みのむしランニングクラブ

【日常記録】2024.2.28（水）

2024.2.28（水）のラン🏃 記録 トピックス 股関節痛が少し引いてきてジョグくらいならできるかなと様子見ジョグしてきました。 接地の際、やはりまだ痛みがあるので無理せず距離は伸ばさずに2kmで終了。 翌朝、痛みは悪化はしてないものの状態が良くはなっていない感じだったので、やはりあまり無理して走らない方が治りは早まるのかもしれません。 大会まで残り3日。 もはやこのタイミングでのポイント練習はできないので、割り切って静養→ぶっつけ本番の作戦で行こうか、といった状況です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/02/29 07:31

【日常記録】2024.2.26（月）

2024.2.26（月）のラン🏃 記録 トピックス 痛みは少しずつですが引きつつありますが、まだ走るまでには至らず本日もスイムです🏊 昨日より好調に泳いでいたつもりなのにペースは遅くなっているという謎…笑 本格的に泳ぐのが小学生以来ですが、水泳もなかなか奥が深い競技ですね。 走れないフラストレーションをいい感じにぶつけさせていただいてます。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/02/27 06:30

【ラン食記録】東池袋・ウチョウテン～絶品ハンバーグ

ランニングついでの美食記録です。 今回は東池袋にあるウチョウテンに行ってまいりました。 s.tabelog.com 外観 店内 メニュー 逸品 総評 ランニング記録 外観 店内 窓側の席をご案内いただきました！ メニュー ランチメニューになります。 逸品 黒毛和牛のハンバーグ シーフードクリームコロッケ 総評 池袋ハンバーグの大人気店。テレビなどメディアで多数紹介されているお店です。 平日12時前のランチ時の訪問で6〜7人ほどの待ちでしたが、並んでいる間にオーダーを取ってくれて、お客さんの回転も速いので、待ち時間少なく入店することができました。 定番ハンバーグの他、メンチカツやクリームコロッケ…

2024/02/26 18:00

【週間記録】2/4週→2/5・3/1週

【2/4週】予定→実績 【2/5・3/1週】予定 【コメント】 【2/4週】予定→実績 2/19（月）Mペース15km→Mペース走15km アップダウン4km 流し200m×5 体幹 腸トレ 2/20（火）ジョグ15km→ジョグ15km 体幹 2/21（水）ジョグ15km→ジョグ10km 体幹 腸トレ 2/22（木）ランオフ→ランオフ 2/23（金）閾値走20分間 ジョグ5km→ランオフ 体幹 腸トレ 2/24（土）ランオフ→体幹 腸トレ 2/25（日）北千住マラソン10kmTT→北千住マラソンDNS ランオフ スイム3km 体幹 腸トレ 週間走行距離 65km→45km 【2/5・3/1週】…

2024/02/26 07:00

【日常記録】2024.2.25（日）

2024.2.25（日）のラン🏃 記録 トピックス 故障により北千住マラソン10kmはDNSとしました。 朝起きて奇跡的に治ったりしてないかなと期待して起床しましたが、まだまだ痛みが引かないので仕方なく諦めることに。。。 やり切れない思いはスイムにぶつけることに🏊 東京マラソンまで残り1週間。 果たしてスタートラインに立つことはできるのでしょうか。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/02/25 13:30

【日常記録】2024.2.24（土）

2024.2.24（土）のラン🏃 記録 トピックス 東京マラソンまで1週間。 謎の股関節痛という、ここにきてのまさかの故障発生。。。 数週間前から少し痛みを感じだして騙し騙し練習を重ねてきましたが、全く痛みが引く気配がなく、むしろどんどん痛みが増して、ここ数日は歩くのすら危うい状況です。。。 完全ランオフで数日間様子見してますが、とりあえず東京マラソン前、調整レースとして予定していた明日の北千住マラソン10kmはDNSですかね。。。 無理に走っても治りが遅くなるためなので、走りたい欲求をしっかりと抑えて引き続きランオフに努めたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジ…

2024/02/24 12:00

【日常記録】2024.2.21（水）

2024.2.21（水）のラン🏃 記録 トピックス キャンプ場を後にして鳴沢のゆらり温泉へ♨️ 入浴前に道の駅なるさわに車を止めて散策ジョグ。 汗を流して入る温泉は最高ですね😇 しっかりとリフレッシュできたので、明日から切り替えて仕事に励みます。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/02/21 17:00

【日常記録】2024.2.20（火）

2024.2.20（火）のラン🏃 記録 トピックス 療養ジョグ🏃 仕事の疲労とストレスがマックスに達したため全力で残務を片付けて有給休暇取得！ 思いつくままに本日早朝から富士山を求めて山梨県の洪庵キャンプ場へ。 家族には事後報告という形になってびっくりさせてしまっているので、帰ったら何かしら埋め合わせさせていただきます…笑 ゆっくりキャンプしながら心の洗濯をしていきたいと思います🧺 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/02/20 18:00

【日常記録】2024.2.19（月）

2024.2.19（月）のラン🏃 記録 トピックス 東京マラソン2週間前のテーパリングとして20km走を入れたいところでしたが、体調をみて15kmに。 ペースも4:20/kmは切りたいところでしたが、あと5秒がどうやっても上げられず、中途半端なペース走となりました。 怪我の具合もあまり良くない状況なのであまり追い込み過ぎずということで。 切れ出しのためにラストの流しはしっかりと集中して行いました。 無理せずしっかりと調整を図っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/02/20 07:00

【週間記録】2/3週→2/4週

【2/3週】予定→実績 【2/4週】予定 【コメント】 【2/3週】予定→実績 2/12（月）ジョグ15km→ジョグ17km 岩本式インターバル走 体幹 腸トレ 2/13（火）閾値走20分間 ジョグ5km→ランオフ 体幹 腸 2/14（水）ランオフ→ランオフ 2/15（木）ペース走150分間→アップ 2km ペース走120分間 体幹 腸トレ 2/16（金）ジョグ5km→ジョグ12km 流し 体幹 腸トレ 2/17（土）ランオフ→ランオフ 2/18（日）ペース走90分間→ランオフ 体幹 腸トレ 週間走行距離 80km→62km 【2/4週】予定 2/19（月）Mペース15km 2/20（火）ジョ…

2024/02/19 17:30

【日常記録】2024.2.16（金）

2024.2.16（金）のラン🏃 記録 トピックス 距離走明けのリカバリージョグ🏃 ランオフにしてもよかったのですが、週末仕事で走れないことを考慮して走りました。 相変わらずガーミン先生から無酸素運動不足を指摘されているので最後には流しを追加して終了しました。 ここ最近、左側の腰〜膝にかけての筋肉と関節に痛みを感じるようになりました。 走れないほどではないのですが、庇ってまた反対側の足も故障してしまうなど負のスパイラルに陥らないように距離を調整しながらしっかりと治していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ラ…

2024/02/17 08:00

【日常記録】2024.2.15（木）

2024.2.15（木）のラン🏃 記録 トピックス 本日のランは、気合いのペース走120分@4:20/km🏃 東京マラソン3週間前の週ということで最後のロング走。 二日間ランオフして満を持して臨んだものの、走り出しから心肺がキツく序盤からネガティヴ思考の応酬に。。。 10kmのペース走にしてしまおうか…短めのビルドアップ走にしてしまおうか…などなど、辞めてしまう理由を考えながら走っておりましたが、大会前のロングは今日しかできない！と追い込みをかけて走りました。 これからは少しずつ距離を落としながらしっかりと調整を図っていきたいとと思います！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジ…

2024/02/15 16:00

【日常記録】2024.2.12（月）

2024.2.12（月）のラン🏃 記録 トピックス 本日はさいたまマラソンに会社の人達が多数参加されるということでコースの沿道を走りながらの応援ランを開催🏃 全員を発見することはできませんでしたが、発見できた人にはしっかりと激励を飛ばすことができて良い応援ランとなりました📣 PB更新や目標達成できた人も多くいたので、自分にとっても、とても良い刺激となりました🔥 次は東京マラソンで逆に応援される側となるので、しっかりと大会に向けて仕上げていきたいと思います！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/02/12 19:10

【週間記録】2/2週→2/3週

【2/2週】予定→実績 【2/3週】予定 【コメント】 【2/2週】予定→実績 2/5（月）ランオフ→ランオフ 体幹 腸トレ 2/6（火）インターバル走1000×5 ジョグ3km→ジョグ15km（インファルトレク）体幹 腸トレ 2/7（水）ジョグ15km→インターバル走1200m×4 ジョグ4km 2/8（木）ジョグ15km→ランオフ 体幹 腸トレ 2/9（金）ランオフ→通勤ラン1kmジョグ15km 体幹 腸トレ 2/10（土）ペース走150分間→ジョグ5km 流し ジョグ7km 2/11（日）ジョグ15km→ペース走90分間 ジョグ5km 流し 体幹 腸トレ 週間走行距離 90km→80km…

2024/02/12 10:00

【日常記録】2024.2.11（日）

2024.2.11（日）のラン🏃 記録 トピックス 東京マラソン3週間前ということで最後のロング走を予定してましたが、前日に思いもよらない追加メニューが入ってしまい、疲労の蓄積状況から予定していたペース走150分をこなすことができなかったため90分に下方修正。。。 大会前に30km超のランはしっかりと入れていきたいので、今週中に改めて調整して実施していきたいと思います。 なお、これからのポイント練習にはレースシューズのアルファフライを履いてしっかりと足裏強化も図っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ラン…

2024/02/11 20:28

【日常記録】2024.2.10（土）

2024.2.10（土）のラン🏃 記録 トピックス 休日出勤前にジョグ🏃 明日、ロング走を予定しているので走りすぎず5kmに留めました。 Garmin先生のアドバイスも参考にして不足している無酸素運動を補うために最近はジョグ後に流しを追加しています。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/02/10 11:55

【日常記録】2024.2.9（金）

2024.2.9（金）のラン🏃 記録 トピックス のんびりペースでハーフの距離をジョグ🏃 今週前半は積雪や家庭の事情でランオフを余儀なくされてしまったので、つなぎのジョグですが少し長めに距離をとりました。 週末に大会前最後の距離走を実施していきたいと予定してますが、疲労が溜まりすぎているのが少し気になるところです。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/02/09 23:09

【日常記録】2024.2.7（水）

2024.2.7（水）のラン🏃 記録 トピックス 強引に実施したポイント練習、インターバル走1200m×4🏃 前日の中途半端なジョグ＋ファルトレクで疲労が残る中、今週のスピード練習はここのタイミングしかやる機会がないと、自分を鼓舞して実施しました。 結果的に設定ペース3:35/kmを守ったまま最後まで走り切ることができました。 走りに余裕は一切ありませんでしたが、何とかやり切れたことは今後の自信につながりました。 この形のまま来週からはスピード練習を閾値走にシフトして、調子を合わせていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ラ…

2024/02/08 07:24

【日常記録】2024.2.6（火）

2024.2.6（火）のラン🏃 記録 トピックス 今日はポイント練習でインターバル走を予定していましたが、疲労具合や路面状況などを考慮してジョグ15kmに切り替え。 ポイント練習を飛ばした焦りもあったのと無酸素運動が不足しているというGarmin先生からのアドバイスを考慮して残り5kmはファルトレクのようなトレーニングに切り替えて早い動きを追加して走りました。 少し中途半端なトレーニングになってしまったので、これからはしっかりとメリハリをつけたメニュー選択をしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニン…

2024/02/06 07:00

【週間記録】1/5・2/1週→2/2週

【1/5・2/1週】予定→実績 【2/2週】予定 【コメント】 【1/5・2/1週】予定→実績 1/29（月）ジョグ15km→ジョグ10km 体幹 腸トレ 1/30（火）オフ→ランオフ 体幹 腸トレ 1/31（水）インターバル走1000m×5 ジョグ3km→ジョグ20km 流し 体幹 腸トレ 2/1（木）ジョグ15km→インターバル走1000m×5 体幹 腸トレ 2/2（金）オフ→通勤ラン1km 体幹 腸トレ 2/3（土）ペース走150分→調整ラン5km ダウン3km 体幹 腸トレ 2/4（日）レペティション200m×10 ジョグ8km→ペース走120分間 体幹 腸トレ 週間走行距離 80km…

2024/02/05 11:30

【日常記録】2024.2.4（日）

2024.2.4（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ポイント練習はペース走120分間🏃 先週の北千住マラソンでは、サブスリーペースが楽に感じたまま走り切れましたが、一転して今日は終始つらい走りでした。 疲労抜きのあるなしでここまでパフォーマンスに変化があることに気付かされたトレーニングとなりました。 東京マラソンまで残り1ヶ月。 追い込むトレーニングと疲労抜き調整のバランスをしっかりと考えながら計画的にやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/02/04 19:00

【日常記録】2024.2.3（土）

2024.2.3（土）のラン🏃 記録 トピックス 週末ポイント練習（ロング）を見据えて、抑えめのラン🏃 短めですがしっかりとサブスリーペースでペース感覚を養いました。 少し物足りなかったのでダウンジョグではインターバルで100mダッシュを1kmに2回入れて速筋への刺激入れをイメージして終えました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/02/04 10:59

【日常記録】2024.2.1（木）

2024.2.1（木）のラン🏃 記録 トピックス 先送りにしたポイント練習、インターバルで1000m×5🏃 ジョグとはいえ前日20km走っていること、仕事でクタクタになっていたこと、北風強くて寒いこと…様々なマイナス要素がありましたが、ここで逃げてはダメだと自分を鼓舞してやり切りました。 フルマラソン明けの週でここまでペース維持して走り切れたので割りと充実した練習となりました。 今日はランオフにして週末に備えたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/02/02 07:00

【月間走行距離】2024.1

記録 コメント 記録 コメント 2024年の走りだしは前月に引き続き400km超！ 1月はハイテクハーフマラソン、北千住マラソンの2つの大会がありましたが、北千住マラソンにおいて念願のサブスリーを達成しました。 年明けから体重が増加傾向で調整がままならない状況ではありましたが、直前でしっかりと疲労が抜けたことと当日の気候コンディションに恵まれたことなどが達成できた要因かと思われます。 2月は大会は予定していませんが、3月3日の東京マラソンに向けた最終仕上げということで、しっかりと調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村…

2024/02/01 11:00