最初っからガッツリ通

2024/02/26 17:48

ジムで運動した時の消費カロリーはどれくらい？

最近、カロミルやあすけんなどといったアプリの登場で、摂取カロリーも随分と計算しやすくなりましたね。きちんとカロリー計算できると、ダイエットの目標も立てやすいし、とても便利だと思います。 ただ、一方で運動消費カロリーはまだまだ簡単に計算できる

2024/02/11 20:52

平日1週間分のダイエット食事メニュー例

ダイエットには低カロリーの食品摂取や糖質制限が良いというのはなんとなくイメージできる思います。しかしながら、具体的な食事メニューを考えるのは実際のところ面倒ですよね。そこで、今回はダイエットにおすすめの食事メニューをレシピ付きで平日1週間分

2024/01/08 11:25

おろしポン酢で食べるやわらか鶏むね肉 マヨネーズが決め手

こんにちは！gittaです。今日は久しぶりにダイエットメニューレシピをご紹介したいと思います。最近引っ越した部屋のキッチンが狭いこともあり、自炊はできていませんでしたが、コンビニメニューに少し飽きてきたので作ってみました。 材料はダイエット

2023/12/08 17:53

1日15分！宅トレの効果が出るまでは意外と早い

11月が終わったので体重と体脂肪率の推移を記録したいと思います。前回の記事にも書きましたが今月からは宅トレと食事管理でダイエットをやっています。 宅トレだと自重がメインなので「効果が出るかな」と心配でしたが、意外といい結果が出ました。 宅ト

2023/12/02 12:12

宅トレのみでダイエットは成功するか検証します

こんにちは！gittaです。ちょっと前までお昼は半そででもいいくらい温かかったのに（むしろ暑かった）、ここ数日で急に寒くなりましたね。 うちは関東ですがすでに暖房をつけています。。 ダイエットはちゃんと続けていますが、ちょっとやり方を変える

2023/11/12 19:08

有酸素運動と筋トレ 痩せるためには順番が大事

こんにちは、gittaです！前回家族がインフルエンザになったお話をしましたが、免疫力アップ作戦を実行したおかげか、うつることはありませんでした。よかった～。 罹患した家族の人も無事に回復して元気になりました。 ダイエットは引き続き継続中です

2023/10/26 22:33

筋トレは免疫力を低下させる原因の一つ

こんにちは。gittaです。 今年はインフルエンザの流行が通常より早く、9月の最終週で全国47,346人も感染しているようです。（ちなみに去年の同期は52人） そしてついに、我が家にも感染者が出てしまいました。コロナウィルスよりは感染力が低

2023/10/11 18:19

ダイエット中のたんぱく質量は1日にどれくらいがベスト？

筋トレを取り入れたダイエットをしているときに直面するのが1日のたんぱく質摂取量。たんぱく質は筋肉を作る大切な栄養素なので、どれくらい摂取するのか考える人も多いと思います。私も、普段の量は決めていますが、思うように筋肉量が増えないとたまに悩ん

2023/09/26 11:04

ダイエット開始から2週間目の測定日

今日は、ジムの無料測定日だったのでどれくらい変わったか見てもらいました。今のジムは約2週間に1度無料で測定できるので、こらからキリがいいときなどこのブログでも記録していければと思います。それから、あらたに「ダイエット記録」というカテゴリーを

2023/08/22 13:46

停滞期を抜けました 期間・理由・乗り越え方

ダイエットをしたことがある人ならだれもが知っている恐怖の停滞期。この期間は何をやっても結果に反映されず、苦しいですよね。しかし、停滞期はうまく工夫することで意外と簡単に乗り切ることができるのをご存じでしょうか？今日は停滞期がある理由とその乗

2023/08/13 10:26

筋肉痛にならないダイエットは効いていない？

まだ梅雨が明けてないというのに毎日とても暑いですね(つω<｀。)6月は徒歩20分かけてジムに行っていましたが、さすがに今は電車を利用しています。前回のブログでトレーニングを再開したことをお話ししましたが、さすがに1日目は休み期間が長か

2023/08/08 11:54

ダイエットに効果的な筋トレの重さと回数は？

色々と検討した結果昨日やっとジムが決まり、今日からさっそくトレーニングを開始しました。今日はジム初日ということもあり、行ったのは重さのチェックのみにしました。実は、筋トレにはダイエットに効果的な重さというのがあるので、今日は私がやっている重

2023/08/07 19:51

理想のボディサイズはどれくらい？

せっかく体重を落とすならボディサイズも理想形に仕上げたいと思い、自分のサイズを測ってみました。思っていたより太かったり細かったり。今後の目標の参考になりました。ボディサイズを計測した結果自宅でメジャーを使い自分のボディサイズを測定しました。

2023/08/06 21:32

チョコザップに懸垂バーはある？

ライザップのミニ版チョコザップ。年中無休でいつでもどんな格好でも通えるというのが売りのスポーツジムです。1年くらい前から店舗数がどんどん増え、CMでも見るようになりました。しかし、気軽に通える半面、設置されているマシンが少ないというデメリッ

2023/07/13 16:59