筋トレは増量から始めるべきか減量からはじめるべきかパーソナルトレーナーが解説～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

これから筋トレを始めるにあたって、体重は増量から始めるべきか減量から始めるべきか。 どちらから始めるのが正解かは様々な意見があり、筋トレ初心者の方にとってはとても悩ましいのではないでしょうか。 そこで今回の記事では、パーソナルトレーナーとし

スマホの使用によって握力の低下・筋トレの低下が起こる～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

私たちの日常生活に欠かせない存在となったスマホ。 スマホの誕生によって私たちの生活がより便利に快適になったことはいうまでもありませんが、実はこのスマホによって私たちの握力や筋トレのパフォーマンスが低下している可能性があります。 スマホの使用

「子供に筋トレをさせるべきではない」という意見に対してモノ申す～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

春になりお客様のお子様が小学校や中学校に進学し、スポーツを始めるお話をよくうかがいます。 そんなタイミングで何人かのお客様から「顧問の先生・コーチから筋トレさせると骨がまだ完全に成長しきっておらず骨を痛める可能性がある！」であったり「筋トレ

ある条件を除き筋トレ前に炭水化物の摂取は必要ない～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

筋トレで高いパフォーマンスを発揮するために炭水化物（糖質）の摂取をする方も多いかと思いますが、今回の記事では実はトレーニング前の炭水化物摂取は必要ないのでは？という内容になっています。 ある条件下以外ではトレーニング前の炭水化物の摂取は必要

筋トレ中にリフティングベルトは使用するべきか～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

筋トレの最中に腰を痛めないようにリフティングベルトを着用した経験のある方も多いのではないでしょうか。 私も指導中にある特定の目的以外の方には、積極的にリフティングベルトの着用を推奨しています。 リフティングベルトを着用する効果 ↑の研究はリ

筋肥大・筋力向上のためのエクササイズの配列～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

日々トレーニングを頑張っている皆様。 普段、トレーニングしているときにエクササイズの順番について考えたことはありますか？ 私が大手のスポーツクラブに通っていた時や、TFPGで指導に当たる際に他社のジムにすでに通っている方などからうかがってい

時間がないならこれだけやっておけばOK！コスパに優れた筋トレ種目6選～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

以前投稿した記事で「筋トレ初心者は全身法で鍛えるべき」というお話をしました。 しかし、一部の方は思ったのではないでしょうか。 「1回の筋トレで全身鍛えるって何をやればいいんだよ！」と。 そこで今回の投稿では全身を効率よく鍛えられるおすすめの

筋肉をつけたいなら卵を全卵で食べよう～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

筋トレで筋肉をつけるためには栄養戦略が非常に重要になってきます。 中でも筋肉の材料であるタンパク質を十分量摂取することは、最重要課題といっても過言ではありません。 では、そのタンパク質を一体どこから摂取するのか。 忙しい方や間食・トレ後すぐ

株式会社オーレックスホールディングスのおすすめのトレーニング施設で紹介されました

無洗米発芽玄米サブスクの株式会社オーレックスホールディングスのおすすめのトレーニング施設で取り上げていただきました。 LINEからのお問い合わせは下記リンクより【LINE/お問い合せ/仙台市本町店】（仙台パーソナルトレーニングジムトライフィ

パーソナルトレーナーおすすめ！筋トレ初心者が筋トレの効果を高めるために活用したいサプリメント3選～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

筋トレの効果を無駄にしないためにもサプリメントを買ってみようかな。 一定期間筋トレを継続して成果が出始めると、さらに筋トレの効果を無駄にしないためにもサプリメントの活用を検討し始める方も多いのではないでしょうか。 ただ、いざサプリメントを探

筋トレ初心者は全身法で満遍なく鍛えるのが筋肥大への近道～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

筋トレを効率よく実施するために全身法か分割法か。 筋トレのプログラムを組むうえで悩ましいところですよね。 今回は全身法と分割法のどちらが筋トレ初心者にとっておすすめか解説していきます。 筋トレ初心者は「全身法」で筋トレするべき 結論「筋トレ

筋肉量を減らさずにダイエットを成功させるためには高タンパク食が重要～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

ダイエットに励んでいる方の多くはきっと「綺麗に痩せたい」「カッコいいカラダになりたい」という思いをもって取り組んでいいることでしょう。 そこで不可欠なのが筋肉量を残しつつ痩せるということです。 そして筋肉量を残しつつダイエットをするためには

筋トレ初心者が購入するべきトレーニングギア～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

筋トレの効果を高めるトレーニングシューズの選び方～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

春を境にこれから筋トレをはじめたい。 そんな方に向けて、筋トレを始めるうえで最も重要なトレーニングアイテムの1つである「シューズ選び」についてパーソナルトレーナーが解説します。 シューズ選びの基準 シューズは筋トレをするうえでも、数少ない必

肩の怪我をしにくいベンチプレスの手幅について～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

ベンチプレスは男のロマンである。 個人的にはこのように考えています。 ストレングスコーチ目線でいえば、正直ベンチプレスは競技パフォーマンスのためにはあまり有効ではないエクササイズであり、プログラムにも入れることの少ない種目の1つではあります

継続的な企業の成長のために健康経営にとりくもう！～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

ここ数年、従業員の健康を経営的な視点で考え、戦略的に実践する「健康経営」について注目が集まり、徐々に健康への投資に踏み出している企業も増えつつあります。 健康経営とは 健康経営とは 従業員等の健康管理を経営的な視点で考え、戦略的に実践するこ

コアスタビリティエクササイズについて～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

コアスタビリティエクササイズ トレーナーなどではなく、一般的な運動指導者やスポーツ愛好家、アスリートなどには「体幹トレーニング」といった方がイメージがわきますでしょうか。 海外のブログでコアスタビリティエクササイズについてわかりやすく分類し

トレーニングを実施する時間で代謝適応の効果が変化する～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

皆さんはいつも何時頃にトレーニングしていますか？ 私は普段、基本は朝にもし朝に仕事があってできない場合はセッションの合間などにスタジオが空いていれば、そのタイミングでなるべくほぼ毎日運動するようにしています。 以前、トレーニングの時間帯によ

ストレッチの効果は柔軟性の向上だけにあらず！筋力や筋パワーにもいい影響が～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

先日の記事で、可動域の改善にはストレッチだけではなく筋トレも効果的であるという記事を投稿しました。 そこでせっかくなので今回はストレッチに関する研究を紹介したいと思います。 ストレッチは柔軟性向上だけでなく筋力・筋パワーもアップさせる 背景

筋トレはストレッチの代わりにもなりうるかも！関節可動域を向上させる筋トレ～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

関節可動域の改善にストレッチやフォームローラーが有効であることは、スポーツをやっている方でなくとも多くの方がすでにご存知なのではないでしょうか。 逆に筋トレにはカラダを硬くするイメージをお持ちの方が多いはず。 しかし、実はこのイメージを覆す

アスリートのテーパリングは強度はそのままに時間を減らしていくのが効果的～仙台パーソナルジムTRIFITNESS～

アスリートが最も頭を悩ませることの1つに「試合に向けてコンディションを高めていく」ことがあります。 せっかく練習やトレーニングを積んでも、試合でコンディションを崩してしまってはもったいない。 そこでコンディションをあげていくために重要な要素