【NHK高校講座】栄養の補給・補完のために利用される保健機能食品たち

保健機能食品には①栄養機能食品②特定保健用食品(トクホ)③機能性表示食品があり、どれも栄養成分の補給・補完のために利用される食品です。あくまでも栄養素を補うためのものであって、体に必要な栄養素は、バランスのよい食事から摂取するのが大原則です。サプリメントなどは、あくまでも補助的な物・大事なのは食事と押さえておきましょう

【NHK高校講座】栄養はしっかりとりながらダイエットに励もう

本記事は、2022年10月21日放送のNHK教育「NHK高校講座」の「【家庭総合】からだは食べものでできている

【NHK高校講座】ダイエットと摂食障害(過食症・拒食症)

【NHK高校講座】ダイエットと摂食障害(過食症・拒食症) 本記事は、2022年10月21日放送のNHK教育「N

【ガリベンガーV】腸内環境と便秘：免疫力を高める腸活法

腸内環境が悪化すると現れる症状が、年齢と共に悩まされる人が増えてくる便秘。便秘になった場合の対処について出演者の皆さんが話してくれました。 Vtuberの鷹嶺ルイさんはお腹をのの字にさする。石原良純さんは運動をしたりヨーグルトなどを食べる。菊池桃子さんは日頃から野菜を多めに食べている。 等して腸内環境を良く保っています

【ザワつく金曜日】廣田なお先生の美筋ヨガで高嶋ちさ子さんのお悩み「ぽっこりお腹」を解消

本記事は、2022年10月21日放送のテレビ朝日系『ザワつく！金曜日』で紹介された「美筋ヨガ」を参考に書いています。今回は、人気ヨガインストラクターの廣田なお先生が登場！高嶋ちさ子さんの悩みの「ポッコリお腹」と「肩の張り」、長嶋一茂さんの「坐骨神経痛」、石原良純さんの「膝」の悩みの改善を期待して美筋ヨガに挑戦しました。

【それって実際どうなの課】呼吸で痩せるって…実際どうなの！？【努力性呼吸】

本記事は、2022年10月19日放送の日本テレビ系列「それって！？実際どうなの課」内のコーナー「呼吸で痩せるって…実際どうなの！？」を参考に書いています。番組内では呼吸法ダイエットの効果を餅田コシヒカリさんが検証。呼吸法を変えて3日間生活すると1kg痩せてウエスト11cmダウンということでしたので、ご紹介します。

【それって実際どうなの課】油をオリーブオイルに変えるだけで痩せるのか？

本記事は、2022年10月12日放送の日本テレビ系列「それって！？実際どうなの課」内のコーナー「油をオリーブオイルに変えるだけで痩せるのか？」を参考に書いています。番組内ではオリーブオイルダイエットの効果をザ・たっちが検証。双子のうち、オリーブオイルに変えて3日間生活した方(かずや)が0.8kg痩せたのでご紹介します。

【それって実際どうなの課】秋の味覚を食べ続けると太るのか？【秋の味覚ダイエット】

本記事は、2022年10月5日放送の日本テレビ系列「それって！？実際どうなの課」内のコーナー「食欲の秋到来！秋の味覚は実際太るのか？太らないのか？」を参考に書いています。番組では「秋が旬の食材は高カロリーのものが少なく、食欲のままに食べても太らない」と噂を検証。秋の味覚ダイエットの効果をチャンカワイさんが検証しました。

【青汁ダイエット】ダイエット中に青汁を飲んで健康的に痩せる

青汁は、緑色の葉野菜をしぼって作るジュースのことです。製品によっては、果汁や乳酸菌、酵素などを含む青汁もあります。青汁ダイエットは、食事やおやつの代わりに青汁を飲んだり、食前に青汁を飲んで食べ過ぎを予防する方法がスタンダードなやり方のようです。早く痩せたいからと、全ての食事を青汁に置き換えることはオススメできません。

【茶カテキンダイエット】たっぷりカテキン緑茶が内臓脂肪を低下

【茶カテキンダイエット】たっぷりカテキン緑茶が内臓脂肪を低下 茶カテキンとは 茶カテキンは、緑茶葉に含まれるポ

【BALANCER】ただのプロテインではない！20種の栄養1日分を摂れるバランサー

【BALANCER】ただのプロテインではない！20種の栄養1日分を摂れるバランサー バランサー(BALANCE

運動習慣のない人も積極的にプロテインを飲んだ方が良い理由

プロテインといえば、アスリートや運動習慣のある人のためのものというイメージがありますが、一般人にもプロテインを摂取するメリットがあります。なぜならば、そもそも人の身体は筋肉だけでなく、臓器、血液、髪、皮膚、爪なども全てたんぱく質から作られているからです。運動習慣のない方も積極的にプロテインを飲むことをオススメします。

【スポーツの日】スポーツの日のある秋はダイエットにも適した季節

秋は、気候が穏やかで過ごしやすいため、スポーツを楽しむのに最適な時期です。人間の身体は、気温が下がると自ら体温を上げようとするため、基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなります。運動するとさらに基礎代謝が上がり、ダイエットの効果が出やすい為、気温が下がってくる秋はダイエットを始めるのに適した時期といえます

ブルックス 美穀菜 PROTEIN(カフェオレ味)でたんぱく質補給

美穀菜PROTEINはコーヒー通販のブルックスが開発したカフェオレ味のプロテインです。美穀菜PROTEINは、動物性の乳たんぱくのホエイプロテインと植物性の大豆たんぱくのソイプロテインをバランス良く、合わせて14g摂取できるように設計されています。その他、鉄分2.7㎎、クロロゲン酸類100㎎、11種類のビタミンを配合。

【プロッヒー(proffee)】プロテインのコーヒー割りを飲む

「プロッヒー(proffee)」はプロテインをコーヒーで割った飲み物です。プロテインというと、水または牛乳か豆乳で割って飲むのが常識でしたが、その常識を覆す新しいプロテインの飲み方が「プロッヒー」です。コーヒーには脂肪燃焼効果や集中力を高めてくれる効果があるので、トレーニングに合わせて飲むのもオススメです。

【林修の今知りたいでしょ！】たった5日でウエスト－7cm！美くびれデザイン

本記事は2022年10月6日放送『林修の今知りたいでしょ！』内の「たった5日でウエスト－7cm！美くびれデザイン」を参考に書きました。結果を出すには、かなりキツイ筋トレをするかと思いきや、廣田なお先生の「美筋ヨガ」をすると、身体の歪みが解消し、筋肉が上手に使えるようになる溜め、くびれが作れる上に姿勢もよくなるといいます。

【大人のダイエットの日】10月7日は大人のダイエットの日

若い頃と食事内容も生活習慣も変えていないのに、年齢とともに太りやすくなったと感じることはありませんか？加齢と共に太りやすく痩せにくくなる原因は、基礎代謝の減少や筋肉量の減少などにあると考えられます。10月7日は大人のダイエットの日。忙しい大人が無理なく食事を楽しみながら健康になる為に、食と健康を見直すきっかけの日です。

【えのき氷ダイエット】えのき氷を毎日の料理に使って痩せる

えのき氷が注目されているのは、キノコキトサンとエノキタケリノール酸という2つの栄養成分にあります。キノコキトサンには体内のコレステロールや中性脂肪を減少させる働きがあり、エノキタケリノール酸には内臓脂肪を減らす働きがあります。えのきは細胞膜が厚いため、細かく粉砕されさらに煮出して凍らせたえのき氷だと吸収効率が良いです。

【えのきダイエット】食事にエノキタケを追加して痩せる

【えのきダイエット】食事にエノキタケを追加して痩せる えのきダイエットとは えのきとは えのきは、キシメジ科の

【キムチダイエット】キムチを美味しく食べて痩せる

キムチダイエットは、食事にキムチをプラスするスタイルのダイエット方法です。女優の深田恭子さんも実践して12㎏痩せたそうです。キムチの血行促進作用によって、基礎代謝が高まり、痩せやすい体作りにつながります。また、唐辛子のカプサイシンは脂肪分解の作用を持つアドレナリンを分泌する働きがあるため、脂肪を燃やす効果も見込めます。

【トリセツショー】ダイエットの取扱説明書「シン食べる順番ダイエット」

本投稿は2022年9月29日放送のNHK総合「あしたが変わるトリセツショー」ダイエット〜“やせホルモン”パワー全開! シン食べる順番を参考に書いています。シン食べる順番ダイエットのやり方はとても簡単。食事の最初の5分間は、肉や魚などのたんぱく質を食べるというだけ。この時、野菜も先に食べればダブルの効果が期待出来ます。

【NEATで痩せる】普段の生活の中での活動量を増やす

「体重を減らしたいけど、運動はちょっと…」という方へ。日常生活にちょっとした動作を加えて消費カロリーを上げてみませんか？基礎代謝に次いでエネルギー消費の高いNEATを上げることでエネルギー消費が捗ります。つまり、本格的な運動をしなくても、普段の生活のエネルギー消費を増やせば、総エネルギー消費量も増えるということです。

【隠れ肥満とダイエット】隠れ肥満の原因と解消するためのダイエット法

隠れ肥満とは、見た目は痩せていても、体脂肪率が肥満の人と同等レベルに高いことを指します。最近ではこの「見た目は細く見えるのに体脂肪率が高い」という隠れ肥満の人が増えています。こうした隠れ肥満の人のことを「スキニーファット」や「サルコペニア肥満」と呼びます。本記事では隠れ肥満から脱却するためのダイエット法をご紹介します。