こんにちは、gittaです! 相変わらずダイエットは続けていますが、ちょっとした心変わりも。 宅トレは、メニューや負荷が毎回ほぼ同じなので飽きますね(笑)なので、3月からはジムに行く回数も少し増やしてみようと思います。 最初っからガッツリ通
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こんにちは、gittaです! 相変わらずダイエットは続けていますが、ちょっとした心変わりも。 宅トレは、メニューや負荷が毎回ほぼ同じなので飽きますね(笑)なので、3月からはジムに行く回数も少し増やしてみようと思います。 最初っからガッツリ通
最近、カロミルやあすけんなどといったアプリの登場で、摂取カロリーも随分と計算しやすくなりましたね。きちんとカロリー計算できると、ダイエットの目標も立てやすいし、とても便利だと思います。 ただ、一方で運動消費カロリーはまだまだ簡単に計算できる
ダイエットには低カロリーの食品摂取や糖質制限が良いというのはなんとなくイメージできる思います。しかしながら、具体的な食事メニューを考えるのは実際のところ面倒ですよね。そこで、今回はダイエットにおすすめの食事メニューをレシピ付きで平日1週間分
こんにちは!gittaです。今日は久しぶりにダイエットメニューレシピをご紹介したいと思います。最近引っ越した部屋のキッチンが狭いこともあり、自炊はできていませんでしたが、コンビニメニューに少し飽きてきたので作ってみました。 材料はダイエット
11月が終わったので体重と体脂肪率の推移を記録したいと思います。前回の記事にも書きましたが今月からは宅トレと食事管理でダイエットをやっています。 宅トレだと自重がメインなので「効果が出るかな」と心配でしたが、意外といい結果が出ました。 宅ト
こんにちは!gittaです。ちょっと前までお昼は半そででもいいくらい温かかったのに(むしろ暑かった)、ここ数日で急に寒くなりましたね。 うちは関東ですがすでに暖房をつけています。。 ダイエットはちゃんと続けていますが、ちょっとやり方を変える
こんにちは、gittaです!前回家族がインフルエンザになったお話をしましたが、免疫力アップ作戦を実行したおかげか、うつることはありませんでした。よかった~。 罹患した家族の人も無事に回復して元気になりました。 ダイエットは引き続き継続中です
こんにちは。gittaです。 今年はインフルエンザの流行が通常より早く、9月の最終週で全国47,346人も感染しているようです。(ちなみに去年の同期は52人) そしてついに、我が家にも感染者が出てしまいました。コロナウィルスよりは感染力が低
筋トレを取り入れたダイエットをしているときに直面するのが1日のたんぱく質摂取量。たんぱく質は筋肉を作る大切な栄養素なので、どれくらい摂取するのか考える人も多いと思います。私も、普段の量は決めていますが、思うように筋肉量が増えないとたまに悩ん
今日は、ジムの無料測定日だったのでどれくらい変わったか見てもらいました。今のジムは約2週間に1度無料で測定できるので、こらからキリがいいときなどこのブログでも記録していければと思います。それから、あらたに「ダイエット記録」というカテゴリーを
ダイエットをしたことがある人ならだれもが知っている恐怖の停滞期。この期間は何をやっても結果に反映されず、苦しいですよね。しかし、停滞期はうまく工夫することで意外と簡単に乗り切ることができるのをご存じでしょうか?今日は停滞期がある理由とその乗
まだ梅雨が明けてないというのに毎日とても暑いですね(つω<`。)6月は徒歩20分かけてジムに行っていましたが、さすがに今は電車を利用しています。前回のブログでトレーニングを再開したことをお話ししましたが、さすがに1日目は休み期間が長か
色々と検討した結果昨日やっとジムが決まり、今日からさっそくトレーニングを開始しました。今日はジム初日ということもあり、行ったのは重さのチェックのみにしました。実は、筋トレにはダイエットに効果的な重さというのがあるので、今日は私がやっている重
せっかく体重を落とすならボディサイズも理想形に仕上げたいと思い、自分のサイズを測ってみました。思っていたより太かったり細かったり。今後の目標の参考になりました。ボディサイズを計測した結果自宅でメジャーを使い自分のボディサイズを測定しました。
ライザップのミニ版チョコザップ。年中無休でいつでもどんな格好でも通えるというのが売りのスポーツジムです。1年くらい前から店舗数がどんどん増え、CMでも見るようになりました。しかし、気軽に通える半面、設置されているマシンが少ないというデメリッ
ダイエットのために食事制限や栄養計算をやりたいけどちょっと面倒という方におすすめなキャベツダイエット。体重:51.9kg(前回-1.3kg)体脂肪率:34.2%(前回+1.0%)私も2週間ほどやってみました(๑•̀ㅂ•́)و✧キャベツは値段
失敗しないジム選びのポイント ダイエット目的ならココをチェック
こんにちは!gittaです。今月に入ってすぐに引越しが決まったこともあり久しぶりの更新になってしまいました。段ボールの開梱もだいたい終わり、新しいジム探しを行ったのですが・・・田舎ということもあり近所にジムがない(꒪д꒪II運動しない日々が
4月に入って気温的にとても過ごしやすい日が続いていますね。花も咲き始めて散歩も楽しくなったということで、今月はウォーキングに力を入れています。体重:50.0kg体脂肪率:22.9%いつもは、月に140,000~150,000歩しか歩いていな
こんにちは!みんなはダイエット中に何かサプリメントを摂取していますか?私はダイエットを効率よく進められるように現在4種類のサプリメントを飲んでいます。今回は、私が摂取しているサプリメントやその効果、飲むタイミングなどについてお話ししたいと思
今日は、脚のトレーニングをメインに行いました。足を鍛えるマシンは他に比べて数が多いのでトレーニング時間も自然と長くなりますね。体重:50.7㎏(前日比-100g)体脂肪率:33.4%(前日比+0.2%)今日の運動メニュー・レッグプレス・・1
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こんにちは、gittaです! 相変わらずダイエットは続けていますが、ちょっとした心変わりも。 宅トレは、メニューや負荷が毎回ほぼ同じなので飽きますね(笑)なので、3月からはジムに行く回数も少し増やしてみようと思います。 最初っからガッツリ通
最近、カロミルやあすけんなどといったアプリの登場で、摂取カロリーも随分と計算しやすくなりましたね。きちんとカロリー計算できると、ダイエットの目標も立てやすいし、とても便利だと思います。 ただ、一方で運動消費カロリーはまだまだ簡単に計算できる
ダイエットには低カロリーの食品摂取や糖質制限が良いというのはなんとなくイメージできる思います。しかしながら、具体的な食事メニューを考えるのは実際のところ面倒ですよね。そこで、今回はダイエットにおすすめの食事メニューをレシピ付きで平日1週間分
こんにちは!gittaです。今日は久しぶりにダイエットメニューレシピをご紹介したいと思います。最近引っ越した部屋のキッチンが狭いこともあり、自炊はできていませんでしたが、コンビニメニューに少し飽きてきたので作ってみました。 材料はダイエット
11月が終わったので体重と体脂肪率の推移を記録したいと思います。前回の記事にも書きましたが今月からは宅トレと食事管理でダイエットをやっています。 宅トレだと自重がメインなので「効果が出るかな」と心配でしたが、意外といい結果が出ました。 宅ト
こんにちは!gittaです。ちょっと前までお昼は半そででもいいくらい温かかったのに(むしろ暑かった)、ここ数日で急に寒くなりましたね。 うちは関東ですがすでに暖房をつけています。。 ダイエットはちゃんと続けていますが、ちょっとやり方を変える
こんにちは、gittaです!前回家族がインフルエンザになったお話をしましたが、免疫力アップ作戦を実行したおかげか、うつることはありませんでした。よかった~。 罹患した家族の人も無事に回復して元気になりました。 ダイエットは引き続き継続中です
こんにちは。gittaです。 今年はインフルエンザの流行が通常より早く、9月の最終週で全国47,346人も感染しているようです。(ちなみに去年の同期は52人) そしてついに、我が家にも感染者が出てしまいました。コロナウィルスよりは感染力が低
筋トレを取り入れたダイエットをしているときに直面するのが1日のたんぱく質摂取量。たんぱく質は筋肉を作る大切な栄養素なので、どれくらい摂取するのか考える人も多いと思います。私も、普段の量は決めていますが、思うように筋肉量が増えないとたまに悩ん
今日は、ジムの無料測定日だったのでどれくらい変わったか見てもらいました。今のジムは約2週間に1度無料で測定できるので、こらからキリがいいときなどこのブログでも記録していければと思います。それから、あらたに「ダイエット記録」というカテゴリーを
ダイエットをしたことがある人ならだれもが知っている恐怖の停滞期。この期間は何をやっても結果に反映されず、苦しいですよね。しかし、停滞期はうまく工夫することで意外と簡単に乗り切ることができるのをご存じでしょうか?今日は停滞期がある理由とその乗
まだ梅雨が明けてないというのに毎日とても暑いですね(つω<`。)6月は徒歩20分かけてジムに行っていましたが、さすがに今は電車を利用しています。前回のブログでトレーニングを再開したことをお話ししましたが、さすがに1日目は休み期間が長か
色々と検討した結果昨日やっとジムが決まり、今日からさっそくトレーニングを開始しました。今日はジム初日ということもあり、行ったのは重さのチェックのみにしました。実は、筋トレにはダイエットに効果的な重さというのがあるので、今日は私がやっている重
せっかく体重を落とすならボディサイズも理想形に仕上げたいと思い、自分のサイズを測ってみました。思っていたより太かったり細かったり。今後の目標の参考になりました。ボディサイズを計測した結果自宅でメジャーを使い自分のボディサイズを測定しました。
ライザップのミニ版チョコザップ。年中無休でいつでもどんな格好でも通えるというのが売りのスポーツジムです。1年くらい前から店舗数がどんどん増え、CMでも見るようになりました。しかし、気軽に通える半面、設置されているマシンが少ないというデメリッ
ダイエットのために食事制限や栄養計算をやりたいけどちょっと面倒という方におすすめなキャベツダイエット。体重:51.9kg(前回-1.3kg)体脂肪率:34.2%(前回+1.0%)私も2週間ほどやってみました(๑•̀ㅂ•́)و✧キャベツは値段
こんにちは!gittaです。今月に入ってすぐに引越しが決まったこともあり久しぶりの更新になってしまいました。段ボールの開梱もだいたい終わり、新しいジム探しを行ったのですが・・・田舎ということもあり近所にジムがない(꒪д꒪II運動しない日々が
4月に入って気温的にとても過ごしやすい日が続いていますね。花も咲き始めて散歩も楽しくなったということで、今月はウォーキングに力を入れています。体重:50.0kg体脂肪率:22.9%いつもは、月に140,000~150,000歩しか歩いていな
こんにちは!みんなはダイエット中に何かサプリメントを摂取していますか?私はダイエットを効率よく進められるように現在4種類のサプリメントを飲んでいます。今回は、私が摂取しているサプリメントやその効果、飲むタイミングなどについてお話ししたいと思
今日は、脚のトレーニングをメインに行いました。足を鍛えるマシンは他に比べて数が多いのでトレーニング時間も自然と長くなりますね。体重:50.7㎏(前日比-100g)体脂肪率:33.4%(前日比+0.2%)今日の運動メニュー・レッグプレス・・1
4月に入って気温的にとても過ごしやすい日が続いていますね。花も咲き始めて散歩も楽しくなったということで、今月はウォーキングに力を入れています。体重:50.0kg体脂肪率:22.9%いつもは、月に140,000~150,000歩しか歩いていな
こんにちは!みんなはダイエット中に何かサプリメントを摂取していますか?私はダイエットを効率よく進められるように現在4種類のサプリメントを飲んでいます。今回は、私が摂取しているサプリメントやその効果、飲むタイミングなどについてお話ししたいと思
今日は、脚のトレーニングをメインに行いました。足を鍛えるマシンは他に比べて数が多いのでトレーニング時間も自然と長くなりますね。体重:50.7㎏(前日比-100g)体脂肪率:33.4%(前日比+0.2%)今日の運動メニュー・レッグプレス・・1
こんにちは!gittaです。2月に入って時間にも少し余裕ができたので、ダイエットを始めることにしました。体重:51.4㎏体脂肪率:33.9%体重は平均並みなのですが、体脂肪率が肥満レベルなので、ろそろ本気出さないとヤバいですよね( ̄▽ ̄;)
鮭の切り身を使った和風パスタのご紹介です。糖質0麺を混ぜているのでヘルシーでありながら満腹感も得られる1品になっています。鮭としめじの和風パスタの栄養成分カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分時間358kcal31.4g11.8g55.2g3.
ジムにある有酸素運動系マシンの中でも最強と言われるクロストレーナー。今回は、クロストレーナーの効果と消費カロリー、使用の際のポイントについてご紹介します。クロストレーナーとはクロストレーナーとは、クロスカントリースキーのように雪の上を歩いた
ダイエットにお茶が効果的だという話は聞いたことがあると思いますが、実際飲むならどんな種類がいいのか迷いますよね。今回は、ダイエットに効果的なお茶の種類とその効果からコンビニで買えるペットボトルまでご紹介したいと思います。ダイエットにお茶が効
ダイエット効果がある食材はたくさんありますが、その中でもえのきは脂肪燃焼効果があり、スーパーでも低価格で購入できるのでおすすめです。もし、嫌いでなければダイエット中に積極的に摂ってほしい食材の一つです。えのきの栄養成分まずは、えのきの栄養成
ダイエット中に塩分を摂るのはダメという話が時々出ますが実際のところはどうなのでしょうか。今回は、ダイエットと塩分の関係、1日の目安量などについてお話ししたいと思います。(今回はダイエットとはちょっと離れますが、大切なことなので書かせていただ