断酒アート界を牽引する野良犬。 アルコール×クリエイティブの可能性を模索し活動中。 ソバキュリアン。 メタバースの世界とそれに伴うデジタルに強い関心があります。
今日の一歩を明日への一歩へと繋げる。
休肝日 ★それが出来れば苦労しない編 /EP.0428/25.03.29
久しぶりに 休肝日について考えてみる。まぁ、毎日毎日飽きることなく、 底の抜けたバケツみたいに お酒を呑んでいるアルチュウさんは、 必ず一度は誰かに言われるセリフ。 「最低でも週に2日は休肝日を設けてください！！」 ↑結構強めにwよっぽどの破滅思考がある人以外は、 十分わかっている。 自分が呑みすぎだってことぐらいは。で、今日も晩酌中あるいは連続飲酒の ブリンブリンの頭で思うわけですよ。 「明日こそは呑まないようにしよう！」翌日、少し酔いが覚めた状態 （酒は残っているので気分は良い）で 「今日は呑まない。今日は呑まない。 今日は呑まない。」 と念仏を唱え続けながら一日を過ごす。そして、夜。 チ…
幻覚妄想★抜け出せない悪夢編★ /EP.0427/24.05.27
アルコールは幻覚妄想を人に魅させる。呑んでいる時はもちろんとして （本人は酔っているので気づいてないか、 その状況を楽しんでいるw） 酒が切れはじめてからも出る。 特にキツイのが断酒を始めてからの 離脱症状と一緒になって やってくる幻覚妄想。ただでさえ、 発汗、寝汗、震え、神経過敏、 焦燥感、虚無感、不安感etcと 戦っている最中なのに 頭の中で（多分）、 音楽がリフレインする、 誰かが自分の悪口を言っている、 足音が聞こえる、手を叩く音がする、 ドアが蹴られて飛び上がる、 壁を殴る音、舌打ちをされる、 監視カメラが動いてる、誰が見ているetc が、徒党を組んで襲いかかってくる。全てがとてつも…
意志 ★言葉と意識と行動編★ /EP.0426/24.04.05
人間は意志の生き物だ。意思が強ければ欲望や痛み、 恐怖、不安を支配下における。逆に意思が萎えれば 一気に足元が覚束なくなり いつものように誘惑に足を掬われる。 ※兎角我々アルチュウは 弱い思考回路が形成されているので 意志が弱いのが何よりの欠点だw そこで、まず言葉や発言、 考え方を変えていく。 「言葉が意識を生み出し、意識が行動を生み出す。」 これを念頭に置いて、 ネガティブな言葉や感情を排除して ポジティブな言葉で 自分を前向きにさせていく。 「あたり前の日常を取り戻し、人間らしい生活をする！」 「どんな状況下でも、言い訳は許さない！」 「俺はこれを乗り越える！」それくらい強く自分に言い聞…
不完全 ★完璧を目指さない生き方編 /EP.0425/24.02.13
断酒を始めると兎角, 前の生活を取り戻そう！ とか、 新しい生き甲斐を見つけないと！ とか、 時間を有効に使おう！ とか、 趣味を見つけよう！ とか、 みんな息巻くんだけど。大体人間はそんなに簡単に変わらないし 前に駄目だったわけだったわけだから 猶更直ぐには人生は好転しないわけだ。そして、焦った結果が再飲酒で元の木阿弥。 ほんと、自分が嫌になるわけで＞＜だから、 失敗しても、問題が起きても、 まぁこんなもんじゃね？ 大体でいいよ、 その方がうまくいくし。 だって天気予報もずっと先まで 完璧には予測できないし。 できても一週間先ぐらいのものだ。 飲酒欲求にしたって、 コントロールできないと考え…
能面 ★笑わないから笑わない編 /EP.0424/24.01.28
酒やめて困ったことは、 人付き合いが希薄になり 本来の自分に戻り 笑わなくなったことだ。もともと人付き合いが 好きではない人間であるので 酒の力に頼って、陽気なキャラを装い、 酔っぱらいヘラヘラと笑いながら 薄っぺらい人間関係を構築しながら なんとか生きてきたのだが今まで。しかしながら 酒のスーパーパワーがない現在は、 終始シラフなわけで 表情をつくるのも煩わしいわけで そんな生活を数年続けていると 能面のような表情が 顔面に張り付くようになる。此方が笑わないのだから 相手も当然笑わないわけで。 お互い警戒してる状態がわかるから、 それが嫌でより人間関係が 希薄になっていく。そんな時にふと思う…
突然ですが、断酒するためには 心の安寧を作ることなんじゃないかなと 最近思ったりして。中毒者だったってことは とりあえず横に置いといて今までなんであんなに狂ったように 酒を呑んでいたのか? 酒に何を求めていたのか？ と考えると、 心の安寧を欲っしていたんだと 気づいた。簡単に言えば 酒は無理矢理に 心の安寧を作り出す薬だ。時に不安だったり、 時に悲しかったり、 現実に絶望して、 死にたくなったり、 自分を否定したり、 受け入れない社会を罵ったり、 そんなどーしようもない 気持ちを一気に解消して 「もーどーでもいいよ」 って、 ヘラヘラして自分と向き合わずに 現状を笑い飛ばせる。そして、また、 …
鬱々★悲しくなる気持ちと酒編 /EP.0422/23.12.08
とても悲しい気持ちになることがある。 何もする気が起きないし、 布団から出るのも億劫だ。 この悲しみがどこから 来るのかがわからない。 ただただ鬱々しい。俺たちはこんな時に吞んでしまう。 一瞬でもいいから楽になりたいから。TVやSNSで芸能人やインフルエンサー観る。 みんな楽しそうで幸せそうである。 最高にキラキラしてるいるし 奇麗な服や奇麗な顔で嬉しそうに 幸せのお注わけをしてくる。 「ほら、ごらん。世界はこんなにも美しいし楽しいよ！」 っと。そんなものは全部嘘だ。 だったらなんで 俺はこんなに惨めで悲しいんだ？それとも この世界で今、この瞬間、 辛いのは自分だけなのか？ 狂っているのは俺だ…
不眠★ 寝酒と抑鬱はアルチュウの証明★ /EP.0421/23.11.11
日常的に寝酒をする人は 気付きにくいが、 何かのキッカケで、夜、 珍しくシラフでいる時にソレは訪れる。 （多分買い溜めのストックが 切れて手元に酒が無いときだ）暇を持て余し布団にはいったものの、 眠気の足音は訪れない。何故か不安が押し寄せ悶々とする。落ち着かない。気分が冴えないが 逆に頭は異様に冴えてる。ので、 無駄に無駄なことを考えて イラつくから余計に眠れない。イラつくことにイラつき、 しぶしぶ夜中にコンビニに 物を仕入れにいく。プルを上げるのももどかしい。だが、 一杯呑むと驚く程に状態は落ち着き、 二杯、三杯と重ねる内に 肉体的精神的な安らぎが生まれ 緩やかに気持ちの良い眠気が訪れる。よ…
通勤電車内での飲酒。 日の明るい時間から、 コンビニやスーパーで酒を買い、 公園や路上でタバコを ふかしながら一人呑み。 夕方以降でも アルコール片手に街を練り歩く。はっきり言って、こいつらは異常だ。 断酒している今、 より強く感じるが、 本当に心底気持ち悪い。 薄気味悪いゾンビどもだ。海外では店やホテル部屋以外での 飲酒ができなかったり、 そもそも明るい時間での アルコール販売が 禁止されている国も多い。アルコールが人を おかしくするということは、 世界の共通認識なのだ。そんな危険物を 24時間売り捌く日本も異常だ。そんなデンジャラスな日本で生き抜く 自称健常者達の 最高で至高な時間が電車内…
準備★マインドワンダリング編★/EP.0418/23.09.12
事前準備はやれるだけやり切る。 「ここまでやったんだから 失敗しようが成功しようが 俺のせいではない。 運やタイミング、 ご縁が無かったということだ。」 となり、結果は割りとどーでも良くなる。 開き直るくらい強いわけ。 自信がある。逆に、 場当たり的に物事に取り組み 暇をもてあまし 何もしてないと人間は あーでもない、こーでもない、 いや、やっぱりあれはこうか？ と、禅問答のように 無駄な事ばかり考える、 彷徨うアヒルちゃん。 いつも何かに迷い悩み悲しみ考えすぎ、 過去を後悔して未来に不安を抱く。 そんな鬱屈したコンプレックスを 吹き飛ばすために今日も呑むわけ。結果、 後悔や言い訳が多い人間は…
スリップ★暇と現実逃避編★ /EP.0418/23.09.12
転がる石のように ダラダラと呑み続けてしまう。 もうこんな呑みかたはしないと 心に決めたはずなのに・ なぜ止まられないか？前に何度も断酒しては呑んで、 また思い出したように断酒しては 解禁して呑み散らかしきたわけで。 酒呑みは多分みんなそうだから、 ある意味で自己過信で自信過剰w今回はスリップの根本的な原因に ついて考えてみる。一言で済む。 暇なのだ！人生を思いっきり生きてないから また性懲りも無く ズブズブになるまで 酒と抱き合い続けるわけ。 考えてもみてほしい、 仕事に、生活に、 趣味に、しっかりと 向き合って楽しんでる人間が 毎日毎晩泥酔しますか？ 否。なぜならほんと簡単で そんな暇じゃ…
呪縛★酒へのこだわり編★ /EP.0417/23.08.24
多くの人が断酒や節酒を始めるにあたり まずは大好きな酒を 心理的に遠ざけるために 無理やりに「嫌う」ということをする。だがしかし、 酒を嫌うということは 酒を追い求めていることと ある意味で一緒。 そこには強いこだわりがある。執着があり執念がある。とある事情で別れなくては ならなくなった 不倫カップル並みの並々ならぬ 情念がある。アルチュウは 本当に本当に 酒が好きだから 酒に特別な意識を持っている。 酒にフォーカスを当てて生きている。本人が気づいていないかもしれないが 人生の大半の時間を酒ありきで考えている。つまり、酒に一生囚われている。 やめてもやめなくても。酒は本来とてもピーキーなものな…
ここ最近よく考えるのは酒にだけこれからも 負けたままでいいのか？一生逃げ続けるのか？ 再戦もしないままでいいのか？酒ば怖い！だから、 見えない見ないで過ごしていくのが いいのか？ 本当にそれが正解なのか？ だ。この感情はつまり 覚醒剤ドラッグに また手を出してしまう 人と同じ心境なのか？多分違うと思う。 自分だけは大丈夫！と 楽観視したものとは 明らかに違う。 何かだ。それはつまり 臭いものには蓋をして 乗り越えられないものは 乗り越えられないものとして みんなそうだから みんなスリップするからと 深く考えることも 挑戦することもせずに 今後もずっと 暗い感情を抱えて 生きていくのは苦痛じゃ無…
別人★断酒後の性格を振り返る編★ /EP.0415/23.08.08
「人が変わってしまったようだ。」 過去の酒呑みの友人達は、 そのように言うだろう。 （実際に何人かには言われた。）それぐらい考え方も話し方も 言葉選びも態度も 生活習慣や 食生活も 生き方も主張も、 だいたいパッと思いつくもの 殆どが変わってしまった。 「何かあったの？」 と、思わず聞きたくなるくらいに。 多分。「どんどん自分がタフになっていくようだ」 人間個人の変化なんてもんは、 とてもセンシティブで 内省的なことなのでそもそもが 他人と比べるようなことではない。ので、 この「変化」がいいことなのか わるいことなのかはわからない。 でも、 確実にタフになっていることは事実。 （時間をおけば対…
酒と煙草がない不安 ★酸素を吸ってハイになろう編★/EP.0414/23.08.02
不安 一生消えない 断酒しても 禁煙しても これは消えない。趣味や筋トレ、運動、食事、 いろいろ試してきたが マシにはなるが消えない。結局はそいつは タイミングでちゃんと訪れる。うん、対処法を考える。瞑想とヨガ 最初は意味不明。 よくわからん読んでもやっても。 アップルのスティーブ・ジョブス 経団連や日経225の 大手企業の社長や会長もやっている。 なるほど、効果はあるらしい。 最近、無我に落とす感覚が漸く掴めてきた。呼吸 不安なやつは呼吸浅い ドキドキする 緊張している時とか呼吸が浅い。 過呼吸や酸素不足は人を 不安にさせる。 落ち着け。 大丈夫だ。呼吸法 ただ、横になって、目を閉じて、 鼻…
断酒マン・ビギニング ★絶対主義的な方法はない編★ /EP.0413/23.07.30
タイパと結果が求めらえる近年。 より効率的に最短距離で 駆け抜けることが流行っている。 求められているわけではなく、 只流行っているだけだ。その流れに便乗して 成功されるマインドセットに関しても 本当にたくさんの ヌルイ指南法公開されている。曰く、、 本当に必要なことが出てくれば、 身体がウズウズしてきて 気持ちが高まり行動に移す。 だとか。曰く、 やりたい気持ちが乗ってこないのは、 「やるべき」「すべきとき」ではない。 だとか。曰く、 現実は頭の中のイメージ以上の 結果にはならない。 きちんとゴールを設定して、 プロセスを明確化し、 行動を起こさなければいけない。 だとか。色々というけれど。…
断酒は金にならねぇーよ！ ★資本主義社会の闇編★ /EP.0412/23.07.16
資本主義社会での企業は、 大量の中毒者を作り出すことによって、 金儲けをしている。 （酒、アイス、タバコ、マック、コンビニ飯、カップ麺。） また、他人と無理やり比べさせることで 本来ほしくも無いものに価値を見出させ売りつけている。アルコールについての闇。 アルコールの危険度は、 厚生労働省も発表している通り 人間にとって非常に有害である。 しかし、国は「酒は危険だ危険だ」 と口では言いながら 何故に本格的に対策を練らないのか？ （しっかりとデータは公表しているので 後から責められることはないようにはなっている） 答えは簡単で、 「断酒を推し進めてもお金にならないから」 例えば、日本において一般…
断酒上陸作戦★カードの切り方編★ /EP.0411/23.06.29
動き出すことに躊躇したり、 何かに踏み出す理由を考えたり、 悩んで毎日立ち止まっているくらいなら さっさっと行動に移して 色々試してみればいいのになぁと 思っている。これに関しては 人生を攻略する上で 必要なマインドセットであり、 異論を挟む余地もなく 揺るぎのない真実の一つ であるとも確信している。しかし何故に実際に 行動に移しても多くの人が 断酒に失敗・挫折しまうのか？ を考えてみた時に それは多分、 「作戦も戦術も戦略もなしに 闇雲に最初から全速力で 断酒に突っ込んでいくから」 だと気が付いた。 ※さならがら特攻隊のように。不安を紛らわす為に行動するのではなく 何をするにしても頭を使わな…
悩みの疾風伝説★ハードラックと踊っちまったんだよ編★ /EP.0410/23.06.21
断酒を始めて暫くたつと 心も体も脳にも時間にも 余裕が出てくるために 酩酊と泥酔を楽しんでいた時には 味わったことのないような 人間生活をおくるうえでの デメリットというか、 酒を吞まないことへの 不具合と歪を沸々と感じるようになる。 ①心配事の増加 何故生きるか？ 幸せとは？ 努力とは？ 自分とは？ 過去の過ちは？ などなど、 考えても答えがないことを 時間があるたびに 悶々と考えてしまうようになる。 「俺はなんのために生まれたんだーw」 ②人間関係が希薄に 酒を絡ました無駄な付き合いが減り、 よっぽどのことがない限りは 誘わないし誘われなくなる。いざシラフになって冷静に考えてみると 深く相…
明日を生きるものと望むもの★明日やろうは馬鹿野郎編★ /EP.0409/23.06.10
なにかにチャレンジするときに 途中でやる気を失うことは多々ある。が、 そこで行動を止めてしまうのはアウツ。クリアできなかった絶望感を抱えて 次の日を迎えるのは馬鹿。酒が抜けて頭が良くなっている俺たちは 出来なかった時の代案を 考えておくことができる。そのためには、 毎日消化出来ないくらいの 課題を用意しておく。Aに行き詰まったら、Bをやる。 Bの手が止まったら、Cを考える。 Cの過程が甘かったら、Dに取り掛かる。 といった感じだ。そうやっていると、 やる事は常にあるので、 今日できるだけやって 明日続きをまたやろうか？なんて甘い考え方はなくなる。ましてや今日は呑んでもいいか？ なんてヌルイ答え…
超新星爆発★思考の切り替え編★ /EP.0408/23.05.31
暇を持て余して何もしてないと人間は あーでもない、こーでもない、 いや、やっぱりあれはこうか？ と、禅問答のように無駄な事ばかり考える 彷徨うアヒルちゃん。いつも何かに迷い悩み 悲しみを深く考えすぎ、 過去を後悔して未来に不安を抱く。そんな鬱屈したコンプレックスを 吹き飛ばすために今日も呑むわけだ。そして、 酒を大量にぶち込んでる訪れる、アレ。 とんでもない絶望感。こままキエタイ・・・。だが考えてみると 絶望は、悲しい苦しいではない。現状を悲観し 未来に対して不安を 思うことは悪いことではない。 それは逆に 「本当は生きたい！」 「今を変えたい！」 という心のサイン。現実の自分を受け入れて 新…
飲酒は時間を捨てる行為。 酩酊は時間間隔を失い、 思考能力を失い、 体力を失い、気力をも失う。 何かを忘れる為に 今日も叫びと狂乱と ひと時の快楽に溺れている。時間は命と等価である。 人間は毎日残された時間を削りながら 生きている。 一日一日死へと近づいている。 時間の価値はとても重い。 そう、とても重いのだ。 あたりまえだがお金よりも。幾人の酒人が気づいているだろうか？ この事実に。それでも何故酒を呑むのか？ 命を賭してまで呑む理由はあるか？ 冷静な判断され下せれば 今自分を取り巻く深刻な状況は 変わらないと気付くはずなのに。それとも、 俺がまだ知らないだけで 呑んだ先になにか大きなリターン…
無理をすることは大きな負担だ。自分が思っている以上にだ。 短期間で成果を出さなければ いけないような場合には、 必要な時もあるだろうが。断酒やダイエットのように継続的に なにかをやり遂げるような時に無理は 特に注意が必要。 理想は無頓着がいい。 酒への執着がいつの間にか消えている。 意識しないわけではないが、 こだわらないし、軽く受け流す。 「酒ですか？そうですかー」 「どうぞどうぞ、私に構わずお呑みになってください」 ってな感じ。他人が呑もうが楽しもうが気持ち良かろうが 自分にはもう一切関係がないのだ。 これがほんとに理想。 一方で、 無理な努力で酒をやめる。 立派な覚悟だが実はちょっと危う…
立ち直るチャンスを頂戴よ★自己責任論が嫌い編★ /EP.0405/23.05.16
人をそーやって直ぐに責めるけどさ、 自分はどーなのよ？だって、あんたそーいう立場に なったことないからいえるんだろ。 いつなにがあって、 自分が社会的に弱者に なるかもしれないんだぞ。アルチュウは確かにクズだけど 死ぬべきなのか？立ち上がるチャンスも与えず、 ただ糾弾するべきか？だとしたらツラすぎるだろ。人間、生きてれば何があるかわからないし、 今、調子いいからって、 何を強気なことばからりいってんだ。 って話ですよ、はい。お前らの言う通り、弱者を切り捨てて セーフティネットを外したら、 マジであとは死ぬしかないんだぞってこと。「打っていいのは打たれる覚悟ある奴だけだ」だぞ。それぐらい覚悟して…
悩みは尽きない★動機付けが重要編★/EP.0404/23.05.10
悩みは成長の一歩前に現れる。 変化も発展も行動もしない人には 悩みは生まれない。 おなじように 思考停止状態の人間にも悩みは起きない。悩むということは、意識改革か行動により 自分のステージが上がり 状況や脳が動き出した証拠。そして、その動きが 自分の未来や望みやなりたいものに 一歩ずつでも近づくことだと確信できれば 人間はほっておいても勝手に努力して 意欲的に物事に取り組むことができる。書籍やSNSを読み漁り、 無理矢理自分を奮い立たせ 頑張る必要はそこにはない。 （この行為はとても疲れる＞＜）悩みを乗り越えてさらによい 力ある生活をこの手にしたい。▼過去問▼ 酒ではストレスは解消しない do…
スクラップ＆ビルド★現状維持という甘い罠編★/EP.0403/23.05.07
現状維持というのは、楽で気持ちいい。 元来、人間はそのように 行動するようにできている。 しかし、何かを変えようとするならば、 新しいマインドセットが必要。●現状維持と変化 現状維持をしながら、 何かを変えることはできない。 飲酒は安易に安価で手に入る快楽なので、 これを捨てるには、 それなりの代償が必要になる。 酒はやめたいけど 気持ちよくなりたいは無理。 そして、楽してやめたいのも無理。●やめたいけどやめられない 口ではやめるといっても 本当はやめたくない！が本心。 だから何も変えない現状のまま。覚悟もやる気がないのなら、 適当に断酒すると言わないほうがいい。 実行できない自分との ジレン…
脳汁との闘い★刺激・行動・報酬編★/EP.0402/23.04.30
●何故、酒をやめられないのか？ それは意志を超えた強い依存があるから。 ●依存とはなにか？ ある行動が脳内を刺激し、 ドーパミンが出て、 気持ちよくなることを知った人間は、 何度も何度も快感を得ようと その行動を制御できなくること。●ドーパミンとは何か？ 脳内を駆け巡る報酬系の伝達物質。 ドーパミンが出ると 「とても気持ちいい。快感だ。最高だ。」 「もっとくれ、もっとくれ」 と人間に行動を促す。人間の3大欲求である 「食欲・睡眠欲・性欲」は この報酬系の行動を促すため、 依存しやすい代表格だ。何かのきっかけで、欲望の限度域が外れると 「食べ続け太りまくる、いくらでも寝まくる、不特定多数とやりま…
ヒーローは来ない。★シンデレラシンドローム編★/EP.0401/23.04.23
不安の元凶は何も動き出さない事。 何もやらないからもっと不安になる。 たがら酒を呑んで忘れる。そして心の何処でいつも誰かが 助けにてくれると信じている。子供の頃の原始体験か、 大人になってからのラッキー体験か、 青田買いで入社した 新入社員時代のチヤホヤか、 傍らに世話付きの人間がいたのか、今までは 自分が危機に陥るたびに 誰かが助けに来てくれたかもしれない。 だから 「今回もなんとかなる。誰か助けて。」 そう願いながら今日も呑む。しかし、ヒーローはもう来ない。人を裏切り続けた アルチュウ人間には とっくに周りは 愛想を尽かして逃げ出している。ならば、 自分自身が強くなるしかない。 やらなけれ…
失うのは2倍苦しい★レジリエンス～立ち直る力編～★/EP.0400/23.04.09
何かを失うということは、 何かを得ることよりも 多大なショックを受ける。 その苦しみは2倍とも言われている。またネガティブな出来事は、 大小に関わらず、 ポジティブな出来事の 数倍長く根深く心に残り、 非常にやっかいだ。酒で多くのモノを失った人間は それはそれは絶望している。 多くの信頼を失っているので ちょっとやそっとの努力を見せたところで 誰も自分を信じない。現状を変えようと決意して そこから這いあがろうともがいても 何度も壁に跳ね返される。 もう散々だ。 これならば呑んでる方が どんなにましかと思うわけで。しかし、立ち上がる時に 失敗や挫折はつきもので 一回の失敗で尻込みしてはいけない。…
心の再配線★感情と飲酒編★/EP.0399/23.04.04
人間は何かに満たされないと 食べたり飲んだりして、 その穴を埋めようとする。何故呑み過ぎるのか？ 何かの不足を感じているか？ 空虚感の原因は何か考える？その多くは感情に引きずられる。興奮、退屈、安心感、つらい、腹立たしい、 慰め、ストレス、がっかり。 これらの心の深いレイヤーに しっかりとアプローチしないと 酒を絶つの難しいと思う。大量飲酒に到る要因を広く考えてみる。人間関係、家族、恋愛、仕事、運動、 趣味、勉強、遊び、気晴らし などなど。ただ、中毒だから呑んでいるのではなく、 挙げたような酒以外の悪いストレスを 自分に与える要素があって、 それらが不安要素を増幅させて心に伝播して 飲酒に繋が…
脱落ゲーム★断酒と達成感編★ /EP.0398/23.03.30
アルチュウはもちろんのこと、 一度酒の味や快楽、社交性、 エンターテイメント性を 知ってしまった人にとっても、 「酒を完全に絶つ!」 ということは 腰が重いものだ。しかし断酒の精神的メリットは、 多くの人にとって 取り組みずらいことや やりたくなことを、 達成することになるので 大きな自信を得られる。また、大変なことを乗り越えたという 自己肯定感も大きくなる。 更には、大人になってからの 「自分一人かつ自分の意思」で 一つの高い壁をぶち壊したという事実は、 確実に自分自身が変わる 大きなきっかけになる。人生は脱落ゲーム よーいどんで、 または後からスタートしたとしたとしても、 頑張って我慢して…
いいわけ人間 ★結局やらない編★/EP.0397/23.03.21
「そのうち」や「いつか」と 口癖のように自分に もしくは周囲に言い聞かせるような エクスキューズ人間という存在が 世の中にはいて。その大半は、 数ヶ月も数年後も恐らく、 何もせずに何処にも踏み出さずに そのまま同じような生活している。 いつかやるからと。この先送りの考え方を捨てる。 断酒や抱えている問題の多くは 将来や未来のことではなく、 「現在」ナウのことなので、 今やらないで、いつやるの？ って話になるわけ。これを、いま、すぐに、出来なきゃ、 断酒はできないよねってこと。 簡単で当たり前のことだが。やらない人間ほど やらない言い訳が上手い。 できない人間ほど、 何故できないか上手に語る。典…
酒とダイエットの真実 ★詳しく解説編★/EP.0396/23.03.12
単純かつ明確な話だが、 摂取カロリーが消費カロリーを下回れば 痩せていく。酒はエンプティカロリーと言われて 一見すると誤解を生み、 「呑んでも太らないじゃん！」 「大酒飲みはガリガリじゃん！」 という意味に捉えてがちだか・・・正しくは、 このエンプティというのは カロリーが無い、もしくは飲酒時に 体温が上がって消費してしまう という意味ではなく、 他の食材と比較したときに 「摂取してもぜんぜん栄養ないじゃん！」 という意味である。すなわち、 酒の大半はカロリーと糖質のみで タンパク質も食物繊維もビタミンも ほとんど含まれないので 栄養学的に 「呑んでも意味ないじゃん！」 ということになる。では…
ブレイクスルー ★不可能が可能に変わる瞬間★/EP.0395/23.02.27
今以上それ以上の 上を目指して努力すれば必ず壁にぶつかる。 これは誰も助けてはくれない。危機に陥っている現実から目を逸らさずに、 苦しみに真正面からブチ当ること以外に、 苦しみから逃れる術はない。乗り越えるのはいつだって自分自身。 その先には必ずご褒美の ブレイクスルーがある。強固な意思力、決断力、 実行力を身につけて、 どんな障害も絶対に乗り越えてみせると 信じて立ち向かうこと。当然、掲げた目標（断酒）が 高ければ高いほどに 失敗や挫折は付きまとう。 ここで大きな分かれ道がくる。自分には出来ない、 向いてないと諦めてしまうか？ 失敗から学び新しい解決法を見つけ、 またチャレンジするか？確かな…
似て非なる者たちへ★比較対象はいない編★/EP.0394/23.02.21
他人と比べることが習慣化していると 生きるのがツラい。 マジで。断酒なんてやっているとなおさらだ。 心底ムカムカする。●コンビニやスーパーで あーでもないこーでもない とじゃれつきながら 酒を買い物籠に 放り込んでいく連中●夜になると馬鹿騒ぎの奇声を 上げる泥酔人のノイズ●繁華街で楽しそーに 呑んでいる連中の弛緩しきった顔「俺はこんなに朝から晩まで デイバイデイで我慢しているのに！ きぃー！」 ※特に梅雨から夏は。特にだ！！ しかし、ある時気がつきましたよ、はい。 ●周りを見ない、自分の比較対象や思考対象に加えない。 ●自分の今、やっていることや考えていることだけに集中する。 ●強制ノイズキャ…
自分の頭で考える★人は自分が信じたいものを信じるから困ったものだ編★/EP.0388/23.02.12
何も考えずに誰かの真似をしても、 そいつが失敗したら自分も失敗する。また仮にそいつが成功したとしても、 さもこのやり方が 「真理と正道を見つけました！誰でも上手くいきます！！」 「明日からあなたの悩みも解決です！」 みたいな感じでプロモーションするわけ。 それでその成功体験を 得意げに本にしたりsnsなどで 発信して金儲けているが、 釣られてノータイムで ブームに乗っかるのはどうかなと思う。なぜなら、 その内容には記するべき 重要な事項が抜けているからだ。 「ただし、このやり方は俺だから上手くいった。」だ！ （↑大抵の場合で、いや絶対にこのことは言わないし問われないわけ）人間個々でその何かにチ…
戯言を云うべからず ★本質と価値編★/EP.0292/23.02.04
「俺明日から酒やめるぅぅぅう！！」 酒の場で突然宣言する阿呆。 （まぁ止めやしないのだが）大酒飲みが断酒に至る経緯として、 何かしでかしたり取り返しがつかないことが 酒絡みであったという理由が大半だ。だが、 「このままではいけない。 変わらなければ価値がない、 生きていく資格がない」 と言われて或いは自分で考えて 焦って酒を止めようとしても どーにも上手くいかない。 なぜなら腹落ちしてないから。酒呑みの本心としては、 「断酒しようともしないとも、 失敗しても成功しても、 その人の本質や価値は変わらないのだから、 気にせず生きていけばいいじゃないの？」 って根っこで思っているものだ。そのうえ、 …
雨の日でも踊れるように★断酒のその先へ編★/EP.0391/23.01.30
断酒が出来るようになった人間が 次にすることは何か？ 「未来に向かって希望を持つこと」今まで出来なかった事が 出来るようになったことにスポットをあて、 さらには自分だけが出来ることに 昇華させていく。これによって多分、 人生が前より幾らかは好転する。 ①コントロール 自分が影響を与えて コントロールできることを増えていく。 選択肢や金があることもそのひとつ。はたして酒をコントロールすることが 出来るようになった我々は、 今まで難しいと考えていた問題の多くが 実際はコントロール可能であると気づき 未来が拓けてくる。 毎日毎晩ジーザスな気分にしていた 主犯はやはり酒だったわけ。 ②主体的に生きるこ…
人は思い出だけがあれば生きていける？★/EP.0390/23.01.19
断酒してからよく考えるのは、 「いい人生とは何かね？」だ。酒をバカ呑みしてた時代は、 前から何度も話しているように 最高に楽しい時間だった。色々としでかして 散々迷惑をかけてきたが 一番自分が輝いていた時期と思う。正直、酒の無い毎日は 精神的に抜け殻のような状態だ。勿論、酔っていないのだから、 生活の効率、仕事や用事の消化速度は とても捗っていて、 その点は満足している。だが、やはり何か足りない。 この空白を埋めるには酒を呑むのが一番だ。 それは嫌になるくらいよくわかっている。でも呑まないわけで。そこでそんなモヤモヤした夜は 思い出に浸ることにする。「いい思い出だった。」 「苦い過去だった。」…
酒との距離★飲酒欲求の同一化編★/EP.0389/23.01.08
酒を生活の中から排除するには、 呑みたいと思う気持ちと 実行する自分を同化させない。「呑みたいんだね、そーだね。 だけど僕は呑みたくない」 と距離をとる。そうやって冷静に暫く 飲酒欲求を眺めていると、、、 酒を買いに行く気持ちも 不思議と冷めていく。次第になんだか酒を呑むのが 馬鹿馬鹿しいと思うようになる。そして、当たり前だが自分には 飲酒以外にやることが毎日ある。 呑んでる暇はない。 酒を生活から排除するのは、 これの繰り返し。そして、 断酒期間が長くなればなるほど 酒が心に入り込んでくる機会は減り、 顔を出しても直ぐに 欲求を消し去れよるようになる。 ※完全に飲酒欲求が消えるわけではない。…
休肝日について★休む難しさ編★/EP.0388/22.12.31
今年酒に飲まれた方も上手に付き合えた方も 止めよう止めようと何度も決意し 思いっ切って家中の酒を捨てたのに 数日後には綺麗にスリップした方も 今日は最後日。ということで、休肝日のお話。一度酒を知った人間は 簡単に酒を休むことはできない。 極端な話、二度とやめられない。 あなたがいくらやめようと コンビニや居酒屋は 今日も明日も開き続け その気になればそれこそ 24時間いくらでも呑める。だから、断酒・節酒を始める前に まずは「休み方」を 意識的に勉強して取り入れる。 それには「練習と慣れ」、 そして「実践する技術」が必要。断酒はじめの方が陥りがちな 「簡単に酒を止められるし 一度休める」は大きな…
飲酒の才能★クリスマスの酒精編★/EP.0387/22.12.25
酒豪と呼ばれる奴は気をつけろ。 どんなにナウで、 阿呆みたいに酒が呑めて、 飲酒運転もへっちゃらで、 周りにうわばみ、超人、ざる、 と、持ち上げられ、 本人もまたそれを自覚して、「俺は人より酒が強い。 俺は酒に愛されている。 俺は飲酒の才能がある。」そんなイケイケどんどん、 神様ありがとう！！、な奴でも、、 年齢による衰えは必ずくる。 そして衰えは自覚なく、 アル中が深刻化するのと 同様にゆっくりと進行する。俺が思うに 飲酒に求められる素養は 極端な話、 25歳と27歳で全然違うし、 30歳では飲酒量に対する 適切な肌感（危険察知能力） が効かなくなり、 40歳にもなれば半壊したロートルだ。本…
酒と所属意識とタトゥー★寂しさの手錠編★/EP.0386/22.12.20
冬になると何となく寂しかったり、 人恋しくなったりするわけだけども、 てなわけで今日は「繋がり」の話。刺青は今やファッションで 深い意味も考えずに 入れている人も多いと思うけど、 実際は村や仲間などの 同調意識を高めるものである。 所属意識と安心感と つながりの確認みたいな。酒呑みにもコレに似たような 同族意識があって、 やっぱり大酒呑み同士は 仲良くなりやすいし、 そういった、行けば誰かいて 心の拠り所になる呑み屋があると、 とても生きていきやすいなと思う。 ※実際何度も精神的に救われたことか！多分、アルチュウはピュアで 繊細なタイプが多いから 余計に所属に安心感を得る。 そしてアルコールと…
酒呑みの品格★美意識の問題編★/EP.0385/22.12.12
何故、酒を呑むとハメを外すのか？そもそも、 なんでそんなに呑まなくてはいけないのか？ 日頃から消化できないほどの鬱憤を 余りあるほどのストレスを 酒のチカラで上手に逃しているはずが、ある臨界点を超えて ひた隠しにしている心の闇（病み）が 表面に出てくるからか？「もういい、壊れろ」と、囁くのか？よくわからない。アルチュウの常套句。 「酒が悪いのではない、 酒を呑み過ぎるのが悪いのだ。 だから、呑んでいいのだ。」これは通るのか？いや、だってあなた、酒を適量に コントロールできないんでしょ？ それでも呑むのは悪くないのか？多分、というか当たり前の話だが 如何なる理由があろうとも 酒に自分を支配されて…
健康と人的資産★酒呑みの怒り編★/EP.0384/22.12.06
大酒呑みは健康＝資産を失う。 毎日毎秒絶賛稼働中で。どういうことかというと、人間の可能性を考えた時に 何はともあれ、まず土台にあるのは 健康であるということ。健康で活動できる状態は チャンスを手に入れられる。 そういった意味では 本来はみんな平等。しかし、酒呑みは いつも酔っているから判断が鈍る、 まともに動けないし考えられない。 次第に何もかもが面倒くさくなり、 毎日を刹那的に生きることになる。 可能性に心を閉ざし放棄している。これは自ら柔らかく首を 絞めていると変わらない。そして、酒は健康を壊す。 精神的にも肉体的にも確実に。 しかもそれらの問題が 目に見えるようになったときには だいたい…
待ちぼうけ★スパルタンな環境と時間編★/EP.0383/22.12.01
もしも、仮に、まずないと思うが アルチュウちゃんが 立派な断酒家になろうと突然、 決意の朝が来て、 思い立つことがあるなら 以下を参考にしてみるとよい。 Lesson1 ●飲酒が時間を奪う作業である。 ●断酒は時間から何か得る作業である。 まずははじめにこれらを理解する。 Lesson2 小手先のテクニックや感情論は横に置いて。 ●時間を味方につける事。 ●時間を此方側に引き寄せる事。 を理解して実行していく必要がある。 Lesson3 焦らない、急がない、急がせない、 と、いうような 「待つ」というマインドを 生活中に当てはめて そこから学び体得していくと良い。簡単そうで誰でもできそうだが …
続・嫌われるアルチュウ★断酒の理由編★/EP.0382/22.11.23
改まって説明するまでもないが、 理由はシンプルに 「クソ面倒くさい奴だから」です。 嘘ばかりいうし、毎日酒臭いし、 何もしないし、平気で裏切るし、 だらしないし、意地汚いし、 本当に害虫みたいな存在ですよ。 他人から見ればアルチュウは。そして、 愛情がなくなった人間は 何も言わずに離れる。もう面倒に巻き込まれたくないし、 感情を掻き回されたり、 振り回されたりしたくない。 愛想を尽かすというやつです。だからもし、 まだ自分の周りに いてくれる人間がいるなら ぜひとも大切にした方がいいな、と、 自分は思うわけです。なんだったら、 その人達の為に酒を止めればいい。 自分の為にや意思じゃあ やめられ…
カタストロフィ★暇と破滅と時々酒編★/EP.0381/22.11.13
異常と思うような行為は、 大して意味がないことがほとんどだ。例えば、飲酒。 毎日呑むことは、 何かを表現するためだったり、 ごまかしたりするためだったり、 人との付き合いのためだったり、 一見すると、 その行為に意味や繋がりがありそうだが、 実際は暇だったり、 他にやることが見つからなかったり、 だけだったりする。周りの衆が、アイツは孤独だ、 鬱だ、病気だ、 あーだこーだ、と言って何かと 連続飲酒の原因や 人格のネジれを探し出しそうとするが、 なんのことはない。ただの退屈しのぎの暇つぶしだ。 アルチュウちゃんを 甘やかしてはいけない。では暇や隙間がなくなるくらいに、 自分を追い込んで 忙しくす…
グレート・リセット★アルコール耐性編★/EP.0380/22.11.08
アルコール耐性はどこまで上げられか？ または下がるのか？断酒しているからといって これからの時期忘年会や新年会、 酒場に行く必要があったり また頂きモノ等で アルコールを含むものには 気をつけたい。※参考までに一年半断酒した自分は ウィスキーボンボンで、 「苦っ、クラっ、うわっ」てなる。 ストロングロング500mを 毎日6本軽く吞むほどの 強者だったはずなのにw結論：それぐらい耐性は すぐつくし、すぐなくなる。 ということ。 年末年始に気をつけたいこと三選 ①バーや居酒屋は、雰囲気で酔う！？ 雰囲気があるバーや居酒屋では 例えノンアルでもぐらりとくる。 時と場合と体調も 関係していると思うが …
エウレカ！！★断酒と未来の価値編★/EP.0379/22.11.05
断酒断酒というけれど、 なんで断酒をしなければいけないのか？ 考えてみればいいよ。 「不安と酒と時間」 酒呑みにとって、 どんな不安より自分の 今の精神状態の方が切実。 当面取り組まなくてはならない 課題から目をそらし、誤魔化し、 先送りにするのが酒。 わかっちゃいるけどやめられない（(笑）しかし、 人生は思っているよりも 圧倒的に短い。 （自分が五体満足に動ける時間という意味で）これはマジで真剣に考えたほうがいいよ。そのうえで改めて聞くけど、 呑んでる暇ありますか？ 「断酒と自己成長」 失敗や間違いは悪いことではない。 スリップは失敗だか間違いではない。 気を落とすことはない。 新しいやり方…
デッドエンド ★酒の呪い編★/EP.0378/22.11.03
酒の呪いはなかなかとけない。 いつかけられたのかも 正確には思い出せない。気づいたら呑まなければならない という強迫観念にも似た 飲酒欲求に悩まされるようになった。 悩みを忘れるためにさらに呑んだ。呪いは人から選択を奪う。 本来、選択は可能性であり、 その広がりは無限大。 しかし、呑まない選択肢はない。 正確には呑まない選択肢はできない。毎日吐くほど呑み続けることの一択、 ここからは堕ちていく一辺倒。 そのスピードはとても速い。今日も泥酔している。 感覚が麻痺していて、 何もかもが憂鬱。 もう、どうでもいい。なるようになれだ。ゆえに今日も明日も未来は拓けない。それだけが悲しい…。▼過去問▼ 期…
幸せの水玉模様 ★退屈な断酒編★/EP.0377/22.10.29
断酒は退屈だ。 基本やることがない。 ただ毎日呑まないことなんて、 ウブなネンネでもできる。なのにどうして未だに 「断酒のやりかた」がわからないのか…しょうがないね…。 丁寧にご説明しよう！段階1 バネじかけの人形みたいに アルコールコーナーに近づいたら 自動的に回れ右を するように自分を仕込む。 ※日頃からゼンマイは よく巻いておくように 段階2 断酒に上手に慣れてくると、 退屈を感じるようになる。 ※ただでさえ吞めなくて 退屈なのに、とても退屈。この症状はつまり、 刺激がない＝マンネリ＝習慣化 されてきたということになる。 ただ飽きずにこれを さらに突き詰めていくと 「ただやる、日課だから…
グッドルーザー★潔い負け犬編★/EP.0376/22.10.22
もしも今、 アルチュウから脱しようと考えたら 「何はともあれ私は酒に負けました」 と、 ある種の潔さが求められる。酒に呑まれたことに いちいち理由をつけたり、 アルチュウになった過程を 正当化したり、いいわけしても 結局のところ意味はない。喋れば喋る程に周りはシラケるし、 何より自分自身が虚しくなるだけ。そして、 負けを認めた後はただ、 崩れた積み木は詰み直せばいい。 という話でもない。まだまだ脳みそから足の先まで 思考や行動に至るまでの全てが アルコールを帯びているので とても慎重にかつ 注意深く行う必要がある。 ※少しうまくいっているからと 油断すると直ぐに足をすくわれる。そして、ゆっくり…
パラダイムシフト★酔精生活の設計編★/EP.0375/22.10.16
酒呑みの一日は 三分の一以上酔っている。連続飲酒に落ち入るまえの 平常運転できているとして、会社から帰宅後、 21時から呑み出して 23時には呑みやめて、 朝7時に出勤のために起床する。しかし、 新しいパンツをはいたばかりの 正月元旦の朝のよーに スケーッ爽やかな気分で 目覚める事はない。だいたい朝は昨晩の酒は残っている。 というライフサイクルになる。何故ならば 国が定めるほどほどに適量にを 遵守している酒呑みは 少ないあるいはいないと思うので、 自分のアルコールに対する 耐性と慣れに任して、 「各々の適量」で 呑むことになるわけで。間違いなく年々呑む量は 少しづつでも増えるわけだから 次の日…
ウジウジとメソメソと。★ニヒリズムと酒編★/EP.0374/22.10.14
虚無感がある。 酒で誤魔化すしかなかった。 何をやっても無駄、 そのような負の感情が 呼び水になり無気力になった。捨て鉢だ。 酒を呑むしかなかった。 何をやっても楽しくない。 無理が無理と気付かずに 迫まりきては繰り返えされ、 精神的に蝕まれていく。 そうして心は深く沈んだ。次第に酒の量が増えていった。 自分でも自覚できるくらいに。酒で気持ちが楽になった。 酒で今日を忘れられた。 明日は来なければいい。 毎日気絶する時にいつも思った。思い返してみても 酒呑みの本質はとても暗い。 筋金入りの根暗ちゃんだ。いつも楽しそうに 社交的にファッションで 酒を呑んでいるように 見える奴でも 蓋を開けてみれ…
それは、静かな革命。★断酒後の気持ちの変化編★/EP.0373/22.10.12
酒を断つという高い壁 最初のあのどーしようもない無力感。 到底太刀打ち出来ないと 感じるような圧倒的な高い壁。 が、次第にハードだが攻略可能と 考えられるようになる。 過去のパターンの破壊 酒を止めるだけではなく、 酒を止める事で視界と 思考が大幅に開かれていく。 そこから、 囚われていた思考の枠から抜け出し、 新たなシステムを構築できるようになる。 そして次第に、 酒に踊らされるのではなく、 時間と金と人生を自分自身で コントロールしている、 できているという確かな手応え。非常に充実感がある。 毎日呑んでいたら、 とてもとても辿り着けなかった境地。とはいえ、偉そうにいっても まだまだヒヨッコ…
悪友 ★酒はタチが悪い編★/EP.0372/22.10.09
あらためて考えると アルコールはタチが悪い。最初は笑顔で言葉巧みに近づいて 楽しい時間振り撒いては 自分はイノセントな存在だと強調する。そして暫くは後の潜在的病根として 側面をお首にも出さず、 ほどよい距離感で 最高のパートナーとして 一緒に暮らしてくれる。「俺は酒をいつでも止めるし、 現に今も完全に コンロ―ル下に置いている。」このまま上手くやっていける。 と思った。が、ある日を境に突然牙を剥く。 自信があったはずのバランスは崩壊し 歯止めが効かなくなるまで 呑み続ける事を強要される。酒の為だけに尽くす生活が始まる。あっという間に 今の生活と社会的立場をぶち壊わされ、 立ち上がれないくらい …
いろにほへと ★断酒であぞぼう編★/EP.0371/22.10.07
断酒の芽を育てるうえで、 何が必要で何が大切かを 取捨選択していくことが重要。そして、長く険しい路を進むうえで、 指針がないということは テントもないのに キャンプに行くようなものだ。 ※アルチュウ語でいえば、 氷もないのに水割りを作るようなものだ。 だがしかし、アルチュウにはそもそも、 水も氷もグラスすらいらないかも。 ●まずは手当たり次第に行動する。 断酒にいいと言われていることは 手当たり次第チャレンジしてみる。 恐らく酒を暫く抜いた後だから、 やれることや考えられること、 できることが多く、楽しいはず。逆に言えば、 この段階を楽しめないと つまずくことになる。 ●暫くして、合う合わない…
酒呑みのいいわけ★呑む理由編★/EP.0370/22.10.05
何故酒を呑むのか、 そして何故あんなにも 過剰に呑み続けてしまうのか、 原因はどこにあるのか考えてみる。 ●暇だから 仕事がない、趣味がない、習慣がない、 何に対してもモチベーション湧かない、 とにかく一日が長過ぎるのだ。 だから手っ取り早く 時間を飛ばす為に呑む。 安価で一人でも 出来るというのがミソだ。それが乗じて面倒なパターンだと パチンコ、競輪、競艇、 競馬、スマホ課金にもどハマりする。 上記のブルシットな時間の潰し方は 酒との相性がとても良く、 呑みながら賭け事をすると 気分アップダウンと ドーパミンの発生が激しくなり、 更にどハマりして 多重債務とアルチュウの ハネマンが完成する。…
クズ★依存と中毒の違い編★/EP.0369/22.10.01
アルコール大好き人間達を呼称するときに アルコールi依存症、 アルコール中毒、 アルコホリックと 言い方を変えるだけで、 与える印象のニュアンスが 結構違ってくる。アルコール依存症と言われた場合、 なんというか 自分は労わられている感じがする。自分の意志の弱さで 呑兵衛になったというよりか、 取り巻く環境というか、 なにかしらの外的要因があって、 あなたは悪くない、 しょうがなくなっちゃってという エクスキューズ感が漂う。それに甘えるダニのような自分にとっては とてもありがたい！アル中、アルコール中毒と言われた場合、 ちょっとムカっとする。 自分で自分をアル中というのはいいが、 他人に言われる…
遠くの君へ★呑み友達こそが本当の友達編★/EP.0368/22.09.29
呑み友達は最高だ。 ある特定の店とだけで知り合った 実生活とは縁もゆかりない人間だと尚いい。表面をなぞるだけの中身のない 上部ばかり会話。 深く干渉しない。 一定の距離を置くのがマナー。そして相手が言うことは 嘘でも本当でも 信じてあげる。「やさしさは酔っぱらいの唯一の特技だ。」ゆきずりの友人が 自分は歯医者だと言えば先生だし、 大学の講師だと言えば教授だし、 バンドやデザインやってると言えば 芸術家だし、なんでもござれだ。 自分はなんだ？小説書いています！ とか言って文豪とか呼んでもらってもいい。「まさにバーチャルリアリティな呑み会。」そして、お互い架空の設定で深堀もせず、 思いつきと冗談で…
こころが風邪をひいちまったら★酒は薬箱ではない編★/EP.0367/22.09.24
いつから酒に頼るようになったのだろう。子供の頃のように寝て起きれば 素敵な明日を夢見ることができなくなった。ツラさを誤魔化すこと、 悲しみを受け入れること、 苦しみは乗り越えられないこと、 希望を失ったこと、 生きていれば様々な困難が押し寄せてくる。本当は子供のように 泣き言をいい、投げ出したい。だか、出来ない。 それが許されないと 勝手に思うようになった。誰かが云った。 いい子ちゃんでいろ！と。歳を重ね、経験を積むことで これらを上手に呑み込む術を覚えた。 ※けして乗り越えたわけではない。良薬は口に苦し、と酒と共に 我慢と絶望を流し込むことが 次第に快楽と解放に 変わっていった。酒のおかげで…
断酒の成功率と賢い賭け★時間を味方につける旅編★/EP.0366/22.09.22
「打率2～3割は強打者か？」 断酒の成功率はとても低い。 アルチュウ生活でしでかして、 入院したところを成功率100％で 断酒スタートとすると…退院後急激に落ちて3ヵ月で50％になり、 そのまま下落は止まらず、 1年経つ頃には30％を切る。2年を超えると下げ止まり、 20％はその後も断酒を 継続しているというデータがある。 ▼参考▼ 断酒の成功率 http://alcoholic-navi.jp/about/therapy/key/ 「まさに沼」 ほとんどの人が一度はスリップするのだ。 その後また断酒に踏み出せるのか、 ダラダラとまた呑み出すのか、 節酒で乗り切りろうとするのか、 その人次第だ…
中毒からの解放★我々は自由だ編★/EP.0365/22.09.19
油断しては駄目だが禁酒・禁煙・禁博の 「振り返し」にそんなに怯えなくていい。多分平常心を保つように日頃から 心がけていれば それ程ビビり倒すことはない。 いつまでいつでも 「中毒」に振り回されなくていいのだ。「水を飲みたくない馬を水場に連れて行っても飲まない。」 アドラーさんは言いました。その気のない人間を周りが いくら囃し立てても無駄。 やらんと決めたらやらんのだ。同じように、 強い決意を持って 過去の呪縛を断ち切り 解放された人間は そうそう甘言には屈しない！断酒した人間を酒場に連れて行っても 呑まない。禁煙した人間を喫煙所に連れて行っても 吸わない。博打を止めた人間を賭場に連れて行っても…
あの倦怠感を思い出せ！★二日酔いの朝編★/EP.0364/22.09.15
いつもの朝。 スマホのアラームか、 窓からの太陽光か、目が覚める。 口の中はネバネバで喉がカラカラだ。マジで、クソみたいな気分だ。どーやら、 昨夜は気絶するかのように寝たようだ。 思い出せない。思い出したくもない。体が持ち上がらないし、 目やにで視界も定まらない。 辛くて重くて起き上がるのも億劫。何もやる気にならないし、 何も考えたくない。込み上げる吐き気とムカつき。 おそらくは 顔はパンパンに浮腫み、 目は真っ赤に充血、 血流悪い土気色の肌。 いや、鏡を見るまでもないな。 毎朝のことだから確認するまでもなし。そして、漂ってくるのは酒臭さと死臭。気持ち悪い。しかし、 いつまで横になってもいられ…
アルコールから逃げ切る7カ条★断酒の心得え編★/EP.0363/22.09.09
①「自分を大切にする」 自暴自棄にならないように 破滅的な思考は止める。 そうすれば自分を傷つけるような、 無茶な飲酒も抑えられる。 ②「捨て鉢にならない」 自己放棄したアルチュウの暴言は アルコールを利用して 自分のネガティブな感情を 周りに撒き散らし、 強引に認めさせる。図々しい行為。 今すぐに止めるべきだ。 ③「勇気ある行動が不安を無くす」 小さなことからはじめる。 初めは無意味に感じられるが 小さくでも毎日進めば、いつかは終わる。 ④「賞賛は素直に受け入れる」 他人に褒められたら、 すぐに謙遜しなくていい。 自分が本当に努力しているのであれば 「やってます！」 「頑張ってます！」 と胸…
断酒をはじめるタイミングを教えろください。★求められるスピード編★/EP.0362/22.09.07
①「つべこべ言わずやれ！そして早くやれ！」 断酒や節酒はいつから、 どのタイミングでやればいいかというのは よく出るし話題だし、 前に話した通りで 「好きにすればいい、が、 とにかく行動すること」 が答えになる。 ▼参考▼ dogstar3x3x3.com ②「断酒のプランや目標、見通しは中途半端でもOK」 近年、IT業界などのソフトウェアでは リーン・スタートアップで半完成度でも 一早くマーケットにローンチして、 クライアントや世間の 反応をみながら変更を加え、 ブラッシュアップしていく スタイルが流行っている。メタバースを開発中の meta＝facebookがその方式の典型。そして、年収1…
我が侭なアルチュウ。迷惑なアルチュウ。/EP.0361/22.09.04
「酒に溺れるなら、準備が必要なのです。」 本当は誰でも彼でも アルチュウになれるわけではないのです。何故なら貴方が常軌を逸した行動をとるたびに 迷惑を被る人達がいるのです。 貴方の尻拭いを 強いられる人達がいるのです。 そう、親族です。幼い頃は、 寝食を共にし同じ屋根の下で 生活してきた家族であっても、 一度独立して各自バラバラに 生活をする様になれば、それは唯の他人なのです。もはや過去の価値観ではなく、 新しい価値観で今を生きている他人なのです。親だから兄弟だから親戚だからと、 困った困ったと頼ってばかりでは 迷惑なのです。だから、ただ親族だからという理由で 自分は酒ばかり呑んで 頼ってばか…
360アルチュウ生活と断酒生活から学んだことは？★定期的に心情を振り返る編★/EP.0360/22.09.01
度重なる連続飲酒と 常軌を逸したアルチュウ生活で、 人間の底辺の状態を体験したことから、 わかったことを定期的にまとめていく。 だけれども 心情や状況は常に変わっていくものだから、「あれ？アンタ、 前と言ってること違うじゃん？」と、思っても深掘りして 矛盾点を探して責めちゃ駄目。日々の経験から進化も 退化もしていくものだ。そのうえで、 「いいーんだぜ、それが人間なんだぜ、 俺なんだゼ」っと、あらかじめ開き直っておく。①人間はいつも孤独で不安で 何かに寄りかかり、 何かに依存しやすい 生物であると知った。 どんなに強がっていても、 前向きに生きてるようにみえても、 なにかにチャレンジしてもしなく…
飲酒＝ストレス解消！は、都市伝説。★意味のない飲酒編★/EP.0360/22.08.29
「アルコールでストレスは減らない！」 何か嫌なことがあった時に憂さ晴らしに アルコールに突っ走る。 馬鹿騒ぎや愚痴や悪口でストレス発散。 深夜まで深酒して帰りのタクシーの中で「あー、スッキリした。明日からまた仕事頑張ろう♪」ご承知の通りで残念ながら、 この体験からは そんなにハッピーなことにはならない。ベロベロ状態で寝て起きれば、 二日酔いの吐き気とムカつき、 向き合わずに酒に逃げ、 整理されなかった感情達が 徒党を組んでやってくる朝。「くそ、何も解決してねえ！」勿論、財布の中に札はない。 いつも不思議だ。 そして、記憶もない。 あるのは「こいつは最悪」ってことだけだ。 「常習化する飲酒が引き…
アルチュウと部外者テスト★置き換え思考編★/EP.0359/22.08.20
アルチュウ氏が飲酒量を減らしたり、 それ自体をやめる様に 自分を仕向けようとすると、 やれ、〇〇が悪い。 やれ、〇〇のせいだから。 やれ、〇〇が嫌い。 やれ、自分は〇〇だから。今日は、今日だけ、呑ませてくれよ。 明日から必ずやめるから。とまぁ、 自分がいかに呑まなきゃいけない理由と 言い訳を酒臭い口から3千万回くらい ぶちまけることになるわけだが。それは、酒を呑む条件が整い自分だけが 納得すれば無理に止めなくていいからな。自分にはとことん甘いのが アルチュウ氏の性とも言える。しかしもし赤の他人なら、 現状に何を思うか？全くの関係性のない赤の他人が、 どこからワープしてきて、 今の自分と同じ状況…
感動の鮮度と断酒★ドキがムネムネ編★/EP.0357/22.08.16
「悲しいかな、感動の鮮度は落ちてく」 歳をとっていくと、 若い頃のように 何かに没頭や感動しなくなる。 美味しい食事も、 泣けるドラマも映画も、 ワクワクするスポーツも、 出会いや恋のドキドキも、 何でもかんでも大抵は、 既に何度も若い時に経験していて 話の途中でオチが見えてしまうから。興醒めしてしまうのである。悲しい現実。 つまらなくて退屈だ。更に酷い話、 世のアルチュウちゃん達は、 アルコールのチカラで感情のリミットを外し レバレッジをかけて常にブースト状態で 様々感情を倍増させてエクストリームに 好き勝手に楽しく生きてきたわけ。だから、 断酒なんかした日には その喪失感は半端じゃないわけ…
「無意識的飲酒は才能」 特別群を抜いたモノを別にすれば、 一般的に才能と言われるもののほとんどが 先天的ではなく、後天的である。 努力研鑽を積み重ねることによって 意識というフィルターを外し、 無意識無我の状態で 行える行動を才能という。つまり、我々にも何かしらの才能を 体得するチャンスはあるのだ。 選んだのが「飲酒の才能」というわけ。何故歩けるのか？何故話せるのか？ 何故笑えるのか？何故嬉しいのか？ 何故読めるのか？何故書けるのか？ 何故運転出来るのか？ それは、自ら、「○○したい！」という 強い願望と目標を設定し、 何度も何度もめげずに 練習を繰り返してきた結果、 意識しなくても 無意識に…
失敗などはない！★いい話ですよ、エジソンさん編★/EP.0355/22.08.04
前向き過ぎなエジソンを見習えばいいらしいよ。 「失敗とは何かね？」 断酒にスリップはつきものです！ これに異論は認めません！ まるで凍った雪道を走るが如く、 コロッコロ、コロッコロと転び倒すのです笑 しかし、断酒において失敗とは何かね？ 途中で呑むことか？「否、断酒を諦めることだ！」 と、偉い人が申しております。 「教えて偉い人」 かの有名なエジソンさんは、 電球の発明中に何百回も何千回も 失敗してきたわけ。周囲からは、 「もうやめたら？諦めたら？」 と、言われ続けたらしい。しかし彼は笑いながら、 「今回はこの方法で上手くいかないことがわかったから成功だ！」、 失敗しては模索し、そこから学び、…
説得力が増す断酒人★人間の厚み編★/EP.0354/22.07.31
断酒をしてれば、 いいこともある。 努力と継続が出来る人だと、 我慢や辛抱が出来る人だと、 さらにはこの人は大丈夫・信頼出来ると 周りからの評価が自然に上がることになる。勝手に持ち上げてくれるなら こちらとしては断る理由はないね＾＾ ありがとうございます！これは何故かというと・・・、 「説得力とは？努力とは？」 我々一般人が 頭がいい人、 コミュニケーション能力が高い人、 人付き合いが上手い人、 楽器を弾ける人、曲が作れる人、 絵が描ける人、センスがある人、 スタイルがいい人、 運動が得意な人、筋肉がある人、 PC作業が早い人、運転が上手い人、等等。一芸や何かに特化した人の 言葉や行動に説得力…
本当の自分に出会う旅★ディ・モールト良いぞ！編★/EP.0353/22.07.28
「先ずはつべこべ言わずやる」 断酒をする為には、 これまで目を逸らしてきたような、 それは気にも留めなかったような、 色々なコトにチャレンジして、 習慣化するコトになる。 その過程で今まで自分でも知らなかった 自分に出会うことがある。 「色々自分が垣間見える」 実は几帳面だったり、潔癖気味だったり、 計画的だったり、単純作業が好きだったり、 きっちりしてたり、 細かい作業が好きだったり、 社交的だったり、飽きっぽかったり、 頭使うより体使う方が合うとか、 まぁ、アルコールの代替行為に 選ぶ内容によって様々な発見があるわけ。 ※ただし、ある程度の期間 ある程度ちゃんと続けてないと 見えてこないと…
「酒をみるとヨダレが出る」 アルチュウちゃんは、 何かをやる度に そのご褒美に自分に 酒を与えるという思考回路が 形成されている。仕事する、手続きをする、掃除をする、 勉強する、運動する、家族サービスする、 友人と遊ぶ、なすこと何でもかんでも。 そして終わった後のご褒美は酒。つまり、 アルチュウちゃんの脳は、 どんなにツラいことも 楽しいことも面倒なことも、「酒がもらえるなら俺、頑張ります！！」ってな感じなわけ。 「犬が躾けられてるのと一緒」 犬がお座りやお手をするのは、 ベルを鳴らすとヨダレがでるのは、 それをやったらエサをもらえると 仕込まれてるからだ。 パブロフの犬≒アル中の人アルチュウ…
アルチュウのメンタル不調 ★アルコール性の鬱病を攻略編★/EP.0351/22.07.18
「無駄の定義と期間と感謝」 アルチュウはメンタルが弱く儚い存在だ。 それゆえに、 何かしらの理由があって アルコールと幻覚の世界に 逃げ込んだわけだ。しかし本人は、 酒に逃げ込んでいるという自覚はないし、 呑んでいる時は常にイケイケの状態を キープできるからそれに気づかない。本当はアルコールによる 急なアップダウンのメンタル躁鬱の境界線を 危うく毎日綱渡りしているわけだ。何度も何度も休め！、 止めろ！、 無理をするな！ SOSのサインは出ているが、 全て無視。結果、気づいた時には ココロもカラダもボロボロだ。 頑張りすぎで やり過ぎのキャパオーバー状態。 その頃にはガッツリと 依存状態なので泥…
「それは、とても面倒な存在」 色々と考えて行き着いた答えは どうも人間が生きていくには、 金や環境だけでは不十分で 「意味」が必要らしい。 ということ。生きてて良かった、生きてて楽しい、 自分が必要とされているなど等、 生き甲斐や生きる理由を 用意してやる必要があるわけだ。※実際、窓際族や意味のない 単純作業を命じ続けられた人は 精神的に病みやすい傾向があると データが出ている。この「生きる意味」を 上手に用意出来なかった半人前達は、 どーなるかというと、 手軽に依存しあえるモノを 探し手を出すようになる。それは、 ネットゲームだったり、 SNSだったり、 恋愛だったり、 セックスだったり、 …
アルコールゾンビと断酒★呑むの？呑まないの？編★/EP.0349/2022.07.08
「馬鹿にする人は失敗する」 断酒行為全般 （通院、抗酒剤、デイケア、自助会、代替行為、etc） を心のどっかで馬鹿にしている人は、 断酒失敗・スリップしてる気がする。深いところで断酒を舐めてるか、 もしくは自信過剰がいまだに抜けきらない。「俺は違う。俺は大丈夫。」 と過剰な矜持。自分への期待をまだ捨てられない。あんだけ痛い目にあったのに まだわかっていない。とても不思議だ。断酒したいと本気で思うなら ほんとにいい加減に、 自分はまともな 飲酒生活を送れないということを 心に刻まなければいけない。自分が脳やカラダが 半壊した人間だということを 理解しないといけない。ここのところをはき違えている限…
アル中だらけの日本★ホントは身近な依存症編★/EP.0348/2022.07.03
「アルコールは嗜好品？いや、劇薬であると知る」 アルコールは「嗜好品」と 認識している人が多いと思うが 実はモルヒネやヘロインと 同等の依存性がある。 結構かなりヤバめの ドリンクなのである。多分、アルチュウという言葉の認識は 「あー、あれでしょ。いつも手が震えて年がら年中呑み散らかして、 路上で寝て、働かず、暴れて、迷惑なやつらだろ。馬鹿だよなw」 「俺？ 俺は違うから。ちゃんとコントロールして呑んでるよ！大丈夫！」相変わらず、我々は自分が アルチュウであるということを 認める事はできない。 これは知識の問題で、 映画やドラマで観るような過度に演出された 末期のアルコール依存症以外の状態を知…
「後悔するだけ無駄」 酒と後悔は常に需要がある話題。 既にズブズブのアルチュウに なってしまっている自分には 呑まないという経験を することはできない。 過剰に呑んできたという 過去があるだけだ。しかし、呑んだからこそ、 今まだマシな人生かも知れないと 考えることもできる。呑んだからこそ、 知り合わなかった人や コトに出会えたかもしない。呑んだからこそ、 色々楽しい経験が できたのかもしれない。「もしも」も 「仮にも」もクソもないが、 呑んでいなかったら もっともっと 悲惨で凄惨な人生に なっていたかもしれない。 「シラフがもたらす悲劇」 年がら年中冷静なままで、 辛い時にツラいと本音を吐き出…
【悲報】アルコール以上に興奮するモノは、この世にはないと知れ！★辿り着いた答え編★/EP.0346/2022.06.21
「アルコールは最高の感情増幅器」 代替行為を探し続ける日々。 しかし、どんなに熱中して、 スポーツしようが 恋愛しようが、 音楽聴こうが、 映画観ようが、 あれやこれやと 色々な事にチャレンジしても、結果的に、 そこそこの充実感しか感じられない。なんでこんなに空虚なのかと考え、 なんとかアレ以上に ハイになれるものはないかと 模索し続けてはいるがいつも何か物足りない。あれ以上のそれ以上を 求めてしまう自分がいる。 酒の前ではすべては無力。 当初からずっと居座る この感情や感覚も、 断酒を続けることで 解消するのでは？ という淡い期待があった。しかしながら知ってしまった。医学的エビデンスによると…
ブランコの理論★幸せとか不幸せとか編★/EP.0345/2022.06.14
「底つき体験は断酒につながる？」 幸せと不幸は両極端にあるものだ。 同時には味わえないが、 ずっと同じ状態でいることもない。 現状、ツラい状態にある人ほど 幸せになれる可能性が高い。なぜなら、 ブランコの原理と同じように 悲しみや苦しみが深く、 底の底まで落ちて キツさやツラさを 存分に味わえば味わう程に ブランコのふり幅が大きくなり、 反動でより幸福に向かって 振り切れるからだ。ブランコを利用した靴飛ばしもジャンプも 遠くに飛ばせるし・飛べるのは 子供時代に経験した通り。アル中で底まで落ちた人間は、 幸福へ向けての充電は 十分に溜まった状態といえる。 「もう十分でしょ！」って、 周りの人の助…
いらない！★ 掃除と整理とコルチゾール編★/EP.0344/2022.06.08
「セルフネグレクトのはじまり」 部屋が汚いとストレスホルモンの コルチゾールが沢山出る。 いつも部屋が汚く 散らかっているということは、 いつも苛ついている状態に さらされているということ。然るに、 アルチュウの部屋はいつも汚い。 空き缶、空き瓶、空きパックに、 食い残したコンビニ飯の残骸。酒がやる気を奪い、 掃除する気力も体力もなく、 ただ部屋が汚れていくのを見ている。 蟲が湧こうがしようがない。酒が呑めればいい、 酒を呑めれば汚くても構わない、 忘れられるから。これは過度のストレスから セルフネグレクトの始まりともいえる。さらに行動の効率化の視点でいえば 部屋にモノが多いと 意識がそちらに…
不満が不満を加速させる★相手の事も考える編★/EP.0343/2022.06.02
「我が我がもたらす不幸」 自分の思うように物事が運ばない、 周囲が動かないとつい 手前勝手に不平不満をぶちまける。しかし、 不平不満を言われている相手にも 生活があり悩みや不満を 抱えていることを忘れてはならない。 だから平穏な毎日を送りたい人間は 不平不満をぶつけてくる 人間から必然的に距離をとる。距離を取られた理不尽さんは 周囲から理解されない寂しさを加速 させいつもイライラすることになる。 そして、不満は不満を生む。 あいつらムカつくぜ！この当たり前の思考が 頭からスッポリと 抜けてしまっていると 他人に理解されないと思うことが よりストレスを増長させる。本当は一発かましてやりたいが 暴…
やっぱりあんた、おかしいよ？★個人的な偏見編/EP.0342/2022.05.29
「路上呑みの季節がやってきた」 コロナによるツラく長い 謹慎期間が終わりを告げ、 季節的にも暖かくなり湿度も低く、 過ごしやすい季節がやってきた。数人で集まって 街中で馬鹿騒ぎするのは、 ゴミを片してから帰るのであれば、 五月蝿いがまぁよしとしよう。 ※基本的に酒呑みに 対して寛大ではある。がしかし、、！！仕事終わりか、 オフ日か知らんが 一人でコンビニやスーパーで チューハイやビール買って、 片手に呑みながら駅や 何処ぞの目的地に 向かって歩いてくる人。電車の中でハンカチで包んで 隠しながら呑んでる人。 正直、怖いですwなんか虚ろで悲壮感漂ってみえますよ。本人はまったく 自覚ないでしょーけど…
誰かの為に誰かが酒を呑む/EP.0341/2022.05.24
「順番はやり遂げればいいし、やり遂げる必要がある」 アルチュウになる人と アルチュウにならない人の 違いや境界線というのは、 いつも議論に出るが 未だに答えはでてない。やれ環境のせい？ やれ性格のせい？ やれストレスのせい？ やれ人間関係のせい？ 色々な角度で捏ねくり回しても 糸が絡まり、 余計にわからなくなるだけだ。 「何かのせいの視点を変える」 これは順番や役割と同じで 誰かが誰かの為にやらなきゃいけなかった。 ※この場合は酒を 呑まなければならなかったと考える。呑みたい！、 自堕落な生活をしたい！ という誰かの強烈な願望や夢を 叶えてやる必要があったのだ。 遂に順番が回ってきたみたいだ。…
アルチュウの定義 発想の転換編/EP.0340/2022.05.19
▼本日の動画▼ https://youtu.be/KVkxsMWlQ00 ▼OPEANSEA▼ https://opensea.io/collection/dogstar-v2「認めたり認めなかったり」アル中かアル中じゃないかは、 自分で決めればいい。 他人に何を言われたって どうせ認めないのだから。その後どう考えて、 どう行動して、 どう生きていくかは それをどう受け止め、 それぞれの考え方があればいい。止めたくなければ 吞み続ければいいし、 そのまま堕ちていければいい。 ※周りに多大な迷惑が かかることは理解しとくべき。 「これはいかん」と思うなら、 色々と認めてみる事から始めてみる。①自…
アンガーマネジメント ★期待がなければ怒りもない編★/EP.0339/2022.05.14
▼本日の動画▼ https://youtu.be/6Oi26nLKWeI ▼OPEANSEA▼ https://opensea.io/collection/dogstar-v2「怒らなきゃ呑まない？」何かにいつも怒っている人は、 酒や煙草の量が多い。 全てが自分の思うようにならないから、 イチイチ怒らなきゃいけない。 そんなのムリだからいつも イライラ・メラメラしている。そもそも自分の期待通りに 人や物事は進まないし動かない。 なら、最初から相手にも 物事にも自分にさえ期待しない。期待しなければ 何をされても何が起きても、 落ち込まないし怒らない。 怒らなければ、 ストレス解消と称して 酒に逃…
正と悪と断酒と飲酒 ★悪いのは誰だ編/EP.0338/2022.05.10
▼本日の動画▼ https://youtu.be/pVlh2Ddm7yI ▼OPEANSEA▼ https://opensea.io/collection/dogstar-v2 「そもそも断酒は正しいのか？」飲酒は悪習 断酒しろ！断酒しろ！ と言われましても 何で断酒しなきゃならないのか、 断酒の先に何があるのか 知らなきゃヤル気にもならない。てか、酩酊のハッピーな 感覚を捨ててまで 手に入れ無ければ ならないモノなのか？ シラフってやつは。断酒の正当化 世間的に見れば 酒自体は悪ではなく 適度な飲酒は正である。 と、されている。 そして、 飲み過ぎるアホなアル中が 馬鹿で悪なのだ。しかし、 …
致死的退屈症 ★モモとアル中編★/EP.0337/2022.05.08
▼本日の動画▼ https://youtu.be/Cte_eAU_BV4 ▼OPEANSEA▼ https://opensea.io/collection/dogstar-v2「言い得て妙とはこの事だ」毎日毎日酒を呑んでどんなに派手に しでかした夜でも朝でも昼でも、 九死に一生を拾った日でも 必ずされる簡単な質問。「何故そんなに呑むんですか？」と毎度毎度問いただされても ただ首を振って、 「わからない」としか答えられない。何故なら、我々アル中はそれを説明する、 その言語をもっていないのだ。泥酔しなければならない感情を なんと表現していいかわからないのだ。そんなこんなで 酒を呑まない今になって、…
断酒デザイン★広がりと増殖編★/EP.0336/2022.05.06
▼本日の動画▼ https://youtu.be/IaHJLC0B9f8 ▼OPEANSEA▼ https://opensea.io/collection/dogstar-v2 「断酒の効果とその先」断酒は基本的に面白くはなく、 行為や継続による成長は実感しにくい。 だから、途中で飽きて挫折する。 中毒・依存という 脅迫概念を抜きにしても これが呑み出す原因の ひとつかと思う。成長を感じるやり甲斐がある行為。 例えば、ランニングは 最初ウォーキングやジョギング、 そして市民大会に参加、 フルマラソンに挑戦と、 行為の成長と満足、 達成感を得られる。同様に、ダイエット、 ボディメイキング、 技術…
GWも飲ませてください！/EP.0335/2022.05.02
▼本日の動画▼ www.youtube.com ▼OPEANSEA▼ https://opensea.io/collection/dogstar-v2★禁酒にまつわるエトセトラ★ 毎日、ノックビンを飲む記録・記憶です。 ちょっと雑談もします。 今日も、理力が貴方と共にありますように・・・ Project:-KuuHuKu-空白@No Drink, No Life＠-LifeFackk-
マルチタスクの罠★色々とやってみない断酒編★/EP.0330/2022.05.01
▼本日の動画▼ https://youtu.be/pL6x2O9ktHI ▼OPEANSEA▼ https://opensea.io/collection/dogstar-v2「あれもこれも症候群」断酒や健康促進、ダイエットや肉体改造、 また何かの目標に 向かって取り組むときに、 メディアが取り上げている 効果が良いとされる様々な方法を 試してみる人は多いと思う。最初の入り口としてはいいが、 ある程度継続習慣してきたら 取り組む数を2.3個に絞って 深掘りして行った方がいい。なぜなら、 広く浅くは全体を 網羅していて保険かけられる一方、 あれもこれにも ステータスを振っているので、 メモリ不足…
自分を褒める★褒める断酒編★/EP.0333/2022.04.29
▼本日の動画▼ https://youtu.be/LWKKAHnMZu4 ▼OPEANSEA▼ https://opensea.io/collection/dogstar-v2自分は駄目だと落ち込むのが 得意なアルチュウ達。 大抵ことを否定的にとらえて、 滅多に自分も他人も褒める事はない。だから、 いつもモヤモヤしてイラついている。先ずは小さな成功を 褒める事からはじめてみる。 これだけで嫌な気分は減り、 ある程度自分の行動に 自信が持てるようになる。 飲酒に走る理由① 「俺は駄目なやつだという隠れ蓑」 いいわけをして、現状打破をしようとしない。 だから、 いつまで経っても一歩も前に進めない。…
健康こそアドバンテージ★アントニオ猪木編★/EP.0332/2022.04.26
▼本日の動画▼ https://youtu.be/SM0Y2jO0lNk ▼OPEANSEA▼ https://opensea.io/collection/dogstar-v2 「不健康なアルチュウの成れの果て」アルチュウもしくは 準アルチュウ候補は ギリギリの健康状態を維持しながら 働いている人は沢山いる。 本人は絶対に認めないと思うが。「だって俺、アル中じゃねーしw」 かくゆう自分もそうだった。酒を絶ってから特に気づいたことは、 健康の大切さ。とゆうか、人一倍健康でありさえすれば 大抵のコトはクリアしていける。今回はそんな 「健康と労働とお金」のお話し。今や世界中で少子高齢化社会に突入し、…
断酒が続く理由 ★持続可能な方法編★/EP.0331/2022.04.23
▼本日の動画▼ https://youtu.be/TbaCpOLYS-8 ▼OPEANSEA▼ https://opensea.io/collection/dogstar-v2『「今日だけ断酒」の効果が高いのは、構造がシンプルだから』●実行までのステップが楽であること。 やる気や方向性が正しくても、 それを実行するのが 簡単でなければ続かない。そしてそれは、 極端な変化をもたらすものではなく、 無理なく続けられるものである。※入りの設定を高くし過ぎると、 やる気も起きずに断念することが多い。※とかく、短期間でハードルの 高い目標を達成した人間を メディアは持ち上げ賞賛するが、 普通は無理だし継…
▼本日の動画▼ https://youtu.be/WsOzCyziEds ▼OPEANSEA▼ https://opensea.io/collection/dogstar-v2「モチベーションの罠」モチベーションは、 保てないものだと知る。モチベーションに 頼りすぎてはいけないと知る。人間の行動原理は端的に言えば ①キッカケがあり、 ②モチベーションが爆上がりし、 ③行動に移す。 三段構えの構造。と知る。そして、幸運にも行動に移せた後、 暫くは、熱い気持ちや熱意があり、 多少の困難も乗り越えて、 目標に向かってひた走ることはできる。しかし、 モチベーションは ドラッグと同様に 時間の経過と共に…
弱り目には、祟り目 ★体調管理は気を付けよう編★/EP.0329/2022.04.18
▼本日の動画▼ https://youtu.be/k5fKcP6vNbI ▼OPEANSEA▼ https://opensea.io/collection/dogstar-v2「心の弱さが前に出る、風邪と酒」風邪をひくと カラダがツラいのは もちろんのことだが 心がとても弱くなる。横になっている時間が長いから、 考える時間が多いから、 それに考えや 修正点を思いついても、 直ぐに行動に移せない。苛立ちもあいまって なにかとネガティブな方に 気持ちが行きやすくなる。それと同様に、 連続飲酒中のアルチュウも とてもとても弱っている。朝が来るのがツラい。 朝日が痛い。 今日も無駄な一日が始まる。 な…
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久しぶりに 休肝日について考えてみる。まぁ、毎日毎日飽きることなく、 底の抜けたバケツみたいに お酒を呑んでいるアルチュウさんは、 必ず一度は誰かに言われるセリフ。 「最低でも週に2日は休肝日を設けてください！！」 ↑結構強めにwよっぽどの破滅思考がある人以外は、 十分わかっている。 自分が呑みすぎだってことぐらいは。で、今日も晩酌中あるいは連続飲酒の ブリンブリンの頭で思うわけですよ。 「明日こそは呑まないようにしよう！」翌日、少し酔いが覚めた状態 （酒は残っているので気分は良い）で 「今日は呑まない。今日は呑まない。 今日は呑まない。」 と念仏を唱え続けながら一日を過ごす。そして、夜。 チ…
アルコールは幻覚妄想を人に魅させる。呑んでいる時はもちろんとして （本人は酔っているので気づいてないか、 その状況を楽しんでいるw） 酒が切れはじめてからも出る。 特にキツイのが断酒を始めてからの 離脱症状と一緒になって やってくる幻覚妄想。ただでさえ、 発汗、寝汗、震え、神経過敏、 焦燥感、虚無感、不安感etcと 戦っている最中なのに 頭の中で（多分）、 音楽がリフレインする、 誰かが自分の悪口を言っている、 足音が聞こえる、手を叩く音がする、 ドアが蹴られて飛び上がる、 壁を殴る音、舌打ちをされる、 監視カメラが動いてる、誰が見ているetc が、徒党を組んで襲いかかってくる。全てがとてつも…
人間は意志の生き物だ。意思が強ければ欲望や痛み、 恐怖、不安を支配下における。逆に意思が萎えれば 一気に足元が覚束なくなり いつものように誘惑に足を掬われる。 ※兎角我々アルチュウは 弱い思考回路が形成されているので 意志が弱いのが何よりの欠点だw そこで、まず言葉や発言、 考え方を変えていく。 「言葉が意識を生み出し、意識が行動を生み出す。」 これを念頭に置いて、 ネガティブな言葉や感情を排除して ポジティブな言葉で 自分を前向きにさせていく。 「あたり前の日常を取り戻し、人間らしい生活をする！」 「どんな状況下でも、言い訳は許さない！」 「俺はこれを乗り越える！」それくらい強く自分に言い聞…
断酒を始めると兎角, 前の生活を取り戻そう！ とか、 新しい生き甲斐を見つけないと！ とか、 時間を有効に使おう！ とか、 趣味を見つけよう！ とか、 みんな息巻くんだけど。大体人間はそんなに簡単に変わらないし 前に駄目だったわけだったわけだから 猶更直ぐには人生は好転しないわけだ。そして、焦った結果が再飲酒で元の木阿弥。 ほんと、自分が嫌になるわけで＞＜だから、 失敗しても、問題が起きても、 まぁこんなもんじゃね？ 大体でいいよ、 その方がうまくいくし。 だって天気予報もずっと先まで 完璧には予測できないし。 できても一週間先ぐらいのものだ。 飲酒欲求にしたって、 コントロールできないと考え…
酒やめて困ったことは、 人付き合いが希薄になり 本来の自分に戻り 笑わなくなったことだ。もともと人付き合いが 好きではない人間であるので 酒の力に頼って、陽気なキャラを装い、 酔っぱらいヘラヘラと笑いながら 薄っぺらい人間関係を構築しながら なんとか生きてきたのだが今まで。しかしながら 酒のスーパーパワーがない現在は、 終始シラフなわけで 表情をつくるのも煩わしいわけで そんな生活を数年続けていると 能面のような表情が 顔面に張り付くようになる。此方が笑わないのだから 相手も当然笑わないわけで。 お互い警戒してる状態がわかるから、 それが嫌でより人間関係が 希薄になっていく。そんな時にふと思う…
突然ですが、断酒するためには 心の安寧を作ることなんじゃないかなと 最近思ったりして。中毒者だったってことは とりあえず横に置いといて今までなんであんなに狂ったように 酒を呑んでいたのか? 酒に何を求めていたのか？ と考えると、 心の安寧を欲っしていたんだと 気づいた。簡単に言えば 酒は無理矢理に 心の安寧を作り出す薬だ。時に不安だったり、 時に悲しかったり、 現実に絶望して、 死にたくなったり、 自分を否定したり、 受け入れない社会を罵ったり、 そんなどーしようもない 気持ちを一気に解消して 「もーどーでもいいよ」 って、 ヘラヘラして自分と向き合わずに 現状を笑い飛ばせる。そして、また、 …
とても悲しい気持ちになることがある。 何もする気が起きないし、 布団から出るのも億劫だ。 この悲しみがどこから 来るのかがわからない。 ただただ鬱々しい。俺たちはこんな時に吞んでしまう。 一瞬でもいいから楽になりたいから。TVやSNSで芸能人やインフルエンサー観る。 みんな楽しそうで幸せそうである。 最高にキラキラしてるいるし 奇麗な服や奇麗な顔で嬉しそうに 幸せのお注わけをしてくる。 「ほら、ごらん。世界はこんなにも美しいし楽しいよ！」 っと。そんなものは全部嘘だ。 だったらなんで 俺はこんなに惨めで悲しいんだ？それとも この世界で今、この瞬間、 辛いのは自分だけなのか？ 狂っているのは俺だ…
日常的に寝酒をする人は 気付きにくいが、 何かのキッカケで、夜、 珍しくシラフでいる時にソレは訪れる。 （多分買い溜めのストックが 切れて手元に酒が無いときだ）暇を持て余し布団にはいったものの、 眠気の足音は訪れない。何故か不安が押し寄せ悶々とする。落ち着かない。気分が冴えないが 逆に頭は異様に冴えてる。ので、 無駄に無駄なことを考えて イラつくから余計に眠れない。イラつくことにイラつき、 しぶしぶ夜中にコンビニに 物を仕入れにいく。プルを上げるのももどかしい。だが、 一杯呑むと驚く程に状態は落ち着き、 二杯、三杯と重ねる内に 肉体的精神的な安らぎが生まれ 緩やかに気持ちの良い眠気が訪れる。よ…
通勤電車内での飲酒。 日の明るい時間から、 コンビニやスーパーで酒を買い、 公園や路上でタバコを ふかしながら一人呑み。 夕方以降でも アルコール片手に街を練り歩く。はっきり言って、こいつらは異常だ。 断酒している今、 より強く感じるが、 本当に心底気持ち悪い。 薄気味悪いゾンビどもだ。海外では店やホテル部屋以外での 飲酒ができなかったり、 そもそも明るい時間での アルコール販売が 禁止されている国も多い。アルコールが人を おかしくするということは、 世界の共通認識なのだ。そんな危険物を 24時間売り捌く日本も異常だ。そんなデンジャラスな日本で生き抜く 自称健常者達の 最高で至高な時間が電車内…
事前準備はやれるだけやり切る。 「ここまでやったんだから 失敗しようが成功しようが 俺のせいではない。 運やタイミング、 ご縁が無かったということだ。」 となり、結果は割りとどーでも良くなる。 開き直るくらい強いわけ。 自信がある。逆に、 場当たり的に物事に取り組み 暇をもてあまし 何もしてないと人間は あーでもない、こーでもない、 いや、やっぱりあれはこうか？ と、禅問答のように 無駄な事ばかり考える、 彷徨うアヒルちゃん。 いつも何かに迷い悩み悲しみ考えすぎ、 過去を後悔して未来に不安を抱く。 そんな鬱屈したコンプレックスを 吹き飛ばすために今日も呑むわけ。結果、 後悔や言い訳が多い人間は…
転がる石のように ダラダラと呑み続けてしまう。 もうこんな呑みかたはしないと 心に決めたはずなのに・ なぜ止まられないか？前に何度も断酒しては呑んで、 また思い出したように断酒しては 解禁して呑み散らかしきたわけで。 酒呑みは多分みんなそうだから、 ある意味で自己過信で自信過剰w今回はスリップの根本的な原因に ついて考えてみる。一言で済む。 暇なのだ！人生を思いっきり生きてないから また性懲りも無く ズブズブになるまで 酒と抱き合い続けるわけ。 考えてもみてほしい、 仕事に、生活に、 趣味に、しっかりと 向き合って楽しんでる人間が 毎日毎晩泥酔しますか？ 否。なぜならほんと簡単で そんな暇じゃ…
多くの人が断酒や節酒を始めるにあたり まずは大好きな酒を 心理的に遠ざけるために 無理やりに「嫌う」ということをする。だがしかし、 酒を嫌うということは 酒を追い求めていることと ある意味で一緒。 そこには強いこだわりがある。執着があり執念がある。とある事情で別れなくては ならなくなった 不倫カップル並みの並々ならぬ 情念がある。アルチュウは 本当に本当に 酒が好きだから 酒に特別な意識を持っている。 酒にフォーカスを当てて生きている。本人が気づいていないかもしれないが 人生の大半の時間を酒ありきで考えている。つまり、酒に一生囚われている。 やめてもやめなくても。酒は本来とてもピーキーなものな…
ここ最近よく考えるのは酒にだけこれからも 負けたままでいいのか？一生逃げ続けるのか？ 再戦もしないままでいいのか？酒ば怖い！だから、 見えない見ないで過ごしていくのが いいのか？ 本当にそれが正解なのか？ だ。この感情はつまり 覚醒剤ドラッグに また手を出してしまう 人と同じ心境なのか？多分違うと思う。 自分だけは大丈夫！と 楽観視したものとは 明らかに違う。 何かだ。それはつまり 臭いものには蓋をして 乗り越えられないものは 乗り越えられないものとして みんなそうだから みんなスリップするからと 深く考えることも 挑戦することもせずに 今後もずっと 暗い感情を抱えて 生きていくのは苦痛じゃ無…
「人が変わってしまったようだ。」 過去の酒呑みの友人達は、 そのように言うだろう。 （実際に何人かには言われた。）それぐらい考え方も話し方も 言葉選びも態度も 生活習慣や 食生活も 生き方も主張も、 だいたいパッと思いつくもの 殆どが変わってしまった。 「何かあったの？」 と、思わず聞きたくなるくらいに。 多分。「どんどん自分がタフになっていくようだ」 人間個人の変化なんてもんは、 とてもセンシティブで 内省的なことなのでそもそもが 他人と比べるようなことではない。ので、 この「変化」がいいことなのか わるいことなのかはわからない。 でも、 確実にタフになっていることは事実。 （時間をおけば対…
不安 一生消えない 断酒しても 禁煙しても これは消えない。趣味や筋トレ、運動、食事、 いろいろ試してきたが マシにはなるが消えない。結局はそいつは タイミングでちゃんと訪れる。うん、対処法を考える。瞑想とヨガ 最初は意味不明。 よくわからん読んでもやっても。 アップルのスティーブ・ジョブス 経団連や日経225の 大手企業の社長や会長もやっている。 なるほど、効果はあるらしい。 最近、無我に落とす感覚が漸く掴めてきた。呼吸 不安なやつは呼吸浅い ドキドキする 緊張している時とか呼吸が浅い。 過呼吸や酸素不足は人を 不安にさせる。 落ち着け。 大丈夫だ。呼吸法 ただ、横になって、目を閉じて、 鼻…
タイパと結果が求めらえる近年。 より効率的に最短距離で 駆け抜けることが流行っている。 求められているわけではなく、 只流行っているだけだ。その流れに便乗して 成功されるマインドセットに関しても 本当にたくさんの ヌルイ指南法公開されている。曰く、、 本当に必要なことが出てくれば、 身体がウズウズしてきて 気持ちが高まり行動に移す。 だとか。曰く、 やりたい気持ちが乗ってこないのは、 「やるべき」「すべきとき」ではない。 だとか。曰く、 現実は頭の中のイメージ以上の 結果にはならない。 きちんとゴールを設定して、 プロセスを明確化し、 行動を起こさなければいけない。 だとか。色々というけれど。…
資本主義社会での企業は、 大量の中毒者を作り出すことによって、 金儲けをしている。 （酒、アイス、タバコ、マック、コンビニ飯、カップ麺。） また、他人と無理やり比べさせることで 本来ほしくも無いものに価値を見出させ売りつけている。アルコールについての闇。 アルコールの危険度は、 厚生労働省も発表している通り 人間にとって非常に有害である。 しかし、国は「酒は危険だ危険だ」 と口では言いながら 何故に本格的に対策を練らないのか？ （しっかりとデータは公表しているので 後から責められることはないようにはなっている） 答えは簡単で、 「断酒を推し進めてもお金にならないから」 例えば、日本において一般…
動き出すことに躊躇したり、 何かに踏み出す理由を考えたり、 悩んで毎日立ち止まっているくらいなら さっさっと行動に移して 色々試してみればいいのになぁと 思っている。これに関しては 人生を攻略する上で 必要なマインドセットであり、 異論を挟む余地もなく 揺るぎのない真実の一つ であるとも確信している。しかし何故に実際に 行動に移しても多くの人が 断酒に失敗・挫折しまうのか？ を考えてみた時に それは多分、 「作戦も戦術も戦略もなしに 闇雲に最初から全速力で 断酒に突っ込んでいくから」 だと気が付いた。 ※さならがら特攻隊のように。不安を紛らわす為に行動するのではなく 何をするにしても頭を使わな…
断酒を始めて暫くたつと 心も体も脳にも時間にも 余裕が出てくるために 酩酊と泥酔を楽しんでいた時には 味わったことのないような 人間生活をおくるうえでの デメリットというか、 酒を吞まないことへの 不具合と歪を沸々と感じるようになる。 ①心配事の増加 何故生きるか？ 幸せとは？ 努力とは？ 自分とは？ 過去の過ちは？ などなど、 考えても答えがないことを 時間があるたびに 悶々と考えてしまうようになる。 「俺はなんのために生まれたんだーw」 ②人間関係が希薄に 酒を絡ました無駄な付き合いが減り、 よっぽどのことがない限りは 誘わないし誘われなくなる。いざシラフになって冷静に考えてみると 深く相…
なにかにチャレンジするときに 途中でやる気を失うことは多々ある。が、 そこで行動を止めてしまうのはアウツ。クリアできなかった絶望感を抱えて 次の日を迎えるのは馬鹿。酒が抜けて頭が良くなっている俺たちは 出来なかった時の代案を 考えておくことができる。そのためには、 毎日消化出来ないくらいの 課題を用意しておく。Aに行き詰まったら、Bをやる。 Bの手が止まったら、Cを考える。 Cの過程が甘かったら、Dに取り掛かる。 といった感じだ。そうやっていると、 やる事は常にあるので、 今日できるだけやって 明日続きをまたやろうか？なんて甘い考え方はなくなる。ましてや今日は呑んでもいいか？ なんてヌルイ答え…
アルコールは幻覚妄想を人に魅させる。呑んでいる時はもちろんとして （本人は酔っているので気づいてないか、 その状況を楽しんでいるw） 酒が切れはじめてからも出る。 特にキツイのが断酒を始めてからの 離脱症状と一緒になって やってくる幻覚妄想。ただでさえ、 発汗、寝汗、震え、神経過敏、 焦燥感、虚無感、不安感etcと 戦っている最中なのに 頭の中で（多分）、 音楽がリフレインする、 誰かが自分の悪口を言っている、 足音が聞こえる、手を叩く音がする、 ドアが蹴られて飛び上がる、 壁を殴る音、舌打ちをされる、 監視カメラが動いてる、誰が見ているetc が、徒党を組んで襲いかかってくる。全てがとてつも…
人間は意志の生き物だ。意思が強ければ欲望や痛み、 恐怖、不安を支配下における。逆に意思が萎えれば 一気に足元が覚束なくなり いつものように誘惑に足を掬われる。 ※兎角我々アルチュウは 弱い思考回路が形成されているので 意志が弱いのが何よりの欠点だw そこで、まず言葉や発言、 考え方を変えていく。 「言葉が意識を生み出し、意識が行動を生み出す。」 これを念頭に置いて、 ネガティブな言葉や感情を排除して ポジティブな言葉で 自分を前向きにさせていく。 「あたり前の日常を取り戻し、人間らしい生活をする！」 「どんな状況下でも、言い訳は許さない！」 「俺はこれを乗り越える！」それくらい強く自分に言い聞…
断酒を始めると兎角, 前の生活を取り戻そう！ とか、 新しい生き甲斐を見つけないと！ とか、 時間を有効に使おう！ とか、 趣味を見つけよう！ とか、 みんな息巻くんだけど。大体人間はそんなに簡単に変わらないし 前に駄目だったわけだったわけだから 猶更直ぐには人生は好転しないわけだ。そして、焦った結果が再飲酒で元の木阿弥。 ほんと、自分が嫌になるわけで＞＜だから、 失敗しても、問題が起きても、 まぁこんなもんじゃね？ 大体でいいよ、 その方がうまくいくし。 だって天気予報もずっと先まで 完璧には予測できないし。 できても一週間先ぐらいのものだ。 飲酒欲求にしたって、 コントロールできないと考え…
酒やめて困ったことは、 人付き合いが希薄になり 本来の自分に戻り 笑わなくなったことだ。もともと人付き合いが 好きではない人間であるので 酒の力に頼って、陽気なキャラを装い、 酔っぱらいヘラヘラと笑いながら 薄っぺらい人間関係を構築しながら なんとか生きてきたのだが今まで。しかしながら 酒のスーパーパワーがない現在は、 終始シラフなわけで 表情をつくるのも煩わしいわけで そんな生活を数年続けていると 能面のような表情が 顔面に張り付くようになる。此方が笑わないのだから 相手も当然笑わないわけで。 お互い警戒してる状態がわかるから、 それが嫌でより人間関係が 希薄になっていく。そんな時にふと思う…
突然ですが、断酒するためには 心の安寧を作ることなんじゃないかなと 最近思ったりして。中毒者だったってことは とりあえず横に置いといて今までなんであんなに狂ったように 酒を呑んでいたのか? 酒に何を求めていたのか？ と考えると、 心の安寧を欲っしていたんだと 気づいた。簡単に言えば 酒は無理矢理に 心の安寧を作り出す薬だ。時に不安だったり、 時に悲しかったり、 現実に絶望して、 死にたくなったり、 自分を否定したり、 受け入れない社会を罵ったり、 そんなどーしようもない 気持ちを一気に解消して 「もーどーでもいいよ」 って、 ヘラヘラして自分と向き合わずに 現状を笑い飛ばせる。そして、また、 …
