Inside Out

極度の乾燥肌にオススメの安定感ある保湿クリーム。

ニューヨーク在住、メイクアップアーティスト＆米国IIN認定ホリスティックヘルスコーチYです。今の時期、乾燥がとても激しい。特にアパートの中の暖房ガンガンの日は、皮膚から粉を吹くくらいです。基本は、ローションくらいのサラッとしたものが好みですが、ここまでくると、それだけだと、すぐにカサカサが戻ってしまいます。そこで私が使用しているのは、ドラッグストアで買える定番の商品の『Cerave』のMoisturizing Cream。453g $16くらい

2022/01/31 01:09

乳製品摂取しすぎてニキビが。牛乳→ニキビの可能性。

2022/01/29 02:44

冬の乾燥から効果的に保湿する方法。知っていると役立つ保湿成分3つの役割。

メイクアップアーティスト＆ホリスティックヘルスコーチのYumiです。私はニューヨーク在住で、ニューヨークの多くのアパート内はこの寒い冬の時期、ガンガンに暖房が効いています。そのため、乾燥が激しい激しい。そこで今日は、乾燥からお肌を守るために効果的な方法について。健康的なお肌でいるためには、保湿はとっても重要。特に冬はとっても乾燥しますから、どれだけ効果的に保湿できるかが大切。一つのスキンケアブランドでライン使いをする場合は、どの順番につけれ

2022/01/28 01:38

無料でお肌を健康に導く方法1『睡眠』

メイクアップアーティスト＆米国IIN認定ホリスティックヘルスコーチ。内側から→外側(Inside Out)が健康になれる方法を日々考えています〜今回は無料でお肌を健康に導く方法1『睡眠』 「walk in dermatologyより」睡眠不足がお肌にどう影響を与えるか？私たちの体は、ぐっすりと眠ることにより、その日の疲れとストレスからの回復をしようとしています。皮膚は人体の最大の器官であるため、健康な皮膚には睡眠が不可欠です。定期的

2022/01/25 03:45

輝く肌とは何か？

私はメイクアップアーティストで米国IIN認定ヘルスコーチの資格を1年半前に取得しました。綺麗なお肌って、メイクだけでは限界があるし、高いスキンケア使ったところで、生活習慣乱れていたら、全然お肌って綺麗にならないから、中から変えないとお肌も変わらないよなっとホリスティックヘルスを勉強しました。今、原点に戻り、美肌とは何だろっと思いまして。私は、明るい肌（くすんでいない）とか、ハリがある、潤っている（乾燥がない）、炎症や吹き出物がないなど、努力すれば変えられるとこ

2022/01/24 03:57

眠れないと思うと眠れなくなる。睡眠不安？

若い頃は、睡眠を削って何かをするという考えでしたが、今では、なんとしても最低限の良質な睡眠は確保したいと日々願っています。ホリスティックヘルスの勉強をしてから、さらに睡眠の重要性を実感しまして。年齢も重ねて、睡眠取らないとやっていけないところもありますが。そこで、睡眠について、気になることを時々ここのブログで発信しています。今回は『睡眠不安』について。多くの人が経験しているかと思いますが、私の場合、考えることが多い時、多くの人にあったり

2022/01/23 06:39

レビューの高いデオドラント『NATIVE』を使ってみた。

「匂い」。最初はスプレータイプから私のデオドラント＆制汗剤は始まりました。その当時は主にスプレータイプしかなかったような。。母親が買ってきていたものを使っていた感じ。その後、スティックになり、最近はロールタイプのジェルっぽいものを使っていました。スプレーよりもスティックの方が断然効果があるので好きです、ジェルのタイプのものもスティック同様効果しっかりあり、さっぱりしてて好き。こちらも機会があったら紹介します。ジェルタイプも好きでしたが、一度に結構量がたくさんついて

2022/01/22 03:24

生理前は不眠。PMSの女性は不眠症を経験する可能性が少なくとも2倍。

ホリスティックヘルスの勉強を始めた時に、自分の問題ってなんだろうって初めて自分の体調について深く考えた時、睡眠の問題だなと。私は、生理前になると、眠れなくなります。逆に眠くて仕方がない方もいると思います。睡眠障害もPMSの症状の一つです。なぜ睡眠障害が起こるのかわかりやすく書かれていた記事を見かけたのでシェアします。PMSについては前にブログに書いています。女性として20年以上仕方がないと思っていたことが改善できる可能性。『PMS』Part1

2022/01/21 01:16

安定のブランド。ドラックストアで買える色付きミネラル日焼け止め。

好きなドラッグストアブランド『Ceraveセラビー』の色付き日焼け止めを試してみました。Hydrating Mineral Sunscreen SPF 30 Face Sheer Tint 50ml ＄17くらいなぜ気になったのか？・好きなブランド・多くのオススメにランクイン・最近、ファンデーションは塗らず、色付きの日焼け止めだけをぬるメイクが簡単でナチュラルではまっている。Ceraveのブランドの特徴などは下記のブログで書いていま

2022/01/18 08:41

最近知った言葉「外国語副作用」外国語を学ぶっていつになっても大変。

今日はWellnessでもBeautyでもなく私の最近思ったこと。Youtubeのオススメに出てきたもので、テーマが「外国語副作用」についてのものでして、気になったので見てみたら、前日に私が感じたことと同じじゃない〜っと思いまして。皆さんご存知でしたか？「外国語副作用」？ウイキペディアによると外国語副作用（がいこくごふくさよう, Foreign language side effect）は、第二言語を習得中の人間がその言語を用いているとき、処理

2022/01/16 01:22

無印の「発酵ぬかどこ」。ニューヨークで簡単ぬか漬け。

先日、腸内環境を整えようというブログを書きましたが、ちょうど日本からニューヨークに持ってきたもので、「腸活」できるもののご紹介。無印の「発酵ぬかどこ」今まで自分でぬかどこを持っていたことは一度もありません。子供の頃から母親がぬか漬けはよく漬けていたので、よく食卓には並んでいて昔から好きでしたが、なければならないというものでもありませんでした。しかし、海外生活をされている方のあるあるかと思うのですが、海外に出ると、日本っぽいものをあえて作って食べようとす

2022/01/15 09:35

最近、買ってよかった一番気に入っているプチプラ保湿クリーム。

最近買ってすごいよかったなと思っているプチプラ保湿クリーム。『VANICREAM Daily Facial Moisturizer』89ml $14くらい（アマゾン）まずは、どんなブランド？アメリカの病院で働いていた二人の薬剤師が、1975年に設立。Pharmaceutical Specialties、Inc。（PSI）ホームページの会社説明によりますと↓早い段階で、私たちは運用原則に関して決定を下しました。皮膚科医が望ましくないと考え

2022/01/14 02:40

免疫力をアップする食事Tips。腸内環境を整えよう〜

ニューヨークに来たばかりの最初の1〜2年はよく風邪をひいていました。日本ではそんなに風邪をひくこともなかったし、一度もインフルエンザにかかったことがなかったのに、きた最初の2年は毎年インフルエンザにもかかりました。一年目に冬のインフルエンザは、今までの人生で一番ひどい症状だったように思います。周りの友達にもいつも風邪ひいてると良く言われていました。今思えば、食事の内容が酷かった。全っく食事を気にしておらず、いつも簡単に食べれるもので済ませていました。ときにはアイス

2022/01/13 00:08

Boosterをうけてきた。

これはワクチンを勧めているものではありません。個人それぞれの考えがありますので。ただ、私は打ちたいと思ったので打ちました。私は1回目、2回目共にファイザーでした。そして、3回目は、モデルナでもファイザーでもどちらでも良いと聞いたことはあるのですが、私が予約したCVS（アメリカのドラッグストア）では同じ種類のファイザーと勝手に決まりました。私はどちらでもよかったので問題なしです。年始まで日本にいたので戻ったら打とうと思っていました。すぐに予約取れるだろうと思った

2022/01/10 19:00

年始から感じる小さなラッキー。小さなことも気に留めると良い年になりそうな気がしてきた。

年始に日本からニューヨークに戻り、なんとなくニューヨークの勢いについて行けていなく、モチベーションも追いついていない状態でいたところ、友達二人に立て続けに、「ついてるね！」っと言われて、小さなことだけど、ラッキーがちょこちょこあることに気が付き、2022年、良い年になるかもと気持ちが少し前向きになりました。最近あった、小さなラッキー！1つ目は、日本への一時帰国から年始にアメリカに戻ってきましたが、帰国前のPCR検査が直前に安いところを見つけることができ

2022/01/09 19:00

今現在、日本からニューヨークに戻る時に必要なもの。1日前コロナテスト、宣誓書、ワクチン証明。

2年ぶりに日本に一時帰国してきました。やっとの思いで日本に入国し、隔離を経て楽しい美味しい日本を味わったあとは、また一仕事。情報がありそうであまりないので、私の経験と覚書として書いておきます。アメリカ（ニューヨーク）帰国前にやること2つ。①PCRテストを帰国日の1日前に受ける。②宣誓書の記入。コロナテスト海外渡航用に特化してのコロナテストを受け、証明を出してもらうとかなりの高額。帰国前にいろいろ調べたところ、アメリカで販売し

2022/01/09 02:06