「手抜きメニュー作り」のその3です。 今回は、手抜きメニューの私なりの作り方です。 仰々しい話し方をしていますが、やる気が出ないときに筋トレしてみて、 辛くない負荷かどうかを試してみます。 「これくらいなら続きそうだな」というのを、探っていきます。
長文を読むことが苦手の為に、1ブログを5~6つの記事に分け、更に1行の単語数を少なくして投稿しております。 人生やこころに悩み・苦しみ・生きづらさを感じている方々の、「より良い明日のヒント」になったら嬉しいです。
鬼野子と書いて「きのこ」と申します。 2年前に鬱・ADHDを理由に勤めていた会社を休職→退職しました。 現在は社会復帰に向けて、療養中です。 何とかお金を生み出そうと考え、ブログを始めました。 趣味は、イラスト・漫画の製作、ゲーム、PCいじり、凝った料理です。
「自分を"ダメ人間"と思う人へ」のその6です。 今回は「話デカくない?」と感じた方への回答となります。 自分の依存症の失敗のような大きな失敗が前提になっていますが、日常の失敗も同じだと私は思います。 自分で出来る限りのことをしようということです。
「自分を"ダメ人間"と思う人へ」のその5です。 今回は立ち直るための行動に対して、勇気の出ない人へ向けた記事です。 精神論的な、抽象的な話ばかりで歯がゆい限りですが、たまにはノリと勢いも大切だと思います。 勇気を少しでも与えられたらうれしいです。
「自分を"ダメ人間"と思う人へ」のその4です。 今回の記事では 「動けないなら動けるようになってから動けばいいじゃない」 「自分を責めないで、ダメでいい、動けなくてもいい」 「自分自身を諦めない限り意外と何とかなる」 ということをお伝えしたいのです。
「自分を"ダメ人間"と思う人へ」のその3です。 今回は、「自分のダメな部分を受け入れたのなら、あとは立ち直ろうと行動することが大切だと思う」という記事です。 どうしたら立ち直れるかなと考え・自分にできることから行動していただけたらうれしいです。
「自分を"ダメ人間"と思う人へ」のその2です。 真のダメ人間は「自分の犯した過ちに罪悪感を抱かない、そもそもそれを過ちとも思わない人間」だと思います。 まずはダメなところを見つけ、それをダメなところと認識しているあなたを認めてあげてほしいです。
今回はこのブログのタイトルを、いい加減回収しようと思います。 自分を"ダメ人間"と思っている人に向けて、「あなたはダメ人間じゃないよっ!!」という記事です。 自分を"ダメ人間"と思っている人たちに、生きる希望を与えられたらと思って、書きました。
「自分は負け組なのか」のまとめです。 安定のリンク記事です。 今までの内容を振り返りながらそこに当たる記事nリンクを貼ってあります。 当ブログを知った方のために、気になるところから読んでいただけるような工夫のつもりなのですが、読みにくいですかね。
「自分は負け組なのか」のその8です。 今回は前回のまま終わると「特性を言い訳に逃げるだけ」になってしまうと思ったため、「自分(の特性)と向き合うこと」の大切さを記事にしました。 アピールと、それが読者の皆さんの何かの役に立ったらいいな記事です。
「自分は負け組なのか」のその7です。 今回は先に述べた「負け組と思うエピソード」に私なりの反証を付けていきます。 負け組エピソードに反対意見を述べます。 と言ってもほとんど理由付けになってしまった上に、ほとんど「自分の特性」になってしまいました。
「自分は負け組なのか」のその6です。 今回は、この記事で一番伝えたかった「自分自身を諦めないことが一番大事」ということについてです。 自分自身を諦めてしまったら幸せになるチャンスもつかめないですし、本当に「負け組」になってしまうと思うからです。
「自分は負け組なのか」のその5です。 実は"ほぼ"としたのにはもう一つ理由があります。 今回は「未来の事は誰にもわからない」ということ、そして「未来に種はまける」ことについてです。 マルチ臭くなっちゃいましたが小さく行動を積み重ねていきましょう。
「自分は負け組なのか」のその4です。 今回の考察の結論としては「ほぼ負け組」です。 今回は負け組ではないと思うところを挙げていきます。 それは自分を諦めずに行動しているところだと思います。 真の負け組であればブログや動画に挑戦していないと思います。
「自分は負け組なのか」のその3です。 今回の考察の結論としては「ほぼ負け組」です。 今回はまず負け組だと思うところを上げていきます。 金に困り、定職にも就かず、病院や施設に通って、両親に依存しながら生きる。 ここだけ見ると確かに負け組だと思います。
「自分は負け組なのか」のその2です。 今回は筆者の負け組かもしれないと感じるエピソードを挙げていきます。 挙げてみるとやっぱり少ししんどくなるエピソードばかりです。 努力してこなかったではなく、何をしたらいいのかわからずに生きていた人生でしたね。
今回はふとした時に思い浮かんだ疑問、「自分は負け組なのか」について考察します。 誇れる学歴も職歴も、特別な努力も特技も資格もない、借金持ちで療養中の身。 ここだけ並べるとそうかもしれませんが、自分を諦めない限り、完全な負け組ではないと思います。
「自分なんて死んだ方がいいと思う人へ」のまとめです。 今回は珍しく、ブログテーマに忠実な記事になったと思います。 当ブログの記事は変化球がデフォルトみたいなところがりますので。 ノリと勢いで書く記事が多い中、テーマに忠実な記事を久々に書きました。
「自分なんて死んだ方がいいと思う人へ」のその5です。 何より一番、「死にたいと考えている人」に伝えたいのが、「あなたは生きてていいんだ」です。 死にたいと思うくらい自分を擦り減らして頑張らなくていいんです。 気楽に、自分に素直に生きてほしいです。
「自分なんて死んだ方がいいと思う人へ」のその4です。 前回までは軽い希死念慮を取り上げましたが、今回は重くぐちゃぐちゃした希死念慮についてです。 こればっかりはメンタルクリニックを頼りましょう。 この状態の時って、自分が病気の自覚ないんですよね。
「自分なんて死んだ方がいいと思う人へ」のその3です。 今回は私なりの希死念慮との付き合い方です。 「川の流れに身を任せるようにその時の体調や気力によって、できることを選んで無理せず生きていきましょう」と言う内容です。 無理せずが肝心だと思います。
「自分なんて死んだ方がいいと思う人へ」のその2です。 「鬱病の人の言う"死にたい"ってどんな感覚なの?」というものを、私個5陣の体験ではありますが書かせていただきました。 生きるの疲れた・どうでもいい・消えたいといった考えに常に苛まれています。
「自分なんて死んだ方がいいと思う人へ」のその1です。 今回は鬱の症状の中でも特徴的な「希死念慮」についてです。 「自分なんて死んだ方がいい」と思っている方の為に、記事を書いてみました。 希死念慮とうまくお付き合いできるヒントになったら嬉しいです。
「ゲームから学ぶ、諦めない心」のまとめです。 今回はいつもと違って(?)ゲームについてから「こころの話」を膨らませて、記事を書きました。 「諦めない心」を作ったのがゲームだけというわけではありませんが、けいせいすることに一役買ったと思ってます。
「ゲームから学ぶ、諦めない心」のその4です。 今回はゲームとの正しい距離の取り方について、私の考え方を記事にしました。 キレて物に当たる前に「あっ、そろそろキレそう」というところでゲームを辞めます。 また時間を確認して意識するようにもしています。
「ゲームから学ぶ、諦めない心」のその3です。 今回はゲームから学んだ「諦めないこと」が、現実でどのように活きているかについての記事です。 「諦めないこと」と聞くと、いい意味でとらえられがちだと思ったので、悪い側面からも、書かせていただきました。
「ゲームから学ぶ、諦めない心」のその2です。 「ゲームから諦めないことの大切さを学べました」という話を、長々とさせていただきました。 「あんたはマリオやゼルダで何を学んだの!?諦めないことでしょ!!」というツイートを受けてこの記事を書きました。
「ゲームから学ぶ、諦めない心」のその1です。 今回はとあるツイートから思った事を記事にしてみました。 ゲームから学んだ、諦めないことの大切さについて、記事にしました。 私はゲームは、諦めないことの大切さを教えてくれる素晴らしいものと思っています。
すっかり更新し忘れてましたが、「完璧主義について」のまとめです。 この記事が皆さんの日々の億劫さと向き合うためのヒントになっていたら嬉しいです。 いろいろな自分を見つけ、向き合っていく姿から、あなたのより良い明日のヒントを見つけてみてください。
「完璧主義について」のその4です。 現在抱えている悩みである、同人誌作成に今回の学びを活かしたいなという話です。 これもまた完璧を目指しすぎて億劫になっております。 そこで描きたいところまでこだわり、嫌になったとこでやめるようにしようと思います。
「完璧主義について」のその3です。 今回は動画編集に対する億劫さを、どのように改善したかについてです。 動画の完成度を下げることで動画編集のハードルを下げて、動画投稿の速さを上げました。 こだわりたいところを絞って、60%の完成度を目指しました。
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「手抜きメニュー作り」のその3です。 今回は、手抜きメニューの私なりの作り方です。 仰々しい話し方をしていますが、やる気が出ないときに筋トレしてみて、 辛くない負荷かどうかを試してみます。 「これくらいなら続きそうだな」というのを、探っていきます。
「手抜きメニュー作り」のその2です。 今回は、手抜きメニュー開発の経緯をお話しさせていただきます。 とはいうものの、プロジェ〇トX(古い?)のようなドラマティックな理由があるわけではありません。 金やPVに目がくらんだ、意地汚い理由がございます。
今回はしょっちゅう体調不良などで、筋トレを毎日継続できないため、手抜きメニューを作りたいと思います。 これから筋トレメニューを作る人の参考になったらいいなと思い、記事にさせていただきました。 運動嫌いで、食べるのが大好きですが、続いております。
筋トレメニュー、作ったはいいけど続ける自信がない。 今回は筋トレのメニュー作りという観点から、そういった悩みの解決の参考になったらと、筋トレのメニューの私なりの作り方を記事にしました。 作ったそのメニュー、実は自分に合っていないかもしれません。
「筋トレメニューの作り方」のその6です。 今回はまとめます。 とにかく「自分にあったメニューを作ろう」ということをごり押ししまくる内容になっております。 記事の紹介文が浮かばなくて浮かばなくて・・・。 記事の更新は、遅らせようとは思っていましたが。
「筋トレメニューの作り方」のその5です。 今回は筆者なりの筋トレとの向き合い方をご紹介させていただきます。 かつての記事みたいに、メンタルヘルスっぽい内容になってしまいました。 他人と比べて自分を卑下しないで、自分に合ったメニューを作りましょう。
「筋トレメニューの作り方」のその4です。 今回はメニュー作りにおいて一番筆者が大事だということに関するお話です。 それは、「自分に合ったメニューを作ろう」ということです。 自論ですが、「我慢は3年が限界」だと思っております。 無理は挫折を生みます。
「筋トレメニューの作り方」のその3です。 今回は私が「その2」で紹介したメニューを作るにあたって、どんなことを考えたのかを掘り下げました。 ほぼ毎日取り組み、体をまんべんなく鍛えられるようにメニューを作りました。 知っているもので構成しています。
「筋トレメニューの作り方」のその2です。 今回は話を進めやすくするために、私が今取り組んでいるメニューを引き合いに出します。 今回のメニュー紹介では、私がどんなことを考えてこのメニューを取り入れたかについてを主軸に紹介させていただいております。
今回は筋トレのメニュー作りという観点から、辛い筋トレを継続していく方法をご提案させていただきます。 そのメニュー自分に合っていないかもしれません。 私のメニューの作り方・作るうえで大切にしたことを例に、自分に合ったメニューの作り方を紹介します。
今回はとあるツイートをきっかけに、「上体起こし」が体に悪いという話を目にし、調べてみた結果を記事にしました。 今は腹筋だけを鍛えるのではなく、腹筋を含む「体幹」を鍛えるのが主流だそうです。 ・・・といった内容を、長々と回りくどく書いております。
「腰に悪い?上体起こし」のその5です。 今回はまとめです。 今回調べたといっても、ネットでざっくり自分なりなので、間違っていることもあると思います。 そのことがわかったらまた別の記事にしたいと思います。 いろいろと筋トレについて考えさせられました。
「腰に悪い?上体起こし」のその4です。 今回は腰が悪くならない運動、「プランク」についてです。 体幹を鍛える運動で、最近アメリカ軍でも上体起こしの代わりに採用されているらしいです。 個人的なイメージとしては、「便意を必死に我慢する」イメージです。
「腰に悪い?上体起こし」のその3です。 今回は「上体起こし」が何故腰に悪いのかについて触れていきます。 「より高い負荷の中で何度も背骨を曲げるとよくない(意訳)」とのことらしいです。 昔のやり方の間違いがあることがわかるのは、よくあることですね。
「腰に悪い?上体起こし」のその2です。 今回は「上体起こし」というものについてまとめました。 どうやら上体起こしといっても、複数種類あるそうです。 今回の記事で取り扱うのは、2種類です。 また、書くきっかけとなったツイートの中身にも触れていきます。
「上体起こしは体によくない」、そういうツイートを見かけ、自分なりに調べてみました。 そんなざっくり調べた結果を、記事にまとめてみました。 最近の研究で、上体は腹筋だけで動いているわけではないことが分かったので、体幹を鍛えることが主流のようです。
今回は「筋トレが辛くて続かない」という方のために、どうして筋トレが続かないのか、どうしたら続けられるようになるのかを考察し、精神論を用いないで、ノリと勢いで記事にしていきます。 筋トレの辛くなる理由をまとめ、続くようになる考察をまとめました
「筋トレの辛さについて考える」のその7です。 今回はまとめです 本来なら「甘ったれてる」の一言で一蹴して片づければ、楽な内容だと思います。 ですがそれだと、誰も助けることができませんので、今回はあえて、楽じゃない切り口から、記事を書いてみました。
「筋トレの辛さについて考える」のその6です。 今回は、いままで挙げてきた原因に対して、どうしたら継続できるかという私なりの考えを、それぞれ挙げていきます。 「筋トレしてやってもいいな」という時にやるメニューを見直す、精神的なハードルを下げます。
「筋トレの辛さについて考える」のその5です。 今回は、「めんどくさい」についてです。 お待たせしました、ようやくラスボスの登場です。 筋トレって、ぶっちゃけめんどくさいです。 今日まで継続しておりますが、やっぱりめんどくさいものはめんどくさいです。
「私の考えには偏りがある」のその5です。 今回はここまでの考察から得たものを、今後の人生にどうやって活かしていくかについての考えです。 まぁ当たり前のことですが、「反対意見も収集する」と「調べないような興味関心の薄いことを話題に出さない」です。
「私の考えには偏りがある」のその4です。 今回は、私の考えが何故偏ってしまったのか、その原因についての考察です。 考えられるのは、自分に近しい意見しか調べない「情報収集の浅さ」と興味関心自体にADHD特有の熱量の差がある「興味関心の偏り」です。
「私の考えには偏りがある」のその3です。 今回は考えに偏りがあるとわかりやすい話があったので、記事にしました。 一方の意見しか聞かず、偏った考えが形成される、いい例だと思います。 このように知らず知らずのうちに人に迷惑をかけてしまっているのかな?
「私の考えには偏りがある」のその2です。 今回は、きっかけとなった姉との話についてと、そこで自分が何を思ったかについてを、まとめました。 過激な話題をきっかけに、自分の考えの偏りを知りました。 言われて初めて明確に認識することって、ありますよね。
「自分の考えに偏りがある」、そう自分に感じたことはありますか? 今回は自分の考えに偏りがあるのでは?と疑問を持ったので、記事にしてみました。 姉との会話をきっかけに自分の考えの偏りについて自分なりに考え、その結果をどう役立てるかをまとめました。
今回は入ってくる情報すべてを、悪いように捉えてしまう人に向けて、送りたい言葉を書きました。 鬱病がひどい時って、入ってくる情報すべてを悪く捉え、辛くなりますよね。 ゆっくり過ごして、つらい自分を労わって、ネガネガと辛くなることを減らしましょう。
「筋トレ現状報告」のSEO対策版です。 痩せたうれしー。 これからも頑張るー。 まとめるとこんな内容です。 我ながら、本当に中身のない。 今後の展開の構想は、まだ固まっていませんが、運動大っ嫌いな自分の目線で筋トレについての記事を書いていきたいです。
「筋トレ現状報告」のその6です。 今回は、まとめです。 正直な話、めんどくさくて仕方ないです。 元々運動大っ嫌い、おうち大好き、ゲーム大好きな、絵にかいたような陰ドア人間です。 でも好奇心と金への欲望を原動力に、これからも励んでいきたいと思います。
「筋トレ現状報告」のその5です。 今回は今後の筋トレを、どうしていきたいかという展望についてお話いたします。 回数は100回にし、メニューを増やし、正しい姿勢・やり方勉強していきたいと思います。 勿論無理のないペースで、進めていきたいと思います。
「筋トレ現状報告」のその4です。 今回はメインの効果、つまり心の変化についての話です。 まだ始めたばかりで、効果らしい効果はありませんが、自己肯定感は上がったように思います。 30代のおっさんが鏡で自分を眺めるという、醜い絵面が完成していますが。
「筋トレ現状報告」のその3です。 今回は、もったいぶっていた「嬉しい効果」についてのお話です。 予想できると思いますが、結論「痩せました」。 ダイエットが目的ではなかったのですが、入らなかったズボンが入るようになったのは、とてもうれしかったです。
「筋トレ現状報告」のその2です。 今回は、今行っているメニューについてご報告させていただきます。 回数が増えたのもそうですが、新たに背筋を追加しました。 学生の頃の知識を基に行っているのですが、それでもほとんと毎日、このメニューをこなしています。
今回は、いまだにしつこく継続している、筋トレの近況について報告させていただきます。 体を鍛え、心の病と筋トレの因果関係を突き止め、アフィリエイトに、ゆくゆくは収入の柱に繋げようという壮大?なプロジェクトに進展があったので、急遽記事にしました。
心が辛い人って、よくつらい気持ちをツイートしているなといった事を思って書いてみました。 ツイッター上で見かける心の辛い人って、みんな「誰かにこの気持ちを分かってほしい」といって、つぶやいているような気がします。 辛い気持ちは、文字化しましょう。
「[リライト記事]鬱の底で何もやる気の出ないあなたへ」のSEO対策版です。 一番最初に書いた記事のリメイクということで、若干の小恥ずかしいところはありますが、今の状態で最高のリメイクができたかと思います。 次は未定ですが、続けたいと思ってます。
「自分と向き合う「結論編」」のSEO対策版です。 次回は過去記事のリライトにでもしようと思います。 意図的にやらないと、リライトは一生しなさそうなので。 心情の変化があって読みやすさにむらがありますが、シリーズ通して読んでいただけたら嬉しいです。
「自分と向き合う「結論編」」のその4です。 今回は、まとめです。 長々と記事にお付き合いいただき、ありがとうございました。 「自分と向き合う」ということを、できる限り自分以外がわかりやすく、実行しやすくできるよう、工夫して書かせていただきました。
「自分と向き合う「結論編」」のその3です。 今回は、「とにかく考察を形に残そう」という内容です。 私の場合、頭の中でこれらをやっていますが、正確さややりやすさから言えば、断然何かに残して考察したほうがいいです。 紙でなくても、汚くても構いません。
「自分と向き合う「結論編」」のその2です。 今回は、この「結論編」ではどのようなことを取り扱っていくかについてお話しします。 自分の感情を「認識」「考察」「拡張」。 これらによって見つけた、自分の一面を「自分はこういう人間」と結論付ける工程です。
長かった「自分と向き合う」シリーズもいよいよ完結です。 その完結編は「結論編」と題しまして、今までのやってきたことから自分の一面を結論付けていきます。 また自分の一面とどのようにうまく付き合っていくか、といった事を考えていく回となっております。