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  • 実はダイエット効果の高い「えのき」に注目 レシピ・メニューも

    ダイエット効果がある食材はたくさんありますが、その中でもえのきは脂肪燃焼効果があり、スーパーでも低価格で購入できるのでおすすめです。もし、嫌いでなければダイエット中に積極的に摂ってほしい食材の一つです。えのきの栄養成分まずは、えのきの栄養成

  • ダイエット中は塩分を控えるべき?1日の目安量は?

    ダイエット中に塩分を摂るのはダメという話が時々出ますが実際のところはどうなのでしょうか。今回は、ダイエットと塩分の関係、1日の目安量などについてお話ししたいと思います。(今回はダイエットとはちょっと離れますが、大切なことなので書かせていただ

  • 遺伝子検査キットを使ったダイエット法 費用やおすすめは?

    自分の体質がわかるといわれる「遺伝子検査キット」ですが、実際のところ意味はあるのでしょうか。今回は、遺伝子検査で何がわかるのか、ダイエットに効果があるのか考えていきたいと思います。遺伝子検査は効果がある?それとも意味がない?ダイエットの基本

  • ダイエットで汗をかきやすくなったと感じたら

    もともと汗をかきにくい体質だったのにダイエットを始めてからかきやすくなったという声を聞くことがあります。汗をかきやすくなるというのはいいことなのか、デメリットなどはないのか考えていきたいと思います。ダイエットで汗をかきやすくなる理由ダイエッ

  • 枝豆ダイエットで痩せたい どのくらいまで食べていい?

    置き換えダイエットとしていろんな食材が取り上げられますが、その中でも特に効果が出やすいといわれる枝豆。今回は枝豆ダイエットの効果とやり方についてご紹介したいと思います。枝豆に含まれるダイエットに効果的な成分ビールのおつまみとして食べられるこ

  • ジョギングとウォーキングはどちらが効果的?

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  • おすすめのダイエットアプリ

    ダイエットをただ続けるだけだとモチベーションの維持が難しくなることもあると思います。そんな時に活躍してくれるのがアプリの存在。足りない栄養素の紹介やかわいいキャラクターからの応援などモチベーションを上げてくれる要素がたくさん詰まっていて諦め

  • コーヒーダイエットの効果と飲むタイミングは?

    「コーヒーを飲むと痩せる」とよく言われますが、実際のところはどうなのでしょうか。今回はコーヒーのダイエット効果ややり方などをご紹介していきたいと思います。コーヒーダイエットは効果がある?コーヒーにダイエット効果があるといわれているのは、中に

  • 知っておくと便利なDIT(食事誘発性熱産生)

    私たちが普段消費するカロリーは、基礎代謝と活動消費カロリーの他にDIT(食事誘発性熱産生)というものがあります。このDITはちょっとした工夫で高めることができるので、ダイエットを成功させるためにも知識をつけてうまく利用していきましょう。食事

  • ダイエット中のうどんは太る? おすすめレシピもご紹介

    うどんは冷たくても暖かくてもおいしいので、いろんなメニューに使われることが多いですよね。しかし、うどんは糖質を多く含むため基本的にはダイエットに不向きだといわれています。今回はうどんがダイエットに向いてない理由やダイエット中に食べる場合の太

  • すぐにできるダイエットに効果的な3つのウォーキングテクニック

    気軽に始められるということからダイエットにウォーキングを取り入れる人も多いと思います。今回は、ウォーキングのダイエット効果やすぐに始められるウォーキングテクニックなどをご紹介していきます。ダイエットにウォーキングは効果があるの?ウォーキング

  • ダイエット2ヶ月目の結果と次の目標

    ダイエット開始から2ヶ月。消費カロリーが思ったより伸びずに目標を達成できませんでした(_ _ ) …2ヶ月の体重、体脂肪率の変化体重と体脂肪率のダイエット記録2ヶ月間ダイエットを続けた結果、体重49.3kg、体脂肪率32.2%まで落と

  • コーラの代わりにダイエットコーラを飲んだら本当に痩せるのか

    ダイエットを考えている人の中に「コーラが大好きなのでこれだけはやめられない」という方もいるでしょう。しかし、コカ・コーラには39g(角砂糖10個分)の糖質が含まれているため、ダイエット中に飲むのはNGです。そこで注目したいのがカロリーオフの

  • ダイエット中のおすすめ昼食メニューは

    以前、おすすめの朝食と昼食メニューについてお話ししましたが、今回は昼食のメニューについてご紹介します。朝昼晩の理想カロリー比は「3:4:3」。仕事時間が朝9時から18時までの場合、昼食はこれから仕事をする前に摂る大切なエネルギー源になります

  • ダイエットを成功させるためのコツ

    ダイエットは正しいやり方でやっていても、なかなか成果が出なかったり、結果が出るまで時間がかかることがあります。そんな時に知っておくと便利なダイエットのコツをいくつかご紹介します。ダイエットのコツを全て頭に入れ実行すれば効率よく進めることがで

  • ダイエット1ヶ月で2.4kgマイナス

    ダイエットを開始してから1ヶ月経ったのでその結果と、これまでやったことなどを書いていきたいと思います。1ヶ月経ったところで虫垂炎になってしまった実はダイエットを開始して1ヶ月で虫垂炎になってしまいました(TдT)いわゆる盲腸とは違って激痛と

  • ダイエットでやせるための運動メニュー 食事のタイミング

    ダイエットを成功させるために運動は欠かせない方法の一つですが、いまいちどういう風に始めればいいかわからないという人も多いと思います。今回は、やせるためのダイエット法についてお話していきたいと思います。ダイエットを成功させるための運動メニュー

  • おすすめのダイエット方法

    「ダイエットしてもなかなか続かない」「頑張っても結果が出ない」という人はもしかしたら、選んだダイエット方法が間違えているのかも。今回は、個人的におすすめのダイエット方法をおすすめします。おすすめのダイエット方法いろんな角度から挑戦できるダイ

  • 甘いもの好きのダイエット方法 食べるタイミング

    ダイエットに甘いものは厳禁と言われますが、種類によっては食べても問題ないものもあります。今回は、ダイエット中におすすめの甘いものと食べるタイミングをご紹介します。甘いもの好きにおすすめのお菓子甘いもの好きにとってダイエット中は、思うように食

  • 停滞期を抜けました 期間・理由・乗り越え方

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  • ダイエット中のアルコールは厳禁?

    「ビールっ腹」という言葉があるようにアルコールはダイエットの大敵だと思われがちですが、実は、飲み方や種類を変えるだけで一概にそうは言えない部分もあります。今回はダイエット中のアルコールの飲み方や種類についてお話ししていきたいと思います。ダイ

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  • プロテインを飲むタイミング

    ダイエットにプロテインを摂り入れる人も増えてきましたが、実はプロテインはただ飲めばいいというものではなくて、ダイエットに効果的な飲むタイミングというものがあります。今日ははプロテインを飲むタイミングについてご紹介していきます。今回は、食事と

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  • 理想のボディサイズはどれくらい?

    せっかく体重を落とすならボディサイズも理想形に仕上げたいと思い、自分のサイズを測ってみました。思っていたより太かったり細かったり。今後の目標の参考になりました。ボディサイズを計測した結果自宅でメジャーを使い自分のボディサイズを測定しました。

  • ダイエット2日目 スポーツジムに入会しました

    ダイエット2日目だった昨日、ジムに入会してきました。パーソナルトレーニングジムではなくプールやスタジオレッスンがあるスポーツクラブと呼ばれるところです。今日は、ジムの入会とトレーニング内容、食事について書いていきたいと思います。緊張のジム入

  • ダイエット始めました

    しばらく健康的な体型をキープして生活していましたが、今年に入って仕事内容がかかわったこともあり、だんだんと体重・体脂肪率が増加してきました(꒪д꒪IIこのブログではダイエットについて自分の知識をご紹介しているので、さすがにこのままだと説得力

  • ダイエット中は朝食を食べない方がいい?

    ダイエット中は朝ごはんを食べない方がいいのか悪いのか、よくテーマにがることではありまあすが、今日は朝食はどうした方がいいのか考えていきたいと思います。体重を落としたいなら朝食はとらない方がいい体重が増える理由は、消費カロリーより摂取カロリー

  • ダイエットにいい朝食メニュー

    ダイエット中の朝食メニューはっしっかりと栄養が摂れる内容にすることがいちばんのポイント。人は朝食をとることで代謝が上がり、1日中脂肪を燃やしやすい身体にすることができるからです。今回は、ダイエット中におすすめな朝食のメニューをご紹介したいと

  • 運動は食前と食後どっちがいい?

    ダイエットをするなら、運動は是非やっておきたいところ。運動をするなら食後と食前、どちらの方が良いのでしょうか?考えていきたいと思います。食前の運動食事の前に運動をする場合は、空腹で血糖値が低い状態ですので体内の脂肪がエネルギーとして使用され

  • 満腹感が高い食べ物は?

    食事制限ダイエット中は、食事量の少なさからストレスが溜まりがち。そんなストレスを解消するためのたっぷり食べられる低カロリー食材や、満腹感を得やすい食材を紹介します。積極的に摂り入れてダイエットを成功させましょう。高い満腹感を得られる食べ物は

  • 大豆の摂りすぎはからだに悪い?

    食事制限ダイエット中の人にとって、大豆製品というのはとてもありがたい存在。お肉の代わりのタンパク源として、ダイエット中に重宝している人も多いのではないでしょうか。イソフラボンがたっぷりで、女性にとっての美容効果も得られます。しかし、大豆の摂

  • ズッキーニのひき肉はさみ焼き

    賞味期限が1日過ぎた鶏ひき肉があったので、ズッキーニで挟んでみました。昨日に引き続き緑っぽい食事になりました(;^ω^)PFC塩分カロリー価格時間17g10g12g1.0g198kcal233円28分P:たんぱく質 F:脂質 C:炭水化物ズ

  • アボカド納豆丼

    今日はダイエットメニューのレシピをご紹介。サラダなどでよく使われるアボカド納豆丼を作ってみました。アボカド納豆丼の栄養成分・材料・レシピアボカドは野菜売り場に置いていますが1つで262kcalとやや高め。アボカドメインで食べるのではなく、使

  • ケトン体ダイエットのメリットデメリット

    糖質制限ダイエットをさらにストイックに行うことでできるケトン体ダイエットについてご紹介します。(ケトン体ダイエットはケトジェニックダイエットともいわれます。)ケトン体ダイエットとは もっと具体的にケトン体ダイエットとは、糖質を極端に制限する

  • 人気のパーソナルジム4選

    ダイエットを目指している人に人気のパーソナルジムをご紹介。食事サポート付きのジムも多く、一人で続けるのが難しいという方には特におすすめです。人気のパーソナルジム4選をご紹介人気のパーソナルジム4選をご紹介します。コロナ禍で撤退したジムが多い

  • 糖質制限ダイエットのメリットデメリット

    糖質制限ダイエットがジャンルとして確立するほど人気が出たのはメリットの多さにあります。ご自分の希望と合うかどうかチェックしてみてください。糖質制限ダイエットのメリットまずはメリットの紹介、知るとやってみたくなるかも。他のダイエットより短期間

  • ダイエット中におすすめのサプリメント

    ダイエットをサポートしてくれるおすすめサプリメントをご紹介します。ダイエットサプリの選び方ダイエットサプリには、脂肪燃焼型や糖の吸収抑制など様々なタイプのものがあります。そのため、人気だからという理由だけでやみくもにサプリメントを選んでしま

  • 年代別食事制限法

    食事制限ダイエットは、年齢性別関係なく誰でも気軽に行えるダイエット法です。年齢ごとに違ってくる基礎代謝を計算してカロリーをとりすぎないように食事の量をコントロールしていきましょう。基礎代謝量が計算できるサイトは多数ありますが、こちらのページ

  • 最低限必要なカロリーとは

    ダイエット中は、とにかくカロリーを控えて動かなければならない!という強迫観念に駆られることがあります。もちろん、食事制限ダイエットの目的は食事からの摂取カロリーを抑えることですので常に配慮すべきこと。けれども、摂取カロリーを控えすぎるのも健

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